描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787509014745
第一辑 脾气法则
01有大格局的人不为小事抓狂
格局大的人有本事没脾气
你可以不聪明，但一定要大气
摆脱受害者心理的影响
感谢对你“围追堵截”的人
以平常心应对外界的批评
02错误的认知导致一时冲动
情绪源于你的想法
认知如何将情感塑造成情绪
改变消极的思维模式
别把简单的事情复杂化
用想象唤醒积极的情绪
03沉住气，不被外界左右
群际关系影响人的情绪
触景生情是怎么回事
输得起，你的人生才有大收获
同理心太强不一定是好事
在诱惑面前沉住气
04别在该动脑子的时候动感情
男人和女人的情绪差别
哪种气质类型的人最易情绪化
主观幸福感强的人更快乐
性格决定命运，也操控脾气
你会正确表达情绪吗
第二辑 情绪控制
05不惯着自己的人总有好运气
充满鲜花的世界在自己心里
调节情绪是一门艺术
学会接受生活中的不完美
让错误和烦恼“到此为止”
永远不要选择情绪对抗
06状态不好的时候换件事来做
情绪不好时转移注意力
不要预支明天的烦恼
学会变通，人生会更顺遂
用逆向思维考虑并解决问题
07别让自以为是的人感染和同化你
不要小看情绪的传染力
正确处理他人的情绪
别让偏见害了你
处变不惊才能成大器
08快速摆脱消极情绪
果断丢掉情感垃圾
用努力战胜怒气
给自己松绑，才能走得更远
勇敢甩开一切束缚
09让积极成为你性格的一部分
生活失去希望，就成了磨难
没有人能使你不快乐，除了你自己
心情不好时寻找感谢的理由
唯唯诺诺的人，在心理上没有长大
10告别心理失衡才会快乐和自在
洒脱的人生需要学会释怀
想想那些不如你的人
对生活的期望不要太高
包容能带给你无穷的力量
11有些无奈并不能影响人生的精彩
做一个懂得欣赏生活的人
控制好你的心境
主动适应无法避免的事实
自我纠正让你的内心更强大
所有烦恼都是自找的
第三辑 心理重建
12聪明人都在努力，你却在抱怨不公平
小心，抱怨会吸引不幸
境遇再悲惨也不抱怨生活
心怀不满的人什么都做不好
别让抱怨耗尽人生的美好
永远不要等别人来成全你
13生气是拿别人的错误惩罚自己
赶走心里那只愤怒的小鸟
避免与人发生无谓的冲突
冲动的时候要踩急刹车
走自己的路，让别人去说吧
脾气来了，福气就没了
14不是世界太喧闹，是你内心太浮躁
放不下是一切烦恼的根源
别给自己太大的压力
别为无用的东西耗费精力
寻找你的社会支持
和别人攀比，你会变得不自在
15迷茫时，去寻找生活的乐趣
打开紧锁的心门
别让自卑毁了你
患得患失的人不得安宁
请把烦恼抛在脑后
想得开是天堂，想不开是地狱
16现实有多残酷，我们就该有多坚强
学会与痛苦情绪相处
生命无常，请别辜负好时光
忘掉那些伤心的人和事
悲伤是快乐的另一面
任何苦难都不要放在心上
17不要让过去的记忆，折磨现在的自己
有些事情不必放在心上
别为打翻的牛奶哭泣
人生没有第二次选择
路过的都是风景，留下的才是人生
眼前的一切都是最好的安排
18任何打击都不应该成为你堕落的借口
把挫折当作“家常便饭”
在跌倒中进步，在失败中求索
世界更偏爱有力量的人
苦难时，学会用左手温暖右手
无论失败多少次都不放弃
19在不安的世界里，找回内心的安全感
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己
其实，你比想象中强大
深沉与非理性是恐惧感的特质
承认恐惧是接受恐惧的开始
在无法信任的熟悉世界中彷徨
20宽恕他人，其实就是放过自己
仇恨是用变形的镜子看世界
把怨恨留在身后
不要背着仇恨袋
感谢伤害你的人
21对心灵来说，相信比怀疑要轻松得多
不揣测是最高程度的自尊
搬掉猜疑这块石头
相信自己不是无用之人
勇敢打开虚掩的门
最大的痛苦是不被人信任
22一较真你就输了，一认真你就赢了
抛弃头脑中固有的偏见
不因直性子而四处碰壁
有些事情不能太较真
追梦路上，靠的不是一腔热血
克制是一种高贵的品质
23人生要耐得住寂寞，经得起诱惑
当你孤单时你会想起谁
千回百转中，请学会告别
幸福可以只是你一个人的隐私
学会从人生舞台体面地退场
触景生情是怎么回事
情绪产生波动，是多种因素作用的结果。其中，外部环境的一些特定因素会让人回忆起往事，诱发强烈的心理共鸣，我们称之为“触景生情”。
听到一首老歌，会想起初恋，眼前闪过甜蜜而伤感的过往；品尝到家乡菜，会想起久别的故乡，想起妈妈在厨房忙碌的身影……因为“触景生情”而产生情绪变化，很正常也很普遍，因为我们都是有感情的人。
通常，人们会将难忘的人和事放在内心深处，一旦遇到特定的环境，这种情感就会被激发出来，从而促使人们做出某些特殊的举动。
每天清晨，犹太传教士都会到一条乡间小路上散步，无论迎面走过来何人，他总是微笑着打招呼：“早安。”一个名叫米勒的年轻农民对传教士并不友好，面对热情的问候常常冷漠以对，但是，传教士每天早上仍然对他道一声早安。
终于有一天，年轻人脱下帽子，也向传教士说了一声“早安。”几年后的一天，传教士与村中所有人都被纳粹党抓起来送到了集中营。下了火车，大家列队往前走，有一个军官手拿指挥棒在前面喊话：“左！右！”往左边走的人死路一条，往右边走的人还有生还的机会。
很快，这位军官喊到了传教士的名字。传教士浑身颤抖地走过去，抬头与军官对视的那一刻，惊呆了，“早安，米勒先生！”传教士习惯性地脱口而出。
米勒努力克制住惊诧的表情，顺口说：“早安。”声音低得只有他们两人能听到。随后，米勒将指挥棒指向了右边，低声说：“右。”
早年，犹太传教士用善意赢得了米勒的信任与好感；多年以后，米勒再次见到传教士，想到了对方的善意，自然以举手之劳挽救了他的性命。米勒心里始终保持着一份善念，所以对故人难免触景生情。
人是感性动物，而要感动一个人不一定需要花费钱财，只要触碰到其内心深处的某个地方，就会令其触景生情将情感释放出来。
当然，一个人如果过于敏感、脆弱，有点儿风吹草动就心潮澎湃、情绪波动，必然无法理性思考。经验表明，过于情绪化的人因触景生情而患得患失、举棋不定，很难有所作为。
情绪来源于我们的信念、价值观，也受特定情境的影响。有时候，人们以往的经历会被某种场景或行为激活，使其表现出固有的情绪，这就是“触景生情”的发生机制。意识到这一点，并坚持自己的观点，不受外界环境的影响，才能做到处变不惊、从容不迫。
遇到“触景生情”的场面，有时候需要克制，有时候需要释放，既遵守基本的规矩，又不失自己的原则，才是健康的生活状态。
同理心太强不一定是好事
情商高的人能感知他人的情绪和心理，能理解他人的想法，从而高效地与人沟通、交往。他们善于换位思考，同理心很强，任何时候都能善解人意。但是，进入他人的情绪世界，难免会受到不良情绪的影响，无端生出各种烦恼。
同理心（Empathy）是通过感知和想象他人的情绪状态，体验他人的感受的心理过程。也就是说，同理心是站在他人的立场上思考问题的移情能力。显然，同理心强的人能充分体会他人的感受，理解他人的情感。然而，过于在乎他人的感受，忽视了边界，就会被对方牵着鼻子走，甚至失去自我。对一个情绪控制能力差的人来说，同理心太强不一定是好事。
珍妮在旧金山从事心理咨询工作，由于专业知识深厚、实践经验丰富，她在业内小有名气。
在感情上屡屡受挫的人上门求助，珍妮会帮助他们分析性格上的缺点，找到改善的方法。在工作中无法与同事相处的人也慕名而来，珍妮会从提高情商入手，帮助他们学习与同事相处，以使其融入团队。还有一些脾气暴躁，甚至神经质的人找到珍妮，向她倾吐内心的种种不满，希望从痛苦中解脱，这类人是最棘手的，也会耗费珍妮最多的精力。
珍妮始终以专业精神帮助顾客解决各类心理问题，但是时间一长，她发觉自己越来越焦虑。她的丈夫也发现了珍妮的变化，提醒珍妮放松，不要给自己太大压力。然而，随着时间的推移，珍妮发现自己的精神状态越来越糟糕，有时候竟会与顾客争执起来，这令助手疑惑不解。
事后，珍妮后悔不迭，为什么自己会情绪失控呢？不得以，她找到了自己大学时代的老师，希望获得帮助。
听完珍妮的倾诉，老师微笑着说：“你在工作中要充分理解顾客的心理需求，会不自觉地进入他们的情绪状态。时间长了，你自然会体验到各种不良情绪，并深受其害。”
老师指着地上的垃圾桶继续说：“就像它一样，如果被各种垃圾填满，怎么会有好心情呢？出于工作需要，你有很强的同理心是优势，但是如果无法及时从不良情绪中脱身，这反而会伤害你。”
听完老师的分析，珍妮终于找到了自身的症结，并开始尝试摆脱各种负面情绪的干扰。珍妮的经历提醒我们，一个人有同理心是好事，但是如果同理心太强却可能变成坏事。
同 理 心 包 括 认 知 同 理（cognitive empathy） 和 情 感 同 理（affective empathy）。其中，认知同理是指准确地感知、理解和预测他人情绪的能力，也就是推断他人心理状态的能力。情感同理是指分享他人情绪的能力，以及对双方感受进行区分、比较的能力。
同理心强的人情感丰富、感知灵敏，能在第一时间感知他人的心理变化和情绪波动，也会在无形中让自己产生相应的情绪体验。但是，如果这种情绪体验是消极的、不良的，而当事人又无法及时从中抽身，那么时间久了就会深受其害。
一个人同理心太强，就容易受到他人情绪的感染，增添各种烦恼。对那些无关紧要的人和事，不必放在心上，因为你为此抓狂，非但无法帮助他人，还会乱了自己的心绪，把自己变成一个受害者。
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