心理学入门3：受益一生的情绪控制心理学

　　○《心理学入门》强势来袭！

　　情绪无所不在，却又难以捉摸。本书用翔实的心理学知识帮助读者认识情绪、改善情绪、控制情绪。

　　掌控情绪，从来都不靠忍。跳出负面情绪包围圈，化解焦虑、愤怒的时代病，一本书让你拥有超强自控力。

　　情绪无所不在，却又难以捉摸。平日里，我们不会用专业的视角看待情绪，却无时无刻不与情绪打交道。我们为什么会哭，为什么会笑？有人总是不由自主地情绪失控；有人从不表达情绪，却在暗中攻击他人……人活在情绪之中，有时候控制情绪，有时候又被情绪所控制。

　　本书围绕“情绪”这一主题，从八个方面来阐述情绪心理学，包括基本情绪、情绪的外部表现、自我意识情绪、情绪的变化、情绪的生理基础、情绪共存、情绪与身体健康以及调节情绪的方法。本书抛弃理论以及学科的条条框框，从日常生活的情境出发，分析案例，揭示规律，尽量做到深入浅出、通俗易懂，帮助读者掌握情绪心理学的专业知识，学会调控自己的情绪。

第一章　喜怒哀惧惊恶——人的基本情绪

快乐是什么——最简单的难题

愤怒的小鸟——你为什么生气

不可回避的悲伤——不开心的真相

人为什么会害怕——恐惧本质

哎呀妈呀，虫子——惊讶

来自本能的反感——厌恶情绪

第二章　谁的表情亮了——情绪的外部表现

气得脸都绿了——面部表情

脸红是为什么——害羞或紧张

凤辣子先声夺人——听的是语调

诚实的身体——小动作里有情绪

第三章　次级情绪并不次——自我意识情绪

尬聊尬舞尬朋友——人生无处不尴尬

同情他人还是自己——同情心

“情”到深处最伤人——羞愧感

埋在心底的监视器——内疚感

对自己感到满意——自豪感

恨人有笑人无——嫉妒作祟

第四章　无处不在的小淘气——情绪变化

谈一场恋爱——心情就像过山车

表演情绪——生活如同戏剧

职场是否需要伪装——职场情绪

失控的齐达内——运动员情绪

第五章　情绪的真正主人——大脑

脑电信号里的喜悲——脑电图知我心

识别七情六欲——研究情绪高科技

管好你的杏仁核——情绪控制总枢纽

迷你化工厂——精悍的下丘脑

让我欢喜让我忧——被神经递质左右

第六章　品尝情绪里的酸甜苦辣——情绪共存

悲喜交加——情绪的排列组合

好恶并存地爱着——适度的厌恶

悲伤也幸福——测量幸福感

感激还是怨恨父母——热锅上的家庭

第七章　委屈身体委屈心——情绪与身体健康

一焦虑就胃疼——肠胃也有情绪

坏情绪制造机——日常压力山大

好心情提高免疫力——情绪与免疫系统

心情太好也不成——情绪与冠心病

一步之遥——抑郁情绪与抑郁症

第八章　天天都有好心情——情绪调节

得失只在一念之间——认知调节

暗中攻击——愤怒需要表达

笑吧，亲爱的——笑容的治愈力量

动起来——不要再45°仰望天空了

　　人有喜怒哀乐，喜怒哀乐便是情绪。

　　情绪心理学，自然是研究情绪的科学。虽然心理学家在20世纪70年代才着手研究情绪，但如今已经出现了多种情绪理论和大量研究成果。对喜悦、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧和厌恶等基本情绪以及尴尬、同情、羞愧、内疚、自豪和嫉妒等自我意识情绪的研究有助于我们更了解自己，而对情绪规律的应用改变了我们的生活。

　　情绪无所不在，却又难以捉摸。平日里，我们不会用专业的视角看待情绪，却无时无刻不与情绪打交道。我们为什么会哭，为什么会笑？我们在害怕什么？我们为何焦虑？厌恶感从何而来？是什么引起我们的愤怒？有人总是不由自主地情绪失控；有人从不表达情绪，却在暗中攻击他人；有人看起来温文尔雅，实际上是一个偏执狂；有人把人生当作舞台，每天上演浮夸的戏码……人活在情绪之中，有时候控制情绪，有时候又被情绪所控制。

　　本书围绕“情绪”这一主题，从八个方面来阐述情绪心理学，包括基本情绪、情绪的外部表现、自我意识情绪、情绪的变化、情绪的生理基础、情绪共存、情绪与身体健康以及调节情绪的方法。本书抛弃理论以及学科的条条框框，从日常生活的情境出发，分析案例，揭示规律。

　　本书大量引入的例子中，有生活实例、新闻报道、名人故事和文艺作品，尽量做到深入浅出、通俗易懂，适合对情绪心理学感兴趣的非专业人士阅读。

　　亲爱的读者，如果你想要进入情绪的世界闯一闯，就从本书开始吧。