描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787550280236
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集自我诊断、按摩方法、食疗于一体。
图文结合，通过本书，你就能做到一眼看出隐藏的疾病！
每部分均附自检表格，方便读者进行自我检查。
全书四色印刷。
中医自古有“上工治未病,下工治已病”之说，作为一门养生的学问，中医传承至今，是世上*的实践性医学。作者秉承“健康要靠自己维持”的理念，选择中医作为依据，开发了“脸色观察法”，将*实用的健康保健知识总结于书中，以期使每个人都成为自己的“良医”。
本书由6章组成，详细介绍了观察眼、口、舌、牙、鼻等脸部八大区域的方法，以及可能出现的症状及产生原因，并附有自检表，使读者能很快发现自己的身体可能存在的问题。除了脸部，作者还专辟一章讲解如何从指甲和皮肤观察健康状况。
通过本书，每个人都能做到一眼看出隐藏的疾病！
第 1 章 你的脸透露着你现在的身体状态 / 1
看脸即可得知自己的健康状况 / 2
五脏五腑是健康管理的基本 / 4
专栏 中医与西医的区别 / 8
第 2 章 检查自己的内脏状态 / 9
肝的症状 检查脸和自觉症状 / 10
心的症状 检查脸和自觉症状 / 14
脾（胃）的症状 检查脸与自觉症状 / 18
肺的症状 检查脸和自觉症状 / 22
肾的症状 检查脸和自觉症状 / 26
专栏 从中医的角度看饮食思维 / 30
第 3 章 了解自己的身体 / 31
了解自己的身体状态很重要 / 32
检查身体哪些地方失调 / 34
第 4 章 脸上出现了疾病的信号 / 43
穴位对应的五脏五腑 / 44
食物搭配的方法、制作菜肴的方法 / 46
眼 压力和肝脏的求救信号都会表现在眼睛上 / 48
头晕 / 49
眼睛充血 / 52
眼睛干燥症 / 54
眼睛深处疼痛 / 55
眼睛容易疲劳 / 56
眼睛下方出现黑眼圈 / 58
眼睑痉挛 / 60
长针眼 / 60
眼睑浮肿 / 61
眼睑内侧发白 / 63
眼睛周围发痒 / 64
无故流泪 / 64
上眼睑有肿块 / 64
眼白发黄 / 64
眼窝深陷 / 65
眼屎多 / 65
睡觉时眼睛微睁 / 65
眼白发红 / 65
口 嘴巴状态不好说明肠胃也不好 / 66
口臭 / 67
口腔炎症 / 68
口腔干燥 / 70
嘴唇发白 / 71
食而无味 / 72
嘴角开裂 / 72
食欲异常 / 72
嘴巴周围长痘痘 / 72
嘴唇发红 / 73
起床时发现流了大量口水 / 73
嘴唇干燥 / 73
声音嘶哑 / 73
舌头 可以通过舌头的形状、颜色和舌苔来了解健康状况 / 74
舌头颜色深红 / 75
舌头整体发白 / 76
舌头表面出现皲裂 / 77
舌头歪向一边 / 77
几乎没有舌苔 / 78
舌头发抖 / 79
舌苔厚得几乎看不到舌头表面 / 79
舌头变薄变小 / 79
舌苔呈黄色 / 79
牙齿 肾脏虚弱时牙齿也会变得脆弱 / 80
蛀牙 / 81
牙龈红肿 / 84
牙呈灰色 / 85
牙龈容易出血 / 85
专栏 充分咀嚼有益牙齿健康 / 85
鼻子 鼻塞容易引发感染 / 86
鼻头发红 / 87
鼻子周围容易长痘痘 / 87
容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞 / 88
鼻子的大小 / 90
鼻翼抖动 / 90
流鼻血 / 90
专栏 具有药效的食物 / 91
脸颊和额头 脸颊和额头是最容易体现身心变化的地方 / 92
毛孔张大 / 93
脸颊发红、充血 / 94
脸上出现暗沉或黑斑 / 96
面部浮肿 / 98
皮肤干燥 / 99
面部松弛 / 102
脸上长痘痘 / 103
脸上出现皱纹 / 104
两颊发白 / 105
满脸通红 / 105
油性皮肤 / 105
喉咙 喉咙的症状与肺和胃有关 / 106
痰咳不出 / 107
咳嗽 / 110
喉咙肿痛 / 113
喉咙容易发干 / 114
打嗝 / 115
头发和头皮 精力下降头发也会脆弱 / 116
头发细 / 117
早生白发 / 118
脱发 / 120
年轻谢顶、斑秃 / 121
头皮松软 / 122
头发打卷 / 122
头皮屑多 / 122
发梢分叉多 / 124
第 5 章 身体其他地方也都隐藏着疾病发出的信号 / 125
指甲 一眼就能看出身体的健康状况 / 126
指甲易断 / 127
指甲凹凸不平 / 128
指甲分层 / 129
指甲出现纵向、横向的皱纹 / 130
没有半月痕 / 130
指甲呈紫红色 / 130
皮肤 内脏的各种求救信息都通过皮肤来传达 / 131
皮肤干燥 / 132
过敏性皮炎 / 136
掌跖脓疱病 / 138
脚气 / 138
第 6 章 身体部位出现症状的应对方法 / 139
体寒肢冷 / 140
感冒 / 142
容易疲劳 / 144
头痛 / 145
腹泻 / 146
便秘 / 147
腰痛 / 148
多汗 / 149
失眠（睡眠障碍） / 150
·附录 1 对五脏有益的主要食物 / 158
·附录 2 对气、血、津液过多或不足有效的主要食物 / 161
后记 / 164
前 言
本书定位为家庭医书，主要以草药、食疗养生、穴位按摩等现代中医疗法为基础，旨在努力打造成一本“当代的红书”。
俗称“红书”的家庭医学教科书于日本大正十四年（1925 年）出版发行，并
逐渐在全日本家庭普及，深受大众喜爱。
如今我收藏的“红书”出版发行于日本昭和三十七年（1962 年），已是该书的
第 155 版。
“红书”的作者是海军军医筑田多古。他撰写改书的初衷，本是为了消除海军
士兵的后顾之忧，让他们能专心军务。
书的内容细致具体，涵盖东西方医学，乃至民间土方，任谁都能现学现用。
“红书”对后世影响深远，日本医学自此渐渐摆脱日式汉方，大幅向中医学及西方医学靠拢，开启了日本医学的新时代。
求医问药固然需要到医院找医生，但要想塑造健康的身体、在疾病初期进行正确的处理，还是需要掌握一定的医学知识。
中医自古有“上工治未病，下工治已病”之说。
上工就是良医的意思，下工指的就是庸医。这句话的意思就是，良医懂得未病先防，庸医只会在疾病发生后再给予补救治疗。
由此看来，每个人都有着成为良医的资格。
我在此衷心希望，能将“脸色观察法”等实用的健康保健知识传授给广大读者。
猪越恭也
后 记
健康是要靠自己维持的——我觉得这才是大家应有的想法。
要想维持健康，就得掌握力所能及的正确养生方法。
无论谁都会衰老，就算不得病，视力、听力也会下降，牙齿、骨骼也会变脆，生活也会越来越不便。
我之所以选择中医（中国医学）为本书的依据，是因为中医正是一门养生的学问，它历经了数千年传承至今，是世上绝无仅有的实践性医学。
例如，中医在实践中发现，眼睛与五脏中的“肝”相通，耳朵、骨骼、牙齿与“肾”相通，于是就用加入了枸杞和菊花的杞菊地黄丸强化肝肾，以减轻衰老带来的身体不适。
无论谁一年里总会得一两次感冒，中医通过分辨出感冒是由风寒入侵引起，还是由风热入侵引起，对症下药，做到药到病除。
这些由实践得来的知识是现代医学所没有的，但随着时代的发展，中医理论肯定很快就会得到科学的证明。
病不是靠药物治疗的，而是靠自然恢复力——人与生俱来的自我修复能力。
药物不过是起到辅助作用罢了。
我想我们是不是得重新审视我们的生活。
人类的生活节奏一直都是晚上 10 点前入睡，早上 6 点左右就起床。
然而，在现代社会，人类的生活节奏在短短几十年间就发生了天翻地覆的变化。
现代文明的便利在不断侵蚀人类健康的基石。
健康无疑是自然赋予我们的最宝贵的恩惠，家庭才是健康的温床。
本书源自于 PHP 研究所生活文化出版部的渡边智子小姐的策划，在出版过程中还得到了 201 办公室的小形美智代小姐的大力协助。
此外，书中的药膳菜谱是由中垣亚希子小姐负责编写，穴位疗法是由我的长子英明负责编写。在此特别对他们表示感谢。
猪越恭也
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