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开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 是国际标准书号ISBN: 23951022
膳食内调，穴位外治痛风
第1章痛风自我诊查——知识先行
002/“白领病”痛风究竟是什么
004/嘌呤与尿酸——痛风的罪魁祸首
007/痛风的早期预警与诊断
009/痛风六防早知晓
010/痛风的高危因素及多发人群
012/轻松鉴别痛风性关节炎和其他疾病
014/不得不提的痛风并发症
016/痛风用药需谨慎
017/勿让您的健康输给痛风误区
第2章把吃出来的痛风吃回去
第1节 痛风的饮食原则——五要五不要
020/要限制外源性嘌呤的摄入
020/要适当控制体重
020/要合理摄入蛋白质和脂肪
020/饮食要清淡，要控制盐的摄入
020/要多饮水
021/不要饮酒
021/不要使用抑制尿酸排出的药物
021/不要喝汤
021/不要喝碳酸饮料
021/不要吃海鲜、动物内脏
第2节 吃对食物，防治痛风
022/大米——低嘌呤高能量
024/玉米——开胃利胆，通便利尿
026/小麦——可促进尿酸排出
028/荞麦——减少尿酸的沉淀
030/高粱——低嘌呤补充能量
032/红薯——维持酸碱平衡
034/土豆 ——通便排毒补能量
036/芋头——通便解毒排尿酸
038/白菜——碱化尿液促排尿酸
040/空心菜——消肿解毒排毒素
042/苋菜——缓解痛风减肥胖
044/芹菜——促进尿中尿酸的溶解
046/西葫芦——消肿散结防结石
048/苦瓜——清热解毒降糖脂
050/黄瓜——清热解毒利小便
052/冬瓜——利尿消肿排尿酸
054/丝瓜——排尿酸缓解并发症
056/南瓜——促进尿酸代谢
058/茄子——清热利尿可止痛
060/海带丝——碱性食物帮助尿酸代谢
062/青椒——散寒除湿消痹痛
064/胡萝卜——降低尿酸防治痛风
066/洋葱——降脂降压降血糖
068/香菜——消炎排石缓痛风
070/莴笋——消炎镇痛降血糖
072/油麦菜——抑制血管平滑肌
074/芥菜——解毒消肿排尿酸
076/鸡蛋——低嘌呤可食用
078/鸭蛋——大补虚劳兼养血
080/皮蛋——嘌呤含量较低
082/猪血——抑制血管平滑肌
084/鸭血——补血解毒易吸收
086/牛奶——对痛风发作期有效
088/海蜇皮——软坚消积结石通
090/豆腐干——少量食用供应蛋白质
092/橙子——降脂降压促代谢
094/菠萝——促进尿酸盐代谢
096/哈密瓜——抑制血管平滑肌
098/马蹄——清热解毒促代谢
100/人参果——消炎降压降血糖
102/柠檬——促进尿酸盐排出
104/糯米——温中祛寒散痹痛
105/燕麦——能够降低胆固醇
106/西红柿——有利于尿酸排泄
107/木耳——清胃涤肠排尿酸
108/银耳——抑制血管平滑肌
109/梨——利尿消肿降脂压
110/火龙果——排毒减肥促消化
第3节 痛风患者忌吃食物，你吃错了吗
111/菠菜
111/黄豆
111/茼蒿
111/青豆
112/扁豆
112/黄豆芽
112/赤小豆
112/芦笋
113/香菇
113/酸奶
113/蛋糕
113/猪肝
114/牛肝
114/鸭肝
114/鸡肝
114/紫菜
115/鱼干
115/鲢鱼
115/带鱼
115/沙丁鱼
116/蛤蜊
116/草虾
116/牡蛎
116/淡菜
第3章寓药于食，美味兼能消病痛
第1节 中药材，美味兼消痛
118/菊花——减少尿酸的生成
120/薏米——健脾祛湿排尿酸
122/陈皮——和胃理气降尿酸
124/山楂——消食化积降血脂
126/白茅根——利尿助排尿酸盐
128/玉米须——利尿消肿减尿酸
130/牛膝——补益肝肾排尿酸
132/威灵仙——强筋健骨?-络通
134/荷叶——降低游离嘌呤量
136/车前草——利水通淋降尿酸
138/泽泻——通利小便降血脂
140/茯苓——健脾渗湿消肿痛
142/葛根——降脂降糖防并发症
144/μ-竹叶——抑制血管平滑肌
146/黄芪——减少尿酸盐生成
147/杜仲——固护肾气强筋骨
148/白术——健脾益气能祛湿
149/山药——健脾补肾止痹痛
150/百合——缓解痛风性关节炎
151/土茯苓——解毒除湿利关节
152/金钱草——防痛风性关节炎
153/独活——清热利尿可溶石
第2节 古方今用疗痛风
154/桃红四物汤
155/芍药甘草汤
156/当归四逆汤
157/蠲痹汤
158/独活寄生汤
159/麻黄杏仁薏仁甘草汤
160/越婢加术汤
161/桂枝芍药知母汤
162/八珍汤
第4章穴位外治，一穴多用除痹痛
第1节 学习取穴方式，轻松找穴不发愁
164/手指度量法
165/简便定位法
165/依据体表标志取穴
165/依据人体骨度定位取穴
165/感知找穴法
第2节 特效穴理疗，“痛”减“风”祛
166/太溪穴——滋阴益肾强腰膝
167/足三里穴——补益气血强腰膝
168/内庭穴——清泄邪热可止痛
169/太冲穴——平肝理血利下焦
170/丘墟穴——疏肝利胆泻邪火
171/昆仑穴——舒筋活络兼清热
172/膝眼穴——活血通络利关节
173/阳陵泉穴——清热化湿能祛瘀
174/三阴交穴——补益脾肾强筋骨
175/曲池穴——清热祛湿调气血
176/血海穴——通?-活络兼利湿
177/行间穴——清热凉血以止痛
178/膈俞穴——养血和营能止痛
179/丰隆穴——祛痰化湿助代谢
180/脾俞穴——健脾利湿促消化
181/商丘穴——健脾化湿调脾胃
182/犊鼻穴——通?-活络消肿痛
183/复溜穴——补肾温阳可利水
184/地机穴——健脾渗湿消肿痛
185/腰阳关穴——除湿化浊止痹痛
186/大椎穴——清热通阳能散邪
187/委中穴——腰背腿痛求于此
188/承山穴——舒筋活络止痹痛
189/曲泽穴——清热解毒调血热
190/肾俞穴——益肾助阳强筋骨
191/内关穴——理气止痛治肢痹
192/阴陵泉穴——健脾益肾利湿热
193/外关穴——清热解表通?-络
194/风市穴——祛风除湿通?-络
195/肩髃穴——舒?-活络利关节
196/肩井穴——祛风清热，活络止痛
197/手三里穴——通?-活络养气血
198/环跳穴——强健腰膝除风湿
199/命门穴——温补肾阳强腰膝
200/腕骨穴——舒筋活络利湿热
201/水道穴——通调水道止疼痛
202/筑宾穴——缓解下肢无力
203/大敦穴——最常用的痛风阿是穴
204/百会穴——调节全身的阳气
第5章内调与外治并驾齐驱，轻松拿下痛风
206/湿热痹阻型
207/按摩疗法
208/刮痧疗法
209/拔罐疗法
210/风寒湿痹型
211/按摩疗法
212/刮痧疗法
213/艾灸疗法
214/痰瘀阻滞型
215/按摩疗法
216/刮痧疗法
217/拔罐疗法
218/寒热错杂型
219/按摩疗法
220/刮痧疗法
221/拔罐疗法
222/脾肾阳虚型
223/按摩疗法
224/刮痧疗法
225/艾灸疗法
226/肝肾阴虚型
227/按摩疗法
228/刮痧疗法
229/拔罐疗法
附录：常见食物嘌唅含量表
《食疗痛风真有效》
Part 1 合理饮食，防治痛风不再难
选择食物的三个关键
01嘌呤值——避免高嘌呤食物
02酸碱性——常选碱性食物
03酒——避免酒及酒精饮料
合理搭配三大基础营养素，控制热量和体重
01糖类
02蛋白质
03脂肪
04控制热量，保持标准体重
喝水有讲究
01适当多喝水的好处
02什么时候喝水最好
03喝什么水最好
04每天应该喝多少水
痛风不同阶段的饮食调理要点
01无症状期的饮食调理要点
02急性期的饮食调理要点
03间歇期的饮食调理要点
04慢性期的饮食调理要点
注意烹调方法，得了痛风也能吃得香
01肉类鱼类食物如何烹调最好
02粮食类食物的烹调
03蔬菜类食物的烹调
04如伺使用食用油
05适量使用调味料
避免走入饮食控制的误区
01完全不能吃海鲜水产
02喝蒸馏酒、红酒没有害处
03不吃鱼、肉，痛风就不会复发
04不能吃豆类和豆制品
05痛风患者要多吃粗粮
06常饮牛奶会诱发结石
Part 2 吃对52种常见食材，缓解痛风真有效
五谷杂粮
大米
西蓝花牛奶粥
香蕉粥
胡萝卜粳米粥
小米
小米鸡蛋粥
小米山药饭
南瓜小米粥
黑米
椰汁黑米粥
玉米
玉米胡萝卜粥
玉米南瓜大麦粥
……
Part 3 7种痛风并发症调养全方案
Part 4 痛风患者的日常保健与调养
附录 1 常见食物嘌呤含量表
附录 2 常见食物热量表
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