音乐与健康

1、中国图书出版领域*本普及音乐健康知识、系统教授音乐保健方法的专业科普读物。2、已故的中国音乐治疗专业奠基人、博士生导师、中央音乐学院教授张鸿懿生前倾情推荐。3、中国社会工作联合会副秘书长、心理健康工作委员会总干事林平光，钱耳朵财富学院创始人、前阳光卫视副台长周勇倾情推荐。4、山东艺术学院科研成果出版基金资助项目。5、适用于高校《音乐与健康》课程教材。6、适用于为在护理、社会工作、医养健康、家庭照护服务领域开展音乐健康服务的从业人员进行专业培训和能力提升的教材。7、适用于国家卫生、民政部门进行健康教育的普及教材。 

《音乐与健康》是向全社会读者介绍音乐在维护生命与健康方面的原理、方式方法和应用的科普读物。本书*的特点是使用通俗易懂的语言将专业的音乐治疗方法和实用的心理学知识进行“去治疗化”的普及应用，将引起读者对教育、职场、家庭关系和生命的意义产生新的思考。本书序篇《樂-藥》向读者介绍音乐是如何对健康起作用的；上篇《小音符、大世界》通过“载歌载舞方”、“内在探索方”和“以人为本方”向读者手把手地教授几十种音乐保健的方式方法；下篇《生命的“乐”历》则是介绍了孕期、儿童时期、青少年时期、大学、职场、家庭、老年各个阶段和生活场景适用的音乐保健方法。

陈俊伊，女，山东郯城人，生于医护世家，山东艺术学院音乐治疗专业主讲教师、国家二级心理咨询师。中国社会工作联合会心理健康工作委员会（民政部主管）理事、音乐治疗学部秘书长；团中央“青年之声”百人心理专家团专家；中国表达艺术治疗协会副秘书长；中国社会工作联合会灾害救援服务队队员。硕士毕业于中国音乐学院音乐治疗专业，师从中国音乐治疗专业奠基人、博士生导师张鸿懿教授。2005年-2010年在北京学习、应用音乐治疗，2010年底调入山东艺术学院，从事山东省唯一的“音乐治疗”本科专业的学科建设、教学和学科创新创业工作。先后将音乐治疗应用于教育、企业培训、文化产业、健康产业和社会工作领域，在音乐治疗领域积累了十多年专业教学和应用经历。于2008年、2014年先后参加汶川地震、鲁甸地震灾后音乐心理救援工作，2017年入围“齐鲁最美教师”200强、2018年被共青团山东省委授予“山东省青年志愿服务先进个人”称号。

樂藥同源：音乐是如何对健康起作用的？

上篇：小音符、大世界

第一章 “载歌载舞”方

一、歌唱互动类

二、游戏舞蹈类

三、乐器合奏类

第二章 “内在探索”方

一、音乐放松法消除紧张和焦虑

二、音乐想象法打开内心之门

三、歌曲讨论法分享心灵故事

第三章 “以人为本”方

一、人人都会玩的乐器…

二、人人都能奏出的内心世界

三、人人都能乐在其中的鼓圈

四、学术派

第四章 “乐由心生”方

下篇：生命的“乐”历

第五章 音乐助您健康好孕

一、音乐胎教新观

二、音乐胎教的方法

第六章 大健康从娃娃抓起

一、人生好不好，要看童年美不美

二、儿童各阶段音乐学习和心理特点

三、音乐活动为儿童发展搭建平台

四、音乐辅助特殊儿童康复训练

第七章 安全度过青春期

一、青春期烦恼知多少

二、中学生《音乐心理健康》课程拾遗

三、用音乐对付高考焦虑

第八章 大学之挑战

一、备受关注的大学生自杀问题

二、“感谢同学不杀之恩”之人际关系

三、栀子花开之感情篇

四、理想与现实之间的落差

五、为大学生开展音乐的健康活动

第九章 音乐为职场和企业“加油”

一、音乐EAP 项目服务企业人文管理

二、音乐EAP 项目参与营销课程

第十章 音乐与家庭

一、家庭三件事：夫妻、老人和孩子

二、家，是一块怕碰怕摔怕碎的心头肉

第十一章 音乐与女性

一、也谈“剩女”

二、相伴音乐、绽放美丽

第十二章 最美不过夕阳红

一、老年人的音乐养生

二、音乐在老年疾病的防治和康复中的作用

第十三章 音乐与社会工作服务

一、社区音乐健康服务

二、灾害与突发事件音乐心理救援服务

三、医务社工与音乐心理健康服务

跋：伊人妙音堪济世

后 记

致 谢

 

 

 

 

说起健康，在过去的几十年里，大部分家庭和个人仅仅停留在关注躯体健康这个单一层面，对身心健康概念多没有足够的认识。而近几年，随着我国社会的高速发展和人们对自身发展的反思与再认识，心理健康和人文健康成为现代社会对“健康”概念的新的追求。中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所荣誉所长钟南山教授曾表示：“心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境是健康的六大基石，其中，心理平衡是最关键的。”他还指出：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”心理和情绪对健康甚至生命延续的影响力非常大。在诸多能够触动人的心理和情绪的载体中，音乐无非是一剂绿色的良方。

关于乐音与疾病的关系，我国古代医典早有记载。《素问·五脏生成篇》中提到：“五脏相音，可以意识。”大意是说：五脏的形相，可以从五种乐音中意识体会到。现代的“音乐治疗”学科根据心理学的理论，利用音乐和音乐活动对人的心理活动及人际关系所产生的作用对心理健康进行调节。除了躯体健康、心理健康之外，音乐在建立良好的社会适应能力和道德健康方面也是起到了不可或缺的作用的。早在西周时期，贵族阶层让他们的子弟学习古琴，并不是为了达到娱乐和放松的效果，而是通过古琴的学习达到德行的修养之目的。

本书内容设计为工具书式，开篇“音乐是如何对健康起作用的”主要介绍音乐与健康的主要应用领域以及音乐作用于健康的机制；上篇：“小音符、大世界”主要介绍音乐应用于健康的方法和形式；下篇：“生命的‘乐’历”主要介绍音乐如何为不同的年龄阶段和社会群体的健康发挥作用。建议读者将上篇和下篇的内容结合起来阅读，因为不同的人对健康的需求不同、所使

用的音乐或者音乐活动的形式也就不同，而同一项音乐活动对不同需求的人群来说，组织和参与的方式、评估的标准也是不同的。如果将“上篇”的内容比喻成一味味中药材的话，那么“下篇”的内容就是各种药方；“中篇”对“药材”本身的性、味进行介绍，“下篇”就是根据对“病人”望、闻、问、切的情况对“药材”的选取、搭配和熬制的火候进行说明。

首先，本书所介绍的“音乐与健康”以音乐治疗学科的理论和方法为依据，但并不等同于“音乐治疗”。为什么这么说呢？因为音乐治疗是一个由专业音乐治疗师对来访者经过评估、制订音乐治疗计划之后系统地“对症下药”的过程，未经专业的系统学习、实践和临床督导是不能随便进行“治疗”的。本书所介绍的内容可以定位为“音乐保健知识”，主要目的是向社会宣传和普及这些知识和教育、健康理念。相信读者在阅读完这本书之后会对音乐与健康有一个全新的认识、对自己和家人在音乐与健康方面的需求也会有一个全新的评估。

其次，本书将介绍部分简单易操作的“音乐保健”方法供读者自学和使用。在文中所介绍的部分方法和展示的案例中，我将使用不同的角色名称予以区分可自学的内容和需要专业人士参与的内容。其中，角色定为“引导者”和“体验者”的方法和案例是可以供读者学习和练习的；角色定为“治疗师”和“来访者”的方法和案例对专业要求较高，须由专业音乐治疗师操作，不建议读者进行模仿。

再次，鼓励读者体验和参加身边的音乐健康、音乐治疗活动、沙龙和工作坊。随着这方面专业知识的普及、社会需求的增多，会有更多的音乐治疗师参与到社区、学校、家庭等社会工作中来，专业的音乐治疗活动能够使参加者在专业音乐治疗师的带领下获得较为深刻的体验、身心健康水平得到更高的发展，个人变得更加快乐、自信、健康、平和，家庭更加有爱、幸福。

国内外音乐治疗专业的老师、前辈们已经发表了众多专业性的著作，本书对部分经典的内容进行了引用，同时也有一些是出自个人层面的理解。在我们不断经历、成长、认知水平提高的过程中，难免会产生对一些事物的看法发生改变或者对以往的观点进行修正的过程，因此，书中观点若有不成熟、不准确之处，还请老师和同行们予以指正。

最后，向我的导师张鸿懿先生、李西安先生、高天先生致敬，感谢他们将音乐治疗专业植根中国，在行业发展、人才培养和社会应用方面付出了毕生的精力。感谢山东艺术学院对本书出版过程给予的支持和资助。感谢中国社会工作联合会心理健康工作委员会为音乐治疗在社会工作方面的应用所做的推动工作。相信在我们这一代音乐治疗师的推动下，将音乐服务于大众，让全社会更快乐、更幸福、更健康的目标一定会实现。