描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787531744481
★ 夫妻争吵不断、和父母关系紧张、孩子不服管教……家庭关系一团糟，怎么办？世界上从不缺少幸福的家庭，缺少的只是不懂进门艺术的家人。《小情商大幸福：你回家时的表情，决定全家人的心情》帮你解开纠结的家庭关系、摆脱负面思考，正视你与家庭的关系，学会自我情绪管理，与家人开启正向的对话！
★ 《小情商大幸福：你回家时的表情，决定全家人的心情》用情商小故事讲心理硬知识，手把手教你学会控制自己的情绪，告别“踢猫效应”，切断坏情绪的循环传递。
★ 8种情绪管理角度 72条幸福修炼指南，适用于所有想随着婚姻成长、与父母建立积极关系、成为孩子倾诉对象的家人！
★ 作者也曾数度遭遇家庭危机，与焦虑斗智斗勇，*终发现情商这把*钥匙，进而开启了幸福的大门。现在，她将多年情商研究与亲身实践经验浓缩为本书，希望帮助更多家庭走出阴霾，获得幸福。
情商决定着一个人的幸福走向。缺乏情商的人很难体会他人的情感和立场，缺乏自我调节意识，无法控制自己的情绪，因此很难得到幸福。人的一生中会扮演许多角色，在多种角色中快速转换并不是一件容易的事，所以现实生活中很多人不懂“进门的艺术”，常常会把不良情绪带进家门，发泄到家人身上，把家庭关系变得一团糟。面对争吵、冷战等不和谐因素，到底应该怎么做？
《小情商大幸福：你回家时的表情，决定全家人的心情》以“情商与家庭幸福”为切入点，从生活中的每个小家庭出发，对人们的各种情绪进行分析和解读，带领读者了解和学习进家门的艺术。作为家庭中的重要成员，我们应该管理好自己的情绪，带给家人一个和谐、温馨的氛围，成为高情商的幸福家庭缔造者。
第一章 “家”为什么越来越冷漠
工作快节奏催生“奈特尔家庭” 002
幸福总在大脑里而非生活里 006
过度放大自己的感受 009
被家庭冷暴力侵蚀 012
付出的爱总是不被接受 015
和家人缺乏有效的沟通 018
受童年生活的影响 020
走不出“原生家庭”的阴影 023
留守儿童的家庭缺少温情 026
第二章 家庭中的不和谐因素，怎么破
改变应对态度，打消婚姻焦虑 030
建立情感账户，避免情绪冲动 032
发现对方的优点，让感情保鲜如初 035
对方与你争辩，把胜利让给他 038
愤怒时，先沉默三分钟 041
如何与坏脾气的家人相处 044
老公不是你的私有财产 046
妻子不应是你处处怀疑的对象 048
相互尊重，避免婚内性暴力 050
第三章 与父母建立积极的关系，幸福如期而至
真的是“无仇不父子”吗 054
抠门爸妈与大手子女 057
婆婆、媳妇真的是天敌吗 060
婆媳之间，真心才能换真心 063
别在外是人，在父母面前却是兽 066
把最好的情绪留给父母 069
成家后别再过度依赖父母 071
问候父母的电话要经常打 074
陪伴，给父母最好的礼物 077
第四章 随着婚姻成长的人是幸福的
婚姻中的“刺猬理论” 080
家务是婚姻的坟墓吗 083
有了孩子，就没了沟通吗 086
夫妻之间该不该有隐私 089
爱他就要说出来 092
吵得再凶，也不翻旧账 095
降低爱的“噪音” 098
换种表达方式能加深夫妻感情 100
为了家庭，适当牺牲也是必要的 103
第五章 幸福是和孩子一起学情绪管理
孩子，你为什么不快乐 108
父母的情绪对孩子影响甚大 111
为何父亲难成孩子的倾诉对象 114
关注孩子情绪背后的需求 117
以自我为中心的孩子情绪不稳定 120
如何应对脾气暴躁的孩子 123
孩子以哭为武器，怎么办 126
青春期的孩子怎么变叛逆了 129
避免孩子乱发脾气，先控制好自己的情绪 132
第六章 幸福家庭需要求同存异
没有哪两个人的性格是相同的 136
性格互补式婚姻的美好生活 139
婚姻不是博弈，没有胜负之分 141
家暴：婚姻不能承受之重 144
再婚，用接受差异通往幸福的方向 147
苛刻的家庭关系为问题家庭播种 150
贪欲是家庭不幸的元凶 153
用两种面孔对待事业和家庭 155
即使红了脸，也是一家人 157
第七章 先处理情绪，后处理事情
改变自己的负面情绪 160
接纳失望的情绪 163
慢慢动怒，快快释放 166
嫉妒是恶化夫妻关系的毒药 168
期待，只是看上去很美 171
怨气只会带来心灵上的创伤 174
吃醋，源于不自信和占有欲 176
如何释放怒气 179
从容接受家庭的变故 182
第八章 控制好情绪，小家庭里满是大幸福
每天都做“快乐练习” 186
充分享受与家人交流的时光 189
幸福的家庭总有默认的“家规” 192
适时表达对爱人的感激之情 195
和睦的家庭说话时总是轻声细语 198
温馨的幸福藏在平淡的生活里 201
理解幸福，从认识内在开始 204
读懂“我不要你管”的真实含义 207
控制好情绪，幸福不请自来 210
心理学上有个著名的理论叫“踢猫效应”，说的是一种因为坏情绪的传染而导致的恶性循环。故事是这样的：丈夫在公司挨了老板的批评，回到家后，心情不好的他对着还没做好晚饭的妻子一顿抱怨。妻子不敢和丈夫争吵，就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子的气无处可撒，就狠狠踹了一脚身边打滚的小猫。受惊的猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，卡车司机赶紧避让，却撞伤了路边的行人……
于是，一个原本平静的家庭，顿时变得山雨欲来风满楼。从丈夫进门的那一刻起，一家人当天的幸福，就因为他的表情被毁了。为什么进家门那一刻的情绪会产生如此大的“威力”？
我们可以用美国社会心理学家洛钦斯提出的“首因效应”来解释这一现象。“首因效应”指的是，人际交往中给别人留下的第一印象会在对方的脑海中占据主导地位。而家人之间虽然不是第一次见面，但“首因效应”同样会起作用。因为回家，是你与家人的“再一次见面”，在这次见面中，家人会根据你的表情来判断你这一天的状态，并且在接下来的整个晚上，这个判断都会在脑海里占据主导地位，进而影响着家人的情绪和行为。
有一位家庭主妇，在她的家庭中，丈夫大方和善，孩子彬彬有礼，整个家庭都充斥着温馨、和谐的气氛。表面上看起来，她的家跟别人的家并没有什么区别，除了门口挂着的一个写有“进门前，请抛去烦恼；回家时，带快乐回来”的牌子。
“你用这个牌子提醒爷儿俩真的有用吗？”有朋友好奇地问。
她笑着解释道：“我并不是提醒他们，而是为了提醒我自己。有一次，我在电梯镜子里看到一张充满疲惫的脸，紧锁的眉头、忧愁的眼睛……把我自己吓了一大跳。于是，我开始想，孩子、丈夫看到我这副愁眉苦脸的样子时，会有什么感觉？接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，我原来认为都是他们不对，其实，我自己也有原因！第二天，我就写了一块牌子钉在门上提醒自己。结果，被提醒的不只是我自己，而是一家人……”
换了一种情绪进家门，把垃圾情绪留在家门之外，留在家里的，自然只剩下一片平和与温馨了。由此可见，在这块小小的牌子后面，隐藏着大大的“面孔管理”学问。我们每一个人在进家门之前，都有必要管理一下自己的面孔。卸掉脸上疲惫、愠怒、忧愁的表情，更换为轻松、愉悦与舒展的脸庞。哪怕只是刻意地嘴角上扬，也会给家人的情绪带来积极的影响，从而给家庭带来积极的力量。
一天，儿子刚收到心仪大学的录取通知书，但上面昂贵的学费却让人发愁。这时，父亲回家，像往常一样笑着跟妻儿打招呼，并笑着说：“我下岗了。”之后，父亲出去找工作总是碰壁，但每天回家，他都会笑着跟家人说“差不多了”。
父亲好不容易找到一份工作，在工作时又受了伤，但他回家依然笑嘻嘻地说：“没事，没事。”父亲的微笑给这个家庭带来了无限的正能量，家人的心情也很放松。后来，一家人苦中作乐地靠着一辆三轮车在集市上摆地摊，终于解决了家里的经济问题。
所以说，无论遭遇多么不好的事情，也别忘记向自己的家人微笑。如果发现自己的面孔很糟糕，又笑不出来，不如先别着急回家。我们可以在小区的椅子上坐一会儿，嚼一块口香糖，或是把车停好，听一下电台的节目……
以令你感到舒适和放松的方式休息片刻，补充一些快乐的能量。先让自己的情绪变得“OK”，才能带领全家人一起“OK”！然后，关心一下家人的面孔。人心情不好，自然就会写在脸上，希望得到他人的关心。如果发现家人的面孔不小心带了坏情绪，我们不能要求对方“你要笑啊”，而是应该放下手头的事，及时地给予关怀，这样许多大事都会变小。
总之，只要我们能意识到回家时的表情对全家人的影响，从而换一种方式走进家门，就是带给家人最好的礼物。
慢慢动怒，快快释放
开车时，车前突然冒出一辆电动车，吓得你赶紧刹车，你可能会马上骂一句：“想死啊，有病！”
中午和同事吃饭，突然遇到一个插队的人，你可能嘴上不说心里也会嘀嘀咕咕：“真是没素质。”
晚上回家，看到沉醉在电视剧中的孩子，顿时想起前几天那张不及格的试卷，你可能会马上教训道：“整天就知道看电视，看看你考的那几分，好意思吗？再这样下去，你就完了……”
生活在快节奏的社会，我们很容易心浮气躁。对很多事情，我们总是愤愤不平、据理力争，最后甚至会大打出手，搞得双方不欢而散。
遇到一件不开心的事情，我们难免会情绪暴躁。把这种情绪带到家庭生活中，就会觉得身边的每个人都在和我们作对，从而引发新一轮的生气，导致情绪的恶性循环，并对我们的家庭造成严重的影响。
周末，赵女士因为孩子不好好写作业而生气，她心里不断告诉自己要冷静，但看着孩子一脸无所谓的表情，心里的火就不断往头上升。婆婆看她脸色不好，连忙走进去岔开话题。看在婆婆的面子上，赵女士瞪了孩子一眼离开了。
当天中午，丈夫接水时一个没注意，和赵女士撞了个满怀，满满一杯水洒在了她身上。不过是一杯二十多摄氏度的水，但赵女士还是夸张地大叫了一声，丈夫以为烫到了她，连忙去看。赵女士却不依不饶，开口就朝丈夫嚷道：“连杯水都端不好，你说你还能干点什么？一天天待在家什么都不干，就指望我……”丈夫心里觉得冤枉，自然开始反驳。于是，一场家庭战争开始了。
相信每个人因为坏情绪而影响自己的生活时，都会觉得产生这样的结果是非常不值得的。但是，很多人还是会因为芝麻大点的小事生气，甚至会让自己的情绪失控，并在之后的生活中，继续被这种情绪牵着鼻子走。
长期处于负面情绪状态不仅会伤害到自己的身体健康，还会对自己的形象造成不良的影响。所以，当我们遇到让自己不开心的事情时，我们不应该受负面情绪的影响，将事情扩大化，让我们陷入负面情绪的恶性循环中。
我们应该学会“慢慢动怒，快快释放”。比如不同的人在面对同样的事时，都会产生不一样的看法，尤其是在自己不被理解的情况下，更会坚持自己的观点，势必要争出个高低来才罢休。但这样的坚持，只会把彼此的矛盾进一步激化。这个时候，我们不妨学着换位思考一下，将心比心，相信会更容易理解彼此的立场。
赵先生今天的工作不顺利，带着一脸烦躁回到家后，发现妻子不仅没做好饭，还坐在电脑前观看网页，他心里更生气了。但他并没有马上发脾气，而是先深呼吸几下，然后走到妻子身边，想和她“好好谈谈”。
站在妻子身后，刚好看到妻子正在翻看的论坛，上面是妻子提出的问题：“老公马上过生日了，我该送他些什么？”看到这里，他心里的火一下子就熄灭了。他抱着妻子说：“谢谢，娶到你就是我最好的礼物了。”妻子听后一笑，甜蜜地说：“真是贫嘴，嘴上抹蜜了吗？快去收拾收拾，妈今天让咱们到那边去吃饭。”
所以说，遇到事情一定要慢慢动怒，先了解情况再决定处理方式。试想一下，如果赵先生一回家不管三七二十一先跟妻子发火，那一场家庭战争指定是免不了的。可见，能否在事情发生的第一时间，先从理性的角度把自己的情绪和思维整理好再有所行动，将对你的家庭生活好坏起到决定性的作用。
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