醒着的爱（《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰·格雷博士倾心推荐）

     《醒着的爱》带给人们全新的两性相处之道，帮 助我们扫除情感关系中无意识的争论和相处模式。
     《醒着的爱》是心理治疗师凯瑟琳·汉德瑞克和 盖伊·韩德瑞克夫妇，通过自身婚姻体验和丰富的治 疗经验，总结了一套十分有效的方法，帮助人们建立 高能量的两性关系，让每个人在亲密情感中拥有更多 的正能量、创造力和幸福感。

　　盖伊·韩德瑞克，斯坦福大学咨询心理学博士，美国心理学家、教育家，在世界各地为心理学专业人士和教育家做演讲、举行学术研讨会。
　　凯瑟琳·汉德瑞克，超个人心理学博士，国际两性关系权威，舞蹈治疗领域的领军理论家。在超过500个广播和电视节目中担任过嘉宾，包括CNN和亚太财经频道的专访，以及《奥普拉》的访谈秀。
 　　凯瑟琳和盖伊夫妇，共同创办了“汉德瑞克身心统和研究所”，培养心理学专业人士，他们的许多学生已是当今世界各地著名的心理学家、治疗师和培训师，被称为“老师的老师”。

序
前言
第一章  有意识的爱：旅程简述
　无意识的爱和过度依赖
　什么是携手共进？
　童年时代就已生根发芽的无意识的爱
　无意识的爱开始的那一刻
　开启携手共进之旅
　建立携手共进关系的三大基本条件
第二章  无意识的爱开始的瞬间
　过往经历的影响
　放大那个特殊瞬间
　隐瞒导致退缩和投射
　下意识的协议
　问题的核心
第三章  无意识的爱之九大误区
第四章  携手共进的七大步骤
　第一步：承诺
　第二步：学会爱自己
　第三步：学会感受
　第四步：承担责任
　第五步：学会讲出内心最细微的感受
　第六步：遵守协议
　第七步：让自己的生活充满正能量
第五章  携手共进的两性关系中
　唯一需要解决的问题
　偏离正能量
　共同携手处理上限问题　
第六章  解决矛盾的新方法
　携手解决矛盾的过程
第七章  用有意识的爱交流
　并处理情感问题
　情感观扭曲的根源
　定义你的边界
　认清你的感觉
　区分想法和感觉
　有意识的爱是怎样交流的
　选择携手共同面对内心
第八章  如何摆脱过去的影响
　投射通常是罪魁祸首
　把过去的权威问题投射到现在
　创伤
　冰封的情感，未说出的话
　习惯模式
　治愈过去
　完成未做完的事
第九章  陷入困境时怎么办
　困境过程
　结语
　想象一个崭新的情感世界
　附送  亲密体验37法

     爱情对我们很多人来说是一种既甜蜜又痛苦的体 验。每个人的内 心深处都有强烈的渴望，希望自己和另一半之间没有 猜忌，和谐美满， 无话不谈，双方的情感也可以不断升华，有更多源自 内心、富有创造 性的表达。这种渴望也是我们所说的有意识的爱。但 与此同时，由于 受到过去生活的种种羁绊，我们的内心也存在着无意 识的爱。过去 四十年里，在男女情感问题上我们一直不断探索。在 与三千多对夫妻、 恋人共同努力后，我们最终发现了阻碍人们获得理想 爱情的关键问题 所在。因此，我们总结了一套能帮助人们一步步获得 有意识的爱的方 法，以及影响恋人关系亲密的几大关键点。我们愿意 将这些研究成果 整理成书，希望能帮助更多的人。
     无意识的爱会让我们和爱人之间产生隔膜，耗尽 我们爱的力量， 让我们找不到爱的感觉，最终变成最熟悉的陌生人。
    知晓爱情的秘诀， 学会有意识的爱，恋人们才能互相扶持，携手共进。
    也只有这样，我 们才有更多的力量去爱，找到爱的灵感。这本书将带 领我们发现自身 潜能，接受有意识的爱，找到并克服任何亲密关系中 可能出现的无意 识的爱的种种表现，知晓自己在恋爱中的身心感受， 发现最为细微的 爱之真理，最终相守到白头。
     这本书中的内容不仅适用于夫妻双方，也同样适 用于任何亲密的 关系。即使你的伴侣并不那么配合，只要你肯实践， 也会取得很好的 效果。甚至有人目前还没有伴侣，读后也会有很多收 获。很多找到我 们咨询的人在最初接触有意识的爱时也都还是单身， 可当他们慢慢践 行这一理念，发现自身问题后，都成功找到了与自己 共浴爱河的知心 伴侣。对恋爱中的两个人而言，如果有一方能主动出 击，作出改变， 两人的关系也会随之发生意想不到的变化。不要试图 等待另一半先作 出改变，这种坐等别人改变的做法就是无意识的爱的 表现。按照自己 对爱的承诺，继续实践爱的诺言。如果你的另一半也 愿意一同努力， 那么你们之间的关系就会变化得更快。
     以我和爱人的亲身经历为例，我们的爱情之旅也 不是一开始就顺 风顺水的。出了问题我们会反思，结果发现在夫妻双 方角色的扮演中， 很多时候我们都在践行无意识的爱。我们两人都来自 不健全的家庭， 对这样的家庭生活可谓再熟悉不过了，但当我们二人 组成新的家庭后， 又不自觉地将父母很多不好的习惯带入到自己的家庭 生活中。其实， 如果你出生在这样有问题的家庭，除非十分幸运，否 则多多少少都会 受到父母的影响。我们不想重走父母的老路，希望能 够作出改变。经 过不断地探索之后，最终我们惊喜地发现，原来爱情 是可以激情不断、 长久保鲜、和谐美满的，要做到这一点，两个人必须 不断地给情感生 活注入活力和创造力。我们觉得，与其把精力浪费在 无谓的夫妻矛盾 上，还不如静下心来做点有意义的事，写写书，上上 课，开研讨会， 做义工，努力建造幸福家庭。这样做了以后，慢慢的 我们变得比以往 任何时候都知道如何爱对方，如何表达爱，我们的感 情生活也越来越 富有创造力。后来，我们把处理感情生活的经验与很 多夫妻、恋人一 同分享。让人欣慰的是，在经过很多努力之后，他们 的情感生活也由原 来的过度依赖变为相互扶持、携手共进，充满新鲜与 惊喜。正因如此， 我们才想将这些故事、经历整理成书，让更多处于情 感困惑中的恋人们 受益。
     我们为何要探索情感问题？ 对情感问题的探索缘于多年前我们对自己的追问 。这些问题似乎 太理所当然，我们一点怀疑的理由都没有，比如，亲 密的两性关系本 该让人甜蜜幸福，可为什么还总有痛苦相伴？我们做 了什么才会这样 痛苦？我们忽视了什么？如何才能让爱多一点，让痛 少一点？问题的 答案往往不遂人愿，与我们期待的相去甚远。有时候 ，我们太冥顽不 化，不愿接受只有历经阵痛才能脱胎换骨的事实。如 果能够下定决心 改变，我们终会得到理想的爱情，甚至比自己想要的 还要幸福美满。
     很多人都生于有问题的家庭，父母不是矛盾不断 ，就是尽力压制、 避免矛盾。我和爱人也来自于这样的家庭，我们的父 母就总在试图避 免矛盾产生。由此可见，夫妻间的矛盾是普遍存在的 ，所以在学习转 化矛盾之前，我们必须正视矛盾的存在。这一点很重 要，但我们绝不 能止步于此。在亲密的两性关系中，虽然也会有摩擦 、有冲突，但这 绝不意味着冲突与矛盾是不可避免的。这本书就是要 教会人们如何有 效地解决两性间的冲突。如果愿意，你一定会找到一 条通往幸福之路， 而这条路与矛盾无关。P1-3