中职生心理健康

虽然，国内有诸多心理健康教育的教材，但是，适应中职生实际的教材却需要*线心理健康教育工作者去探究和开发。为此，作者把在多年个案辅导中出现的共性问题经过反复提炼，撰写成具有代表性的个案编入教材，以期中职生在面对学习、生活、人际关系、情感等困惑、烦恼和更好地成长时有所启迪。 

《中职生心理健康》一书，是笔者在二十年中职学校心理健康教育实践探索和理论研究中的成果。本书在内容上包括心理健康的基本知识、认识自我的方法和途径、人生情绪的理性调节、青春期的异性交往、亲情友情师生情、学习技能和方法、职业兴趣和能力、珍爱生命等；形式上包括身边的事、心海探索、诗路花语、心理剧场、我思我悟、故事哲理、趣味测试等七个板块。

颜苏勤，高级讲师。中国心理学会心理学普及委员会学校委员会委员、国家职业资格心理咨询师考评员、中共上海市委宣传部和上海市社会科学界联合会“东方讲坛”特聘讲师、上海商学院兼职教授、上海市心理学会理事、上海市中小学心理辅导协会常务理事、上海市中等职业学校心理健康教育研究会秘书长、上海市中职学校心理热线主管、上海市教委“心灵导航”网络课程市级指导教师、上海市商业学校（上海商学院共和新路校区）颜苏勤心理健康教育工作室主任、国家职业资格二级心理咨询师、学校心理咨询师、催眠师。主编《中职生青春期心理健康自助手册》等书，多项心理健康教育课题获教育部重大课题组、中国职教学会、上海市教委的课题研究成果奖。应邀赴都江堰为爱心亲子园的老师和家长们做公益讲座。连续多年被评为上海市学校心理健康教育先进个人、团市委12355优秀志愿者。

序一卢家楣1
序二张大成1

第一单元心理健康——人生成功的重要因素1
活动一心理健康，我关注吗1
活动二走出嫉妒天地宽11

第二单元认识自我——人生潜能的开发20
活动一用心看自己20
活动二我可爱，我能行29
活动三握好我的方向盘42

第三单元通情达理——人生情绪的理性调节56
活动一我的情绪气象图56
活动二为好心情做主68

第四单元激扬青春——人生黄金期的异性交往78
活动一男女有别78
活动二恋爱红绿灯89

第五单元人际亲情——人生成长的动力支持100
活动一感恩父母心100
活动二我与朋友同行112
活动三走近老师124

第六单元学会学习——人生发展的坚实基础133
活动一我要金手指133
活动二注意是心灵的天窗145

第七单元个性与职业——人生职业的匹配156
活动一探索职业兴趣156
活动二提升职业能力170

第八单元珍爱生命——人生旅途的责任188
活动一将挫折变为财富188
活动二让生命充满活力198

主要参考文献212

后记213

序一

随着时代的发展、社会的进步和生活水平的提高，人们越来越重视生命的质量。人们对心理健康的追求，已从治疗性目标演变为预防性目标并正走向发展性目标，欲以积极心态，施展现能，发掘潜能，完善人生，创益社会。这也应该成为求学阶段中职生的心理健康发展的追求方向。
中职生，15—18岁的学生，与普通学校的高中生年龄相当，正处在青年早期，一个人生发展的重要阶段。他们的心理发展特点具有一般青少年的共性，即具有独立性和依赖性、自觉性和盲动性、成熟性和幼稚性、开放性和闭锁性的矛盾关系。同时又具有中职生的个性，表现为有改变知识现状的愿望，但学习动机及意志力差异明显；有渴望独立的愿望，但缺乏自我认识；有与人保持良好关系的愿望，但缺乏相应的沟通方式；有丰富课余生活的愿望，但自控能力较弱；有找到满意工作的愿望，但缺乏对自我发展的信心。因此，不可避免会在学业问题、人际关系问题、行为问题和情感问题上出现不同程度的困惑和烦恼，《中职生心理健康》一书正是围绕中职生的心理需求和特点而撰写的。该书的显著特点有如下四个方面：
一是知识性。本书通过“心海探索”深入浅出地介绍心理健康的基本知识及相关理论，有利于中职生了解心理健康常识，树立心理健康意识。
二是针对性。本书通过“身边的事”和“头脑激荡”，引导中职生直面成长过程中的矛盾和内心冲突，有利于中职生正确应对挫折，提高适应社会的能力。
三是操作性。本书中的“心理剧场”、“我思我悟”，以情景体验为主，设置了相关活动内容，便于中职生在活动中体验，在体验中认知，在认知中提高，以增强他们解决成长、心理困惑或行为问题的能力。
四是自助性。本书结构完整、内容丰富、可读性强。既有心理咨询师点评又有“友情提示”，便于学生自学，故可作为中职生的自学读本；又由于教材中有个案、有理论、有资料、有行为作业，所以也可以作为相关教师的教辅用书。
《中职生心理健康》一书的撰写者颜苏勤是国家首批职业资格二级心理咨询师、上海市商业学校心理辅导室主任、上海市中小学心理辅导协会理事、上海市中职心理健康专业委员会秘书长、上海市“东方讲坛”特聘讲师。作为上海市教委中职校课改课程——《心灵导航》网络课程的项目负责人，策划和撰写了该课程脚本，现兼任该课程的市级指导教师。目前，《心理导航》网络课程是上海市中职生选课人数最多的网络课程之一，学生学习后网上讨论的热情显著上升。颜苏勤非常热爱中职生心理健康教育工作并辛勤地耕耘在这块田园里，她主持的心理辅导室屡获上海市先进团体的殊荣，本书是她十多年理论探索和实践经验的结晶。在本书出版之际，我作为她的导师，分享着她的幸福和快乐，期盼着这本书的出版能够对中职生心理健康教育有所推动，同时也期盼着颜苏勤有更新更好的成果问世。
国家教育部和地方教育主管部门已经出台了不少关于加强中职生心理健康教育工作的文件，相信《中职生心理健康》一书的出版，将更好地满足中职学校心理健康教育的需要，帮助中职生更好地走向成功和快乐的明天。

卢家楣2010年2月

序二

21世纪，世界已进入知识经济年代，国际间的竞争不仅表现在综合国力的竞争、科技的竞争，还表现在教育的竞争、人才的竞争。随着社会的飞速发展，对职业技术人才的心理素质也提出了新的要求，职业技术人才除了应具备扎实的专业知识外，还必须具有适应市场经济竞争的心理。然而，中科院心理研究所最新公布的我国城市居民心理健康抽样调查显示，16—18岁青少年的心理健康水平处于最低谷，职业学校学生的心理健康水平明显偏低。党的十七大报告提出了注重心理疏导，国家教育部颁布了关于《中等职业学校学生心理健康教育的指导纲要》，为中职学校心理健康教育指明了方向。
在多年学校心理健康教育实践中，我们发现中职生的现状呈现如下特点：“中职学生渴望有成功的未来，但缺乏意志力；中职学生渴望被尊重理解，但缺乏自我认识；中职学生渴望交往，但沟通能力弱；中职学生渴望取得好成绩，但学习动机弱；中职学生渴望找到满意的工作，但缺乏信心”。为了提高职业学校学生的心理素质，使其成为符合社会发展需求的高素质的职业技术人才，我校有幸中标并成功开发了市教委组织的《心灵导航》网络课程。《心灵导航》网络课程试运转后，受到中职生的欢迎，学生用“好”、“很好”、“我学到了很多”的评价来表达他们内心对这门课程的喜欢。
为了让学生在关注自身成长方面获得更多的体验和感悟，编著者在《心灵导航》网络课程的基础上进一步充实，更多地增加学生自主学习、思考、体验成长方面的训练，编著了《中职生心理健康》活动教材。
从心理学的观点来看，学生们对于某一观点仅仅了解是不够的，必须得身体力行地去实践，去体验，才能将之转化为内在的自觉行为。因此，本书在提供必要的心理学原理的同时，更注重行为的训练和实践的体验。本书共安排了8个单元18个活动，每个活动有6至7个板块组成。第一板块“身边的事”，以发生在中职生学习生活过程中遇到的常见的困惑或烦恼作为案例导入，在情境中引起同学们对一类问题的思考；第二板块“心海探索”，将中职生在学校、家庭、社区中遇到的问题，运用相关的心理学原理与专家观点使学生明白困惑和烦恼背后的心理规律；第三板块“师路花语”，通过心理咨询师的解惑，传授主要的知识点，便于中职生系统掌握活动要点；第四板块“心理剧场”，为学生在编著者指导下自编自导的心理剧和心理咨询师点评，用以开阔学生思维空间；第五板块“我思我悟”，通过对中职生进行具体的认知训练和行为训练，启发学生自身成长；第六板块“故事哲理”，以生动的故事引导中职生自主思考，通过头脑激荡明白道理所在。第七板块“趣味测试”，旨在引起中职生对心灵世界探索的关注，进一步激发学生探索自身心灵成长的兴趣。必须指出的是：趣味测试并非严谨的心理测验，如果同学们有进一步需求的话，可到学校心理辅导室或专业咨询机构求助。编著者期望通过这些活动的操作给中职生提供一些正确的思路，给予一些热切的关心与帮助，使他们掌握一些行之有效的方式方法，以促进学生心理健康的成长。
在内容选择和写作风格上，笔者做了大胆的探索和创新，本书给人以耳目一新的感觉。编写中有三个鲜明特点，一是力求趣味性，以生动的校园生活情境、大量经典的东西方寓言故事，给人以深刻的启迪；二是力求将心理学原理与案例分析相结合，运用中职生的生活、深入学生心灵的个案，促使学生深刻思考；三是力求将心理学的知识传授与可操作性相结合，使中职生学到心理学的知识，在实践中体验和应用。
愿这本《中职生心理健康》活动教材，能对中职生有所助益，使中职生在花季雨季的年代，心理不断地走向成熟，成为乐观向上、富有朝气的年轻人，从而有基础迈向人生的更高目标。

张大成 2010年2月