描述
开 本: 24开纸 张: 铜版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787508649894
★做了妈妈之后，你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭，自己精神又漂亮，是多么幸福的事情！
★产后12周，决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你：采用正确聪明的方式进行美丽保养，就能扭转体质，比产前更美更有魅力。
★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适，轻松调出易美体质。
★北京和睦家医院专家权威审定；人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
★随书附赠产后身体管理手册，给新妈妈的健康美丽伴手礼。
▼产后如何健康快速恢复身材？
▼如何拯救大肚子、大粗腿？
▼腹带该怎么用？
▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？
▼如何对付粗毛孔？
▼如何养出好气色、去黄气？
▼怎样减少妊娠纹？
▼月子期该不该洗头洗澡？
▼如何抑制产后脱发？
▼饮食调理要注意什么？
……
生孩子不是女人不顾形象的开始，而是变得更美更有魅力的*时机！只有先懂得爱自己，才能更好地爱家庭。
孕育生命的感觉实在神奇美妙，而由于身体、家庭角色各方面的变化，升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”，小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法，包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试，帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。
产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期，好好把握这一时期，就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
第一阶段产后1-4周
1. 月子期皮肤会发生哪些变化
2. 月子期护肤品的选用
3. 月子期怎么洗脸
4.”按”走坏脸色
5. 那些不能不知的保湿方法
6. 坐月子就要邋里邋遢
7. 月子期也要认真刷牙哦！
8. 自制面膜要不要用
第二阶段产后5-8 周
1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤
2. 去角质，有讲究
3. 面膜用起来
4. 化个彩妆，美美出门
5. 出门防晒要做好
6. 嘴唇很干怎么办
第三阶段产后9-12 周
1. 斑点别再来
2. 向妊娠斑宣战！
3. 美白，安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
第一阶段产后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗头
2. 月子期洗头的救急方案
3. 梳个利落发型，看起来精神百倍
4. 吹风机要这么用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
第二阶段产后5~12 周
1. 产后掉发的烦恼
2. 做到这些，头发掉得少
3. 如何让头发吸饱营养
4. 头皮按摩，让头发更”强壮”
5. 如何挑选纯天然护发产品
6. 要出门了，发型帮你加分
7. 想健康染发试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1~4 周
……
chapter 4 美食篇
自序
非常开心可以在《产后你可以更美》中和大家再次见面。
《从怀孕开始变美》出版之后，我没有想到会得到那么多人的关注，尤其是处于孕期的准妈妈们，她们说这本书就是自己一直以来真正期待的读物，既建立在母子身体健康的基础之上，又涵盖了美丽装扮的实用方法。我非常感谢大家的支持和喜爱，让每个女生变美是我工作的意义和目标，希望她们在孕期和生产后也美美的。出这本书的时候恰好赶上了二胎政策的开放，有更多的人加入到准妈妈的队伍中，她们对健康和美丽的需求也变得更强烈了，在大家的期待和支持声中，《产后你可以更美》诞生了。
怀孕是女人一生中非常重要的事情，它预示着另一种身份、另一种生活方式以及心态的全新转变，宝宝出生之后的生活就可以视为妈妈人生的新起点。生完宝宝的新妈妈，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面对很多“现实问题”——因为身体里流失了大量的营养，激素水平变得失衡，有了一些麻烦的小困扰。我一定要提醒大家，产后三个月是最重要的恢复期，这12 周将影响甚至改变你的体质，稍微不注意就可能落下一辈子的病根，所以多宠爱自己、适当的“小心翼翼”是必要的。
很多新妈妈在心态上有较大的变化，别担心，虽然初为人母的你被紧张情绪包围，可能有些不知所措，但这一切都会随着宝宝的健康成长而恢复，不要给自己太大的压力。我身边有许多明星辣妈，在生完宝宝后不仅迅速恢复了火辣身材，气色甚至比以前更好，还添了几分成熟气质。
女人经历了漫长艰辛的过程，完成了生小孩这样伟大的事情，产后不可避免会出现肌肤瑕疵、身材走样、脱发等烦恼。的确，十个月的时间让身体内部发生了翻天覆地的变化，尤其是为了照顾到宝宝的健康，护肤上有很多禁忌，加上过度饮食，肌肤状态变差，身材越来越走样。但实际上，有大量的科学数据证明：牢牢抓住产后三个月的黄金时期，对自己要求严格一点，你的状态甚至可以比怀孕前更好！
在黄金恢复期里，保持开朗的心态、掌握合理的方法将变得十分关键。
这本书就是针对产后各种问题，从月子期开始，教你如何护理肌肤、头发，如何通过饮食及外在措施帮助身材在短时间内恢复，如何通过装扮小技巧让自己焕发光彩，甚至在心态上也有很多调节的方法，一直陪伴到你产后三个月，让你快速恢复生产前的好肌肤、好身材，比怀孕前更美、更自信。
这本书和《从怀孕开始变美》一样，我不仅请教了经验丰富的专业产科医生，也寻求了众多研究产后恢复的专业机构的帮助，让看这本书的每个新妈妈安全又放心地实现美丽梦想，迅速恢复到最美的状态，投入到全新的幸福生活当中。
女人因为孕育生命而变得更加成熟、有魅力，当小生命哭着来到这个陌生的世界，妈妈们也开启了崭新的生活。请妈妈们抛开紧张和焦虑的情绪，翻开这本书，我会陪伴你在这重要的三个月里蜕变成为健康又美丽的辣妈，和茁壮成长的宝宝一起享受幸福的生活。
每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，一定要好好享受哦，这将是你一辈子难忘的回忆。
——人气辣妈
大S
怀孕*是变美的最好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧!
——人气辣妈
阿雅
《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
——北京和睦家康复医院
宋小燕大夫
在床上就能做的瘦身操（产后1-4周）
快速瘦身是大多数新妈妈的心愿，可处于月子期，新妈妈连下床的机会都很少，更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下，新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了，不要说已经胖乎乎的产妇了，就是一个体型苗条的人这样躺一个月，也会变胖。
现在不用烦恼啦，我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学，而且在床上就能做。
动作一：重塑肩颈线条
平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。身体放松，慢慢抬头，尽量靠近胸部，同时收紧小腹。保持3 秒钟，慢慢躺下。重复5-20 次。每日两回。
这个动作的关键是：除了头部、颈部之外，身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈，大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
动作二：紧致小腹
平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另一边。如此重复5-20 次。每日两回。
自然分娩的妈妈，从第五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量。
动作三：修复下半身肌肉
依旧是平躺的姿势，不枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。收腹。屈右腿，并尽量让膝盖靠近胸部，脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下，再换另一边。重复5-20 次。每日两回。
天天坚持，即便已经出了月子期也要继续坚持。
……
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