心理健康教育（第2版）

按照现代教育理论和心理健康教育课程的当前发展重新构建，理论性、问题性、可操作性和通俗性相结合 

本教材依据《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》的精神，将课程内容按照现代教育理论和心理健康课程的*发展重新构建。针对当代大学生普遍关注的社会适应、自我探索、有效学习、有效沟通、生命探索、挫折应对、健康人格、职业生涯等问题，以心理学为基础理论，结合多学科知识，有针对性地指导学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我、完善自我，发展健康人格。
本教材可作为高校教学用书，也可供其他有相关需求的读者自学参考。

第一章美丽心灵——学生心理健康新观念

【心灵鸡汤】寓言： 寻找快乐

【案例精选】一大学生闯女生宿舍“杀人求解脱”

第一节心理健康——学生成才发展的必备素质

一、 心理健康的含义

二、 大学生心理健康的标准

三、 消除亚健康状态

第二节学校心理健康教育——学校科学管理现代化的标志

一、 学校心理健康教育的目标

二、 学校心理健康教育的内容

三、 学校心理健康教育的实施途径

第三节学生心理健康教育课程——学校心理健康教育的中心途径

一、 开设心理健康教育课程的必要性

二、 心理健康教育课程的特征

三、 心理健康教育课程的内容

心理活动

活动一： 快乐成长

活动二： 休闲广场

课后参考与思考

第二章美丽新世界——大学生心理适应

【心灵鸡汤】不同的季节需要不同的自己

【案例精选】一位大学生的困惑

第一节大学生心理适应概述

一、 心理适应的含义

二、 心理适应的类型

第二节大学生心理适应常见问题与对策

一、 大学生心理适应常见的问题及其原因

二、 大学生心理适应常见问题的对策

第三节大学生心理适应能力的培养

一、 树立“4个学会”的发展观

二、 全面发展自我能力

三、 培养积极的应对挫折的方式

心理活动

活动一： 赢在起跑线——有缘相识

活动二： 赢在起跑线——知场之旅

课后参考与思考

第三章心灵捕手——学生自我意识的完善

【心灵鸡汤】丢掉自己

【案例精选】一位大学生写来诉说自己苦恼的一封信

第一节自我意识概述

一、 自我意识的含义

二、 自我意识的结构

三、 自我意识的发生与发展

第二节学生的自我意识及其特点

一、 大学生关注自我的原因

二、 大学生自我意识的特点

三、 大学生自我意识的发展

第三节学生自我意识的完善

一、 自我同一性的确立

二、 良好自我意识的标准

三、 自我意识完善的途径

四、 WAI技法

心理活动

活动一： 我生命符号的旋律

活动二： 独特的我

课后参考与思考

第四章生命是条流动的河——学生生命教育

【心灵鸡汤】一块石头的故事

【案例精选】大一新生因感觉孤独自刎

第一节生命的价值和意义

一、 生命和生命的意义

二、 生命教育及其意义

第二节生命教育心理辅导

一、 生命教育心理辅导概述

二、 生命教育心理辅导的内容

三、 生命教育心理辅导活动设计及实施

心理活动

活动一： 魔术商店

活动二： 生命玻璃杯

课后参考与思考

第五章智慧人生——大学生学会有效学习

【心灵鸡汤】大学生学会学习十四条

【案例精选】“挂科”的烦恼

第一节学习概述

一、 学习的含义及本质

二、 学习的意义和作用

三、 大学生学习的特点

第二节学习动机的激发

一、 培养学习兴趣

二、 正确进行成败归因

三、 提高自我效能感

第三节学习方法和策略

一、 制订合理的学习目标

二、 学习管理策略

三、 学习迁移

四、 几种有效的学习方法

心理活动

活动一： 学习过五关

活动二： 我不怕考试

课后参考与思考

第六章跨越七彩桥——学生人际关系的协调

【心灵鸡汤】智者的回答

【案例精选】尊重——人际交往的魔力棒

第一节人际交往与人际关系概述

一、 什么是人际交往

二、 什么是人际关系

三、 学生的人际交往与人际关系

第二节人际交往的理论

一、 人际交往的相关理论

二、 人际关系的发展

第三节保持良好的人际关系

一、 人际关系的原则

二、 建立良好的人际关系的途径

三、 学生人际关系的改善

心理活动

活动一： 沟通有限

活动二： 沟通无限

课后参考与思考

第七章阳光总在风雨后——学生情绪的有效管理

【心灵鸡汤】传说故事： 沙漠的故事

【案例精选】情绪与生命

第一节情绪概述

一、 认识情绪

二、 情绪的发生机制及其功能

三、 情绪对学生的影响

第二节情绪特点及常见的情绪困扰

一、 情绪特点

二、 学生常见的情绪困扰

第三节学生的情绪自我管理

一、 情绪的控制与调节

二、 情绪自我调节的心理学方法

心理活动

活动一： 察言观色

活动二： 情趣交通灯

课后参考与思考

第八章感情路上漫漫走——学生恋爱心理的调适

【心灵鸡汤】神话： 双鱼的浪漫

【案例精选】他该怎么办

第一节爱情概述

一、 爱情的含义及其基本特征

二、 爱情的理论

三、 爱情的发展阶段

第二节大学生恋爱心理的困惑与调适

一、 恋爱概述

二、 大学生恋爱中常见的心理问题及调适

第三节大学生恋爱能力的培养

一、 爱的能力概述

二、 爱的能力的组成

心理活动

活动一： 爱情价值观

活动二： 爱情金三角

课后参考与思考

第九章网络双刃剑——大学生网络心理

【心灵鸡汤】互联网： 一把双刃剑

【案例精选】高考奇才迷失在网络与大学之间

第一节大学生网络心理概述

一、 大学生上网心理

二、 互联网对大学生身心发展的消极影响因素

第二节大学生网络成瘾及其防治

一、 网络成瘾概述

二、 正确使用网络、防治网络成瘾

三、 改变网络成瘾的备选方法

心理活动

活动一： 网络在线

活动二： 网络情缘

课后参考与思考

第十章揭开面纱——学生健全人格的塑造

【心灵鸡汤】老鹰的故事

【案例精选】人格扭曲毁了他——马加爵的人格分析

第一节人格概述

一、 什么是人格

二、 人格的类型

第二节大学生的人格发展与常见障碍

一、 人格障碍及其特征与成因

二、 大学生常见人格障碍的类型与心理治疗

第三节大学生健全人格的塑造

一、 健全人格的标准

二、 塑造健全人格的途径与方法

心理活动

活动一： 小小动物园

活动二： 电影院门口的风波

课后参考与思考

第十一章风雨之后是彩虹——学生挫折应对

【心灵鸡汤】“挫折”也许是最好的助推器

【案例精选】牛顿——受辱发奋

第一节挫折概述

一、 挫折的含义

二、 影响挫折的因素

第二节大学生挫折类型及分析

一、 学习方面的挫折

二、 经济方面的挫折

三、 人际交往方面的挫折

四、 感情方面的挫折

第三节大学生应对挫折的途径

一、 发挥社会导向作用

二、 突出学校主力作用

三、 重视家庭基础作用

四、 激发学生主体作用

心理活动

活动一： 挫折教育——生命蜘蛛网

活动二： 勇敢面对压力——风雨之后是彩虹

课后参考与思考

第十二章天生我材必有用——学生职业生涯规划

【心灵鸡汤】三个泥瓦工的故事

【案例精选】马云的三次创业经历

第一节职业生涯规划概述

一、 职业生涯规划的定义

二、 职业生涯规划的基本理论

三、 职业生涯发展需求分析及对大学生成才发展的意义

第二节大学生职业生涯规划中的困惑与调整

一、 大学毕业生的一般心理问题

二、 大学毕业生就业心理的自我调适

第三节大学生创业应具备的能力

一、 大学生创业的必然性

二、 大学生创业应具备的能力

心理活动

活动一： 欢乐岛

活动二： 生涯列车

课后参考与思考

参考文献

从世界范围来看，当代学校教育包含三大内容：学校教学、学校行政管理和学校心理健康教育。学生心理健康教育已成为学校教育现代化的标志。学生心理健康的维护及心理素质的提高，直接影响我国社会主义现代化建设事业的进程。近几年来，大中小学校的学生健康人格的发展及部分学生不同程度存在的心理问题已经引起我国教育部门和社会各界越来越多的关注。从我国学校教育改革和社会发展的趋势来看，21世纪是尊重知识、注重人才素质全面提升的时期。在这个思想文化激荡、价值观念多元、人才竞争激烈、社会瞬息万变的年代，培养道德品质优秀、专业技能精湛、心理素质过硬的适应社会需要的高素质人才是学校教育的历史责任。
按照教育部印发的《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》的文件要求，贯彻“心理健康教育要以课堂教学、课外教育指导为主要渠道和主要环节，形成课内与课外、教育与指导、咨询与资助紧密结合的心理健康教育工作的网络和体系”的精神。为了切实贯彻教育部文件精神，进一步推进我国大学生心理健康教育事业的发展，我们编写了《心理健康教育（第2版）》一书。
本书内容共设置12章，每章设置2~3节，涵盖大学生心理健康新观念、适应心理、自我意识、生命教育、学会有效学习、人际关系、情绪管理、恋爱心理、网络心理、人格塑造、挫折教育和职业生涯规划。每节配备心灵鸡汤、案例精选、阅读书吧、电影赏析、自我测试、心灵花园等丰富多彩的补充资料。本书具有以下主要特点：①理论性： 在编写过程中，我们始终注意吸收、消化相关的理论和最新研究成果，对学校心理辅导过程中必须涉及的重要理论作简明、浅显的阐释。②问题性： 从大学生典型的心理与行为问题出发，做有针对性的心理辅导，避免了选材上的面面俱到和平均用力。③可操作性： 为便于教师、家长乃至学生本人掌握心理辅导的方法，本书突出介绍心理辅导的程序与技术，并尽量结合案例进行分析，以帮助读者能学以致用。④通俗性： 本书的读者为广大的大学生、家长与教师群体。
本书在编写过程中得到了许多专家及同行的关心与支持，本书由山东城市建设职业学院教授花景新主审，山东城市建设职业学院副教授刘嵋主编，山东城市建设职业学院教师张先宗、秦玉学、任鹏和杜柯萱担任副主编，他们分别编写了第一章、第二章、第十一章和第五章。同时，我们也借鉴和参考了该学术领域最新的研究成果。此外，清华大学出版社的有关领导及编辑对本书的编写给予了大力支持，在此表示衷心的感谢。

由于水平有限，加之编写时间紧促，书中疏漏之处在所难免，恳切期待读者朋友和同行的批评指正。

刘嵋
2018年6月6日

第一章

美丽心灵——学生心理健康新观念

寓言： 寻找快乐

一群年轻人到处寻找快乐，但是，却遇到许多烦恼、忧愁和痛苦。
他们向老师苏格拉底询问： “快乐到底在哪里？”
苏格拉底说： “你们还是先帮助我造一条船吧！”
年轻人们暂时把寻找快乐的事儿放到一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造成了一条独木船。
独木船下水了，年轻人们把老师请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。
苏格拉底问： “孩子们，你们快乐吗？”
年轻人们齐声回答： “快乐极了！”
苏格拉底道： “快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目标忙得无暇顾及它的时候突然来访。”
点评： 原来快乐就是这么简单！还想补充一下，其实为目标奋斗的过程本身也充满了乐趣。特别是在团体中更加能体验到快乐。一颗充实的心灵，哪还能容得下烦恼的影子呢？

一大学生闯女生宿舍“杀人求解脱”

22岁的大学生马某某选择了一条错误的道路，要杀本大学的女同学，并且付诸了实施。在最后关头，一名镇静的女学生终止了他的“疯狂”。
凌晨，马某某上完网，带好仿真枪、匕首、胶带和绑人用的电线，从女生宿舍楼二楼厕所开着的窗户跳进去，躲在了水房门后。2时许，女生小刘来刷牙，突然发现了他，吓得转身跑进旁边厕所。“有人！有人！”她大喊着。“有人又怎么了？”厕所里的另一女生不以为意。马某某追进来，用仿真枪顶着将她们捆在了一起，还用胶带粘上了她们的嘴。女生小李恰巧在这时闯入，见状她“嗷”地大叫一声扭头就跑，马某某紧追不舍。小李跑回宿舍，一头扑到正在熟睡的小唐身上。小唐惊醒了，她竭力控制住自己，向手握尖刀、站在宿舍当中的马某某发问： “你冷静一下，你到底想干什么？咱们有话好好说。”小唐的镇静大出马某某的意料，他握刀的手禁不住哆嗦了一下，刀掉在地上。“你们打电话报警吧。”他说。事后，马某某说： “她的声音让我一震，冲动的想法消失了。”
派出所的初审结果令女生们震惊，原来马某某就是本校的大学生。他为什么要杀人呢？马某某从西部城市考到北京，今年上大二。他说，本来想考医科大学，怕分数不够没敢报，到这里上学后对数学、物理极不感兴趣，第一年还勉强能跟上，大二后觉得吃力多了，8门功课７门不及格。加上家里经济条件不好，因此他很自卑，不愿与人交往，常常厌世。今年开学后，他就一直想自杀，可又怕死的时候特别疼，一直没找到适合自己的死法，便一直寻找机会。为了死，他还特意买了刀。后来，他想到通过杀人的方式解脱自己。
面对民警和记者，马某某先后几次流下眼泪，对自己的行为后悔不已。
马某某属于精神抑郁症。这种症状通常表现为抑郁、悲伤、沮丧，易哭泣、易怒、易焦虑、能力下降、自觉无助，严重者会出现幻觉或自杀等一系列反应。