描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787504680075
目录
恭喜你，怀孕了
一、孕期营养篇
“孕妇餐”的营养原则
孕早期的“孕妇餐”方案
孕中期的“孕妇餐”方案
孕末期的“孕妇餐”方案
坚持良好的饮食习惯
吃点坚果
勿冷落粗粮
“特殊人群”的“孕妇餐”
孕期需要吃保健品吗？
孕期能吃调味品吗？
如何判断孕期营养是否合理
二、孕期安全篇
孕期出行安全方案
避险招数
交通方式出行安全要点
出行发生意外怎么办
孕期行为安全方案
日常姿势的安全要点
美容护肤安全要点
孕期运动安全要点
孕期性爱安全要点
其他行为安全要点
孕期环境安全方案
孕期职场安全要点
孕期家居安全要点
提防雷区
其他环境安全要点
管好宠物
调换工作
孕期食品安全方案
孕期不能碰的食物
孕期要少吃的食物
拒绝食品污染
孕期吃油炸、烧烤、方便食品安全要点
其他食品安全要点
孕期用药安全方案
孕期常备药品
孕期常患疾病用药
孕期安全用药要点
三、孕期生活篇
污染要避开
规避室内污染
规避辐射污染
规避空气污染
良好习惯要保持
静卧半小时
别做夜猫子
晨昏日光浴
勤做嘴唇卫生
其他方面要注意
忌洗桑拿浴
打好防蚊战
穿对孕装
巧招度过性爱禁期
电话机定期消毒
电视要少看
职业孕妇保健要点
四、孕期数字篇
受孕好时节
排卵期计算
补充叶酸
早孕反应
预产期计算
胎宝贝成长
数胎动
早产预防
分娩信号
产后护理
五、孕期护理篇
眼睛也有“妊娠反应”
孕期护好双耳
孕期护好鼻子
孕期护好咽喉
打好口腔保卫战
孕期护好乳房
孕期护好胃肠
给心脏以切实的关爱
爱肝从护肝开始
把护肾功课做到位
孕期学会护阴
肛门也要精心呵护
六、孕期症状篇
常见症状1.孕吐
常见症状2.抽筋
常见症状3.头晕
常见症状4.气短
常见症状5.疲劳
常见症状6.“见红”
常见症状7.尿频
常见症状8。瘙痒
常见症状9.腹胀
常见症状10.水肿
常见症状11.疼痛
七、孕期防病篇
打好感冒狙击战
解读孕期贫血
孕期胆石症，孕期“急腹症”
细说孕期胃食道反流
别让肝炎坏事儿
“无症状菌尿”是咋回事
孕期遭遇心脏病
天上掉下个“妊高症”
孕期与“腰突症”狭路相逢
抹去孕期耻离症的阴影
孕期子宫肌瘤的奥秘
鲜为人知的孕期癌症
八、 医学检查篇
孕前检查
孕中检查
产前诊断
产后检查
九、分娩篇
做好两项准备
准备待产
了解三种分娩方式
水中分娩法
了解三个产程
分娩中如何配合医生
产房里的配合要点
几个细节说明
了解分娩姿势
解说会阴切开
解说“产钳术”
解说“胎头吸引术”
脐带血的采集与保存
十、月子篇
会阴侧切护理要点
剖宫产护理要点
产后性爱要点
产后避孕要点
应对产后疼痛
产后束腰不可取
产后恶露护理要点
产后便秘护理要点
产后洗浴要点
产后运动要点
产后抗“丑”战术
月子防病要点
坐月子请选择
十一、孕期心理篇
母胎情感信息相互传递
孕期心理变化“三部曲”
心理调适从孕前做起
孕期心理病大扫描
孕期抑郁症
孕期恐惧症
其他心理病
防治要点
十二、孕期丈夫篇
与妻子一起备孕
做好孕妻的“营养师”
做好孕妻的“护理师”
做好孕妻的“心理师”
做好“三陪”
避免性爱出轨
做好孕妻的“按摩师”
做个称职的“月嫂”
孕期丈夫备忘录
前 言
凡是女性都要经历一个孕育、分娩的过程，奥秘在于生儿育女是上天赋予女性的神圣天职与伟大使命，也是女性完美人生中精彩的组成部分。不过，”十月怀胎”终究是一个系统工程，对于你这位”新手”，仅仅只依靠老一辈的言传或同辈过来人的身教，以及网上的查询远远不够，科学性尤其难以得到保障；因而有太多太多的迷津急待指点，有太多太多的困扰急待化解，有太多太多的误区急待引导。这就是作者打造本书的目的：为90后、00后的小夫妻们分忧解难，生养一个健康聪慧的小宝宝，顺利完成从”二人世界”向”三人世界”的嬗变。
十月怀胎之路，既不是一马平川，也不是天天艳阳春风，你很容易与诸多问题乃至麻烦”不期而遇”或”狭路相逢”，被置于”无所措手脚”的尴尬之中。现在好了，本书将作为你的忠诚顾问，为你的十月怀胎旅程提供全程咨询与解答，确保你做好每一个细节，从容圆你的母亲梦。举例：孕期如何吃，方能既满足两个人的营养需求，又不至于过胖或攀上妊娠糖尿病，”营养篇”将为你解难；孕期想到外面走走，看看精彩的世界，”安全篇”将为你分忧；孕期出了不适症状，如何应对与化解，”护理篇”将为你支招；你的先生该如何将他对你的关爱落到实处，”丈夫篇”将为你答疑……总之，你所需要的知识与点子尽在书中，等待你去领略、去采纳、去应用。
对于打算要孩子的夫妻，本书将是你们的忠实向导，引领你们走好孕产路上的每一步。对于已经怀孕的夫妻，本书将是你们的贴身医生与保健师，日夜为健康孕产保驾护航。即使你已经成了过来人，本书也可为你作鉴，让你回顾那难以忘怀的10个月，并弄清哪些对而哪些需要改进，以便为”二胎”做好准备，或给同事、亲朋做个好参谋。
恭喜你，怀孕了
如何知道自己怀孕了？问10个女性至少有9个会这样回答：看例假呗，不来例假应该就是”有了”吧。的确，停经是一个预示怀孕的较为可靠的客观信号，但并非怀孕的早信号，还有不少早于停经的征兆值得你关注。那么，究竟还有哪些比停经还要早的怀孕信号呢？待笔者与你细细道来。
早于停经的信号
当精子与卵子在输卵管中相遇并结合，形成了一粒新生命的”种子”（称为受精卵或孕卵），就意味着你受孕了。然后，”种子”从输卵管逐渐向子宫腔移动，并终植入子宫内膜中，医学称为”着床”，意味着你的”造人”大业正式拉开了序幕。在接下来20天左右，你的身体就会陆续发生若干反应，这些信号值得你仔细捕捉：
。乳房变化。乳房开始变得坚实和沉重，随之出现一些如酸胀、刺痛等不适感。同时乳晕颜色变深，乳房上一些蓝色与粉红色的线条”亮相”。
。精神疲乏。总是精力充沛的你突然不明原因地感觉疲惫不堪，此乃妊娠荷尔蒙黄体素大量分泌所致。
。食欲减退，口味改变。与胃排空的速度减慢有。
。对气味特别敏感，如厌恶炒菜的油烟味或茶叶气味，某些香味会让你恶心作呕。
。情绪变得不稳定。你素来活泼开朗，突然变得容易激动，或烦躁易怒。
。阴道点状出血。在受孕后第11～12天左右可出现少量阴道出血。乃是孕卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，又称为着床性出血，持续一两天后消失。
。停经。众所周知，一向准时的例假突然爽约是怀孕的一个较为可靠的客观信号。超过10天就要考虑是否怀孕了。
。频繁如厕。你突然发现自己1小时多一点时间就要光临一趟厕所，从不起夜的你一夜要起床好几次，同样在提示你肚子里有了一个小生命了。此信号在孕8周以后为明显。
。早孕试纸测试。当你捕捉到了上述的主观或客观信号后，可用来做进一步地验证。测试前一夜应尽量减少饮水量；不要用搁置太久的陈尿做标本；标本宜用晨尿做试验，晨尿经过一夜浓缩，激素水平较高，容易出现阳性结果。
医院检查的确认信号
早孕试纸试验也不一定百分之百准确，在某些特殊情况下可能出现误差。终的裁判权是掌握在医生手里的，所以你一定要去医院。医院要做哪些检查呢？
⑴小便妊娠试验。通过检测女性小便中是否含有一定量的HCG（即绒毛膜促性腺激素）来判定是否怀孕。一般在停经35天左右化验小便，即可呈现阳性反应。
⑵血HCG测定。怀孕女性在受孕10天左右开始分泌此种荷尔蒙，表示孕卵已经着床。此时抽取适量静脉血，HCG值超过25mIU/mL表示你已经怀孕。但需要进行两次测试，间隔2-3天，以确保结果的准确性。
⑶B超检查。既能判定是否怀孕，还可以发现有无异常妊娠，如宫外孕等，孕检必做。一般在孕5周左右检查。
⑷宫颈粘液检查。取适量宫颈粘液涂片，放在显微镜下观察，见到的是典型的羊齿状结晶，可排除怀孕；若见到典型的椭圆体则应考虑为妊娠。
⑸黄体酮试验。适用于月经已经过期，但不能肯定是怀孕的女性，方法是每日肌肉注射黄体酮10-20毫克，连用3-5天，如停药后3-7天内出现阴道来血，即可排除怀孕；如超过7天仍未见阴道流来血，则怀孕的可能性大。
⑹妇科内诊检查。停经5周左右，医生在消毒的条件下进行内诊检查，若发现阴道壁及子宫颈有不同程度地变软，并呈紫蓝色，应考虑怀孕。孕8周后，发现子宫颈与子宫体间的子宫峡部极其柔软，致使宫颈与宫体似不相连，是怀孕的典型体征。
一、孕期营养篇
导语：一切都不用再怀疑了，你已真真切切地成了一名百分百的孕妇了。此时，你要做的件事就是吃好 “孕妇餐”，为你腹中的那个小生命提供足量的能量与营养。这也恰恰应证了”民以食为天”这句古老民谚的不朽活力。所以，谈”十月怀胎”的事儿还是得从吃上谈起。换言之，学会安排一日三餐是你须掌握的首要基本功。
”孕妇餐”的营养原则
”孕妇餐”一方面要确保孕期母子健康，另方面要体现出家庭饮食的文明和营养之积累程度，再方面要建立宝宝后天的食物源、食物结构以及良好的饮食习惯，为其一生的健康质量奠定基础。那么，是不是孕期营养”多多益善”呢？也不。如果你走了，导致营养过剩，将惹出胎儿长得过大，招致分娩困难，或者使产程延长，胎儿缺氧、窒息、颅内出血，发生缺血缺氧性脑病等麻烦来，同样不利于优生。
具体说来，７大类营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水与膳食纤维，务必全面均衡。其中，有10种养分尚需要重点补充。请看排行榜：
⑴叶酸。B族维生素，水溶性，为胎儿早期神经系统发育必需的营养素之一。如缺乏，可出现脊柱裂、无脑畸形等病变；其次累及心脏等器官，造成唇裂、腭裂、先天性心脏病等。另外，早产、胎儿出生体重过轻等也较常见。
补充方法：
。食补与药补相结合。叶酸单凭食补难以满足怀孕需要，故须额外服用叶酸片弥补。
。服用孕妇专用叶酸保健品，如每片叶酸含量为0.4毫克的斯利安。至于那些每片4毫克或5毫克含量的叶酸片，是为有贫血倾向的人群准备的，孕妇不可用。
。从孕前3个月开始服用，直至孕后3个月甚至整个孕期。
⑵22碳6烯酸（英文缩写为DHA）：多价不饱和脂肪酸中的一种。促进宝宝脑发育，提高记忆力，被誉为”脑黄金”；同时帮助胎儿的视网膜视杆细胞发育，为宝宝的良好视力奠定基础。
补充方法：
。三餐食谱应给于富含DHA的食品以足够的地位，海鱼与海产品值得推荐。其次当推核桃等坚果类，所富含的亚油酸、亚麻酸等可在人体内转化成DHA。
。必要时食用含有DHA的孕妇配方奶粉，每天掌握在2杯左右。
。从孕4个月开始补充，直到分娩后3个月。
⑶胆碱：10年前被美国列为人体的必需养分，美国杜克大学专家的小鼠实验提示，胆碱能使胎儿的脑组织发育得更好，记忆力更强，此种优势可一直保持到老年。
补充方法：
。多吃富含胆碱的食物，以动物肝、蛋黄(一个鸡蛋黄大约含胆碱300毫克)为优，其次为红肉和奶制品，其他有大豆制品、花生、柑橘和土豆等。
。食物不够者可食用含有胆碱的孕妇配方奶粉。
。孕5个月时补充胆碱对胎儿的益智作用。
⑷唾液酸：天然存在的碳水化合物，可帮助胎儿脑部发育，增进记忆力。
补充方法：
。牛奶、奶酪以及蛋类中唾液酸丰富，孕妇宜多吃。
。宜自孕中期（孕7个月左右）开始补充。
⑸钙：主要发挥壮骨作用，可参与胎儿的骨骼发育。美国一项调查显示，当孕妇每天的摄钙量低于600毫克时，胎儿的骨密度即可能发生疏松，一旦补足钙剂后，胎儿的骨密度很快恢复正常。
补充方法：
。增加富钙食物在三餐食谱中的比重，如奶制品、小鱼干、虾米、杏仁和水果等。
。到户外活动，接受日光浴，让皮肤合成更多维生素D，促进钙质的吸收与利用。
。在医生指导下服用钙剂，每日1~2片，确保每天额外补充元素钙600毫克左右。
。人体血钙水平在凌晨2~3点，建议孕妈妈在睡前喝1袋奶或服用1次钙片。
。孕4~6个月正是胎儿骨骼的快速发育期，孕妇补钙此其时矣。
⑹硒：可保护孕妇健康，如降低孕妇血压，改善血管症状，防治妊高症等；同时，硒有一定的防止畸胎作用，并能减少宝宝出生后遭受哮喘、湿疹等疾病之害的风险。
补充方法：
。大部分全营养食品和未经精加工食品，如谷物、鸡蛋、鱼类等，好广采博食。
。从受孕开始，贯穿整个孕期。
⑺铜：可为胎儿脑发育加油；促进胎儿体内的铁质吸收和运转，防止缺铜性贫血。
补充方法：
。富含铜的食物有牡蛎、动物肝、肉类、水果、紫菜、粗粮等，孕妇宜酌加安排。
。从受孕开始补充，直到分娩。
⑻锰：在骨骼与听力发育中起重要作用。可促进脑发育，防止智力低下。
补充方法：
。含锰较高的食物有全麦面包、各种谷物、通心粉、豆类和坚果等。搭配一些水果、蔬菜和粗粮为妥。
。补充时机与持续时间，与补钙同。
⑼锌：确保胎儿脑组织正常发育，防止畸形或智力缺陷；促进子宫肌收缩，利于顺利分娩和产后康复，减少动用产钳、胎头吸引器等器械助产的几率。
补充方法：
。注意摄取瘦肉、蛋、禽、海产品等富锌食物，特别是牡蛎，堪称锌元素的宝库。力争达到每天20毫克的孕期生理需求标准。
。孕后即开始补充，直至分娩结束。
⑽维生素K：一种与凝血因子形成有关的维生素，如果缺乏，胎儿容易在生后3个月内发生出血，重者可引起颅内出血而危及生命。
补充方法：
。多吃富含维生素K的食物，如菠菜、番茄及鱼类等。
。在医生指导下服用适量的维生素K药物制剂，直至分娩。
。必要时在分娩前1~4小时肌肉注射或静脉滴注维生素K。
。从孕8个月起着手补充。
孕早期的”孕妇餐”方案
怀孕时段：受孕日~孕3个月。
母胎特点：
*胚胎生长较慢，所以孕妈妈对热能和各种营养素的需求量与孕前差不多。
*胚胎此时面临的危险是有畸形之虞。同时，胎儿脑细胞分裂活跃，牙齿、骨骼等开始钙化。
*孕妇多有程度不等的孕吐反应，可能影响到营养素的摄入。
营养原则：普通食物摄取和健康保健支持，孕妇体重只须增加1千克左右即可。
食谱要点：
⑴优质蛋白：鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶及制品等；若孕妈妈口味不太适合，或孕吐明显，可用豆类及制品、干果类等植物蛋白丰富的食物，或酸奶代替。
⑵微量元素，维生素和叶酸：动物肝的作用不逊于鱼、禽类，每星期可吃1~2次，每次50克
⑶不饱和脂肪酸、磷脂：核桃、花生、芝麻等特别有利于胎儿的脑发育，并可弥补孕妈妈因厌油腻而使脂肪摄取不足的缺憾。一般每天吃2-3个核桃，或一小把花生，或上下午各冲服一杯芝麻糊即可。
⑷热能和植物蛋白：孕妈妈每天摄取谷类食物的量不能少于150克。并注意品种多样化，粗细杂粮要注意进行搭配。米面不宜太精细，尽量选用中等加工程度。
⑸蔬果：以应季、新鲜为好。绿叶菜或其他有颜色的蔬菜应占总蔬菜的2/3或以上。
食谱举例：由上至下按顺序宜于孕1-3个月期间食用。
。清蒸鲤鱼。新鲜鲤鱼1条，去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟即可。特色：营养丰富，尤其适宜有孕吐反应者。
。白菜奶汁汤。白菜心300克，去筋洗净切条，放入水中煮熟捞出，沥去水分。换锅，倒入食油适量烧热，加入鸡汤（150克，肉汤也可）、味精、精盐适量与白菜心。烧一两分钟后放入牛奶50克，开锅后勾入淀粉，淋上鸡油即成。特色：蛋白质、维生素丰富，且含奶香，增强食欲。
。牛肉土豆丝。牛肉500克切丝，用酱油、料酒调汁浸泡。土豆150克，洗净去皮切丝。锅中油热后干炒葱、姜，放入牛肉丝干炒至熟后，再将土豆丝加入。后放适量酱油、盐及咖喱粉，用大火翻炒一会儿即成。特色：铁、维生素B2、烟酸等营养素丰富，且口味佳。
孕中期的”孕妇餐”方案
怀孕时段：孕4~6个月。
母胎特点：
*胎儿生长发育提速，脑发育尤然，对有关的养分需求激增，如磷脂、胆固醇等。
*胎儿内脏系统开始分化，加重母体负担；加上孕妈妈本身的体重、乳房、子宫也逐渐增大，基础代谢增加，并开始储存一定量的能量与蛋白质等营养素。
*早孕反应趋于缓解，情绪与精神好转，成为纠正和调整营养的时期。
*孕6个月时胎儿也开始储备脂肪，孕妇的脂肪摄取量要适当增加。
营养原则：纠正早孕呕吐期导致的电介质紊乱，弥补营养素的丢失，调整机体的营养状况，确保孕妈妈体重增加6~8千克。
食谱要点：
*适当增加脂肪、维生素、矿物质以及优质蛋白的供给。好在营养专业人员的指导下，做一次营养监测和评价，对食谱进行查漏补缺，防止营养不良与过剩两个，
*三餐食品与孕早期大体相同，但要有量的增加，如每天米、面主食350~400克，杂粮（小米、玉米等）50克，蛋类1～2只，牛奶350~400克，鱼禽畜肉100～150克，豆类及豆制品50～100克，新鲜蔬菜500克（包括菌类以及含碘丰富的紫菜、海带），时令水果200克，植物油30～40克。另外，每星期吃动物内脏1~2次，每次50克。
*此孕段孕妈妈的血容量开始增多，心脏负担逐步增加，应当注意防止水、钠潴留引起水肿，所吃食物应稍偏淡些，减少食盐的摄入量。
*随着孕周的增加，可能出现便秘，不妨多吃一些润肠通便的食品。体质偏寒者宜食桃、樱桃、龙眼、荔枝等热性水果；体质偏热的孕妇则宜吃梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等寒性水果。
*改一日三餐为一日四餐或五餐。子宫逐渐增大会压迫胃部，使餐后出现饱胀感，故将每天的膳食分成4-5次吃完较为明智。
食谱举例：由上至下按顺序宜于孕4-6个月期间食用。
。牡蛎粥。鲜牡蛎肉100克清洗干净。猪五花肉50克切丝。糯米100克加清水烧开，待煮至米开花时加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀即可。特色：富含优质蛋白、锌与维生素D，风味也不错。
。鸡丝绿豆芽。鸡胸肉200克，洗净放入锅中煮开，焖10分钟后捞出，冲冷水待凉后，用手剥成细丝。芹菜、绿豆芽各50克，洗净切段与去根，一起放入开水中汆烫，捞起以冷开水冲凉。胡萝卜50克，去皮切丝，放入碗中加半小匙盐，腌至微软后用清水冲净，放入盘中加入烫好的鸡丝和芹菜、绿豆芽混合搅伴，调入适量盐、糖、香麻油及黑胡椒粉拌匀即成。特色：富含维生素B2,、C及β胡萝卜素与钙、磷等矿物质，并有清热、利尿之功，可防止孕期水肿。
。小黄鱼汤。小黄鱼250克洗净去头和内脏，加盐、黄酒、淀粉腌一会儿，开油锅，油浸七成，把小黄鱼放到油里两面煎黄即捞出。锅底留油，将西芹30克、葱、姜末少许煸炒片刻，加肉汤250克、糖适量，烧开后放小黄鱼，加麻油、鸡精烧开即可。特色：蛋白质、脂肪、钙、磷、碘等营养物质丰富，且益气开胃，尤其宜于脾胃不佳之孕妈妈。
孕末期的”孕妇餐”方案
怀孕时段：孕7~9个月。
母胎特点：
*胎儿发育进一步加快
*胎儿开始为出生做准备，大量从母体储备营养，以便出生时有一个正常的体重。
*距离分娩日期越来越近，身体与精神都将经历巨大的能量消耗。
营养原则：在孕中期维持母胎双方正常生理代谢需要量的基础上，增加胎儿的营养储备及顺利分娩所需能量等两项需求，故对三餐的量与质都要进行适当地调整，尽量符合”供求平衡”的要求，满足体重增加目标2~4千克。
食谱要点：
⑴ 在孕中期食谱的基础上，注意增加钙与锌的摄入。两种矿物质可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，增强产力。对策：多安排牛奶（每天300~500毫升）、动物肝、豆类、鱼、紫菜、绿叶蔬菜等富含钙与锌的食品。缺少这些食物的季节与地区，可在医生指导下服用钙片，每天1000~1500毫克足矣。
⑵注意摄食富含维生素K的食物，以防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。富含维生素K的食物有花菜、白菜、菠菜、莴苣等，必要时可每天口服维生素K4 1毫克。
（3）少食多餐。由于子宫快速增大压迫胃部，孕妈妈的食量减少，不妨每天增至5餐或以上。
（4）水分。分娩过程中消耗水分较多，应多吃些含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。但不要喝水太多，将每天的饮水量控制在1000毫升以内为宜。
食谱举例：由上至下按顺序宜于孕7-9个月期间食用。
。花生米粥。花生米100克，清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米100克洗净。锅置火上，放入适量清水、粳米，先用大火煮沸，加入花生米，转用小火煮至粥成，冰糖调味食用。特色：富含植物蛋白、不饱和脂肪酸，有一定的养血补血功效。
。莲子鸡头粥。鲜莲叶1张洗净，用开水烫过。糯米100克，洗净放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米各50克及清水，大火烧开后转小火煮粥。粥好后撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即成。特色：营养丰富，补益心脾，对孕期水肿有防治功效。
。蛋白映花菜。花菜150克，切成小颗。鸡蛋3个，去黄留白。红萝卜10克，去皮切片。青椒1只切片。烧锅加水，待水开时加盐少许，下花菜煮至熟透，捞起盛入碟内。另烧锅下油，鸡蛋白调入盐，鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，放到花菜上即成。特色：蛋白质、维生素、碳水化合物丰富，对产前孕妈妈有补脑髓、益心力、强筋骨的作用。
另外，为使你的产前饮食更趋完美，还须注意几个细节：
*拒绝快餐。快餐常是高油、高盐、高糖的结合体，孕妈妈不宜经常光顾。
*酌情喝点羊肉汤。羊肉300克、红枣100克、黄芪与当归各15~20克，加水1000毫升炖煮，滤出汤汁加入红糖调味，在临产前三天开始早晚服用。
*脚部出现水肿，休息后仍不消失的孕妈妈，可选择冬瓜、西瓜以及南瓜等食疗方法，帮助消除水肿。
*准备做剖宫产的孕妈妈，不要滥服高丽参、洋参以及鱿鱼等高级滋补品。参类有兴奋作用，可能加剧临产时的紧张情绪；鱿鱼含有丰富的有机酸，不利于手术后止血与创口愈合。
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