健身房运动指南

本书分为五大部分内容，*部分阐述运动健身概念、健身房概念、健身房健身的优缺点。第二部分为运动前的准备，包括体适能评估、运动目标确立、运动计划制定及运动装备的选择。第三部分是本书的重点部分，除了运动前后必不可少的热身与放松外，以减肥、塑形、改善体适能的三大运动目标为例设计方案及动作，图文并茂。第四部分为运动后恢复及饮食的注意事项，对进一步提高运动效果有辅助作用。第五部分为运动过程中出现的一些突发情况进行紧急处理的方法，保障运动安全。