描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787557663858
★推荐1.全新的、颠覆传统的情绪管理理念，科学、实用又高效！
传统理念中，管理情绪就是控制与消灭消极、低效、破坏性的负面情绪，萨姆·阿利布兰多博士35年研究结果发现，实现情绪自控的方法不是消灭负面情绪，而是将正面情绪简单化！
★推荐2.提出三原色情绪表达法，每个人都能快速找到自己的情绪缺陷，及时修正！
情绪三原色构成了人际世界中的情绪三维度模型，每一个维度都有其优点和缺点，在了解自己的情绪维度后，可根据萨姆·阿利布兰多博士的方法及时修正。
★推荐3.关注情绪的社交属性，高效解决同事、夫妻、亲子、师生、上下级间的矛盾，帮助你快速提高情商，创建和谐高效的人际关系！
★推荐4.萨姆·阿利布兰多博士35年临床实践工作总结，真实案例直击典型情绪问题要害，不仅指出问题，更给出解决答案，方法实用可操作，一本书让你实现情绪自控，拥有高情商，打造完美生活！
第1章 回应能力决定你的生活能力
002 / 幸福是自己创造的
004 / 主动回应能力是幸福的决定力
006 / 如何面对人际关系的挑战
011 / 揭开难缠人物的面纱
015 / 自尊心和痛苦之身
024 / 自控不是一件简单的事
026 / 都是大脑惹的祸
034 / 思考与冥想
第2章 人际关系中的三个维度
036 / 良好的人际关系是幸福的秘诀
038 / 人际关系三角形
043 / 人际关系中的三个维度
050 / 人际关系圈
056 / 情绪智力
060 / 思考与冥想
第3章 人际关系三角形的实践
062 / 远离负能量，拯救情绪失衡
067 / 让三者发挥协同效应
072 / 人际关系三角形的运行
078 / 当下的力量
082 / 如何利用好本书的剩余内容
第4章 对抗：能量的维度
086 / 红色维度中的思考
088 / 红色——分歧
091 / 力量的能动性
096 / 红色在社交中的位置
103 / 红色反应的表现形式
107 / 如果你是一个红色反应者
第5章 亲近：心灵的维度
114 / 蓝色维度中的思考
115 / 蓝色——趋同
119 / 爱的力量
122 / 依赖
125 / 蓝色在社交中的地位
132 / 蓝色维度的道德准则
140 / 如果你是一个蓝色反应者
141 / 实践三角形：蓝色
144 / 蓝色困惑
第6章 远离：正念的维度
150 / 黄色维度中的思考
151 / 黄色——旁观
155 / 临在的力量
156 / 观察、觉察、觉悟
162 / 黄色在社交中的地位
170 / 黄色反应的表现形式
174 / 如果你是一个黄色反应者
175 / 实践人际关系三角形：黄色
178 / 黄色困惑
第7章 协同：在人际关系中寻求平衡之道
182 / 人际关系三维度的动态平衡
187 / 在现实角色中的应用
200 / 领导力
结 语 做最好的自己
致 谢
《情绪力》是我30多年心血的结晶。其实，当我还是一名高中生时，就开始在脑海中构建这本书的模型。随着时间的推移，书中的思想不断孕育、发展和成熟。在过去几十年的工作中，我将这个模型运用到不计其数的临床病人、机构客户以及学生身上。我在给他们进行治疗的过程中提炼出了核心观点，并在很多研讨会上讲述过这种观点，同时还写过很多文章和博客传播这种观点，在我的上一本书《走上黄砖之路：无论生活多么糟，总有你能做得更好的》中也专门提及过。在本书中，我结合了许多思想领袖的几个重要概念，丰富和深化了书中的思想。最重要的是，这本书就是这些思想的副产品。换句话说，这种思想需要持续的力量（勤奋、信心、决心和毅力 ）、心灵（大量的爱和热情）和正念（有意识地觉察当下的一切而又都不做任何反应）三者的平衡才能使它实现。
这本书的思想很深刻，并不是因为它们是我的。它们不属于我，我只是将几个理论“打包”，融为一个整体（这也是我所希望的），然后付诸实践。如果非要找出这个模型的独特之处，那就是这种理念能运用到我们的生活中。它能够提供线路图，引导我们抛弃消极、低效（如果不是破坏性的话）的反应力，建立更加积极、稳定和充满活力的反应力。这种能力可以在当下使用——当你濒临“丧失”这种能力时依然有效。这还可以称为一种生活方式，让我们沿着“少有人走的路”（Road less traveled）前进——一条个人成长的小路。
书中的思想适用于各式各样的人际关系之中。因此，无论你是在世界500强公司工作的CEO或是保洁员，或是一个单位的负责人或员工，或是一个六年级的老师或学生，或是与深陷疑难病症的患者打交道的心理医生，或是严重的心理疾病患者，还是一对经历吵架希望和好的夫妻或是叛逆少年的父母，这些方法都可以为你提供指导。这个模型不但适用于个人，对许多组织也依然有效，比如家庭、工作单位、体育团队、政府，甚至是国会。如果运用得当，本书中的思想可以改变你的生活方式，也可以改变我们共同的生活方式。
本书写的是一个自然人的三个维度。从狭义上讲，与情商（Emotional Intelligence）有关，这是一种了解和管理自我情绪，掌握和“控制”他人情绪的能力。从广义上讲，这本书是关于情绪的——如果我们所说的情绪是指我们每个人的心理情感部分，它与其他人的心理情感部分相互作用。实际上，我之所以考虑将书名定为《情绪力》，正是因为这是一本研究我们在心理、关系和情感三个维度的书。
我不得不说的秘密是：本书中的许多事例来自我35年来作为心理医生、机构咨询师、公司执行董事以及中学辅导老师的工作经历。我经常用我在不同角色中遇到的真人真事作为例子来说明书中的观点。当然，我会修改人物的姓名、性别以及场景，以保护他们的隐私——有时我会将两个或者更多的人或事揉成一个案例。如发现与你认识的人情况雷同，纯属无意和巧合。
这本书是我的孩子，我把它呈献给你们。很多人为了让世界变得更美好而做出了巨大的贡献，而我只是尽一份绵薄之力。正如我们所知，我们每一个人身处美好的世界中时那么自由，可以展现真实和最好的自我，因为我们已经找到了力量、心灵和正念三者之间的平衡点。好好享受吧！
我邀请所有购买本书的读者获取《人际关系三角形测试表》（Interpersonal Triangle Inventory）。你可以对照这个清单的结果看看自己属于哪种状态（第一章和第二章），以及你需要采取哪些行动（第三章）。（最好在你开始阅读本书之前）请登录www.power‐heart‐mindfulness.com，注册并下载该测试表。
幸福是自己创造的
为了寻找人生真正的快乐和成功，我们每一个人都必须面对和超越一个严重的障碍：我们自身。我遗憾地告诉你，你幸福的最大障碍不是你的配偶、你的老板、你的雇员，不是你的母亲，更不是经济形势，而是你自己。
这时你也许会发出疑问，哦，怎么能以这种消极的方式作为本书的开始呢？然而，实际上这是一个好消息，因为我们无法控制自己以外的人和事，却常常将自己的幸福寄托在他人身上。影响我们的事情太多太多，而我们却无能为力：我们出生的国家，我们父母的精神健康状况，我们继承的基因，我们继承的财产，我们配偶的性格（订婚时我们没有注意这一点），我们老板的领导能力，以及每天发生在我们身上的各种各样的事情。作为成年人，我们如何生活不能归咎于我们身上会发生什么，而是取决于我们自己如何应对这些事情。
你是否曾经诧异，有些人经历了巨大的不幸之后依然会快乐？在我看来，诸如克里斯托弗·里夫（Christopher Reeve）、迈克尔·J.福克斯（Michael J. Fox）等社会名流，尽管身体遭受了严重创伤，但似乎仍然可以找到幸福的方法。有时，人们在遭受了巨大的生活挫折之后感叹，与挫折之前相比他们的幸福感甚至更强。走出困境（无论大小）的奥秘在于人们如何回应生活本身，而不是回应他们的遭遇。
我的女儿在危地马拉和当地人一起工作。危地马拉是美洲最贫困的国家之一，她工作的地方是这个国家最贫困的村庄。她给我讲述了一些让人难以理解的事：尽管村民们一贫如洗，但他们非常快乐；尽管他们没有豪华轿车或最先进的电子设备，但他们脸上充满阳光。我们的幸福不是由外部世界决定的，而是在我们的脸上反映出我们内心之中的真实感受。
十分坦率地讲，在生活中我总会不自觉地抵触这种观点。像大多数人一样，我也好像会不经意地把自己的幸福寄托在别人和其他事（比如地位、金钱、青春等）上面。我会在诊疗办公室、董事会议室、研讨会上宣讲个人责任感，但内心里也会有自己依然是在为别人或他事而活的念头。在许多次的治疗、与聪明的妻子无休止地“讨论”以及学习令人信服的心灵智慧之后，我开始慢慢改变自己的思维方式，而不仅仅是态度，最终我找到了以前从未感受到的幸福。当通过发挥个人的责任感，拥抱真正属于自己的幸福时，我超越了“羡慕嫉妒恨”的小家子气，经历了完整的幸福和快乐。我请你们也这样做。
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