金牌月嫂的月子一本通

　　畅销孕产书《明星月嫂的月子宝典》全新升级
　　打造贴心、实用、治愈的月子书
　　保留42天逐日检索的框架
　　内容更全、更新、更条理
　　从产前准备直至出月子，一步步指导新妈妈每天该做哪些事，并配有心理疏导内容，让手忙脚乱的新家庭理清变化，沉着应对
　　月子餐由专人试做、拍照，食材分量严格把关，按部照做，百分百做出可口月子餐
　　将二胎养育的内容增补进42天中
　　懒人福利：产前购物清单、待产包、月子餐每日食谱安排、宝宝生长曲线图，裁剪贴墙即可，表格都有备注项，方便读者记录自己的特殊
 

　　《金牌月嫂的月子一本通》是一本有关坐月子常识的书籍，书中内容由一个明星月嫂口述而成，真实详尽。主要内容包括：如何甄选优质月嫂，月子期睡眠起居的*组合，正确的哺乳姿势，让新生儿安睡的秘密法宝，不同阶段的月子餐等。正文后面还附有月子餐食谱，图文并茂，方便实用。
　　成书共分四部分：
　　准备篇——人员分工，环境安排，购物清单……
　　实战篇——四个阶段月子攻略，42天逐日检索；从宝宝出生呵护到宝宝满月，对宝宝的喂养、睡眠、身体护理等各种问题给出详尽解答；对妈妈的产 后恢复进行专业指导。
　　补丁篇——宝宝和妈妈在月子期间常见问题的大汇总。
　　月子餐——合理的饮食搭配方案及图文并茂的月子餐食谱。

唐凤萍，金牌月嫂，在多年实践中发展了一套实用而有效的“42天坐月子攻略”，是备受众多企业家、主播、都市白领推崇的实战型育儿专家。
　　卫贝妮，70后，生活专栏作家，东南卫视编导，做过大型活动和晚会策划、导演，担任过两档栏目《东南播爆点》《都来@我》的栏目制片人，在省广电集团迄今为止*规模的季播选秀节目《欢乐合唱团》中任职执行导演兼撰稿，目前担任收视分析组组长。

前 言

准备篇
一、人员分工
（一）必须亲力亲为吗？
（二）你需要一个什么样的帮手？
（三）如何选择月嫂？
（四）如何处理婆媳关系？
（五）家有大宝怎么办？
二、环境安排
（一）选择合适的房间
（二）提前做好房屋的清洁消毒工作
（三）确保房间内的健康安全
（四）在家里预先留足空间
三、物品清单
（一）家具类
（二）电器类
（三）妈妈用品
（四）宝宝用品

实战篇
阶段：第1 ～ 7 天（身体恢复与初步学习）
Day1
一、建立亲密关系的六大要诀
二、小宝宝的五个“”
三、新妈妈的四项注意
四、新晋爸爸的三个角色
Day2
一、下奶
二、给宝宝换尿布
三、会阴清洁和伤口护理
四、剖腹产手术后的注意事项
五、产褥操A
六、第二天的宝宝
Day3
一、哺乳的正确姿势
二、正确抱宝宝
三、产后抑郁——第三日抑郁
四、恶露
五、产褥操B
六、黄疸
七、卡介苗注射
Day4 ～７
一、开奶和疏通奶结
二、母乳喂养的关键问题
三、会阴侧切伤口拆线
四、出院
五、脐带护理
六、给宝宝穿衣
第二阶段：第8 ～ 14 天（调整过渡与日常护理）
Day8 ～ 9
一、奶粉喂养
二、拍奶
三、妈妈的日常身体护理
四、产褥操C
Day10 ～ 12
一、宝宝的排泄模式
二、母乳不足
三、给宝宝洗澡
四、宝宝的身体护理

Day13 ～ 14
一、安抚宝宝
二、给宝宝抚触
三、挤母乳
四、储存母乳
第三阶段：第15 ～ 28 天（伤口愈合与应对难题）
Day15 ～ 18
一、宝宝的睡眠
二、哄宝宝入睡
三、补充钙剂和维生素D
四、产褥操D
Day19 ～ 23
一、猛长期
二、夜间喂奶
三、与宝宝的沟通
四、乳房疼痛
Day24 ～ 28
一、尿布疹
二、宝宝的便秘
三、生病时的母乳喂养
四、新爸爸的产后抑郁
第四阶段：第29 ～ 42 天（状态回升与步入正轨）
Day29 ～ 34
一、满月宝宝
二、体重增长测评
三、混合喂养
四、溢奶和吐奶
五、产后月经
Day35 ～ 41
一、湿疹
二、宝宝的被动操
三、外出和旅行
四、宝宝的视力保护
Day42
一、产后体检
二、宝宝成长表
三、EPDS 量表（爱丁堡产后抑郁量表）
四、产后瑜伽

补丁篇
关于宝宝
一、需要特殊护理的宝宝
二、养育双胞胎
三、宝宝常见疾病
四、意外伤害防范
五、脐带血

关于妈妈
一、母乳喂养的常见问题补充
二、常见乳房疾病
三、其他常见疾病

月子餐
一、月子餐的四字真经：分段实施、少食多餐、均衡多样、适时调整、稀软为主、勿忘忌口！
二、月子餐的饮食禁忌：忌食生冷、忌食厚味、忌食回奶食品、忌刺激性饮料和禁烟！
三、月子餐的每日组成
四、月子餐的四个阶段
阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主
第二阶段（第8 ～ 14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主
第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主
第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主
五、月子餐食谱

附录
月子餐食谱范例
0 ～５岁女孩体重增长曲线图
0 ～５岁女孩身高增长曲线图
0 ～５岁男孩体重增长曲线图
0 ～５岁男孩身高增长曲线图

 

　　Day2

　　一、下奶 

 

第二天，你的乳房还是没有任何感觉，传说中的母乳并没有如期而至，家里人耐不住，就要给小宝宝喂奶粉了，他们甚至开始质疑你到底有没有奶。你也许也沮丧得认为自己还不如一头“奶牛”合格；如果你是剖腹产妈妈，又会有很多人来告诫你，剖腹产后都没有奶的，所以你就早早打消了母乳喂养的打算…… 其实很多妈妈的初乳分泌都要等到第三四天，这种情况是很正常的。在这之前，只要你了解并坚持做好了以下要诀，不管你是剖腹产还是顺产，顺利下奶根本不是什么大问题。 

 

（一）坚定信念，拒绝奶瓶 

尽管在本书中我一再提及更先进、更科学的理念，但有些事情还是传统的好，比如母乳喂养。在过去，大多数家庭并没有机会取得奶粉，孩子出生以后的口粮只有母乳，母乳喂养更是代代相传的自然本能。到了现在，母乳喂养反而成了一道难题—— 经常听到年轻妈妈说自己没奶或是奶少，实际上依据我的观察，只要坚持，每个妈妈都有奶，而且足够给宝宝吃！所以，我认为成功母乳喂养的诀窍在于坚定信念，因为乳汁的分泌不仅仅是一个生理过程，更是一个心理过程。当妈妈的要有坚定的决心，不受周围不同观点的左右，遇到困难也毫不动摇，一门心思要给孩子吃上奶。正如母乳协会的《完全母乳喂养手册》所传授的口诀：I think I can. I think Ican. I think I can.（我想我能，我想我能，我想我能。） 

 

（二）尽早开始，频繁吮吸 

好能在宝宝刚出生后不久便开始喂哺，因为这个时候，宝宝的吸吮本能是强的。一般的婴儿在出生后一个小时内已做好准备，并很期待母亲的哺喂。产后初期，你只有少量的初乳，却足以满足宝宝的全部所需；而且少量多餐的宝宝不容易过饱，所以可鼓励宝宝多吸吮，亦能迅速帮助你增加奶量。初乳也带有轻泻作用，能帮宝宝排出胎便，从而防止新生儿黄疸。调查显示，在出生初期哺喂越频繁的婴儿，他们得新生儿黄疸的机会越低。

 

（三）母婴同室，按需哺乳

“看孩子，别看钟”（watch the baby，not the clock），这是国际母乳会的一句著名格言。就是说，母乳要按需喂养，而不是按时喂养。西尔斯医生在《西尔斯亲密育儿百科》里就说过：“母乳喂养不是一场数学演算，小宝宝们和有哺乳经验的妈妈们可都没有写过任何严格的规则。”

实际上每个宝宝喜欢的哺喂方式都不相同。刚出生后的几天中，有些宝宝喜欢妈妈频繁而长时间地哺喂；有些却喜欢连续一至两小时吃着奶，边吃边睡。产后3 ～ 4 天，当妈妈的乳汁量增加，有些宝宝需要哺喂的时间便会缩短，但次数却会较多；不过有些宝宝也许对吸吮兴趣不大，或者初生期一直都很嗜睡。一般来说，在奶下来后的初一段时期，平均每24 小时至少哺乳8 ～ 10次。你必须有心理准备：在产后初期需要花很多时间哺喂你的宝宝。

要是宝宝对吸奶显得没有兴趣，你可尝试让他隔2 ～ 3 小时吃一次奶，细

心观察他给你的提示，在他清醒或浅睡时（眼睛在眼皮下转动），尝试让他吃奶：

脱去他的衣服，只剩下尿布，这样可令他没有睡意；然后轻轻地按摩或拍他的背，

又或者用湿毛巾拭擦他的前额和面颊。同时你可尝试以不同的姿势喂他。

 

（四）方法正确，保护乳房

乳头酸痛和皲裂是导致许多妈妈没有坚持母乳喂养的原因。但事实上，如果妈妈的哺乳位置及婴儿的吸吮方法正确，就算长时间或很频繁地哺喂都不会令母亲的乳头有任何酸痛感的。

 

（五）吃饱睡足，心情愉快

乳汁不足，按中医的说法，是气血不足或气血壅滞所致，所以妈妈要多摄取液体，哪怕只是一杯水都有助于乳汁的充盈。另外就是要多多休息，补足营养，只有吃饱睡足了才能做一只合格的“奶牛”。

还有一件同等重要的事就是保持心情舒畅，这对于母乳喂养至关重要。因为焦虑会妨碍乳汁的泌出，也就是说，即使你的身体生产了母乳，但如果你不放松，乳汁也不会流出来。所以不管现实情况多么让人抓狂，在喂奶时还是要努力抛开烦恼。

 

例：自己做生意的王静生的是二胎，因为她生胎的时候就没给宝宝喂哺母乳，加上她的母亲也说自己过去是没奶的，认为这会遗传，所以生这一胎的时候，王静也没打算给宝宝喂母乳。可没想到，这个小宝宝吃了三天的奶粉就不肯再吃了，弄得她不知所措。后来医生告诉她，奶水的多少和自己乳房的大小、上一胎是否有奶是没有关系的，更和遗传没关系，每个妈妈都是有奶的。但是由于

当时她已经错过了初几天的喂哺时期，所以为了下奶，她就每天抱着宝宝吸奶，平时也多喝水和猪脚汤，渐渐的奶水真的多了起来。于是王静开始有了全母乳喂养的信心，她慢慢把宝宝的奶粉断了，终成功实现了母乳喂养的目标。而且她也发现，这一胎的宝宝的确比胎更好带，也更健康。

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