描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787553748948
书中介绍了心脑血管病患者关心关注的知识和生活中遇到的疑问，将血管养护的秘密以通俗易懂的方式向读者娓娓道来。全书分别从基础知识、生活习惯、常见食药材、运动、心情调试等方面介绍心脑血管病及相关疾病的预防和养护方法。
除了食材和生活习惯的改善方法，本书还提供给读者二十四式太极拳运动速查，让读者能够食疗加运动双管齐下，告别心脑血管病。
手笨脚拙，是不是脑血管的问题？
流口水、口眼歪斜，如何区别面瘫和脑卒中？
血糖高还会引发肾病吗？
得了心脑血管病是不是就治不好了？
别担心！这本书里对心脑血管疾病的类别和并发症做了详细的介绍。
心脑血管疾病是常见病、多发病。所以，在积极控制病情的同时，预防心脑血管病也很重要。很多心脑血管患者认为，仅仅依靠吃药就能控制疾病发作，其实，更多地需要日常生活中的关注与改善。在控制心脑血管病的同时，不仅能避免并发症，更能提升生活质量。
这本书里详细讲解了心脑血管疾病的类别及其并发症，包括日常生活习惯如量血压的时间、体位，每日大便的时间等，心脑血管病并发肾病、糖尿病等的饮食调养等生活保健细节，还有相对应的补益穴位，读者根据自身情况按摩对应的穴位即可缓解症状和疼痛。
临床上，心脑血管病一直是老年人的“战场”，而*近几年，年轻人的数量也有所增加，这与人们甘食厚味，熬夜，工作压力大等都有关，导致一些心脑血管疾病的发病率逐年升高。
学会简单有效的方法，血管就能重获健康，别让你的血管比你老。让血液和血管变得更加干净，让血液流动的更顺畅。
第一章 你以为这些症状只是小病吗
这些可能是脑血管的问题
头晕，可能是脑血管给你的信号
头痛，原因一定要警惕
手麻脚麻，别总不当回事儿
开始记不住事儿，你要注意了
情绪总不稳定，你是不是生病了
手笨脚拙，是不是脑血管的问题
流口水、口眼歪斜，区别面瘫和脑卒中
这些可能是心血管的问题
心慌、气短，别以为只是累着了
睡觉时经常胸闷，该去医院了
前胸痛，可能提示心血管病
后背、左臂痛，是不是心血管病
头晕目眩，可能不只是脑血管的问题
牙痛、嗓子痛，你看过心血管吗
这些可能引起心脑血管病
家里人有心脑血管病，你要注意
血压居高不下，最易被疾病攻破
高血脂的后果你可能承担不起
第二章 这些病你真的了解吗
高血压 控制血压开始了就不能停
有条件尽量每天测血压
左右胳膊的血压有不同，以数值高的一侧为准
量血压每天要定时
姿势不同血压也不同
吃药一定不能忘
定时排便, 避免血压骤升
高血压该吃什么
适量规律的运动有益降低血压
高脂血症 关键是控制体重
重视体重控制，了解自己的体重指数
不可盲目节食
制订计划，让体重逐步下降
烟酒不只要忌口，而应当绝对禁止
适量饮茶，软化血管
出现什么症状时应去检查
高脂血症该吃什么
适量的运动锻炼有益于高脂血症的养护
糖尿病 控制饮食是关键
糖尿病的病因
定期测量血糖
快速测量血糖的方法
饮食要注意
饮食一日三餐七成饱
糖尿病患者该吃什么
糖尿病患者每周至少坚持150分钟的运动
脑卒中 注意预防再复发
每天注意自己的血压
脑卒中的二级预防
预防并发症是关键
预防脑卒中再复发
控制好血压、血糖、血脂
脑卒中患者饮食宜忌
运动训练有助于脑卒中康复
动脉粥样硬化 控制血糖也是关键
糖尿病患者尤其要注意动脉硬化
这些症状出现要小心
动脉粥样硬化的预防
从现在开始戒烟
动脉粥样硬化的饮食原则
坚持适量的体力活动
冠心病 日常保健比吃药更重要
冠心病二级预防
冠心病的药物治疗
这些人群要小心
适时午睡
冠心病的饮食方法
规律地运动有利于减少冠心病的发生
心绞痛 发作时要立刻休息
注意控制情绪
心绞痛发作时怎么办
心绞痛不一定位于心前区
药物辅助治疗很重要
胸痛不一定是心绞痛
心绞痛怎么吃
避免剧烈运动
心肌梗死 硝酸甘油不离身
体力劳动易诱发心肌梗死
心肌梗死的早期症状
心肌梗死患者家庭防治要点
心肌梗死发作的应急措施
患者的日常护理
青年心肌梗死
心肌梗死患者合理膳食
适度锻炼以增强体质
心力衰竭 病情改善后再运动吧
要注意休息
可适当使用利尿剂
控制肺部感染
心力衰竭者要预防感染
控制钠盐摄入
保持良好的情绪
心力衰竭患者怎么吃
心力衰竭病情改善后可适当做些康复运动
阿尔茨海默病 警惕记忆力下降
老是记不住事儿要小心了
3R 智力激发法
要控制伴发的精神病理症状
阿尔茨海默病最后阶段
对待阿尔茨海默病患者要“哄”
这样吃，可以预防阿尔茨海默病
多运动，多思考
第三章 你以为做完支架手术就万事大吉了吗
什么是支架手术
到底什么是支架手术呢
什么情况下可以做支架手术
做完手术并不代表就万事大吉了
定期检查一定要记牢
按时吃药！药，不能停
支架做完不代表不会再堵了
最该注意的就是忌口
别忘了运动
不常锻炼的人不要突然大量运动
如何计算最适合自己的运动量
最舒服的运动——散步
外出锻炼应注意的事项
按一按、刮一刮，减少术后复发
内关穴
风池穴
膻中穴
曲泽穴
太阳穴
丰隆穴
百会穴
太冲穴
条口穴
太渊穴
曲池穴
足三里穴
少府穴
解溪穴
天池穴
极泉穴
神门穴
三阴交穴
神阙穴
悬钟穴
关元穴
气海穴
劳宫穴
行间穴
合谷穴
大陵穴
血海穴
气端穴
耳部神门、交感、皮质下等反射区
手部大脑、肾上腺、胃脾大肠区等反射区
手部胸椎、心反射区，足部膀胱反射区
足部小脑、脑干、甲状腺、心反射区
常按摩“三脖”，防心脑血管病
拍打心经
敲打心包经
术后也要牢记的急救方法
突发心绞痛
突发高血压
突发脑梗
第四章 你以为你吃对了吗/
肉 让人又爱又恨
鸡肉 1
牛肉
鸭肉
兔肉
主食 你最离不开的
燕麦
玉米
荞麦
小米
薏米
绿豆
黑豆
红薯
蔬菜 放心食用保健康
芹菜
菠菜
黄瓜
番茄
油菜
西蓝花
芦笋
土豆
苦瓜
胡萝卜
白萝卜
茄子
豌豆苗
洋葱
牛蒡
荸荠
南瓜
大葱
大蒜
水果 适当选择
乌梅
蓝莓
柠檬
红枣
苹果
葡萄
西瓜
香蕉
猕猴桃
橘子
柚子
柿子
第五章 你以为你喝对了吗
利湿除水茶
玉米须茶
洛神花山楂茶
陈皮绿茶
茵陈丹参甘草茶
决明子山楂茶
橘皮茯苓茶
山楂枸杞子茶
三七花黄芪茶
地黄杜仲茶
杜仲山楂茶
决明子绿茶饮
首乌丹参蜂蜜饮
丹参玉竹山楂饮
山楂荷叶茶
菊花荷叶茶
附录
脑卒中 注意预防再复发
每天注意自己的血压
脑卒中发生的最常见原因是脑部供血血管内壁上有小栓子，脱落后导致动脉栓塞，即缺血性卒中。也可能由于脑血管或血栓出血造成，为出血性卒中。高血压是中国人群脑卒中发病的最重要危险因素，尤其是
清晨血压异常升高。缺血性卒中在清晨时段发生的风险是其他时段的4倍，清晨血压每升高10毫米汞柱，脑卒中发病危险就增加44%。
血压不是恒定的，受昼夜、天气、环境、饮食等影响，在一天之中不停变化。要定时测量一天24 小时的动态血压值，发现异常及时就医。
脑卒中的二级预防
对脑卒中的预防遵循二级预防的原则：一级预防即在脑卒中尚未发生时，针对其易感和高危人群，包括肥胖者、饮酒过多者等，积极治疗危险因素，同时定期监测其他危险因素的发生并采取非药物或药物干预措施，减少疾病发生。此外，还需要对糖尿病、高血压和高脂血症采取药物治疗，减少心血管病危险并预防脑卒中。二级预防即针对已发生过一次或多次脑卒中的患者，采用药物或非药物的措施以预防复发或病情加重。常用的5 类降压药（钙拮抗剂、利尿剂、β- 受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II 受体拮抗剂）均可用于脑卒中二级预防；对已经患有糖尿病等其他疾病的人员开展心血管疾病二级预防。
预防并发症是关键
脑卒中是中老年人常见病、多发病之一，而最终导致患者死亡的是脑卒中的并发症，有56%~96% 的脑卒中恢复期患者在住院期间发生并发症。其并发症分为两类：一类是内科系统并发症，主要是心、肺、肾等脏器功能障碍；另一类是神经系统并发症，主要表现为一侧肢体瘫痪、吞咽困难或语言不清等。临床中处理得当，临床症状可完全恢复；若不及时处理，可导致病情加重。
预防脑卒中再复发
缺血性脑卒中患者再发脑卒中的比例比普通人高9 倍。脑卒中发生一年内，约有15% 的患者会死亡或因再次脑卒中、心脏病发作住院。再次脑卒中的患者预后更差，70%~80%
的患者因再次脑卒中导致严重致残或死亡，脑卒中患者的预期寿命比健康者减少12年。因此，对脑卒中最好的治疗就是二级预防，一旦发生卒中，则需要终生接受二级预防，以防卒中再复发。
控制好血压、血糖、血脂
控制高血压、高血糖、高血脂等危险因素是脑卒中二级预防的关键。高血压患者发生脑卒中的机会比血压正常者高13~24 倍。高血压早期患者全身细小动脉痉挛，天长日久后血管壁逐渐发生硬化而失去弹性。降血脂、血糖与抗高血压治疗具有类似的预防脑卒中效果，同属于目前最为有效的脑卒中预防手段。
改变不良生活方式有助于降低血压、血糖、血脂水平，预防脑卒中复发。健康的生活方式包括注意合理膳食，低盐、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果和鱼类，戒烟限酒，保持正常体重，适量运动，保持心情开朗。健康的生活方式能使高血压发病率减少50%，脑卒中发病率减少75%。
脑卒中患者饮食宜忌
脑卒中患者要慎食高饱和脂肪酸、高热量、高油脂、高盐分的食物。平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化，因为常进食油腻的高脂、高胆固醇食物，是导致、加重动脉粥样硬化的重要因素，也是促使血栓形成，引起脑卒中发作的重要原因。所以老年人，尤其是体胖的老年人，平时应进食低脂食物，特别是应限制动物脂肪，不吃动物内脏等。
番茄鸡片
番茄切块；鸡胸肉洗净，切薄片，加调味品腌制15 分钟。油锅烧热，下鸡片划散，放番茄炒出汁，加盐炒熟。
肉片炒圆心菜
净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入大葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入圆心菜，用急火快速煸炒断生即成。
蔬菜豆腐汤
将高汤5 杯、盐混合后煮开。放入豆腐丁、圆白菜末和小油菜末煮开即可盛出食用。
运动训练有助于脑卒中康复
运动疗法着眼于肢体的运动功能障碍，通过抑制异常运动模式、调节肌张力、平衡及协调步态和各关节功能，来提高全身运动水平。
康复训练分为早期、中期和后期康复训练法。早期康复训练法包括翻身练习、床边被动运动、促进肌肉收缩、床边抬高坐位训练、卧坐训练、坐位平衡和坐位操。中期康复训练法包括仰卧位训练、坐位训练和站立位训练。后期康复训练法包括手指的精细动作加强训练、侧方行走训练、改善步态训练和步行训练。患者要根据自己实际情况选择训练的方式，在运动疗法中应注意采取相应措施，防止脑卒中复发。
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