描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 软精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787020141937
◎翻译为38种语言（截至2018年1月）
◎荷兰版加印20余次
◎美国版由企鹅出版社出版，多次加印
◎带我们走近日本的百岁老人，揭示其更健康幸福生活的秘密
◎提供实践方法，让读者能够发掘自己的ikigai，发现生活的意义
日本人说每个人都有一个IKIGAI，一个活下去的理由，一个生命激情所在，“一个早晨愿意起床的理由”，它是你的需求、欲望、野心和满足感交汇的地方：一个完美的平衡点。有些人发现了它，有些人还在寻找。这本书讲述了冲绳岛上拥有长寿指数很高的小村庄——百岁村大宜味村的老人长寿、幸福生活的秘密。在冲绳岛，找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。冲绳岛的居民认为所有的生命都具有价值；对他们而言，ikigai即是帮助价值聚焦的棱镜。本书的作者之一埃克托尔·加西亚曾在日本生活12年。为了写这本书，两位作者访问了居住在百岁村的100多位村民。了解他们如何吃，如何工作，如何与他人相处，探寻他们如何找到生命的激情，生活的意义。
这本让人深受启发又身心愉悦的书将帮助你发现自己的ikigai，并因此改变你的生活。把压力和焦虑抛在脑后，专注于寻找生活的意义，培养与朋友的感情，追逐你的激情。
带着ikigai，让每一天都充满喜悦和意义。
前言 一个神秘的词
I IKIGAI的哲学
年轻地老去的艺术
II 延缓衰老的秘诀
日常生活中有利于健康长寿的因素
III 长寿大师
东西方长寿者的见证
IV 从意义治疗到IKIGAI
为了更美好更长久的生活而寻找生命之意义的重要性
V 心流于每一件事
如何将工作和业余时间转化为成长的空间
VI 百岁老人的启示
大宜味村关于长寿和幸福的传统与人生格言
VII “IKIGAI”的饮食
世界上最长寿者的膳食结构
VIII 轻缓地运动等于活得更久
对健康和长寿有益的东方运动
IX 韧性和侘寂（wabi-sabi）
如何面对生活中的问题和变化，避免压力和焦虑带来的衰老
尾声 IKIGAI，生活的艺术
前 言
一个神秘的词
这本书起源于东京的一个雨夜，我们两位作者聚首在这座城市逐日激增的小酒馆中。
我们读过彼此的作品，但由于东京和巴塞罗那之间相隔的一万多公里，一直未能碰面。一个共同的朋友介绍了我们认识，这份友情造就了这本书的诞生，并且会持续整整一生。
第二次见面是在一年以后。我们在东京市中心的一个公园散步，开始聊起西方心理学的流派，尤其是意义治疗，即生命意义的疗法。
我们谈到与其他心理学派相比，维克多·弗兰克尔的治疗方式——至少在心理咨询方面——已经不再流行。然而，人类将继续寻找我们所做的事情的意义以及生活的意义。我们问自己这样一些问题：
我生活的意义是什 么？
仅仅是过完活着的每一年，抑或我在这个世界上有着更崇高的使命？
为什么有些人知道自己想要什么并且充满激情地活着，而有些人却在迷茫中心力交瘁？
在我们的交谈中，出现了那个神秘的词：“ikigai”。
这个来自日本的概念可以大致翻译为“保持忙碌的幸福”，它与意义治疗有一定的关系，但却远远超越了后者。这个词似乎解释了日本人——特别是冲绳岛的居民——超乎寻常的长寿的原因之一。
在冲绳岛，每十万居民中就有24.55 位百岁老人，远远超过世界平均水平。
研究表明，这些住在日本南部海岛的居民之所以比世界上任何其他地方的居民都要活得更长久，除了饮
食、户外的简单生活、绿茶或亚热带气候（那里的平均气温与夏威夷近似）等因素，更重要的是“ikigai”在他们生活中的统治地位。
在调研中，我们发现还没有一本关于这个概念的书籍出版，能够从咨询心理学或个人成长出发，深入这个哲学，并将其传授给西方的读者。
“ikigai”需要对冲绳岛的百岁老人多过其他地方这一事实负责吗？它如何启发激励当地居民，让他们直到生命的最后一刻都保持忙碌？长寿且幸福生活的秘诀是什么？
就在我们对此一探究竟的时候，我们发现在冲绳岛北部有一个尤为特殊的村庄，那个居住着三千居民的小村庄拥有世界上最高的长寿指数，因此它也被称为“百岁村”。
大宜味村——那个百岁村的名字——的老人直到生命的最后阶段都表现出积极乐观的生活态度，因此我们决定对日本的百岁老人进行田野调查。
在经过一年的理论研究后，我们带着摄像机和录音机来到这个村庄。
那里的人们使用一种古老的语言，并且信奉万物有灵论的宗教：“Bunagaya”，该信仰崇拜的对象是一个住在森林里的神秘长毛精灵。
由于大宜味村缺乏旅游设施，我们只得住在一栋距离村子二十公里的屋子里。刚到那儿，我们立即感受到村民超乎寻常的友善，他们被纯净水灌溉的绿色山坡围绕，一直说说笑笑。
那里是日本最大的shikuwasaa 产地，这种冲绳香檬拥有巨大的抗氧化功效。
难道这就是大宜味村居民长寿的秘密吗？抑或是泡辣木茶所使用的纯净水？
在对当地的老人进行采访的过程中，我们渐渐发现在这些本地物产的背后还有一些更深层次的因素，其中的关键即在于当地居民发自内心的莫大的喜悦，这喜悦伴随他们度过长久且愉快的一 生。
神秘的“ikigai”再一次出现。
然而，它到底包含些什么？如何能够得到它？
让我们无比惊讶的是，这个长寿者的天堂近乎完整地出现在冲绳岛，这个在第二次世界大战中丧失了
二十万条生命的地方。
冲绳岛的居民并没有对侵略者怀恨在心，相反，他们秉承一句当地的谚语：ichariba chode，意为“像对待兄妹一般对待所有人，尽管你们只是初次见面”。
事实上，大宜味村居民的秘密之一即是相互之间的群体归属感。他们从小就开始练习团队协作，学习人与人之间如何互相帮助。
维系友情、清淡的饮食、适当的休息和轻微的运动都是健康的因子，但是在这joie de vivrea 的中心，那个促使人们长命百岁、庆祝每一个日出的生命的喜悦，则来自每个人的“ikigai”。
这本书将揭开日本百岁老人拥有长寿且幸福生活的秘密，并提供给你必要的工具，去寻找你自己的
“ikigai”。
找到了“ikigai”，即找到了完成这悠长美好的旅程所需要的一 切。
祝你旅途愉 快！
埃克托尔·加西亚
弗兰塞斯克·米拉莱斯
Ikigai可以让即使身处痛苦的你也能对未来抱有期待……它也许能助你度过充实的一生。——BBC
Ikigai来自世界上*长寿的国度之一，它正在风靡日本以外的地区，造就长寿和幸福的生活——它为冲绳岛居民赋予生活的意义，让他们长命百岁。
——世界经济论坛
Ikigai，你将会越来越频繁地听见这个词……它在日语中的意思为“生活的目的”、“生活的意义”、“早上让你从床上爬起来的动力”……更长寿的生活正等待着Ikigai的追随者。
—— 《星期日电讯报》
一个令人耳目一新的简单快乐的秘诀。
——《设计师》杂志
今年秋季ZUI引人注目的生活方式潮流是日本人的IKIGAI理念，翻译过来就是“活下去的理由”。……一本引人入胜的书。 ——《书商》杂志
这是一个日本概念，提供了一个寻找幸福的新视角。
——《汇报》
Ikigai倡导人们简化生活，追随让人感到快乐的事物……这一点与《怦然心动的人生整理魔法》里强调的“选择我们想要留下来的，而不是想要抛弃的”一致。Ikigai告诉我们，年龄的增长也许是一个让我们继续工作、继续微笑、继续保持积极的心态、继续社交的好机会，直到活到一百岁。
——近藤麻理惠 《怦然心动的人生整理魔法》作者
Ikigai轻轻地解开了我们都可以用来长寿、有意义、幸福生活的简单秘密。以科学为基础的研究完美地编织成你无法放下的诚实、坦率的谈话。温暖，耐心，善良，这本书慢慢地拉你沿着你自己的旅程前行，而不是从后面推着你。
——尼尔·帕理查 畅销书作者
你的内心深处有一种激情，一种独特的才能，它给你的每一天赋予意义，驱使你分享*好的自己，直到生命的尽头。”
——本书作者
你存在的意义是什么？
日本人认为，每一个人都有自己的“ikigai”。一位法国哲学家将“ikigai”翻译为raison d’êtrea。一些人找到了并能感受到“ikigai”的存在，而另一些人则还在寻找未曾露面的“ikigai”。
“ikigai”藏在我们的体内，想要找到它，需要对自我进行一场耐心而深刻的探索。对冲绳岛——那个世界百岁老人指数最高的海岛——的居民而言，“ikigai”是“我们每个人清晨起床的动力”。
请不要退休
拥有一个清晰明确的“ikigai”并且饱含激情能够为生活带来满足、幸福和意义。这本书不仅会带领你发现日本哲学中的诸多重要理念，为你的身体、心智和精神带来更长久的健康，更将有助于你找到属于你自己的“ikigai”。
在日本住上一段时间，你会因日本人即使在退休后依然保持积极忙碌的状态而惊讶。事实上，许多日本人一辈子都不曾“退休”，只要健康状况允许，他们就会继续做自己喜欢的事。
与西方语言不同，事实上，在日语中没有“退休”这种表示“永远隐退”的词。就像对日本非常了解的《国家地理》记者丹·比特纳所说的那样，“在日本文化中，拥有一个生活的目的是非常重要的一件事，也正因如此，日本人并没有我们所谓的‘退休’这一概念”。
“Ikigai”的艺术家
并非只有超级人瑞才拥有长寿的秘诀。有许多未能进入吉尼斯纪录的老人也能给我们灵感，让我们的生活充满活力，并且更加有意义。
譬如说，那些选择不退休而是继续让其“ikigai”的火苗燃烧的艺术家，就能为我们提供这样的灵感。
无论以怎样的形式展现，艺术都能带给我们生活的幸福和意义。享受或创造美并不需要金钱，它是所有人类共同拥有的财富。
日本浮世绘画师葛饰北斋生活在19 世纪，高龄88岁。他在《富岳百景》第一版的后记中写道：“在我70岁以前的创作都不值得一提。直到73 岁的时候，不知何故，我突然开始明白大自然、动物和药草、树木和鸟类、鱼儿和昆虫的结构。因此，在80 岁的年纪我理应得到进一步发展；在90 岁的时候我应当能够深谙世事；100 岁的时候将达到炉火纯青的地步；而到了110 岁，无论我做什么事，都应该是出自生活的本能。”
在这里， 我们搜集了一些《纽约时报》记者卡米·斯威尼对艺术家前辈的采访精髓。他们都是还未退休的艺术家，仍然在享受着对艺术的激情，也可以说他们坚持工作到人生的最后一口气。这些艺术家的事迹向我们证明，当一个人拥有一个明确的目的时，没有什么可以阻止我们。
演员克里斯托弗·普卢默在86岁的高龄仍然活跃在演艺界。他透露了那些真正热爱演艺事业的演员共有的一个不为人知的愿望：“我们都想要死在舞台上。
那将是一种非常戏剧化的离开方式。”
日本漫画之父手冢治虫也曾说过类似的话。1989年，在他去世前不久，手冢治虫仍在东京创作其最后一幅漫画。他在去世前说道：“我请求你们，求求你们让我工作吧！”
86岁的导演弗雷德里克·怀斯曼在巴黎散步时说，他很喜欢工作，因此他工作非常卖力。他说：“全世界都在抱怨痛苦和疾病，然而我的朋友不是已经去世，就是还在继续工作。”
高龄100 岁的画家卡门·埃雷拉售出她的第一幅作品时，已经89 岁了。如今她的作品被列入现代艺术博物馆和泰特美术馆的永久收藏中。当记者询问99 岁的她如何看待自己的未来时，她说道：“我的目标是完成下一个作品。我一天一天地活。”
美国外交官的案例
一位美国高级外交官最早在美国接受治疗，五年后他来到弗兰克尔的诊所继续治疗。当弗兰克尔问他为什么开始治疗时，外交官说自己对工作以及美国的外交政策不满意，但同时自己又必须完成工作、遵守政策。
美国的精神分析学家对他进行了几年的治疗，并坚持认为他需要与他的父亲和解，因为只有这样，代表着父亲形象的政府和工作才不会让他感到厌恶。然而，在几次治疗后，弗兰克尔就让他意识到，他的沮丧是因为自己想要从事另一种完全不同的职业。外交官在结束治疗时，将这一点牢记在心。
五年后，弗兰克尔得知这位前外交官在过去五年开始发展另一种不同的职业，并且感到幸福。
在弗兰克尔的眼里，这名前外交官不仅不需要五年的精神治疗，甚至根本算不上一名需要治疗的“患者”。
他只不过是在寻找人生的新目标。在他找到那个目标的那一刻，他的人生即被赋予了更深的含义。
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