描述
开 本: 24开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787807056676
编辑推荐
亚洲瑜伽美人周景丽继2003年推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研，经过3年时间的沉淀，厚积而薄发。不负万千读者的期待与厚爱，再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》。 通过印度自然瑜伽基础课的修习，你不仅可以拥有完美的身型，还能始终保持心灵的平和，消除内心的烦恼。你可以有安详的睡眠，以及高水准的健康。你可以增加能量、精力、活力，它会给你带来不老的青春、宁静以及奇妙的专注力，帮助你开启智慧之源……
内容简介
国际传媒巨资打造中国瑜伽品牌，超强制作班底亲临度假圣地黄金海岸实景拍摄。亚洲瑜伽美人全程亲身示范，展示数十年的深厚瑜伽功底，完全还原印度瑜伽学院教授的标准课程，逐步示范解析动作步骤。面对面、一对一带领你真正体验“身心合一”的瑜伽境界！
目 录
Chapter 1 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵
神秘起源，湿婆始创
印度文明剪影
湿婆神——瑜伽的至高统治者
瑜伽经典——瑜伽修炼的理论法典
穿越时空，引领时尚
瑜伽时尚剪影
伊莉沙白二世/赖斯/乔布斯/麦当娜/妮可·基德曼/钟丽缇/陈坤
CHAPTER 2 身、心、灵、德兼修的瑜伽体系
冥想法
呼吸法
体位法
CHAPTER 3 瑜伽练习前奏曲
你的准备工作
实用的工具/练习的频率/练习的时间/每天练习的时间长短/安全防范措施
设计自己的瑜伽课程
动态与静态姿势的结合/姿势租反姿势适当调配/你的瑜伽练习时间安排
CHAPTER 4 和景丽一起体验印度自然瑜伽课程
基础壹堂课
唱颂——Om Namaha
语音冥想——OM三次
呼吸——莲花坐
体位法
侧伸展式
莲花扭转式
坐山式
双手背后式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
树式
舞王式
全蝗虫式
弓式
婴儿式大笑
明眸式
犁式
鱼式
摇摆式
休息术
PATR 5 神圣的印度瑜伽之旅
印度瑜伽圣镇——瑞诗凯诗
神秘起源，湿婆始创
印度文明剪影
湿婆神——瑜伽的至高统治者
瑜伽经典——瑜伽修炼的理论法典
穿越时空，引领时尚
瑜伽时尚剪影
伊莉沙白二世/赖斯/乔布斯/麦当娜/妮可·基德曼/钟丽缇/陈坤
CHAPTER 2 身、心、灵、德兼修的瑜伽体系
冥想法
呼吸法
体位法
CHAPTER 3 瑜伽练习前奏曲
你的准备工作
实用的工具/练习的频率/练习的时间/每天练习的时间长短/安全防范措施
设计自己的瑜伽课程
动态与静态姿势的结合/姿势租反姿势适当调配/你的瑜伽练习时间安排
CHAPTER 4 和景丽一起体验印度自然瑜伽课程
基础壹堂课
唱颂——Om Namaha
语音冥想——OM三次
呼吸——莲花坐
体位法
侧伸展式
莲花扭转式
坐山式
双手背后式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
树式
舞王式
全蝗虫式
弓式
婴儿式大笑
明眸式
犁式
鱼式
摇摆式
休息术
PATR 5 神圣的印度瑜伽之旅
印度瑜伽圣镇——瑞诗凯诗
书摘插画
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