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首页保健/养生中老年养生中老年健身与健康指导

中老年健身与健康指导

作者:李相如 出版社:广西师范大学出版社 出版时间:2014年07月 

ISBN: 9787549553846
年中特卖用“SALE15”折扣卷全场书籍85折!可与三本88折,六本78折的优惠叠加计算!全球包邮!
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类别: 中老年养生 SKU:5c23d0ad421aa985877b46e3 库存: 缺货
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开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787549553846

编辑推荐
    本书以大量实例来引导读者坚定健康长寿的信念,通过大量的运动锻炼方面、药膳方面、饮食方面等健身养生知识的介绍,以及健康评定方法的阐述,可有效帮助中老年人建立一套适合自身的健身养生方式。为中老年人提高自己的生活和生命质量提供参考和借鉴。同时,也可以作为社会体育指导人员参考用书。
 
内容简介
    健康长寿是现代人在21世纪提高寿命和生命质量的新的追求。本书旨在探讨人怎样才能健康度过百年,分别从长寿的科学原理,正确的养生方法,中老年人的健身方法,健身的评价、测定和注意事项,现当代寿星荟萃等视角举例剖析,是编著者献给21世纪中老年朋友的一份礼品。

作者简介
    李相如,现为首都体育学院休闲与社会体育学院院长、教授、博士生导师,北京市教学名师,北京市经济技术创新标兵,全国群众体育先进个人,我国休闲体育和全民健身著名专家。主要社会兼职包括全国田径理论研究会副会长,中国高等教育学会休闲体育研究会秘书长、常委,中国体育科学学会体质委员会常委,国家体育总局体育行业技能鉴定委员会委员,国家社科基金项目同行评议专家。主持*社科基金项目,国家体育总局、北京市级课题以及横向委托课题20余项。曾获国家体育总局科技进步三等奖,国家体育总局教学成果三等奖;国家体委优秀教材一等奖;*教学成果奖二等奖(主要成员)。北京市学术创新团队带头人。主编、副主编专著、教材、译著30余部;发表论文250余篇。多次接受中央电视台、中国教育电视台、北京市电视台、陕西电视台、安徽电视台、山东电视台及《人民日报》、《人民政协报》、《中国科学报》、《中国体育报》、《中国教育报》、《中国青年报》、《生命时报》、《北京日报》、《新京报》等多家新闻媒体的专访与采访。

目  录
目录
篇 长命百岁的依据
对人类长寿的追求
人活百岁不是梦
七十并非古来稀
健康长寿的追求

对人类寿命的认知
生命周期——自然的造化
人的寿命——我国传统医学如是说
寿星一族,也是“阴盛阳衰”
动物生命奇观——对人类的启示
人类基因组计划——打开人类生命的黑箱
克隆——人类祛病延年的曙光
影响人类寿命的因素
影响人类寿命的因素有哪些?
从五世同堂谈生物遗传因素
长寿的不灭定律:锻炼和运动
豁达、仁厚、乐观——长寿人的健康心理
粗中有细,五味俱全,似饱非饱:长寿人的饮食
社会因素:人类平均寿命提高的客观因素
寿星村现象:地理、环境因素不可低估

第二篇 中老年人的健身方法
养肺健身操
健身走
健身跑
八段锦
健身九锻筋
常用保健十七法
简化太极拳
医疗保健太极操

第三篇 中老年人的养生方法
中老年人精神养生法
中老年人顺应自然养生
中老年人起居养生法
中老年人饮食养生法
老年人养生药补法
针灸养生法
按摩养生法

第四篇 老年人衰老与体质评价
人衰老的状态
人衰老的标志
何为心理上的衰老
男人衰老十大“写真”
;被误解的八个“衰老信号”
人衰老程度的测定和体质水平的测定
人衰老程度的测定
国民体质测定(老年人部分)
中老年人运动后某些生理机能的评定
其他体质水平测定方法
中老年人进行锻炼的注意事项

第五篇 寿星荟萃──来自人群中的寿星们
中华养生之父——老子
当代寿星养生探密
传奇式的学者寿星马寅初
爱国将领张学良的养生和长寿奥秘
乐观长寿星,黄埔元老黄鹤
百岁寿星设“嵇公奖学金”
106岁的革命老人谭天度
苏祖斐:百岁写作回忆录
红军寿星向多本
百岁新党员,108岁的党支书侯佑诚
百岁征伴求侣的章克标
生养博士、硕士的百岁寿星曹曾祥
长寿老人梁漱溟
老当益壮的汪德耀教授
陈立夫先生谈养生长寿之道
五代同堂的寿星简胜玉
百岁武师周荣江
老寿星王家发的三大爱好
桃花江畔罕見的长寿之家
“药渣寿”养百岁人
女画家刘桂珍
维吾尔族寿星买买提托乎提
百岁剪纸寿星胡家芝

附 录
附录I 中国十大寿星排行榜
附录II健康的标准
附录III 老年人的健康标准

“

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