你所担心的事，90%都不会发生

《你所担心的事，90%都不会发生》是一本心理指导用书，书中囊括了克服负面情绪、 放下心灵包袱的秘诀和方法。只要你适时放下无谓的忧虑，凡事不多想，就能获得简单的心境，就能获得轻松快乐的生活。
 

生活就是由无数件事情组成的，或者是大事情，或者是 小事情，或者已经成为过往，或者正在发生。我们不要为无 用之事自寻烦恼，也别把时间花在根本不会困扰自己的假设 上，因为我们所担心的事，90 % 不会发生。
《你所担心的事，90%都不会发生》是一本心理指导用书，书中囊括了克服负面情绪、 放下心灵包袱的秘诀和方法。只要你适时放下无谓的忧虑，凡事不多想，就能获得简单的心境，就能获得轻松快乐的生活。

第01章　人生起伏，都是生命的一种轨迹 001

生活充满了未知，我们都应该坦然接受  002 

面对焦虑，时刻保持平静的心绪  004 

化压力为动力，才能赶走焦虑  006 

挖掘恐惧的源头，并将其彻底歼灭  009 

太过谨慎，只会错失诸多机会  012

第02章　别害怕失去，平静看待得失方能享受幸福 015

不要害怕失去，也不要担心未来  016 

世间诸事就像沙粒，握得越紧溜得越快  019 

暂时的失去是为了更好地获得  023 

幸福就是珍惜当下所拥有的  026 

失去的已经失去，不必再较真  028

第03章　寻根究源：找到焦虑源头才能淡定面对 031

勇敢向前，内心软弱的人很难获得成功  032 

突破自我的束缚，才能真正自由地飞翔  035

希望之于人生，就是披荆斩棘的力量  038 

心向阳光，人生就不会失望  040 

你对现实的恐惧，其实来源于你的内心  043 

学会忘记，是一种智慧  046

第04章　知足常乐：欲望少了，焦虑也就少了 049

人心不足蛇吞象，贪婪只会让你永不知足  050 

拒绝非分之想，握紧手里的幸福  053 

工作是为了更好地生活，而不是毁了生活  056 

坦然接受现实，找到与命运的相处之道  059

妒火中烧，你怎么会快乐  062

第05章　不和自己过不去，不较真才能闲适自在 065

淡定从容，荣辱不惊 066 

潇洒于世，不为一事一物烦恼  070 

不计较输赢，面对胜败保持一颗平常心  072 

不要苛责自己，其实没有人会在意  075 

学会遗忘，放下较真的心态  078

第06章　智者未雨绸缪，愚人杞人忧天 081

人无完人，残缺也是一种美  082 

转换角度，缺点会变成优点  085

过度未雨绸缪，就会变成杞人忧天  088 

戒除过度思考，会让你头脑轻灵  090

第07章　淡定从容：不轻易失控，与焦虑反道而行 093

坦然迎接焦虑的到来，更要温柔待之  094 

头脑清醒，才能控制焦虑  097 

平衡好你的角色关系，是幸福生活的关键所在  100 

放空自己的心，迎接新的生活  103 

从容二字，是焦虑的天敌  106

第08章　善于反省：剥落缺点，塑造更强大的自我 107

树立正确的人生态度，才能创造出美好的明天  108 

自我反省，随时清除心灵的杂质  111 

找到自己的问题，才能更快地成长  114 

静下心来，独立思考 117

第09章　理性思考：适时地调整思维，找到出路 119

用行动说话，摆脱感性的烦恼  120 

错综复杂的问题，是因为我们的思维有个复杂的外壳  123 

秉持原则，并跟随时代步伐调整自我  126 

抓住本质，一针见血 129

第10章　别担心金钱得失，享受简单的幸福 131

真切的幸福，不都与金钱有直接联系  132 

钱财再多，买不到充盈的精神世界  134 

与其哭穷，不如靠智慧和劳动去创造财富  137 

装出来的“富”，填补不了你内心的自卑  139

第11章　释怀中放下，释放心灵才能挣脱束缚 143

人生的幸福就是拿得起，放得下  144 

没什么可比性，做好自己才是智慧的选择  146 

放下重负，让自己轻松前行  149 

放下苛刻，因为完美根本不存在  151

第12章　超越挫折和困境，你就会不断强大起来 155

挫折是一种磨砺，不经历挫折的人生是空白的  156 

笑纳生活给予的多姿多彩  159 

每一种挫折中，都蕴藏着有利的种子  161 

不敢冒险是缘于我们总是在不断地逃避问题  163

第13章　感悟真情，别担心被伤害，原谅别人就是成全自己 165

放下别人对你的伤害，其实是在拯救自己  166 

爱情不是童话，而是如现实生活般变化无穷  169 

感情遭遇背叛，请理智一点  172

忘记受过的伤害，内心才能真正舒展  175

第14章　活在今天，享受当下的每一分快乐 179

着眼于眼前，重视当下的每一件小事  180 

除非喜欢自己所做的工作，否则永远无法成功  184 

通过不停的自我反省，提高自己的人生境界  188 

率真为人，表达自己的喜悦之情  192

参考文献 197

生活中的你可曾为这些事担心：坐火车，万一火车出事怎么办？你 是一名水果批发老板，万一我批发的水果滚得到处都是怎么办？万一我 的运输车正好经过一座桥，但是这座桥突然塌了怎么办？当然，这些水 果都上了保险，可是万一没有准时把这些水果送到的话，那么，我就会 失去一笔生意了，你经常会为以上这些问题而担忧吗？然而，你坐火车，火车出过事吗？应该没有吧。你装运水果的车翻 过几次？桥塌过吗？大概也没有吧。所以，别再为那些几乎不可能发生的事担忧了。在军队中，将领们常常用计算概率的方法来鼓励士兵们的勇气。曾经有个叫克莱德·马斯的人讲述了他的一个故事：那时候，他和他的伙伴被派遣到一艘游船上，他们都担忧不 已，因为这艘游轮所运输的都是高辛烷汽油，所以他们都认为，要 是被敌军的军舰勘测到，并用鱼雷击中的话，那么，他们所有人都会立即丧命。可是美国海军确实有鼓舞士气的方法。海军总部发布了一些十分精 确的数字，他们指出，假如敌军的鱼雷击中100艘游轮的话，不会沉下去 的有60艘，有40艘真的会沉下去，并且在这40艘里，大概也只有5艘会在不到5分钟的时间内沉没，也就是说，即使你被击沉的话，你也完全有时 间从游轮上跑出来。你死在游轮上的概率实在非常小。那 么 ， 这 些 士 兵 们 真 的 受 到 鼓 舞 了 吗 ？ 克 莱 德· 马 斯 曾 自 己 说 ： “在我们听到这些数字后，我们内心的担忧小多了，船上的其他士兵也 和我一样，因为我们知道我们有的是机会，根据统计数字来看，我们应 该不会死在船上。”然而，现实生活中的人们，不也是一样为那些荒谬的事忧愁吗？如 果我们用平均法则来定夺我们到底该不该为那些事忧虑，我们会发现其 中90 % 的忧虑都是多余的，也就是完全可以消除的。当然，我们都不是圣人，对于生活、工作乃至人生路上出现的一些 烦恼，难免会产生负面情绪，此时，不妨提醒自己，静下来换一种心 态，内心里提醒自己少想一些，调整心态，换个角度想想问题，让自己 能够排除杂念，多积累积极向上的能量。可以说，本书就是这样一本心灵指导用书，本书从生活中的具体情 境出发，为人们提供摒弃无谓的忧虑、避免胡思乱想的方法，从而帮助生活中的你积聚更多正能量，获得你想要的未来。编著者2017年4月

生活充满了未知，我们都应该坦然接受关于生活，每个人都有自己的渴望和希冀。很多人都会在生活中描 画未来的情形，并且希望生活能够按照自己规划好的路径前进。现实情 况却是，生活总是充满了未知，带给我们的或许是惊喜，或者是惊吓， 也或者是平淡如水。无论生活如何改变，每个人要想享受生活、拥抱生 活，就必须学会顺势而为。当生活的天空下雨，你就撑起伞，不必为了 阴雨连绵而哭泣；当生活的天空艳阳高照，你不妨借此机会晾晒心情， 尽情享受，无需担忧未来会不会下雨；当生活的天空也无风雨也无晴， 你应该照常读书、学习和工作。总而言之，既然生活不可预料，我们就 不能抱怨更不能焦虑，而应该顺其自然，欣然接受。现代社会，不管是精神文明还是物质文明，都进入高速发展的时 代。因为生活节奏的加快，也因为工作压力的增大，人们存在的心理问 题也越来越多，其中广泛的就是焦虑问题。看看现代人的生活，几乎 没有几个人是不被焦虑困扰的。其实，焦虑已经成为非常普遍的一种社 会现象，不管是高层的社会精英，还是普通的农民工，几乎人人都无法 摆脱焦虑的困扰。打个形象的比方，焦虑就像一场重感冒，是很容易扩 散和传播的。要想避免焦虑无限蔓延，我们就要更加读懂焦虑的本质， 不要与生活背道而驰。不管命运赐予我们的是什么，我们都应该欣然接受。只有顺势而为，才能避免过度挣扎导致的伤害。很多情况下，我们之所以焦虑，正是因为对于自己的生活过度期 待。正如人们常说的，期望越大，失望越大。我们如果只怀着适度 的期待，则一定不会陷入过度的焦虑。很多人都喜欢给自己制定过高 的目标，似乎只有目标远大，人生才能与众不同。实际上，过于远大 的、可望而不可即的目标往往让人坠入无边的焦虑之中。唯有怀着适 度 的 期 待 地 面 对 未 来 ， 憧憬未来，我们才能从实现目标的喜悦中得到自信的满足。