家庭必备的产后·育儿全书

本书内容丰富，涵盖面广，讲解详细，科学实用。将此书放在枕头案边，随时翻阅，随时可以获得科学的孕产育儿指导，获得实用有效的建议，全程为年轻父母解答疑惑，贴心指导新手爸妈解决产育儿过程中的各类问题，培养出优秀宝宝。 

自然产妈妈应做什么？吃什么？恢复产前苗条身材！剖腹产妈妈应做什么？吃什么？恢复孕前*状态！怎样才能轻松做好月子？宝宝出世了，新手爸妈应该怎么做？出生一到十二月的宝宝应该注意什么？吃什么？才能奠定健康体质！一到三岁的宝宝应该注意什么？吃什么？宝宝才会聪明伶俐！这是一本详录妈妈产后至宝宝三岁的实用知识大百科！

孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

序言…………………………….2

第一章

产后照护与调理

 

1-1产妇身体变化……………..12

分娩后第1 天………………..
14

分娩后第2 天………………..
14

分娩后第3 ～ 4 天…………. 15

分娩后第5 ～ 6 天…………. 16

分娩后第1 周………………..
16

分娩后第2 周………………..
17

分娩后第3 周………………..
18

分娩后第4 周………………..
18

产褥期的正常现象…………. 19

1-2产后护理……………………..22

自然产妈妈产后24

小时自我护理………………… 22

产后检查……………………….
24

产后身体照护………………… 28

产后生活细节照护…………. 28

产后的注意细节…………….. 29

剖宫产术后特别照护………. 31

不同季节的产后调理方法 .. 34

1-3产后疾病与调理………….36

产后疾病防治与调理………. 36

产后并发症调理…………….. 42

剖宫产疼痛的处理方法…… 42

1-4产后哺乳……………………..44

哺乳期间必知的知识………. 44

哺乳期间应注意饮食………. 48

哺乳引起的不适症状………. 49

1-5产后迷思……………………..54

1-6产后Q&A…………………..
58

第二章

产后饮食与运动

 

2-1产后饮食注意事项……..64

月子餐常用食材…………….. 64

月子饮食注意事项…………. 67

2-2产后精选月子餐………….75

猪排炖黄豆芽汤…………….. 75

干贝冬瓜汤…………………… 75

皮蛋瘦肉粥 ………………….. 76

红豆紫米粥………………….. 76

当归鲈鱼汤………………….. 77

猪肝汤…………………………..
77

红枣猪脚花生汤…………….. 78

木瓜排骨花生汤…………….. 78

肉末蒸蛋 ………………………
79

糖醋排骨……………………… 79

姜枣乌骨鸡汤………………… 80

土豆南瓜炖鸡肉…………….. 80

花生猪蹄汤………………….. 81

麦芽粥…………………………..
81

牛蒡排骨汤…………………… 82

枸杞鸡丁……………………….
82

黄芪鸡汤……………………….
83

黄豆芽炖排骨………………… 83

蒸蛋……………………………..
84

咖喱鸡丁意大利面…………. 84

清炒蔬菜……………………….
85

西蓝花炒香菇………………… 85

百合甜椒鸡丁………………… 86

南瓜蒸百合…………………… 86

可乐鸡翅 ………………………
87

八珍排骨汤…………………… 87

生化汤…………………………..
88

红枣薏仁百合汤…………….. 88

哺乳茶…………………………..
89

杜仲饮…………………………..
89

薏仁红豆汤…………………… 90

银耳莲子汤…………………… 90

薏仁莲子汤…………………… 91

杏仁奶露……………………….
91

核桃蜂蜜豆浆………………… 92

黑豆蜜茶……………………… 92

莲子百合炖银耳…………….. 93

益母草山楂茶………………… 93

2-3产后减肥注意事项……..94

2-4轻松简易产褥运动……..96

分娩当天……………………… 96

分娩第2 天…………………..
97

分娩第3 ～ 4 天…………….. 98

分娩第5 ～ 6 天 ………….. 100

2-5恢复身材塑身操……..
102

腹部运动 Part1…………….. 102

腹部运动 Part2…………….. 103

背部运动…………………….. 103

腰部运动 Part1…………….. 104

腰部运动 Part2…………….. 104

大腿运动…………………….. 105

提起骨盆操…………………. 105

臀部运动…………………….. 106

胸部运动 Part1…………….. 107

胸部运动 Part2…………….. 107

曲线美运动…………………. 108

2-6剖宫产后复原操……….
109

产后深呼吸运动…………… 109

下半身伸展运动…………… 110

腰腹运动…………………….. 110

2-7产后饮食与运动Q&A
111

第三章

新生儿

3-1新生儿特征与特有生理

现象…………………………..
116

新生儿特征…………………. 116

新生儿特有生理现象与常见

问题处理…………………….. 123

3-2新生儿喂养与健康…..
128

新生儿喂养…………………. 128

人工喂奶的量及方法…….. 130

新生儿喂养常见问题与处理.134

3-3照顾新生儿小常识…..
141

新生儿照护常见问题与处理.141

从小培养宝宝良好的行为习惯.153

锻炼体格，强健身体…….. 155

能力训练，让宝宝更聪明.156

新生儿的日常用品……….. 160

3-4新生儿抚触………………
166

3-5新生儿给家庭带来的

变化…………………………..
174

新生儿带给家庭的变化…. 174

新生儿带给单亲家庭的变化.176

新生儿带给大家庭的变化.176

3-6新生儿急诊室…………..
177

3-7新生儿Q&A………………
180

第四章

1 ～ 3 月宝宝

 

4-1 2 个月宝宝 ……………….
186

婴儿特点…………………….. 186

婴儿营养需求………………. 188

婴儿常见问题………………. 189

幼儿发展检核表…………… 191

4-2 3 个月宝宝……………….
192

婴儿特点…………………….. 192

婴儿营养需求………………. 193

婴儿常见问题………………. 194

幼儿发展检核表…………… 197

4-3 照顾宝宝小常识……….
198

婴儿的饮食与喂养……….. 198

贴心护理你的宝贝……….. 206

培养宝宝良好的行为习惯.215

能力训练，让宝宝更聪明.216

4-4 1 ～ 3 月宝宝的游戏 .220

4-5 1 ～ 3 月宝宝Q&A…. 224

第五章

4 ～ 6 月宝宝

 

5-1 4 个月宝宝………………
228

婴儿特点…………………….. 228

婴儿营养需求………………. 229

婴儿常见问题………………. 230

幼儿发展检核表…………… 233

5-2 5 个月宝宝………………
234

婴儿特点…………………….. 234

婴儿营养需求………………. 235

婴儿常见问题………………. 236

幼儿发展检核表…………… 241

5-3 6 个月宝宝
………………. 242

婴儿特点…………………….. 242

婴儿营养需求………………. 243

婴儿常见问题………………. 245

幼儿发展检核表…………… 248

5-4照顾宝宝小常识……….
249

婴儿的饮食与喂养……….. 249

贴心护理你的宝贝……….. 254

培养宝宝良好的行为习惯.259

能力训练，让宝宝更聪明.261

5-5 4 ～ 6 月宝宝营养食谱264

麦粉糊…………………………
264

苹果泥…………………………
264

苹果胡萝卜泥………………. 265

苹果红薯泥…………………. 265

牛奶营养粥…………………. 266

蛋黄粥…………………………
266

绿色炖汤…………………….. 267

西红柿米汤…………………. 267

卷心菜米糊…………………. 268

土豆米糊…………………….. 268

苹果奶昔…………………….. 269

豌豆糊…………………………
269

5-6 4 ～ 6 月宝宝的游戏 . 270

5-7 4 ～ 6 月宝宝Q&A…… 274

第六章

7 ～ 9 月宝宝

 

6-1 7 个月宝宝………………
278

婴儿特点…………………….. 278

婴儿营养需求………………. 279

婴儿常见问题………………. 280

幼儿发展检核表…………… 287

6-2 8 个月宝宝
………………. 288

婴儿特点…………………….. 288

婴儿营养需求………………. 290

婴儿常见问题………………. 291

幼儿发展检核表…………… 294

6-3 9 个月宝宝………………
295

婴儿特点…………………….. 295

婴儿营养需求………………. 297

婴儿常见问题………………. 298

幼儿发展检核表…………… 299

6-4 照顾宝宝小常识……….
300

婴儿的饮食与喂养……………..300

贴心护理你的宝贝……….. 302

培养宝宝良好的行为习惯.309

能力训练，让宝宝更聪明.312

6-5 7 ～ 9 月宝宝营养食谱314

燕麦南瓜泥…………………. 314

香甜苹果粥…………………. 314

肉泥米粉…………………….. 315

蔬菜粥…………………………
315

小凤尾鱼粥…………………. 316

山药小米粥…………………. 316

蛋黄土豆粥…………………. 317

胡萝卜豆腐泥………………. 317

菠菜牛奶碎米粥…………… 318

玉米土豆碎米粥…………… 318

豆腐四季豆碎米粥……….. 319

南瓜浓汤…………………….. 319

6-6 7 ～ 9 月宝宝的游戏320

6-7 7 ～ 9 月宝宝Q&A…. 324

第七章

10 ～ 12 月宝宝

 

7-1 10 个月宝宝
………….. 328

婴儿特点…………………….. 328

婴儿营养需求………………. 330

婴儿常见问题………………. 330

幼儿发展检核表…………… 332

7-2 11 个月宝宝…………….
333

婴儿特点…………………….. 333

婴儿营养需求………………. 334

婴儿常见问题………………. 337

幼儿发展检核表…………… 339

7-3 12 个月宝宝…………….
340

婴儿特点…………………….. 340

婴儿营养需求………………. 341

婴儿常见问题………………. 343

幼儿发展检核表…………… 347

7-4 照顾宝宝小常识……….
348

婴儿营养需求………………. 348

贴心护理你的宝贝……….. 350

培养宝宝良好的行为习惯.355

能力训练，让宝宝更聪明.357

7-5 10 ～ 12 月宝宝营养食谱362

猕猴桃橙奶…………………. 362

蔬菜肉粥…………………….. 362

包菜南瓜酸奶粥…………… 363

豆腐蒸蛋…………………….. 363

鸡胸肉粥…………………….. 364

南瓜鸡蛋糕…………………. 364

鸡肉蘑菇饭…………………. 365

蔬菜脆片粥…………………. 365

7-6 10 ～ 12 月宝宝的游戏366

7-7 10 ～ 12 月宝宝Q&A 370

第八章

1 ～ 2 岁幼儿

 

8-1 1 ～ 2 岁幼儿 ………….. 374

幼儿特点…………………….. 374

幼儿营养需求………………. 377

幼儿常见问题………………. 378

幼儿发展检核表…………… 384

8-2照顾幼儿小常识……….
386

1 ～ 2 岁幼儿喂养指南….. 386

给幼儿最周到的护理…….. 390

8-3聪明幼儿餐食谱……….
394

面包布丁…………………….. 394

香蕉菠萝米糊………………. 394

鱼肉蛋饼…………………….. 395

猪肉包菜卷…………………. 395

茄子稀饭…………………….. 396

牛肉海带碎米糊…………… 396

鳕鱼蒸蛋…………………….. 397

鸡肉洋菇饭…………………. 397

8-4 1 ～ 2 岁幼儿的游戏 398

8-5 1 ～ 2 岁幼儿Q&A 402

第九章

2 ～ 3 岁幼儿

 

9-1 2 ～ 3 岁幼儿 ………….. 406

幼儿特点…………………….. 406

幼儿营养需求………………. 408

幼儿常见问题………………. 409

幼儿发展检核表…………… 414

9-2 照顾幼儿小常识……….
416

2 ～ 3 岁幼儿喂养指南…. 416

家庭环境支持………………. 425

9-3聪明幼儿餐食谱……….
427

法式蔬菜汤…………………. 427

牛肉营养汤…………………. 427

小饭团…………………………
428

蔬菜土豆饼…………………. 428

鸡蛋南瓜面…………………. 429

焗烤香蕉豆腐………………. 429

核桃仁粥…………………….. 430

鳕鱼蔬菜乌龙面…………… 430

芹菜米粉汤…………………. 431

菠萝炒饭…………………….. 431

9-4 2 ～ 3 岁幼儿的游戏 432

9-5 2 ～ 3 岁幼儿Q&A 436

第十章

婴幼儿安全与健康

 

10-1婴幼儿的安全…………..
440

家庭内的安全………………. 440

户外安全…………………….. 444

10-2预防接种与健康查体446

八种常规疫苗的接种禁忌. 451

婴幼儿健康体检准备…….. 452

婴幼儿健康体检…………… 453

10-3婴幼儿常见疾病与不适459

婴幼儿常见的10 种问题

与应对方法…………………. 459

婴幼儿常见营养性疾病…. 470

婴幼儿呼吸道常见疾病…. 477

由于生孩子是一项相当艰苦的体力劳动，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，很容易受到风寒的侵袭，因此，新妈妈需要一段时间的调补。这里我们总结一些观念，以帮助新妈妈在月子期间让身体和精神上都尽快找回最佳状态。