OH卡与心灵疗愈

OH卡，一种借助自由联想开启潜意识之门的心灵疗愈工具，以21种语言版本在世界各地被广泛使用，资深心理疗愈师杨力虹借助这本新作将之引入中国。本书将OH卡使用方法和案例紧密结合，生动有趣，明白易懂，使读者可以自助式完成心理疗愈与自我认同，改善伴侣关系、亲子关系、与原生家庭关系、与工作金钱关系，让生命重建、蜕变、成长。

杨力虹，资深心理疗愈师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例，带领工作坊逾百个。现在国内*的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

前  言：照见潜意识的心灵明镜

章：OH卡心灵图卡简介 

 1、初识OH卡

 2、OH卡运用方法

 3、OH卡使用技巧

第二章：在工作中修行——实现自我价值

【案例01】用OH卡与家人进行“工作－事业－志业”的探索游戏

【案例02】OH卡智慧探寻生命之旅

第三章：接受父母是好的安排——原生家庭溯源疗愈

【案例03】疗愈跟妈妈的关系，就是疗愈跟所有人的关系

【案例04】亲爱的爸爸，我救不了你

【案例05】接纳妈妈，跨越了一段三十年的恐惧

第四章：婚姻家庭幸福的基石——亲密关系合理归序

【案例06】探索伴侣的关系和互动模式

【案例07】放下受害者的身份，与丈夫和解

【案例08】担心爸妈过的不好，所以选择与男友分手

 第五章：生命延续着无条件的爱——重建亲子关系

【案例09】调整、重建亲子关系

【案例10】儿子，妈妈理解你的感受

【案例11】当我们都不再逃  

 【案例12】父母间的第三者

第六章：金钱没有过错——吸引丰盛财富

 【案例13】用OH卡自我探索和金钱关系

【案例14】我为什么留不住钱？

第七章：找回迷途的自己——唤醒内在孩童和生命潜能

【案例15】遇见真实的自己，卸下伪装多年的坚强

【案例16】物随心动，境由心转

【案例17】走在回家的路上

第八章： OH卡疗愈个案分享

【案例19】人生种种际遇，无不是为了带领我找到自己

【案例20】拥抱内心的感受

【案例21】慢慢在生活中开出花来

【案例22】臣服、和解、尊重、接纳。由此开始

后  记：走在回家的路上——祝福自由绽放的生命

第二章：在工作中修行——实现自我价值 

 

 

人生，永远都是在不停闯关中。如果这关没过，换个环境，这关还会不断被重现，不断NG。精神分析讲的修通，也在此理。更好的环境，只能提供更好的工作、生活条件，并不会让自己的外在发展更好。生命，是由内而外的展现。万法唯心造。当下发生，当下接纳，便是好。 

 

——杨力虹

 

丰子恺先生说：我以为人的生活，可以分作三层：一是物质生活，二是精神生活，三是灵魂生活。物质生活就是衣食，精神生活就是学术文艺，灵魂就是宗教。人生就是这样的一个三层楼。

 

懒得（或无力）走楼梯的，就住在层，把物质生活弄得很好，锦衣肉食、尊荣富贵、孝子慈孙，这样就满足了。这是一种人生观。抱持这种人生观的人，在世间占大多数。

 

其次，高兴（或有力）走楼梯的，就爬去二楼玩玩，或者久居在这里头。这是专心学术文艺的人。这样的人，在世间也很多，即所谓“知识分子”、“学者”、“艺术家”。

 

还有一种人，“人生欲”很强，脚力大，对二层楼不满足，再走楼梯，爬上三层楼去，这就是宗教徒了。他们做人很认真，满足了“物质欲”还不够，满足了“精神欲”还不够，必须探求人生的究竟。他们以为财产子孙都是身外之物，学术文艺都是暂时的美景，连自己的身体都是虚幻的存在。他们不肯做本能的奴隶，必须追究灵魂的来源，宇宙的根本，这才能满足他们的“人生欲”。这就是宗教徒。用OH卡心灵图卡来探索“工作－事业－志业”的人生三大功课，便是借用丰子恺先生的生活三层楼的理论比喻，相信容易帮助我们悟出其中的奥秘，知道自己今生如何选择住第几层楼。

 

住在层楼的人们，他们主要忙碌于“工作”，它是养家糊口的基本来源与保障，它可以保证我们人格独立、经济独立、自食其力。从“工作”跨越到“事业”的人们，住在第二层楼里，他们自己投入精力、时间、金钱来创造内心的理想与目标，享受创造过程中的乐趣。然而，他们在完成目标的过程里，可以清楚看见：物质生活，就算自己竭尽全力，快速满足，精神上带来短暂的兴奋与快乐后，下一个目标又出现了，他们又在设想：也许拥有了它，就会更好一些。这些假设，成了驱使他们不断向前抓取的动力，后，他们就象轮圈上快速转动的仓鼠，拼命奔跑，盲目抓取，而忘了奔跑的初衷。当稍有间歇停一下，便会被莫名的空洞与虚无感所包围、吞噬。重复多次后，他们肯定：这些假设，这些物质上的满足，都无法填补他们内心的真实需要。名、利，概莫能外。

 

于是，他们在人生之旅的外求过程中不断遭遇困难挫折，而这些痛苦的环境逼着他们更深地向内走，去更贴近、觉知到真实的自己，通过不断提升自己的意识，从而丰富经验及感受，增长智慧。他们选择走向第三层楼入住，他们即是迈入“志业”阶段的人们。他们这时已经悟到了自己人生之旅的内在使命是“觉醒与合一”，了解了此生来到人间的终极目标与愿景，所以能够真实体验内在的满足。

 

许多人将身心灵整合当作自己的“志业”，通过灵修体验生命的合一性，充分实现自我价值，还可能帮助到其他生命。其实，修行并不只是在山洞或庙宇里，工作也是我们好的修行道场之一。

 

首先，我们做一个完善的、自食其力的人，一个能够敞开心胸、勤劳善良，能自我实现，也能帮助别人的人。如果我们从事的职业是利益众生的，那我们的工作就是有价值的，是应该被热爱的。一生中，会有许多选择的机会，工作，是其中之一。如果自己内在的障碍并未穿越，自己和原生家庭的关系并未理顺，那么，无论找哪一份工作，你都不会开心、快乐。永远被“度日如年”、“关系障碍重重”、“充满焦虑”、“心力交瘁”……等等情绪纠结，无法享受跨越到事业阶段的创造乐趣，迈入志业阶段全然绽放的自由轻松。只要自己愿意面对真实的自己，愿意去了解生命的本来面目，蜕变会当下发生。

 

 

 

【示例牌阵】工作－事业－志业

 

此牌阵排列，可以帮助我们进一步了解在工作、事业、志业的发展阶段跨越中，如何理顺各种合作关系，整合自身的优势资源，在工作修行里尽情享受创造的乐趣，走向自我价值实现的“回家”道路。

 

探索在工作里修行的牌阵，亦可以根据个案咨询的不同状况，进行多种变化和组合。

 

 

 

1、 在空白字卡（或白色纸片）上写上“工作”、“事业”、“志业”三个探索主题字卡。

2、 从OH卡图卡里各抽取三张，分别代表“工作”、“事业”、“志业”三个阶段。

3、 在孩童卡的行动卡里，抽出一张行动卡代表从“工作”跨越到“事业”的行动方案，然后再抽出一张行动卡，代表从“事业”跨越到“志业”的行动方案。

4、 请说出直觉呈现的场景画面，感受自己看见每个场景时的心情和感悟。并尝试做行动卡里相同的动作，体验身体的知觉。同时通过引导，进行开放式对话，探索工作、事业、志业阶段跨越的可能性。

【案例01】用OH卡与家人进行“工作－事业－志业”的探索游戏

 

导语：萧悦参加了“自在家园”举办的《OH卡心灵明镜工作坊》的课程学习，她很信任OH卡，每每觉知情绪纠结时，就尝试用OH卡自问自答，进行自我疗愈，在OH卡的指引下不断挖掘自己的潜意识能量。她感觉到自己的“觉知、合一”在不断成长。这天，她开始尝试将自己的OH卡经验与家人分享，邀请先生做“工作－事业－志业”的探索游戏。

 

 萧悦学习OH卡心灵图卡已经2个多月，OH卡给她带来了许多改变，尤其是经常与自己潜意识对话的练习，对于负面情绪袭来时的应对，从容了许多。她非常珍视与享受OH卡带给自己的美妙经历，当她感到身心困顿无力时，就用OH卡做探索游戏，帮助她观察内在，追溯根源，找回穿越重重情绪障碍的力量。萧悦常有个念头在脑海里飘过：“如果有一天，我有能力将这种疗愈的经验用于个案咨询，可以帮助众多受苦迷失在生命旅程各阶段的人们寻找回归自己家园的路，这对于我，将是一件很有生命意义的事情。”这种想法在她忙碌完公司经营工作的静夜中偶尔浮现，她尝试看清楚，感觉到飘忽的念头日渐清晰：“我的志业是帮助自己找到‘家’，以我的生命经验为更多迷路的生命服务。”

 

 今天机缘恰巧，萧悦与先生谈起她近来应用OH卡的体验和收获，先生很欣喜她的变化。她说：“老公，如果你感兴趣，我可以带你用OH卡做一个‘工作－事业－志业’的游戏，你可以自己体验一下。如何？”先生爽快应允了。于是，萧悦始料未及地迎来了她的个OH卡咨询个案。

 

 萧悦和先生简单介绍了一下OH卡的游戏规则，先生很快就听明白了，他凭直觉抽出三张OH卡图卡分别对应主题字卡。请他深呼吸先让自己平静下来，然后开始OH卡探索“工作－事业－志业”，指引他先看代表“工作”的这张图卡（图1），提示他凭直觉捕捉脑海里掠过的个念头，相信它是真的，是OH卡唤醒的潜在意识。

 

 

 

几秒之后，她问：“你看见了什么？这个场景你熟悉吗？在你的生活里是否出现过？”

先生说图卡上的人正是他自己，他用手挡住自己的眼睛，不愿意看前方。

 

请他去看看前方有什么？为什么他不愿意去看？

他说前方是他过去经营的公司，因为没有经营好，不能给家庭带来丰盛的物质和经济，他感到很内疚。

 

她问：“如果有一句话，你对图卡里的自己说，你会说什么？”

他答：“我过去一直努力将公司经营好，而IT行业不适合我，我的努力没能创造出好的经济效益，但是过去的这些经历磨练了我，让我的心智成长了。这些经历对我今后的事业将会帮助很大。我觉得自己要感谢过去，它对于我而言是一笔另外意义上的财富。”

 

她说：“是的，接纳感恩过去，就是祝福新的开始。你现在可以试试，手能放下来吗？”

先生按着她的指引尝试那个动作，他说可以了，现在他的手放下了，他感觉视界被打开了，他的目光非常坚定正朝前望去，看见了数个闪亮的光——那是新的机会起点，他正朝它们走过去。

 

给予他祝福：“祝福你新的开始能帮助你成就自己。”

 

接着，萧悦请先生与“事业”这张图卡连接（图2），问他看见了什么场景。

他说看见一台精彩的戏剧正在演出，他是台上的小丑。

 

请他闭上眼睛再次与图卡连接，去体会卡上的小丑是什么心情？有什么话是否要和他说？

他答：“他告诉我他想登台当主角，现在这个角色让他感觉有些落寞和无奈。”

 

她问：“你可以问问他，为什么要想当主角？”

先生答：“他说因为当主角才能让他感受到参与演出的精彩。”

 

她说：“哦，你可以问问他怎么样能当上主角。”

先生答：“他说凭借他过去的努力积累下的资源支持，不久他就能扮演上主角，演出属于他的精彩戏份。”

 

在一问一答中，接着轮到了第三张代表“志业”的图卡（图3），请先生说说连接这张卡的感觉。

他说：“我看见了自己手里正在拿着一手好牌，等待着大家摊牌的时刻，心里有些紧张有些期待。”

 

她问：“你可以去看见自己手里的牌？看这些牌是什么？给你什么启示？”

他说：“我看见自己手里的牌很大，大家摊牌时，我赢了。我非常的开心。”

 

萧悦继续请先生看行动卡，请他去感受一下这2张行动卡，从工作跨越到事业、从事业跨越到志业的行动力量。

 

他说：“从张行动卡（图4），我看见了自己的两个行动状态，右下角的组是我正在说服事业合作伙伴一起合作，左上角的第二组是志同道合的合作关系已经建立起来，我正与合作伙伴协手并肩一起朝事业方向努力。从第二行动卡（图5），我看见了自己在志业阶段‘乐施于人，兼济天下’的形象，而要成就这个形象，自己须要踏实平稳经营好事业，才能够获得支撑志业的能量。”

 

请他将5张图卡连贯起来，感受OH卡带给他的“工作－事业－志业”的启示。

 

他说：“我要感谢过去的积累，它给予我创造事业精彩的支撑力量，我已经遇到志同道合的合作伙伴，我们的整合将给我的事业添加动力，稳固事业后终可以成就我的志业理想。”

 

萧悦次咨询个案顺利结束了。先生对她的开放与信任，让他们非常顺畅地完成了这个OH卡咨询互动，疗愈的能量振动均衡地流转，帮助先生梳理和疗愈内在情绪。个案完成后，先生像孩子一般揉着双眼，说好困想睡觉，不一会儿功夫，他已酣睡。醒后，与她共用午餐，他说OH卡游戏确实挺神奇的，帮助他很好的厘清一下自己，他感觉到了轻松。

 

  萧悦这次与家人的OH卡探索游戏，也帮助她觉察到先生坚强背后的伤处，让她重新去理解他。在她印象中，先生一直以来对她关爱倍加，总是将她呵护在阳光下，希望给内心惯于依赖的她更多宽容和安慰，他总是耐心地陪伴和鼓励她的成长。如今她知道，其实先生自己亦有疲倦无力的苦，心里承担着对过去负疚的累。萧悦想到这里，心不禁变得柔软而温暖。这一刻，她领悟到了，接受自己依赖安全感缺乏的局限性，也理解和接纳先生的局限性，给予他关爱以及更多的支持和鼓励，可以帮助他勇敢地朝未来走去。这样，两人可以一起在伴侣关系里共同创造，成就彼此！

 

力虹说：

 

当我们的生命可以进入到志业阶段，那是实现自我价值的峰。当然，如果你的人生只在工作、或者事业的阶段里停留，也未尝不可。

 

一切于你，没有更好，只有刚刚好。所以，一切的发生与发展，都是恰当的。无论你身处哪个阶段，都请你去觉察自己的内在，听见内心的声音，探索更多生命的可能性。当然，OH卡是一种很好的工具，术为道用，转识成智。