描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787521603248
掌握习惯养成、高效阅读、刻意练习技巧，了解自己，深度学习，成为一个具有高竞争力的人！
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第一部分 深度学习的基础
第一章 深度学习是智能时代的核心竞争力 / 003
1.1 为什么需要深度学习 / 003
1.2 为什么大多数人无法进入深度学习状态 / 007
1.3 本书的结构 / 012
第二章 打造深度学习的身体基础 / 014
2.1 吃出健康大脑 / 015
2.2 通过科学的运动打造健康智慧的大脑 / 034
2.3 通过科学睡眠打造健康智慧的大脑 / 043
2.4 本章总结 / 049
2.5 行动指南 / 051
第三章 打造深度学习的精神基础 / 053
3.1 没有专注，就没有深度学习 / 053
3.2 冥想与深度学习 / 062
3.3 本章总结 / 069
3.4 行动指南 / 070
第四章 打造深度学习的环境 / 071
4.1 大师打造环境的哲学 / 071
4.2 打造你的个性化深度学习环境 / 078
4.3 本章总结 / 083
4.4 行动指南 / 084
第五章 善用你的深度学习核心处理器——大脑 / 086
5.1 了解大脑的特点，更好地利用大脑 / 086
5.2 大脑的两种思维模式与深度学习 / 088
5.3 善用两种记忆模式，有效深度学习 / 091
5.4 记忆的技巧 / 093
5.5 深度学习构建你的“知识大厦” / 099
5.6 本章总结 / 102
5.7 行动指南 / 103
第二部分 深度学习的方法论
第六章 深度学习的核心方法：刻意练习 / 107
6.1 为什么我们要刻意练习 / 107
6.2 什么是刻意练习 / 112
6.3 刻意练习的目标 / 115
6.4 学习大师的心理表征 / 117
6.5 在刻意练习中保持动力 / 120
6.6 刻意练习的反馈 / 124
6.7 本章总结 / 126
6.8 行动指南 / 126
第七章 深度学习与习惯养成 / 128
7.1 深度学习需要养成哪些习惯 / 128
7.2 如何养成深度学习需要的习惯 / 129
7.3 养成深度学习需要的习惯 / 142
7.4 本章总结 / 147
7.5 行动指南 / 147
第八章 深度学习与高效阅读 / 149
8.1 选择正确的书 / 150
8.2 阅读的意识 / 154
8.3 阅读技术 / 157
8.4 阅读的规划 / 172
8.5 本章总结 / 173
8.6 行动指南 / 174
第三部分 深度学习需要高效利用时间
第九章 深度学习与时间管理 / 179
9.1 为什么深度学习需要时间管理 / 179
9.2 为什么我们总是没有时间 / 181
9.3 找到你的黄金时间 / 187
9.4 在黄金时间保持专注 / 190
9.5 本章总结 / 196
9.6 行动指南 / 197
我们有幸生活在这样一个时代
这是一个高速发展的时代。我们每一个人仿佛被旋风裹挟，不由自主地“快”起来。手机上的信息流就像洪水般涌来，令人目不暇接。只要用手指点几下，就能知道几千甚至上万千米外发生的事情。这种获得信息的便利，让我们误以为自己无所不能，知道和掌握了一切。而实际上，我们只是以为自己知道。这种信息的便利，让我们止步于肤浅的认知、肤浅的思考，缺乏有效的行动力。
史蒂夫·乔布斯的名言“Stay foolish”，直译就是“保持愚蠢”。在这个人们好像什么都知道的时代，保持愚蠢恰恰是一种境界。卡内基·梅隆大学机器人研究所所长金出武雄说，要像外行一样思考，像专家一样行动。说的是同一个道理。我们中的许多人实际上正相反，觉得自己什么都懂了，像专家一样，但是行动起来却像外行一般笨拙。他们用最快的速度获得大量的肤浅的知识，然后用最快的速度去忘掉，因为大脑的工作记忆容量有限。
网上到处充斥着“快”的信息。21天学会写作、7天减肥20斤、工作2年月入10万元……这些信息都在表达一个“快”字，搞得人们觉得如果不快起来，一切都来不及了。于是人们趋之若鹜地寻找捷径，仿佛这个世界存在一个秘诀，而只要我们掌握了秘诀，就能像芝麻开门一样，瞬间得到一笔巨大的宝藏。于是人们你追我赶，拼命寻找捷径，把时间浪费在自以为有意义的事情上。
《世界是平的》的作者托马斯·弗里德曼说：“世界变化得越快，每个人就越需要放慢速度，夯实足以支持终身学习的教育基础。”有价值的事情一定不能速成，能速成的事情大部分不会太有价值。这个世界并不是一个比智商的世界，谁也不比谁傻很多，谁也不比谁聪明很多。要想获得有价值的技能，我们需要踏踏实实进行深度学习，需要付出时间和精力，需要像外行一样去思考、去努力，需要像专家一样去践行，保持“很傻”的心态和状态。
要想在这个飞速发展的时代不被淘汰，并不是变得越快越好，而是越深越好。这个时代需要我们终身学习，需要通过提高学习能力，从肤浅的了解到更深入的境界。那么怎样才能深度学习呢？我们从最基本的身体和精神状态出发，探讨提高深度学习能力的基础，希望通过我们的探讨，为您提供一个有效的指引。身体是一个非常容易被忽视的因素。越是年轻，越容易忽视身体的重要性。而身体恰恰能够产生复利效应，会持续为你提供深度学习的物质基础，成为你深度学习的坚强后盾。
精神状态的调整也是我们这个充满了焦虑的时代无法避开的问题。如果精神状态不好，就根本谈不上什么学习，更谈不上深度学习了。如果能持续保持一个良好的精神状态，则意味着你已经走在大多数人的前面了。
深度学习需要两个武器来武装，一个是刻意练习，另一个是阅读能力。刻意练习可以让我们不断向更深的地方挖掘；而阅读是我们在这个时代获得知识最主要的途径。因为这个时代需要的是跨领域的知识人才，而任何一所大学都不可能开设如此多的专业来教授。所以，阅读技能也是一个可以让我们终身受益的复利技能。
有人说，在时间面前人人平等。实际上，每个人对时间的感知是不同的。尽管我们好像每天都在跟时间打交道，但是很多人对时间非常陌生。即使同样是每天24小时，但是对不同的人，产生的效果是天地之差。如何与时间做好朋友，是摆在所有希望自己此生有所成就的人面前的问题。
善用时间的核心，就是首先找到我们最重要的事，然后找到最有效率的时间，也就是黄金时间，最后坚决地把黄金时间用到对我们最重要的事情上。
希望这本书能给那些终身学习者提供一个有价值的参考，希望我抛出的这个“砖”，能够给你带来更多的“玉”，让你在这个飞速发展的智能时代站稳脚跟，成为一个真正有深度的终身学习者。
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