描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787516819227
◆教你5秒钟发现潜伏在身体里的另一个他
一个小动作破解他内心深处的秘密和欲望
◆年轻人必须懂的战拖心理术，别在该行动的时候只动嘴巴
◆别再说你只是太单纯，你是根本不懂人性！
◆读懂小动作背后隐藏的秘密，没有搞不定的识人难题
◆6成功者总有成功的理由
失败者总有拖延的借口
◆向拖延宣战，学会高效管理时间，你会比别人早成功十年
《行为分析心理学：表情和动作反映的心理动机》内容简介
世界上的人，遇到事情的反应大多有规律可循，只要仔细观察身边的人，你也可以聪明如斯！ 这本《行为分析心理学：表情和动作反映的心理动机》是专门来点醒你的“识人技能”的，你不需要自己去琢磨识人规律，只需要把这些科学心理知识灵活运用。
在清晰的故事面前，把自己和身边人对号入座分析，通过表情和动作反应泄露出的信号来分析其心理学动机，你会对周围人的想法尽览无余。
《行为干预心理学：戒掉拖延症的心理学手段》内容简介
“摒弃拖延症，提高执行力”是职场上*重要的能力，没有之一。《行为干预心理学：戒掉拖延症的心理学手段》会帮助你反思一些问题：你能比别人稳定地完成工作吗？你能按时推进工作进度吗？你能拓展更多的业务吗？
如果没有，那么你可能已经有某种程度的拖延症了。别把这当做自嘲的玩笑话，拖延症真的属于心理疾病。当然，别怕，只要有科学的方法就可以治愈。
这本《行为干预心理学》这本书就像朋友为我们而写的，每个例子都令人熟悉，通过浅显易懂的案例一步步剖析拖延症的原因。在轻松的阅读过程中，这本书起到了专业心理辅导师的作用，让你不知不觉拥有了改变的勇气，并*终取得行为干预的效果。
《行为分析心理学：表情和动作反映的心理动机》目录
目 录
CONTENTS
序言：你可以一眼看穿身边所有的秘密和欲望 … I
章 人心可测，破解他人内心密码的洞察术 … 001
看透他人就是和人性作战 … 002
人性的弱点是隐藏不住的 … 006
识人从身边的人开始 … 010
不是所有人都是想象中的“好人” … 014
从口头禅读懂一个人的内心世界 … 017
看人的关键在于突破思维定式 … 021
所有的口误都是潜意识的真实流露 … 024
第二章 觉察力，看透他人的基本功 … 027
抓住有效信息是提升觉察力的关键 … 028
发现隐藏在细节中的信息 … 032
有效提升觉察力的三个步骤 … 036
自省中学习，观察他人中进步 … 040
巧妙摆脱逻辑错误怪圈 … 043
学会观察，助你高效沟通 … 047
第三章 一脸有百相，微动作藏有大秘密 … 051
他的表情，另有含义 … 052
看懂面部表情，识破他内心活动 … 056
小心！别让眼神出卖了你 … 060
识破笑容背后隐藏的“杀机” … 064
眉毛动，则心境变 … 068
注意！对方的肢体动作比语言更有价值 … 071
第四章 识人当识心，当心伤自身 … 075
见风使舵的人性格圆滑世故 … 076
喜怒形于色的人性格单纯 … 080
孤傲逞强的本质却是自卑 … 084
爱钻牛角尖的人性格偏执 … 088
高调晒幸福的人缺爱 … 092
性格内敛的人，要谨慎对待 … 096
作势豪放的人，多是自以为是 … 100
第五章 一眼看穿你，别对我说谎 … 103
会说谎的情绪 … 104
说谎的眼睛 … 108
辨识说谎的声音 … 112
说谎者的说话方式变化大 … 116
说谎者的肢体动作 … 120
行为互动有异常，谁是说谎人 … 124
“识谎”九式 … 128
别对我说谎 … 133
第六章 六个技巧，听出“话外音” … 137
宁做耳聋的青蛙，不做没脑子的人 … 138
酒桌上的场面话，就算是真言也难算数 … 142
大包大揽的承诺，大多是随口一说 … 146
男人的承诺，有时只是为了讨女人欢心 … 150
大多数恭维像香水，可以闻但不要喝 … 154
他人的甜言蜜语，也许另有所图 … 158
第七章 人际交往中，不可不警惕的潜台词 … 163
“这真是太巧了！”——这是我有意为之的 … 164
“告诉你个秘密！”——我要玩猫腻了 … 168
“我并不想太高调！”——我需要你再三邀请 … 171
“我是为你好！”——我实际是为了自己 … 174
“欢迎你提意见”——其实我不想听 … 178
“我一点也不介意”——其实我非常介意 … 182
第八章 透过现象，轻松识破他的套路 … 185
所谓付出不求回报，大多是自欺欺人 … 186
“好心肠”的建议未必是为你好 … 190
当心突如其来的热情 … 193
准确获取女人的“求助”信号 … 197
从不接办公室电话的人都在想什么？ … 201
如何应对爱发牢骚的人？ … 204
第九章 不入人心,就看不清世界的真相 … 207
他并没有那么真诚 … 208
愤怒的背后，却是恐惧 … 211
强调和你有共同点的人，其实只为了博取好感 … 215
忌妒，代表对方的爱吗？ … 219
敏感，因为他过于自卑 … 223
喜欢吹牛的人通常都有一点自卑 … 227
爱炫耀的人往往缺乏安全感 … 231
嘴上说“我很忙”的人，真的忙吗？ … 235
第十章 进可交心，退可懂人心 … 239
要了解一个人，看他结交的朋友 … 240
贫困时，金钱是好的试金石 … 244
请远离与你有利益冲突的人 … 248
敌人带来问题，朋友带来解决方法 … 251
不怕真敌人，就怕假好人 … 255
自动上门的好处一定要小心 … 258
《行为干预心理学：戒掉拖延症的心理学手段》目录
目录
CONTENTS
章 拖延有害，别让它拖垮你的人生 … 001
拖延，也许应该成为一种罪行 … 002
从拖延到局面彻底失控 … 007
忙，有时只是努力的一个表象而已 … 012
同样的工作，为什么你“压力山大” … 016
再等一下？谁来还你健康 … 021
今天的小问题，明天的大麻烦 … 025
拖延，让你成为习惯性撒谎者 … 030
行动，从解决手边的问题开始 … 035
第二章 战拖宣言：成功你好，拖延再见 … 041
恐惧行动，因为你有拖延的基因 … 042
道理都懂，但行动力还是很差 … 047
心急如焚的时候，你为什么还会选择玩游戏 … 051
追求劣质快感？醒醒吧 … 056
害怕失败？可笑吧 … 060
理解你的拖延症 … 064
惰性基因和行动基因的作战 … 067
掌握了自己，你就掌握了全世界 … 071
第三章 克服懒惰，走向开挂的人生… 075
你不行动，没有人替你成功… 076
生活受够了你的那些烂借口… 081
难以根除的宿命论… 085
命是失败者的借口，运是成功者的自谦… 090
警惕为了心理补偿而拖延… 095
只要行动，很多事都能轻易完成… 100
先不要纠结结果，先做做看… 105
第四章 甩掉完美主义，否则你必拖无疑 … 111
对于行动来说，完美主义是个贬义词… 112
完美主义强迫症的表现… 117
不要在完美中迷失自己… 121
完美主义=逃避主义… 125
华丽的想象与真实的行动… 129
冲破自我设定的枷锁… 133
当“想要”超过“需要”… 138
不对不可预知的未来抱过高的期望… 143
第五章 当等待成为拖延，只会夺走你的动力 … 149
为什么大多数人愿意维持现状 … 150
等待不一定都是耐心的表现 … 154
到底是什么拖住了你 … 159
真的没有问题，还是对问题视而不见 … 163
等待是混蛋的拖延 … 168
想一想，假如你只有一次机会 … 174
从等待到行动，你需要走的三步 … 179
Just do it，拆除“行动高墙” … 183
第六章 不拖延，是生活幸福的首要标准 … 189
不行动，幸运永远轮不到你 … 190
越拖延，越颓废 … 195
拒绝拖延，拒绝宅 … 200
运气是双向循环的 … 204
负能量大爆炸个伤到自己 … 208
年轻人根本没有假期这一回事 … 213
影响成功的0.1，就毁在拖延上 … 217
第七章 做自己时间的主人，终结拖延症… 223
成功者往往是时间规划的高手… 224
计算拖延的时间成本… 229“黄金时间”是质的财富… 233
节约时间就是创造财富… 238
把块的时间分配到有价值的工作上… 243
了解时间，就像了解你的储蓄一样… 248
盘活那些零碎的时间… 253“瑞士奶酪”时间整理法则… 258
剩男剩女，“拖”走的不只是青春… 263
期限就是时间投资止损线… 268
《行为分析心理学：表情和动作反映的心理动机》序言
你可以一眼看穿身边所有的秘密和欲望
幾米的漫画《阿狸.永远站》中有这样一句话：“我们的一生会遇到八百二十六万三千五百六十三人，会打招呼的是三万九千七百七十八人，会和三千六百一十九人熟悉，会和两百七十五人亲近。”且不去深究这些数据是否真实，但是这段话却道出了一个让我们不可辩驳的事实——我们的一生，要与数不清的人相遇，要与数不清的人产生联系。因为，我们所生活的这个世界，原本就是由形形色色的人混杂而组成的一张大网，我们谁也无法脱离它而孤立地存活。
因此，与人打交道成为我们从出生时就必须开始学习的一项本领。然而很多人终其一生，都难以将这项本领自如掌握和运用。这是因为，有些人十分善于伪装，常常言不由衷、口是心非，常常以虚假的面具示人，却将真实的自己隐藏得严严实实。他们对你笑的时候，心里不一定是开心的；他们对你热情的时候，心里也不一定热情。那些对你恶语相向的人不一定是敌人；那些对你关怀备至的人，却也不一定是朋友。所以，这世间让人捉摸不透的，便是人心。
它看起来那样的复杂多变、那样的神秘莫测，让很多经历过欺骗与背叛的人心有余悸，徒然感叹一句：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”
然而，俗话说，万变不离其宗。再复杂、再凌乱的事情，只要你抓住其中的源头与本质，任何困难都可以迎刃而解。你有没有想过：为什么你无法看穿的阴谋，有些人却可以轻易识破？为什么被你忽略的那些细节，有些人却可以敏锐地察觉？为什么你百思不得其解的言语或表情，有些人却可以瞬间领悟？为什么你面临的人际交往上的种种困惑，有些人却可以轻松地应对和解决？
的确，在很多人眼中，尤其是在那些心理学家、侦探家等人的眼中，很多我们在识人方面觉得困难重重的事情，对他们而言却是轻而易举的。其实，洞察人心，识人断物，这是一项技能，而非天赋。而只要是技能，就是有章法可循，就是可以通过学习和锻炼来获得进步的。所以，与其在失败的人际交往中去羡慕那些可以轻松洞察人心的高手，去怨天尤人，不如努力学习一些知识和技巧，为自己也练就一双慧眼。
万事万物，都是因果循环的结果，有因才有果，有果必有因，而一件事情的果，还有可能会成为另一件事情的因，所以，这个世界上其实没有不能看透的人，也没有不能解读的行为，只是因为我们没有掌握到其中的因果联系，或者不知道这些因果联系之间存在着怎样的紧密联系，所以人、事、物才会看起来杂乱无章、无从下手。
他的微表情代表着什么？他说话时为何口误频出？他为何事而愤怒？如何识别对方的谎言？高调炫耀的人是出于怎样的心理？为什么有的人爱吹牛皮？他的性格为什么敏感多疑？他的热情背后隐含着哪些心机？生活中怎样看穿一个人的真面目？工作中如何与领导处理好关系……一切的言语与行为背后，都隐藏一个人特定而隐秘的心理状态；一切看似可有可无的细节，都可能成为影响结论的重要线索；一切性格特征的养成，都与一个人的生活经历息息相关。如果你学会了以一个分析者的姿态去看待这些问题，便能够看到很多你原本觉察不到的人性中的东西。
而这一切的问题，你都可以在这本书中找到答案。
当你跟随着书中所讲的技巧去以一个洞察者与分析者的眼光重新审视自己和看待别人的时候，你会发现，这个世界开始变得不一样，很多原本百思不得其解的事情迎刃而解，很多不知从何下手去解决的问题，如今可以轻松地应对和解决。这是因为你开始透过杂乱的现象看清楚其中的本质，开始捡拾起那些看似无关紧要的蛛丝马迹，来拼出一个完整的真相。
慢慢地，你开始能够轻易地看穿很多人伪善的面目，开始能够明白亲人、朋友的一言一行背后所反映的情绪变化，开始能够轻松领悟你的上司每一个细微表情所代表的含义。然后，你会在不知不觉中发现，你的人际交往能力得到了很大的提升，无论在生活中还是在职场中都变得游刃有余，因此变得更加有自信，也更加对未来充满信心。而这一切都是因为，你具备了洞察人心的本领，所以在人际交往中抢占了先机。
识人不仅仅是一项技能，更是一件十分有趣的事情，当你一点点剥开外面的伪装，去看清一个人的真面目，并且获得成就感的时候，你会对这项技能产生越来越浓厚的兴趣，然后由原本“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的困顿，进入“不畏浮云遮望眼，只缘身在层”的境界。
《行为干预心理学：戒掉拖延症的心理学手段》序言
告别拖延，开启自律的开挂人生
首先，我们听一个老人的故事来感受下：人生开挂，全靠自律。
澳洲有一位老人，刚刚创造了一个传奇。99岁的乔治•科罗内，刚从游泳池中爬出，评委就宣布他以56秒12的成绩，打破了50米男子自由泳比赛（老年组）的世界纪录！50米56秒12，这是一个年轻人都很难取得的成绩。
你能看到，精神矍铄的老人瘦骨嶙峋，脊梁微微佝偻，布满皱褶的皮肤里尽是活力与热情。99岁的他毅然自信地走进竞技场，给世界以惊艳。
一个在耄耋之年的老人，放弃了原本安逸舒适的生活，而选择了拼搏，这样的勇气，如今的年轻人，有多少能与之相较？
“一切在我80岁时，就这么自然地发生了。”面对镜头时，老人开心地说道。一句话又让多少人汗颜？
我们知道，老人从小就热爱阳光沙滩，热爱游泳。时代的动荡不允许年轻时代的他对生活有过多的奢望，然而到80岁，已经不再年轻的乔治，却开启了一个叫梦想的盒子，不再年轻的他毅然重拾游泳的爱好，这一次，他为梦想而活。
年轻的我们每当看到年老的人，会感慨一句：夕阳无限好，只是近黄昏。进而庆幸自己还年轻，觉得有大把的时间可以挥霍。我们时常也会焦虑，会恐惧，害怕有一天自己会衰老，以为只有年轻才充满无限可能，然而，人生会因为年龄的增长而渐衰吗？
显然不会，这不过是年轻人庸人自扰徒增烦恼而已！
有多少年老的人，因为自律，拼搏梦想，生活不但没有陷入困顿，反而更加精彩。
再说一个我们看似熟悉其实陌生的娱乐圈的人——韩雪。
说到韩雪，大家首先想到的可能有三点：一是她出道至今零绯闻；二是她宣告自己绝不拍吻戏；三是她家庭背景很强大。在大众的印象里，她可能只是个歌手、演员，甚至有人一度给她打上了花瓶的标签。
只有走近韩雪，才能知道她堪称娱乐圈的一个传奇。配音技能上，她能一人分饰八角，在男性、女性、儿童等角色间分秒切换，角色声线特点的把握都掌控得极好；英语能力上，登上TED舞台，她能够全程脱稿演讲，口音地道流利秒杀全场；跨界IT，她参加“新浪2017新浪V影响力峰会”做演讲，与一众科技大佬针对手机、无人车等高科技科技侃侃而谈，毫不怯场。
真实的韩雪，是饱读诗书、精通外语、擅于推算、热衷科技的才女，这才是真正的才华与颜值并存。
但，不要忘记，在这才华的背后，是一个自律到痴狂的奋斗者。自律对人的铸就，是一切方法论都无法超越的。
李嘉诚从来没有在6点之后起过床，而村上春树基本都是凌晨4点起chuang布斯年轻时每天凌晨4点起床，9点前把一天工作做完。他说：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨炼出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连基本的时间控制都做不到，还谈什么自信？”
我们羡慕着别人的身材与美貌，艳羡着别人的成功与精彩，但是很多时候，当我们了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的挑战后，大多数人自动放弃了，迟迟没有行动的迹象，可谓“思想的巨人，行动的矮子”。
有时候，我们心血来潮想要改变邋遢的自己，制定了很多目标和行动计划，很多天过去后，更多的人是在懊悔自己的不争气，痛恨自己做不到坚持。
就这样，大部分的我们，在焦虑与无为中煎熬，后来平凡成了我们安慰自己接受平庸的托词。
年老的人都没有放弃拼搏，有背景的人时刻都在努力更耀眼，生来平凡的我们有什么理由拖延呢？
人生有限，别让拖延毁了你。鼓起勇气，戒掉拖延吧，让我们一起开启自律的开挂人生！
本书通过分析拖延症的行为模式，拖延的影响和危害，拖延产生的深层原因，告诉我们抗击拖延症的心理策略和实践攻略，让我们治愈各种不服：穷忙、低效、杂乱、懒宅、焦虑、恐惧、无法坚持……有效抗击拖延症！
行动起来，世界就是你的。
《行为分析心理学：表情和动作反映的心理动机》文摘
人性的弱点是隐藏不住的
伊索寓言中有这样一个故事：一条小河边，有一只乌龟和一只蝎子，它们都想过河到对岸去。蝎子不会游泳，于是它恳求乌龟说：“乌龟先生，你能不能驮着我到河对岸去？”乌龟笑了笑，说道：“你以为我傻吗？天下人都知道蝎子毒，如果我背你，被你咬了怎么办？我可不想冒险！”蝎子连连承诺道：“如果我半路咬了你，那我岂不是也要掉进河里淹死了。你放心，这个道理我是懂的！”
乌龟觉得它说得有道理，于是善心大发，将蝎子驮在自己的背上，下了河，向对岸游去。然而它刚游到河中间，就被蝎子一口咬住了脖子。乌龟临死前不甘心地问蝎子为什么要咬自己，蝎子回答说：“我也不知道为什么，就是突然控制不住自己……”后，乌龟和蝎子一起沉入了河底，丧了命。
蝎子明明知道自己和乌龟是拴在一根绳上的利益共同体，为什么还要咬死乌龟，后害得自己也丢了性命呢？因为本能。
自然界中但凡有生命的，都具有本能，比如求生的本能、趋利避害的本能、交配繁殖的本能、对抗天敌的本能等等。这些本能是与生俱来的，是身体自发的一种行为。
而我们人类，作为一种具有社会性和感性的高等动物，比自然界的其他生物具有更多的本能和欲望。这些本能和欲望对我们来说是有利有弊的，因为它一方面可以促使我们勇往直前，不断发展与进步，另一方面却也为我们增添了许多难以隐藏的人性弱点。
中国有一句古话：“壁立千仞，无欲则刚。”一个人只有做到无欲无求，才能无懈可击，但是扪心自问，你能够做到无欲无求吗？答案肯定是做不到。就算是圣人，也不可能做到没有一点儿需求和欲望，何况我们还是远远赶不上圣人的普通人呢！
就算你行为高尚，能够做到淡泊名利，但是不要忘了，就算是四大皆空的得道高人，也是摆脱不了生理上的需求的，他的身体至少还是需要吃饭，需要睡觉，需要呼吸。需要吃饭，食物就是他的弱点；需要呼吸，空气就可以成为他的弱点，这样看来，谁又能真正做到无欲无求呢？
我们总以为自己是身体的主宰，认为我们可以听凭自己的控制，想说话就说话，想走路就走路，想睡觉就睡觉，但是其实，你能控制的只是你身体行为的很小一部分，你的身体和思想在大多数时候，都依靠身体自发的本能和冲动。
如果你不相信，那么可以想一下，你的每一次愤怒、妒忌、伤心、害羞、紧张都是出于本意吗？答案当然是否定的。如果可以控制，你当然不希望自己生气，不希望自己陷在悲伤的情绪里无法自拔，也不希望自己因为紧张而在众人面前出丑，可是你无法控制自己的身体情绪，它们感到难过或者感到激动，并不是出于你大脑发出的指令，而是身体和思维在应对外界状况时的一种自发反应。它们常常会主宰你的身体，与理智形成对抗，从而让你做出一些不受意志控制的举动。
所以，理智其实是在为你的生存和欲望效力的，只有当你的欲望平息的时候，它才能够清晰完美地发挥作用。
欲望是一个亦正亦邪的东西，如果你合理地利用自己的欲望，它可以成为我们成功路上的推动力，但是如果我们放任它生长，那么就会被它蒙蔽和利用，终迷失自己，误入歧途。
比如，谁都知道做人不应该太过贪婪，可是还是有那么多人因为贪得无厌，做出违背道德和法律的事情，这就是人性的弱点。
人人都想要更好的物质生活，想追求更高的社会地位，这种欲望如果是建立在理性的基础上的，它就会成为我们的动力，鼓励我们更加努力地去工作、去为社会创造更多的价值，通过这种方式来获得金钱和地位。但是，如果欲望过度，它就会变成魔鬼，怂恿你不计后果地去铤而走险、寻找捷径。那些贪官污吏就是没有控制好贪婪的魔鬼，才会身败名裂。
自私也是人性中的另一大弱点，谁不是习惯了以自我为中心的呢？遇到事情先考虑自己的利益，这原本没有什么错。
但是你不要忘记，在这个社会上生存，我们每个人都处在一个巨大的关系网中，如果你总是为了自己的利益而损害他人的利益，那么别人也会同样对待你，终吃亏的还是你自己。所以，自私也要有一个限度，不要事事只考虑自己，多为他人考虑，才能收获别人的真心。
再比如虚荣、懦弱、贪图享乐、消极、傲慢、草率……每个人都想要追求完美，都希望能够改正自己的弱点，成为一个更好的人。但是人性中存在各种各样的弱点，它们中的大多数都是不受我们的意志控制的，所以才常常会有人为此感到沮丧，明明知道自己的弱点，却因为无法控制自己而感到无能为力。
人人都有弱点，你要学习的，不是如何将它隐藏，而是如何将它克服与转化。水面在平静的时候，就像一面镜子，可以清晰地照出自己和世界的真实；但是当它波涛汹涌的时候，就浑浊得令人什么也看不清了。同样的道理，当我们的欲望和情绪得到很好的控制，我们的理智就可以清晰地思考和控制我们的言行，从而帮助我们克服弱点，完善自己。
所以，学会将自己的欲望控制在合理的范围之内，让它成为你前进的动力，学会用理智去控制自己的情绪，让自己时刻保持在一个能够清晰思考、应对外界各种状况的状态之内，才能收获一个更好的自己，创造一个更加和谐的人际关系。
《行为干预心理学：戒掉拖延症的心理学手段》文摘
拖延，也许应该成为一种罪行
列奥纳多.达.芬奇是欧洲文艺复兴时期杰出的代表人物。这位天才是史上饱享盛誉的博学者，他的研究内容涉及建筑、艺术、工程、数学等跨度巨大的诸多领域。然而就是这样一位伟人，居然饱受拖延症的困扰。
达芬奇一生做了海量的笔记。据相关机构估算，现今传世的六千多页手稿只是他生前所做笔记的三分之一。笔记里有非常惊人的创想，他是西方首位人形机器人的设计者，个绘制子宫里胎儿的人，他的绘画设计图更是不计其数，而其中许多构想终石沉大海。这从侧面反映了达.芬奇在工作中的注意力是十分分散的，正是因为这种特质，他无法将注意力集中在某个特定的任务上加以专攻。另外，由于他过于追求完美，加之不同领域的灵感不时地出现在他的脑海里干扰其思路，导致众所周知的《蒙娜丽莎》花费了4年之久，《后的晚餐》画了3年。不能按时交付作品这一点，严重影响了他跟客户的关系。直到达.芬奇生命结束，他的传世画作不超过20幅，其中竟然还有五六幅画压在他手里暂时没有交付。更多的绘画创作的天才构想永远停留在了草稿图阶段，成为无法弥补的遗憾。
达 .芬奇本人深知自己的弱点，他在一篇笔记中用凌乱的字迹记载着：“Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa alcuna。”（告诉我，告诉我，有哪样事情是彻底完成了的？）这种由于拖延造成的挫败感，与当下饱受拖延困扰的现代人体验到的别无二致。
在这个匆忙的时代，我们每天被压力逼迫得焦头烂额，于是一头扎进了“拖延症”这个“避风港”中，殊不知如此行事不亚于“饮鸩止渴”。压力大并不能成为无限制拖延工作的借口，若真如此，那当今社会就难以出现事业上有所成就的人了。我们被拖延症牵着鼻子走，焦虑、失眠、效率低下，而“选择性忽略”了亦有不少人在重重的任务压力下茁壮成长。拖延，并不应该归罪于这个时代，问题始终是出在自身的。
许多问题的原因可以被我们追溯到孩提时代。许多人儿时都曾经历过被家长关在屋里写作业的场景，我们原以为尽早完成作业就可以立刻出去玩，没想到父母另外布置了许多课外习题。于是我们慢慢学会“偷奸耍滑”，做作业时四处游神混时间。长大后我们依然习惯于磨蹭，表面上信心百倍，甚至还制订了详细的工作计划，实际上我们的“忙碌”并没有多少效率，整日茫茫碌碌始终接触不到工作中本质的部分，这依然是一种拖延。假忙碌不可能让我们的生活变得更有质量，反而降低了我们的生活满意度。这些，全都是拖延惹的祸。
不少朋友们心中一直存在一个“扭转乾坤”的“英雄情结”：在极短的时间内，面对“不可能完成的任务”，主人公力挽狂澜，成功地完成，扭转了整个局面。这样的桥段让不少影迷热血沸腾。
然而生活毕竟不是电影，扎扎实实地努力也许看起来波澜不惊，但却是让人成功有效的保证。诚然，我们可能在过往的日子里做过这样的“英雄”：论文明天就要交了，你花了一整晚“绝地反击”，终得到了比平时还高一些的分数；下周就是期末考试，你把自己关在寝室里书不离手，终你以不错的成绩通过考试。但是你也许忘记了，你“突击完成”的论文是你平时就颇感兴趣的话题；你用极短时间备考而通过考试，是你平日认真听课的结果。“饭要一口一口吃，路要一步一步走。”
拖延，常常是因为我们认为“时间还早”。你是否有过这样的经历：暑假前你“信誓旦旦”地把课本和复习材料背回家，打算过个“有意义”的假期，然而假期结束你不得不背着原封不动的课本灰溜溜地返校。上班时完不成的任务，你拷贝进U盘，准备回家“挑灯夜战”，然而一进家门便倒头大睡的你迎来的是清早的太阳。任务伊始，你对自己说“还早得很呢”。但是，科学家早就告诉人们，“完成任务实际所花的时间比人们预估的两倍还要长一些”。我们要知道，领导或老师对交到我们手里的任务该用多久完成，他们常常早有预估。不要随便高看了自己的效率，也不要小看了任务的布置者。
想想看，我们拖延的动机有多少是因为虚荣心在作怪。“早早开始显得太傻了，等我把手头的杂事都忙完，我会好好集中注意力把任务搞定的。”这是不少拖延症患者没有说出口的话。另外，他们总认为努力的时机还不成熟，“一会儿出去有个约会”“等我把房间收拾完毕就开始”“现在开始的话没有人可以商量，我好等等别人跟我一起开始”。这种“活在别人的节奏里”的行为方式并没有起到积极作用，相反，在这“为别人考虑”的外表下遮掩着的，是你内心的懒惰。这里又要提到儿时的经历了，我们在小时候或多或少可能听到过老师这样的评价：“这孩子，聪明是聪明，就是不够用功。再努力些，成绩会提高得很快的。”听到了这样的“批评”，我们甚至还有点扬扬得意，似乎不错的智力是优于刻苦努力的。长大后才发现，成功从来不是单方面因素，而是综合素质的体现，毅力、抗压力、执行力……都远比“小聪明”关键得多。
不得不承认，“逃避”一直存在于我们每个人的心里。人生短暂，为何要让自己活在痛苦之中呢？困难堆积如山，何不及时行乐呢？这样的心理使得不少拖延症患者有了“完美的借口”。然而在现实生活中，让人们感到幸福快乐的东西常常来之不易，没有相当程度的努力和付出，忍受寂寞和痛苦，我们就无法让生活“更上一层楼”。这确实违反了人类的本性，因此人们与拖延战斗时间之长、任务之巨也就可以理解了。
收起你的侥幸心理吧，拖延本就是一种“罪行”。因为拖延，我们平日不修边幅、邋里邋遢，还美其名曰“艺术气质”；因为拖延，我们把本可以按部就班完成的学习计划“妖魔化”，骗自己说“学会了也没有用处”；因为拖延，我们懒得好好经营一份感情，直到真爱从我们身边溜走。迟迟不采取行动，才是我们对人生的不负责。
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