你就是“不好意思”：做一个强势的人

《你就是“不好意思”：做一个强势的人》从“不好意思”心理产生的原因、如何变得强势两方面论述，从心理学、社交学等方面剖析“不好意思”这种心理障碍，引导人们突破心理怪圈，成就自我，拥抱幸福人生！ 

你不需要让每个人都满意，不需要让每个人都喜欢。勇于摒弃“不好意思”心理，学会做一个强势的人。《你就是“不好意思”：做一个强势的人》从“不好意思”心理产生的原因、如何变得强势两方面论述，从心理学、社交学等方面剖析“不好意思”这种心理障碍，引导人们突破心理怪圈，成就自我，拥抱幸福人生！

第1章　你不好意思，就是太要自尊 001我不配拥有美好的东西002自我认同感的缺失 006了解自己的优点和缺点008拥有自我认知的能力010走自己的路，让别人去说吧011别活得谨小慎微014别成全他人而委屈自己016第2章　你不好意思，就是太好面子 019别怕不好意思丢面子020放下小面子，赢得大面子023别不好意思道歉025别为了面子，丢了里子028别不好意思与陌生人搭讪030别不好意思承认自己的不足之处033第3章　你不好意思，就是内心有负担 037自卑，不好意思相信自己038羞怯，不好意思表达自己041孤僻，不好意思交际045嫉妒，不好意思欣赏他人048虚荣，渴求的东西太多051猜疑，太过于捕风捉影054第4章　你不好意思，就是太客气 057你就是做人太客气058你太客气，所以没朋友061适当客气，表露自我态度064别太客气，适时不卑不亢067别不好意思提出建议068忍无可忍，无须再忍071第5章　你不好意思，就是太“老好人” 073你是否患有“友善病”074习惯性付出，是一种心理偏差076不好意思，只因唯唯诺诺的个性080因为不好意思，所以感情淡了083因为内心脆弱，所以不好意思086别在意别人的眼光088第6章　你要好意思说“不”，有些拒绝很正常 091保全面子的拒绝之言092委婉拒绝别人的要求094拒绝也需要找好理由096通过暗示来拒绝对方098先肯定对方，给予其心理补偿101别不好意思，有些拒绝是应该的104不好意思拒绝，所以总是被麻烦107第7章　你要好意思求人，好风借力正扬帆 111别不好意思“搭讪”贵人112平时多联络，拉近朋友之间的距离113人脉，最有价值的投资116借力省力，顺势而为119善于与优秀的人为伍121善于合作，借助同事的力量122常拜冷庙，多雪中送炭125第8章　你要好意思“圆滑”，曲径能通幽 129适时赞美，满足对方心理需求130

想要改变对方时，不妨适时赞美132宴请他人时别忘了这些礼数135礼到人心暖，无礼讨人嫌138说话有礼，别不好意思说谢谢140主动认错，更容易获得原谅143第9章　你要好意思“脸厚”，做人要有智慧 145姿态弱一点，做事狠一点146软硬兼施，对准其心理147低调隐忍，暗度陈仓149“脸皮厚”一点，好事贵在多磨150利用其弱点，施加压力153巧探心意，再对症下药156第10章　你要好意思“表功”，酒香也怕巷子深 159找准定位，尽情展示自我价值160埋头苦干，也要学会展示162一个人要善于自我推销163沉默会一直把你埋没166既要做得好，还得说得好169学会利用汇报工作“邀功”171自己的功劳要积极争取174第11章　你要好意思“强势”，重建韧性心理 179谨言慎行，别给他人机会180防人之心不可无182善于利用小人的欲望184当心那些无事献殷勤的人186如何对付“杀熟”的人190远离身边虚伪的人193对职场性骚扰说“NO”196参考文献 198

你越来越普通，就是因为不好意思。不好意思求助别人，不好意思“不耻下问”，潜意识里会觉得开口求人是羞耻的，总想要跟人保持一定的距离感，不愿意大面积暴露自己的缺点和无知，一切都源于脆弱的虚荣心。内心的不安全感，害怕别人看不起自己，担心被拒绝，面子和自尊心被无限放大，即便内心很无助，却羞于开口求助，所以你变得越来越普通。你越来越委屈，就是因为不好意思。对来自别人的请求总是有求必应，不好意思拒绝。个人的自我价值似乎来源于他人的评价，如果自己拒绝了，对方是否有不好的评价，他们会在私下议论自己的自私行为吗？不允许自己犯一点点错，自以为是人群中的焦点，每天活得很累，甚至不好意思承认自己的不足之处，结果却让自己更怯懦。你越来越累，缘由就是不好意思。太好自尊，缺乏对自我价值的认同感，勉强凑合当下的生活，逃避又退缩，形成恶性循环；太好面子，过分在乎别人的想法，所以总是想面面俱到，然而自己并不能做得那么好，所以活得特别累；太客气，别人的一份好意，恨不得马上双倍奉还，总是对人太好，完全把自己的需求抛弃脑后；太老好人，被欺负了一声不吭，被同事抢功了也无奈地笑笑，老板找理由克扣工资也只能默不作声，你自以为做得非常大度，实际已经被欺负到头上了。这一切的一切都源于“不好意思”的心理怪圈。不好意思心理的形成，源于多方面的原因。亚洲人独特的含蓄文化，导致了人们在表露个人观点及内心时总显得不那么大方，或羞于表露，或委婉不露，传统的文化认知导致了一些人不好意思的“谦谦君子”作风；个体自身的心理特征，诸如害羞、嫉妒、自卑、多疑等负面情绪，往往导致一个人陷入不好意思的心理怪圈；通常性格内向的人，多倾向于“不好意思”，因为不善表达，所以总是沉默、害羞，结果吃了不少亏。不好意思就是变相地自我折磨：不好意思求人，结果仅凭一人之力很快就遭遇失败；不好意思向心仪的人告白，结果错过良缘；不好意思拒绝别人，结果自己活得很累；不好意思维权，结果自己却吃了哑巴亏……不好意思的心理，就是自我折磨的过程，因为不好意思，人生路上多了坎坷和绊脚石；因为不好意思，人生再也没了敢想敢做的勇气。编著者2017年9月

我不配拥有美好的东西生活中，总有一些人活得不好意思，他们深以为“自己并不配拥有美好的东西”，无限地放低自尊，活得小心翼翼。当身边的人生气时，他们总会控制不住地想要道歉，哪怕他们本身并没有做错什么，甚至引起对方生气的也不是他；总是不断满足别人的需求，却往往忽视自己的需求；听到来自他人的夸赞，总觉得这不符合实情，会感到浑身不自在，甚至会反驳“我根本没有你说的那么好”；对低自尊的人而言，感到困难的是在语言沟通中与对方产生冲突时，一旦对方气势越来越高，便会不由自主地想要妥协、退让的情况。什么是自尊？也就是一个人看待自己的方式，对自己的想法，以及赋予自己的价值。自尊往往是一个人关于自己的核心信念，而低自尊则意味着一个人对自己的品质和价值有负面的核心信念，比如可能感觉自己是软弱的、觉得不够好、配不上美好的事物和人等。在生活中，事实上每个人的自尊水平有所区别，有些人自尊水平较高，他们只是间歇性地、遭遇某些挫折时才会产生自我怀疑，但这并不影响他平时的正常生活。然而，还有一些人有着严重的低自尊，他们会接连不断地产生自我否定的想法，即便遇到一点点挫折，就会产生强烈的自责。在他们看来，自己并不具备应对挑战困难的能力，也不相信自己的社交能力，甚至看不见自己的优点。一旦遇到困难，他们就认为能力有限，不容易在没有帮助的情况下改变现状，从而丧失坚持下去的信心。露露在一家文化传媒公司任职设计师，她平时是较强的完美主义者，总力求每件事都要做到最好。但由于她初出茅庐，设计功力不足，所以常常陷入自我怀疑的境地。前不久，露露的老板给她布置了设计两本画册的任务，仅给了两周的时间。露露接到任务之后，感到自己可能没办法把任务做好，她开始焦虑：怎么办，我功力尚且不足，我真的可以完成吗？她开始不能控制地想象着后果：如果我不能按时完成两本画册的设计，老板就会发现我其实是个设计功力不足的人，他就会对我失望，觉得我实际上完全没办法胜任现在的工作。露露越想越焦虑，开始出现身体反应，头隐隐作痛，感觉根本没办法思考如何做好画册设计。当然，尽管如此，还是需要尽力工作，所以她开始整夜整夜地加班，力求把设计做到最好。结果，大脑不集中，手忙脚乱，反而出现一系列不好的情况：图片丢失、电脑系统出故障。就是这一些不好的情况，让露露更加觉得：我或许就是这样，即便要努力地工作，但运气也不好，看来自己确实不够好。露露开始不断自责：你果然一无是处。眼看着距离交任务的期限越来越近，露露逐渐陷入崩溃的边缘，她甚至拟好了辞职报告，随时准备着被老板炒鱿鱼。像露露一样的低自尊者，常常贬低自己，经常给予自己消极的暗示：我一件事情都做不好、我太笨、我根本没用，等等。由于对自我价值的低估计，导致他们在做事时缺乏责任感，很难将本来答应好的事情坚持到底。他们的内心是自卑的，总怀着失败主义的态度，即便身边的人希望给予帮助时，他们也会不理会，反而排斥对方，或攻击对方。不仅如此，他们抗拒变化，他们更喜欢一成不变的生活和工作，熟悉的环境和人际关系。众所周知，自尊对一个人的期望、行动以及对自己和他人的评价有着重大的影响。而那些高自尊的人更愿意检验对自己推断的有效性，有着较高的自我认可度，通常会经营不错的人脉圈子。善于接受其他人，哪怕是与自己意见不一致的人，高自尊的人有信心把事情做好，不管任何事情都愿意努力尝试，所以很有可能在学业、事业上赢得成功。反之，低自尊的人做任何事情都是想到最糟糕的时候，不愿意付出很多努力，所以他们在学业、事业中成功的概率也少很多。即便如此，他们还喜欢通过批评来胜过他人，所以使自己变得孤立，同时他们又经常过分关注这些不被接受和拒绝的情况，这无非进一步削弱了自尊，形成恶性循环。