描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787544340076
1.你可以不生气–佛教教导的**EQ处理方式
2. 职场与家庭的愤怒转化与心灵疗愈智慧
3. 不生气，其实是一种人生历练
“那《你可以不生气》这本书，如果大家在大陆要找的话，就可以找到海南出版社的版本。在这个怒火充斥的时代，也许我们都该学学书中一些实用的方法。”
——梁文道，凤凰卫视主持人
“《你可以不生气》以人生中的各种遭遇为主题的故事，是让希冀从竞争社会中暂时回顾自己，暂时放下对成功的欲望，去追求充实人生之路的现代人热衷的角落。”
——Kang Margsil，四季出版社社长
熄灭内心愤怒的火焰，走向快乐和幸福
《你可以不生气》是一行禅师写给我们每一个人的智慧书。本书在 “9·11”事件发生后一周上市，旋即传遍整个世界，至今改变了数千万人的愤怒情绪。
一行禅师以优美的文笔和感人的事例，告诉我们为什么会生气，我们如何将生气的怒火转化成慈悲的甘泉，如何以更有智慧的方式来对待他人，来面对人生的挫折和痛苦。
〔出版前言〕心的转化与疗愈1
生气的破坏力 / 2
化解怒火的方法 / 3
转化的艺术 / 4
相即相依 / 4
生命的绽放 / 5〔译者序〕我们为什么会生气7
引言快乐的修炼1
快乐，就是减少痛苦 / 1
为了更好，改变吧！ / 2
慈悲地倾听，能化解别人的痛苦 / 3
即将引爆的炸弹 / 4
拆除炸弹 / 5
正确的方法，正确的修行 / 8
快乐是可能的 / 9
章愤怒的产生11
愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关。我们不仅以食物滋养愤怒，也透过眼睛、耳朵与意识所接收的信息滋养它。文化产品的消费也与愤怒息息相关。
愤怒不只是心理现象 / 13
所吃的食物是什么，我们就是什么 / 14
以其他的感官“吃进”愤怒 / 16
吃得好，吃得少 / 17
正念第五学处 / 19
第二章熄灭怒火23
以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们。
抢救你的房子 / 25
熄火的工具 / 26
我们生气时，看起来像什么？ / 27
用正念的阳光拥抱愤怒 / 28
烹煮你的愤怒 / 30
将垃圾转化成花朵 / 31
照顾你的孩子——愤怒 / 32
抱着你的孩子 / 33
发现愤怒的本质 / 34
帮助他，不要惩罚他 / 35
停止愤怒的恶性循环 / 36
做个好园丁 / 38
好好照顾自己与身边的人 / 38
治疗心里受伤的孩子 / 39
做个自由自在的人 / 41
“亲爱的！我知道你在这里，
我很高兴你在这里。” / 42
第三章真爱之语47
你有责任告诉对方你在生气。当快乐时，你与他分享喜悦；当痛苦时，也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起，也必须信守承诺，冷静地告诉他。使用真爱之语是你的条件。
一场和好的对谈 / 49
重新开启沟通之门 / 50
平和之道，从自己开始 / 51
订立和解条约 / 53
拥抱愤怒 / 54
快乐绝不是个人的事 / 55
一起转化愤怒 / 59
相敬如宾 / 61
口袋里的小石头 / 62
第四章转化愤怒67
我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以，观照痛苦的成因时，只要一发现生气是由于自己的误会引起的，就得立刻告诉对方。
我们内心的能量区 / 69
自然的感觉 / 70
对相互依存的洞察 / 71
智慧地表达愤怒 / 72
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第十一章重建净土189
正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行，帮助你打开心中那扇地狱的门，并转化它，以拯救自己与其他陷在其中的人，让你们重回净土、天堂。
快乐 / 191
用心写出你自己 / 193
慈悲的甘露 / 194
离开妄念的囚牢 / 195
用爱与善意去写信 / 196
重建净土 / 198
花一整天来写 / 199
完美地活在每个当下 / 200
转化的礼物 / 202
〔附录一〕和好约定205
〔附录二〕正念五学处209
正念学处：尊重生命 / 209
正念第二学处：慷慨布施 / 209
正念第三学处：负责任的性行为 / 210
正念第四学处：谛听与说爱语 / 210
正念第五学处：正念地消费与饮食 / 211
〔附录三〕深入观照与释放愤怒213
〔附录四〕深度放松219
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