大学生心理健康通识（第3版）（21世纪通识课系列教材）

本书以通识、体验和案例教学为三大特色教学理念，以栏目丰富、形式活泼的创新体例为突出特色。全书共分为11个教学单元，包括自我、情绪、学习与时间管理、人际交往、爱情、人格发展与心理健康、职业生涯规划和生命教育等8个与当代大学生成长发展联系*为密切的专题，并为其中的自我、爱情和职业生涯规划等3个专题配套设置了专门的训练营单元。每个单元又划分为2~3个教学主题。本书第3版加入了新的理论和研究成果，增加了情绪管理的新成果与新方法以及职业生涯规划的后现代理论；重新调整了“身边的小故事”“知识链接”“心理故事”“自我评估”“推荐阅读”等栏目的内容，增加了新的案例。另外，还采取二维码的形式，将延伸拓展的内容通过二维码呈现出来。
本书适合作为普通高等院校学生心理健康教育课教材，也可作为普通读者了解心理健康教育的参考书。

俞国良，中国人民大学二级教授、博士生导师。国家自然科学基金委员会心理学与神经科学学科评审组成员、全国教育科学规划心理学学科评审组成员。兼任中国心理学会社会心理学分会副会长、中国教育学会教育心理学分会副会长、*中小学心理健康教育专家委员会副秘书长、中国科学院和北京师范大学等院校兼职教授。研究领域为发展与教育心理学和社会心理学。承担国家自然科学基金项目、*人文社科重点研究基地重大研究项目等20多项，在SCI、SSCI收录论文20多篇，《心理学报》、《教育研究》论文30多篇，CSSCI
论文120多篇，出版《社会心理学》、《现代心理健康教育》（主编）、《现代教师心理健康教育》、《心理健康经典导读》（主编）、“心理学大师心理健康经典论著通识丛书”（主编）和“探微集”(5卷)等20多种著作。曾获国家图书奖、*新世纪优秀人才支持计划等。中央电视台、《人民日报》、《光明日报》等多次专题报道。
文书锋，社会心理学博士，中国心理学会会员，曾任中国人民大学心理科学研究中心副研究员、学生工作部副部长。承担*人文社科研究项目及重点研究基地重大项目两项，在《心理科学》、《中国青年研究》等杂志发表学术论文30余篇。主编有《心理健康教育案例集》，并著有专著《研究生和导师的关系与研究生心理健康》。曾获北京市优秀教学成果二等奖、第四届全国教育科学研究优秀成果奖二等奖。
胡邓，中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任、副教授，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员，中国心理学会会员，《中华健康管理杂志》编委、心理学审稿人，中国首批接受国际精神分析协会(IPA)三年专业培训的精神分析师。中央电视台新闻频道以及《健康之路》、《心理访谈》栏目心理专家，中国教育电视台《师说》、《情感方程式》、《父母大人》栏目心理专家，北京电视台《生活广角》、《心灵密码》、《谁在说》、《情感部落格》栏目心理专家，国内著名心理公益热线——《中国青年报》“青春热线”资深督导、专业咨询员。著有《女人的内心，男人的面具》、《不做天使，做幸福女人》、《外向者优势》、《内向者无敌》、《人际交往，从心开始》等。

课发现伟大的自己
主题1自我意识——“我”来自哪里
主题2发现自己——谁创造了“我”的压力和困扰
主题3接纳自我——重建与自己的关系

第二课自我成长训练营
主题1我是谁
主题2我爱我自己
主题3我的未来不是梦

第三课学会学习
主题1让学习更容易——了解大学的学习特点
主题2让学习更轻松——解决学习中的心理问题
主题3让学习更有效——学会管理自己的时间

第四课创造良好的人际关系
主题1人际交往的魅力——人际交往与你
主题2人际交往万花筒——构建你的人际网络
主题3人际交往的困境——发展你的人际关系

第五课爱情花开
主题1性生理与性心理
主题2恋爱，你准备好了吗
主题3恋爱中的深入交往问题

第六课心心相印训练营
主题1端正恋爱动机
主题2培养爱情情商
主题3提升爱的智慧

第七课情绪管理与压力应对
主题1情绪与压力
主题2有效地管理情绪与应对压力

第八课人格发展与心理健康
主题1人格与人格发展不良
主题2合理运用你的气质
主题3积极塑造你的人格

第九课我的职业我做主
主题1理解职业生涯——未来为什么需要规划
主题2如何进行职业生涯规划——我的位置在哪里
主题3大学生职业生涯规划——怎么找到我的位置

第十课求职训练营
主题1求职心态训练——突破自我
主题2求职情绪调适训练——展现真我
主题3求职实战技巧训练——秀出亮我

第十一课热爱生命
主题1发现生命与了解生命
主题2认识生命与珍爱生命
主题3生命信仰与生命教育

参考文献

第3版序言
大学生作为一个特殊的群体，其心理健康状况受到社会越来越多的关注，国家层面也在不断出台新的举措以逐步加强大学生心理健康教育。继2017年1月19日，22部委颁布《关于加强心理健康服务的指导意见》之后，*又于2018年7月4日印发了《高等学校学生心理健康教育指导纲要》，明确提出把心理健康教育课程纳入学校整体教学计划，实现大学生心理健康教育全覆盖，并明确提出原则上应设置2个学分的心理健康公共必修课，同时完善心理健康教育教材体系等。作为一门课程，这对大学生心理健康教育教材的专业性提出了新的要求，同时，作为普及式的面向全体学生的课程，其教材更要贴近学生的日常生活，着眼于全体学生的心理发展与成长需要。
然而，相对于身体健康，人们对心理健康的认识还远远不够，目前大众一提到心理健康，反应往往是与病态、抑郁、跳楼或者自杀相联系，好像离自己的生活很遥远。伴随着这样的氛围，心理问题的咨询与治疗也就成为心理健康的代名词。不过，正如现代健康理念经历了从关注疾病向关注健康的转变一样，现代心理健康的理念也正经历着从关注心理问题的咨询与治疗向关注心理健康本身的转变。
人本主义和积极心理学逐渐兴起，除了关注人类的力量和美德等积极方面的心理特性之外，还从纵向的历程，关注一个人是如何形成这些心理特性的，融入了人的心理发育和成长过程，把问题看成人们在面对发展的困难时解决问题的努力，只是由于解决问题所使用的策略和形成的模式不断积累，才造成了新的问题，这通常是当下呈现的心理问题。比如，当个体幼年时，由于害怕被抛弃或拒绝所带来的毁灭体验，可能采取了讨好的方式来让自己在那个当下活得更好，然而，这种模式如果变得僵化而变成自动化的应对，长期下来，就可能导致心理障碍，如焦虑或抑郁，还可能出现相伴随的躯体问题，比如胸闷等。关注疾病的取向就可能把这些当成问题，人们体验到的是无力和无助，要做的是与这些问题做斗争，必除之而后快，结果有时反而让问题变得更严重。而关注人的健康发展的取向，则可能把问题当成发展的资源，并且理解这是个体在尽其所能解决困境的努力，这样画风就不一样了。个体看到这些，更可能理解自己那时的处境，接纳自我，与自己达成和解，从而更有力量去面对困难，推进心理的发展和成长。
从关注人的问题到关注出现问题的人本身的转变，心理健康之于人的生命具有了更为重要的价值和意义。因此，现代意义上的心理健康已经不再仅仅关注少数人心理问题的解决，而是更加关注所有人心理素质、心理品质的全面提升和人格的健全与完善。基于这样的认识，心理健康与当下高等教育的通识教育就有了结合的土壤。
基于此，本次修订增加了相关的理论和专门内容。如：针对传统生涯理论的一些局限，如过分追求确定性，尤其是职业生涯规划的人职匹配，而现实生活的实际是不确定性，规划只是部分而不是全部，因此，增加了后现代的生涯理论，即生涯理论的新动向：接受不确定性的智慧。针对情绪管理与压力应对，增加了细胞生物学的研究成果，阐述一些关注人的理论，如现代人的保护机制是怎样变成长期应激反应，出现各种负面结果的等。
根据使用过程中的反馈，本版更新了部分案例，新的案例从大学生的心理发展过程中经常遇到的困惑或问题出发，指出成长方向。由于贴近他们的日常生活，学生们更可能从中看到自己的影子而受到启发。
结合新技术的发展，在部分章节的拓展内容中，本书用二维码的方式，增加了一些专业的TED视频，给读者提供更生动的内容呈现方式。除此之外，还更新了一些数据。
本版修订主要由中国人民大学侯瑞鹤博士和文书锋博士、研究员负责。文书锋负责修订版全书的统稿，后由俞国良教授对全书进行了审定。
本版修订主要由中国人民大学侯瑞鹤博士和文书锋博士、研究员负责，文书锋负责了修订版全书的统稿，后由俞国良教授对全书进行了审定。这里，要特别感谢四川音乐学院邓微副教授基于多年大学生心理健康教育的一线教学实践对本书的修订提出的宝贵建议。正是读者的关注与反馈，才使得本书的内容不断完善。

编者
2018年10月