如何走出分手阴影

你是否正面临着分手或离婚的这一残酷现实？

你发现自己……

悲伤、生气或者感到害怕？

被与此有关的那些文件弄得焦头烂额？

想知道如何才能照顾好自己和家庭？

分手和离婚带来的痛苦会让人觉得难以承受，但不一定会打败你。这本书会清楚地告诉你：

你需要做什么和什么时候去做；

当你只想窝在床上什么都不愿做时，该怎么办；

如何开始新的生活，并且学会享受它。

本书会陪伴你走出这段你不愿经历的旅程！

如果你的婚姻正在走向尽头，面对未来你手足无措，不知道该如何处理离婚所涉及的法律、情感、子女抚养、财产分配等方面的问题，那么，本书将会解决你的所有困惑。

本书作者里奇于几年前离婚，作为一名记者，她在30年的职业生涯中曾为多家报刊撰写情感方面的专栏。在书中，作者以清晰扼要、简明易懂、推心置腹的方式告诉读者，如何才能顺利度过分手或者离婚之后的那些痛苦的日子。

引言

1  决裂（……很难做到）

2  脱离苦海（……或关系结束）

3  法律问题（……必要的恶）

4  破碎的心（……如何修复？）

5  破碎的家（……独自一人）

6  重新开始（……勇敢点）

7  事情要朝好的方面想（……不要往坏处考虑）

8  我要报复（……离婚的人说）

9  以前的因素（……如何赢得游戏）

10 学会爱和珍惜（……从今天开始）

给亲友的话

编者的话

现代生活的八大毛病：焦虑、失眠、抑郁、肥胖、赌博、酗酒、烟瘾、以及婚姻的失败。这种“现代病”有时会困扰我们一时，如果不能及时克服的话，甚至会困扰你一生。归纳这些“现代病”的基本征兆如下：

——嫌自己太胖，尝试各种的减肥方法都没有效果。

——明知抽烟有害，想戒，但不能坚持，一次次功亏一篑。

——嗜酒如命，想要戒酒，又无力抵挡酒精的诱惑，终走上酗酒之路，无法自拔。

——沉迷于赌博，屡输屡赌，深陷其中，欲罢不能。

——当失眠成为一种习惯，白天无精打彩，入夜辗转反侧，睡梦成了一种奢求。

——一段失败的婚姻，会让你茫然失措，不知道如何直面今后的生活。

——在日常生活工作中，一种无名的焦虑感始终伴随而至，让你身心疲惫，不堪重负。

——无论是成功或挫折，荣耀或压力，都会让你步入抑郁的泥沼，一旦深陷，找不到摆脱痛苦的出路，有一种不可救药之感。

无论你遇到了上述哪种问题，相信它都已经在无形中对你的生活造成了不同程度的消极影响。如果你已下定决心去克服，但又苦于找不到正确且有效的方法，那么这套“速成手册系列”丛书就是专门为你而量身定制的。

本套丛书共包含八本小册子，分别为《如何迈出减肥步》、《如何迈出戒烟步》、《如何迈出戒酒步》、《如何迈出戒赌步》、《如何摆脱失眠困扰》、《如何走出分手阴影》、《如何消除焦虑困扰》，以及《如何克服抑郁困扰》。撰写这些小册子的作者均为来自各个相关领域的实干型专家，其中包括专职的心理学家、著名医生等各行业拥有广泛知名度的成功人士，他们中亦不乏有人曾亲身经历上述困境，一度挣扎在无尽的黑暗中，找不到方向，但终凭借自身的努力和毅力，战胜了“病魔”，重新收获了美好的生活。他们将自己一路走来的体验和经历写入书中，以感同身受的言语，为深受同样问题困扰的读者提供兼具专业性与实用性的指导意见，相信作为读者的你在阅读这本小册子的时候，不仅可以看到自己的影子，同时也能从中汲取改变自身现状的信心和勇气。

现在，开始阅读这本小册子吧！如果有需要的话，你还可以将它带在身边，随时翻阅。希望有一天，当你合上它的时候，你会发现自己的生活已经重新回到了健康、积极的轨道上。到那时，我们编译这套丛书的初衷也就实现了！

这是一本关于什么的书？

离婚（divorce）【名词】：通过法院判决解除婚姻关系；【单数】使曾经或者应该在一起的东西分开。

来源：法语，来自拉丁语divortium

派生词：divorcement，divorcee

以上是《牛津英语词典》（牛津大学出版社）对“离婚”一词的解释，下面是我根据个人经验给出的定义：

一段健康、长久、美满的婚姻，取决于夫妻双方彼此的尊重、信任、爱、体贴、关心、付出和共同努力，为重要的是，两个人要能够一起成长和改变。没有这些，婚姻就会死亡。

我对“离婚”一词的界定是很人性化的。但是，在人人都争着去享有各种权利、追求独立、个人主义盛行的21世纪，这样的要求对生活在一起的两个人来说还是相当高的。因此，在西方自由的两个国家——英国和美国，目前有将近一半的婚姻都以离婚而收场，也就不足为奇了。根据国家统计局的调查，在英国，婚姻维系的平均时间为11年半，但倘若你们只是“生活在一起”，也就是说同居，这段关系维系的平均时间则是3年。

可见，婚姻破裂或者恋情触礁，在生活中并非个例。有成百上千的人，正在经历着同样的事情。分手或者离婚，是我们人生中要经历的艰难的五件事之一，其他四件包括失去亲人、搬家、结婚和跳槽。而结束一段关系要涉及这五件事的所有方面，比如失落，卷铺盖走人，在短时间内对许多事情做出决定和规划，生活窘迫，必须想方设法让荷包鼓起来；此外，还有埋怨、忧虑、伤心、暴怒、生活一团糟和情绪上的波动。

这就是本书要讨论的内容：如何结束一段关系，并找到应对之策。

这本书是为谁而写？

“从此过上幸福生活”的美好愿景终破灭了，我希望本书能够帮到那些为此而感到失意的人。为什么婚姻关系的破裂会如此令人崩溃、难受和痛苦？因为我们初深爱并与之携手步入婚姻殿堂的人，如今却让我们再也无法忍受。本书就是为那些受到以上问题困扰的人所写：

? 为人父母者，家庭成员或朋友，夫妻或情侣。

? 在感情上受到打击的人，无论你们仍生活在一起，还是已经分手或离婚。

? 所有正在承受感情破裂所带来的痛苦的朋友、家人或者孩子。

? 正一步步走向分手或者离婚这一危险旅程的人。

怎样读这本书？

你可以随心所欲地读，如果你需要先读其中的某一章，那就尽管去读吧。为了对处于离婚过程任一阶段的你都有所帮助，我试着以事情通常发生的先后顺序来写这本书。可能在走到某一步之前，你就阅读了相关的章节；但未雨绸缪，这或许能让你看清以后会遇到的各种问题。本书各章节的安排比较灵活，主要涵盖以下内容：

? 做决定

? 情绪方面的影响

? 法律方面的实际问题

? 抚平内心的伤痛

? 应对变化和混乱的局面

? 解决焦虑和恐惧问题

? 尽量做到乐观

? 尽量消除愤怒的情绪和报复的想法

? 如何与你的前任进行沟通

? 如何迎接和享受新的生活

为什么要写这本书？

大约在同一时期，我和另外4个朋友都遇到分手或者离婚的问题，我们一共有14个孩子。尽管人生各不相同，但我们似乎都在相同的时间有着相似的经历。因此，你将会在本书中看到非常个人化、非常实际的建议，而这些建议都来自理性冷静的过来人。可能会有一些章节标题显得很有趣（笑有助于我们走过人生的风风雨雨），但是在每一页上都浸透着惨痛的教训。

这不是关于我的书；而是一本涉及你和你的人生旅程的书。这段旅程看似走进了死胡同（离婚之路），实际上却是要引导你——敢于迈出离婚这一步的人——开始新的生活。在必要的时候，我会时不时地讲一讲我本人的故事，简单来说就是：在经历了漫长的水火不容的一年之后，2009年，我结束了自己长达22年的婚姻；没有第三者介入；我的前夫现在与我互不往来；一年多的时间里，我十多岁的女儿不愿见我，也不肯跟我说话；正如他们所说的，我还没有“越过这道坎儿”。不过，时间是一个伟大的治疗师，每天从睡梦中醒来时，我心头不再压着一块大石头。我真的在努力享受新生活。

就像所有伟大的冒险一样，离婚是一场奥德修斯式的远行。在这一路中，关于你和你的生活，你可以学到很多东西。我希望阅读本书能对你有所帮助，使你的离婚之旅变得不再那么沉重。