描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787512713888
详解孕期保健、分娩和育儿知识，给孕妈妈和新生儿全面的呵护
妇产科专家打造的中国妈妈怀孕圣经
一本书搞定孕期、月子期、新生儿期的常见问题
本书为年轻父母讲述详解孕期保健、分娩和育儿知识，给孕妈妈和新生儿全面的呵护，书中将教您如何怀上理想的一胎、准妈妈在孕期的保健和营养以及疾病防治、如何进行科学的胎教，如何对新生儿和婴幼儿科学喂养和护理及疾病防治等。内容详实，实用性和参考价值都很强。
PART 01
准备怀孕
孕前检查 / 002
孕前检查是保证生育质量的重要
关卡 / 002
哪些疾病会影响女性受孕 / 003
如何诊断不孕不育 / 004
怀二胎前更要充分检查 / 004
孕前检查别忘了看牙 / 006
做好生活的调理 / 007
上班族女性的孕前饮食准则 / 007
大龄生育的孕前准备 / 008
戒烟限酒，保证睡眠 / 009
男人如何保护精子 / 011
合理安排家庭收支 / 012
备孕有哪些饮食禁忌 / 013
夫妻双方都要服用叶酸 / 014
素食者孕前的营养储备 / 015
加强营养别忘控制体重 / 016
积极锻炼，把身体调整到最佳
状态 / 017
停服避孕药多长时间可以怀孕 / 018
X光检查危害大 / 019
应对雾霾，该怎么做 / 020
做好科学受孕 / 021
生命从精卵结合开始 / 021
女性一生的排卵总数是有限的 / 022
决定生男生女的X、Y染色体 / 023
排卵的准确预测 / 023
PART 02
孕早期（第1～12周）
发育情况 / 026
胚胎经历怎样的发育过程 / 026
孕早期是致畸敏感期 / 027
孕妈妈体形变化较小 / 028
乳房会发生哪些变化 / 028
孕妈妈身体代谢率增加 / 029
如何知道怀孕了 / 030
停经是怀孕最早的表现 / 030
6周左右常会出现早孕反应 / 031
如何使用早孕试纸 / 032
常会出现尿频现象 / 034
及时到医院请专科医生检查 / 034
孕早期的产检 / 035
首次产检应在孕12周之前 / 035
首次产检应做乙肝、梅毒和艾滋病检查 / 036
建立孕妇健康档案 / 037
跟医生一起计算预产期 / 038
二胎产检应注意什么 / 039
高龄孕妈妈应进行产前诊断 / 040
应注意的生活细节 / 041
继续服用叶酸防止胎儿畸形 / 041
复合维生素是不错的选择 / 042
不能盲目进补，应均衡摄入营养 / 042
少食多餐、清淡饮食能缓解孕吐 / 043
应及时补充水分 / 045
适当锻炼有好处 / 046
保证充足的睡眠 / 046
暂时和性爱说再见 / 047
做好外阴部的清洁卫生 / 048
使用孕妇专用护肤品 / 049
职场孕妈妈如何使用电脑 / 050
雾霾天外出做好防护 / 051
防辐射服，穿还是不穿 / 052
安检会对孕妈妈有影响吗 / 053
孕期买房要注意什么 / 054
最好不要养宠物 / 055
旅行的安全问题 / 056
最关心的健康问题 / 058
警惕宫外孕 / 058
警惕腹痛 / 060
阴道出血怎么办 / 061
白带异常是为何 / 062
呕吐严重不可小视 / 063
食欲不振怎么办 / 063
感觉疲倦很正常 / 064
孕妈妈感冒、发热能吃药吗 / 066
积极防治尿道感染 / 067
发现子宫肌瘤怎么办 / 068
当心甲状腺疾病 / 069
葡萄胎要早诊早治 / 070
怎样避免流产 / 070
腿抽筋了怎么办 / 071
PART 03
孕中期（第13～28周末）
发育情况 / 074
胎宝宝发育成形，生长很快 / 074
孕妈妈子宫明显增大 / 074
20周左右可以感觉到胎动 / 076
孕妈妈皮肤易出现色素沉着 / 077
孕中期的产检 / 077
产检应每月一次 / 077
用B超监测胎宝宝发育情况 / 077
关注每周体重增长情况 / 079
检测血压是否正常 / 079
检查血常规、尿常规 / 080
学会数胎动和听胎心 / 081
测量宫高、腹围了解胎宝宝大小及增长情况 / 082
做糖尿病筛查 / 082
尽早做唐筛 / 083
检测胎宝宝染色体是否异常 / 084
什么是羊水穿刺 / 085
应注意的生活细节 / 086
每天应摄入1000毫克的钙 / 086
预防缺铁 / 087
注意补充B族维生素 / 088
选择一些健康食品当零食 / 089
远离茶和咖啡 / 090
可以适当吃些粗粮 / 091
不要偏食 / 092
如何做到长胎不长肉 / 092
出现妊娠纹怎么办 / 094
适合孕中期的运动有哪些 / 095
散步有讲究 / 096
睡软床好还是硬床好 / 097
进行骨盆底肌肉的锻炼 / 098
保持正确的姿势 / 099
上下楼要注意什么 / 100
穿质量好的低跟鞋 / 101
不要穿太紧的内衣、内裤 / 101
可以适当进行性生活 / 102
孕期开车应注意什么 / 103
孕期吹空调禁忌 / 105
泡澡时间不宜太长 / 106
跟准爸爸一起参加孕妇课堂 / 106
便秘可能经常发生 / 106
易出现消化不良或腹胀 / 107
孕期牙痛怎么办 / 108
护理增大的乳房 / 110
可能会出现呼吸短促情况 / 110
如何预防眼干燥症 / 111
如何防治痔疮 / 112
皮肤瘙痒不可忽视 / 112
患妊娠期高血压综合征要及时
治疗 / 114
羊水异常怎么办 / 115
性传播疾病对妊娠的影响 / 116
PART 04
孕晚期（第28周及以后）
发育情况 / 120
胎宝宝发育逐渐成熟 / 120
孕妈妈能感觉到明显胎动 / 121
孕妈妈有哪些变化 / 121
孕妈妈进入待产状态 / 122
孕晚期的产检 / 123
孕晚期产检内容有哪些 / 123
骨盆测量，为分娩做准备 / 124
胎心监护、听胎心，判断胎宝宝有无异常 / 125
应注意的生活细节 / 126
每天应摄入1200毫克的钙 / 126
避免摄入过多糖类 / 127
增加优质蛋白质的摄入 / 127
适当补充多不饱和脂肪酸 / 128
多吃富含膳食纤维的食物 / 128
注意补锌、补铜 / 129
哪些运动有助于分娩 / 130
应停止性生活 / 131
选择最安全舒适的睡姿 / 132
起床动作不宜太大 / 132
经常洗澡，保持身体清洁 / 133
自我监测体重、胎动 / 134
职场孕妈妈不宜久坐 / 135
学会分辨真假宫缩 / 136
和家人一起准备好婴儿用品 / 137
超过预产期应住院待产 / 139
警惕腹痛 / 140
警惕先兆子痫 / 141
腰背疼痛为什么会加重 / 141
胎动异常是什么原因 / 142
孕晚期阴道流血怎么办 / 143
孕妈妈超重有哪些危害 / 144
如何通过饮食控制妊娠期血糖 / 145
乙肝孕妈妈应早干预 / 147
如何预防早产 / 148
过期妊娠有哪些危害 / 149
出现哪些情况应立刻去医院 / 150
为何易患坐骨神经痛 / 151
PART 05
分 娩
分娩前积极准备 / 154
做好迎接宝宝的心理准备 / 154
练习分娩辅助动作 / 155
与产前焦虑说再见 / 155
分娩前该做哪些物质准备 / 157
认真观察产前先兆 / 158
了解分娩过程 / 159
分娩期饮食安排原则 / 160
应该选择剖宫产的情况 / 161
自然分娩有哪些好处 / 162
自然分娩的4要素是什么 / 164
无痛分娩真的一点儿也不痛吗 / 164
丈夫陪产对分娩有好处吗 / 165
双胎分娩要注意什么 / 166
做好产后护理 / 167
产后是否可以立即洗澡 / 167
会阴侧切后伤口的护理 / 168
剖宫产伤口的护理 / 169
正确认识产后恶露 / 171
产后尿潴留的原因与治疗 / 172
产后便秘的预防与治疗 / 174
产后脱发不必太担心 / 175
产后乳腺炎的发生与预防 / 176
哺乳期生病用药原则 / 177
产后的心理恢复 / 179
产后多久可以开始性生活 / 180
产后应注意口腔卫生 / 181
产后不宜立即减肥 / 181
产后饮食调理 / 182
产后饮食应清淡有营养 / 182
有助催奶的食物 / 183
新妈妈能吃盐吗 / 184
产后宜多喝营养汤 / 185
产后忌吃生冷寒凉食品 / 185
产后忌吃辛辣刺激性食物 / 186
产后忌滋补过量 / 186
产后如何正确喝姜汤 / 187
PART 06
照顾好新生宝宝
为新生儿的到来做好准备 / 190
为宝宝挑选合适的衣服 / 190
选择安全的婴儿床 / 190
宝宝应使用专门的护肤品 / 191
与新生儿的亲密接触 / 192
新生儿的外观和生长情况是怎么
样的 / 192
新生儿是如何感知外界的 / 194
新生儿有哪些反射行为 / 195
如何抱新生儿 / 195
母乳喂养 / 197
分娩后应尽早开始哺乳 / 197
母乳喂养成功的关键 / 198
正确的哺乳姿势是怎样的 / 200
每次喂奶应多长时间 / 201
隔多长时间喂一次奶 / 201
如何知道宝宝吃饱了 / 202
如何给宝宝拍嗝 / 202
宝宝吐奶怎么办 / 203
促进乳汁分泌的有效方法 / 203
如何正确挤奶 / 204
如何储存母乳 / 205
宝宝从出生后就应补充维生素D / 206
喝奶的宝宝需要喂水吗 / 206
哺乳妈妈的饮食原则 / 207
配方奶喂养 / 208
如何为宝宝选择合适的配方奶 / 208
如何为宝宝选择合适的奶瓶 / 209
奶瓶、奶嘴的清洗、消毒方法 / 211
奶瓶喂奶的正确姿势 / 211
新生儿的日常护理 / 212
帮助宝宝形成好的睡眠习惯 / 212
宝宝睡觉应采用什么姿势 / 214
宝宝哭闹的原因和应对 / 214
宝宝正常排便是怎样的 / 216
如何预防宝宝患尿布疹 / 217
如何给宝宝洗澡 / 218
如何给宝宝修剪指甲 / 219
宝宝穿多少衣服合适 / 220
如何护理宝宝的肚脐 / 221
新生儿的预防接种 / 221
给宝宝提供舒适的居家环境 / 222
不要给宝宝戴手套 / 223
为什么要给宝宝做按摩 / 224
怎样给宝宝做按摩 / 225
如何给宝宝穿衣服 / 225
如何给宝宝做视觉刺激 / 227
如何给宝宝做听觉刺激 / 228
新生儿常见的健康问题 / 229
新生儿的生长发育表 / 229
宝宝出生后何时做第一次体检 / 231
宝宝发热常见原因及应对 / 231
宝宝热性惊厥怎么办 / 232
如何区分生理性黄疸和病理性
黄疸 / 233
什么是母乳性黄疸 / 234
脐疝很常见 / 235
新生儿鹅口疮的处理 / 236
什么是马牙和螳螂嘴 / 236
宝宝头颅为什么有肿块 / 237
宝宝乳房增大怎么办 / 238
女宝宝外阴部为什么有分泌物 / 238
宝宝出现肠痉挛怎么办 / 239
新生儿溶血病是怎么回事 / 240
如何防治宝宝腹泻 / 241
宝宝呕吐不可轻视 / 242
如何防治宝宝肺炎 / 244
如何防治宝宝破伤风 / 244
宝宝得了湿疹怎么办 / 245
宝宝有哪些表现时需要看医生
/ 246
如何给宝宝喂药 / 248
孕前检查是保证生育质量的重要关卡
孕前检查，不但可以让准妈妈在健康的状态下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的产前胎儿诊断。孕前检查有以下几个好处。
保障宝宝的健康
通过孕前检查，可以了解夫妻双方孕前自身的健康状况，控制在身体健康的状态下怀孕，从而有效控制和预防先天性疾病和胎儿畸形，降低出生缺陷率，保障胎儿健康发育。
保证孕妇顺利度过孕期
通过孕前检查，可以了解准妈妈的身体状况，排查健康怀孕的危险因素，减少流产、妊娠期并发症和产妇死亡率等的发生，从而保证孕妇顺利度过孕期。
1.即使你每年都要体检1次，并且每项检查指标都正常，为了将来宝宝的健康，也要做孕前检查，而且夫妻双方都要做。
2.建议孕前的3～6个月开始做检查。
3.女性孕前检查的项目有：口腔检查、TORCH检测（检查内容：弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹）、生殖激素检查、子宫附件的彩色B超检查等。
4.男士育前检查的项目有：精液检查、泌尿生殖系统检查、特殊传染病的检查（如肝炎、梅毒、艾滋病等传染病的检查），必要时还要做染色体、血型等检查。
保障家庭和谐
做好孕前检查，保证优生优育。孕前检查可以防治胎儿疾病，减少疾病的发生，实现家庭和谐，提高人口素质，促进人与社会的和谐发展。
哪些疾病会影响女性受孕
女性怀孕是一个比较复杂的生理过程，需要经过重重的关卡，才可以完成一个完整的受孕过程。而女性如果有妇科疾病，很容易引发输卵管周围发生炎症或感染，且易发生输卵管粘连堵塞，使得受精卵不能顺利进入子宫内，也容易造成流产或宫外孕。影响受孕的女性疾病主要有：
月经不调：一般月经持续提前，或是经期持续延长的女性，怀孕后黄体酮水平不足，母体对胚胎会产生排斥，增加流产概率。
阴道炎：阴道有炎症时，会吞食精子，降低精子活力，降低受孕率，甚至不孕。
病毒感染：一般有单纯疱疹病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫感染的女性，可能会导致胚胎、胎儿发育畸形，从而造成流产的现象发生。
因此，为了能拥有一个健康宝宝，孕前检查不可少，如果怀孕前身体就存在一些疾病，要先治好疾病，把身体调理好之后再怀孕。
1.如果女性在怀孕前月经不调，最好先把月经周期调节正常后再怀孕。
2.备孕和怀孕中的女性家中不要养猫、狗等宠物，因为宠物身上的细菌会经过胎盘对胚胎或者宝宝进行感染。
3.女性如果有妇科疾病又想要孩子，最好先到正规医院进行检查和治疗，再考虑要孩子的问题。
如何诊断不孕不育
成年男女双方同居一年以上，在有正常房事且没有采取任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕的称为不孕症，虽能受孕但因种种原因导致流产、死胎而不能获得存活婴儿的称为不育症。
受孕是一个复杂的生理过程，必须具备以下条件：
1.卵巢排出正常的卵子。
2.精液正常并含有正常的精子。
3.卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵。
4.受精卵顺利地被输送进入子宫腔。
5.子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。
这些环节中有任一个不正常，便能阻碍受孕。阻碍受孕的原因可能在女方，也可能在男方或男女双方。建议去专科医院详细检查，明确具体原因并对症治疗。
如果女性有下列症状，一定要及时到正规医院进行检查和治疗：月经提早或延迟，经期经量过多或者过少，经期延长，有闭经、痛经、不规则阴道出血等；在非哺乳期的时候乳房经挤压后有乳汁溢出或自行溢出；患有某些阴道炎；月经前后周期性出现经行乳胀、泄泻、浮肿、头痛、口糜、面部痤疮、发热、风疹块、抑郁或烦躁等一系列症状。
对于不孕不育症患者，家人一定要给予更多的关怀，帮助他（她）走过困境。
怀二胎前更要充分检查
随着二胎政策的开放，很多符合条件的家庭都在考虑生二胎，准备要二胎前做孕前检查都是为了优生优育，为了生个健康的宝宝，孕前检查是必需的。
准备要二胎前为什么要做孕前检查
了解身体恢复情况：女性生完第一胎后，身体会发生较大的变化，且需要一段时间来恢复，对于能否再次怀上孩子也是一个未知数。准备要二胎前做一次孕前检查，可以检查出身体恢复情况如何，是否可以承受第二次怀孕的负荷。
检查是否有不适合怀孕的疾病：通过孕前检查，可以了解女性在生完第一胎后身体是否感染上其他不适合怀孕的疾病。
二胎孕前检查的项目
准备要二胎主要检查输卵管、卵巢、子宫、免疫和抗体等，这些都很容易导致女性出现继发性的不孕，影响二次怀孕。
而对于男性则应该检查精液常规，看看是不是合格，因为在目前，男性精液有问题者尤其常见。倘若有可能存在疾病，应该做一些细致的检查。
1.一些生殖道内的致病微生物等，也可引起胎儿子宫内感染，影响胎儿的正常发育。如果有感染，应推迟受孕时间。
2.对于一些特殊情况的夫妻，更加有必要进行孕前检查，例如家族中有遗传疾病史的夫妻，曾经接触过传染病患者的夫妻，性生活不洁的夫妻，假若有经期同房的情况等，还要检查抗精子抗体等，检查的内容应该根据自身的健康情况确定，防止怀孕以后出现意外。
3.考虑到二胎妈妈往往年龄较大，合并有高血压、糖尿病、慢性肾病、红斑狼疮、心脏病的人比较多，这些女性怀孕后病情往往会加重，很难坚持到足月生产，因此也应该在孕前做好咨询和检查。
不论是生第几胎，做好孕前检查都是很有必要的，准备生二胎的准爸爸、准妈妈们不要觉得烦琐，这是优生优育的首要保障。做好孕前检查，做好优生优育，让每一个宝宝都健康聪明！
孕前检查别忘了看牙
怀孕会让女性口腔疾患概率增加，孕期如果出现牙周病等口腔疾病，不管治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此，保证牙齿健康，做好孕前口腔检查，也是平安度过孕期的前提之一。孕前口腔检查主要注意以下几种疾病。
牙周病
研究发现，孕妈妈牙周疾病越严重，出现早产和新生儿低体重的概率越大，因此怀孕前应进行牙周疾病的检查。
龋齿
若孕前有龋齿，怀孕期间往往会加重蛀牙的发展。如果孕前未填充龋洞，孕期甚至会发展成至深龋或急性牙髓炎，剧痛会令人辗转反侧、夜不能眠。另外，孕妈妈孕期龋齿也会影响下一代的牙齿健康。孕妈妈有蛀牙，下一代患蛀牙的可能性也大大增加。
阻生智齿
阻生智齿是指口腔中最后一颗磨牙（俗称“后槽牙”），不能完全萌出，部分牙体被牙龈所覆盖。若怀孕前有阻生牙未拔除，再加上牙菌斑堆积，阻生牙四周的牙龈会发炎肿胀，随时会导致冠周炎发作，伴随着组织间隙感染，会令你的腮部肿胀、张口困难、无法进食。因此，孕前口腔检查时，如有需拔的阻生牙，一定要尽早拔除，以免后患。
残根、残冠
如果怀孕前有残根、残冠而未及时处理，孕妈妈容易因其周围的炎症而出现牙龈肿痛。因此，残冠、残根或以前已做根管治疗而明显有根尖病灶的牙齿，都应该及早治疗。
做好生活的调理
上班族女性的孕前饮食准则
上班族女性在怀孕之前，需要调理饮食。
健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，因此，要注意多吃健脑食物。
多食含氨基酸的食物如鱼、奶、蛋等，因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力。
多食富含维生素C的食物如水果、蔬菜和豆类等，因为作为脑力劳动者的白领女性会大量消耗体内的维生素。
适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充适量磷脂，可使大脑活动功能增强，提高工作效率。
经期饮食
月经期应增加含铁食物，以补充流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。
平衡合理营养
钙：每天喝一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地改善膳食中钙摄入量偏低现象。
碳水化合物：每天摄入富含碳水化合物的主食250～350克。
高蛋白食物：每日进食3～4份高蛋白食物，每份指瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉100克、鱼虾100克，以鱼类、豆类蛋白较好。
蔬菜水果：每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多食黄色的，如胡萝卜、南瓜等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用。
绿茶：绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
大龄生育的孕前准备
女性的最佳生育年龄应该是30岁之前，最晚不应超过35岁，在35岁以后才第一次分娩的就属于高龄产妇了。但也不必因为高龄分娩而寝食不安，只要做好怀孕计划，完善产前管理，一样可以顺利度过孕期，生下健康宝宝。
对于高龄产妇来说如果能做好孕前准备，注意孕期的日常起居，并与医生保持联系，那么发生异常情况的概率将会大大降低。
进行优生咨询：了解自己应该注意些什么，有针对性地做好孕期的心理准备。
全面检查身体：夫妻双方做一次全面身体检查，积极治疗原有的疾病。
服用叶酸：为了避免胎儿发生神经管畸形，孕前应按医嘱服用叶酸。
忌烟、忌酒：吸烟、喝酒会使精子、卵子的质量下降。
锻炼身体：平时应注意锻炼身体，如夫妻一起跑跑步。要优生，就得增强自身的体质。
饮食搭配合理：如果女性是过敏性体质，那么孕前不要吃花生，这对减少下一代患过敏性疾病有很大好处。
放松情绪：放松身心，受孕概率会大大提高。
戒烟限酒，保证睡眠
对于计划怀孕的夫妻而言，抽烟、喝酒等这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍，怀孕前应终止这些不良嗜好。
吸烟的危害
怀孕前，如果夫妻中的一方经常吸烟则会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子或卵子异常，影响宝宝的正常发育，因此至少在计划怀孕前6个月就开始戒烟。
喝酒的危害
夫妻中的一方如果经常饮酒、酗酒，则不仅会影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵，而且影响受精卵的顺利着床和胚胎的发育，容易出现流产。同时酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常等。酒精对夫妻双方都有极大的影响，无论是男性酗酒，还是女性酗酒，都会给未来的宝宝带来极其严重的后果。另外，酒精类饮料可以加速锌的排泄，经常酗酒的男人往往缺锌元素，而锌元素是保障男人前列腺健康和精子活动能力的重要物质，因此，最好在计划怀孕前的6个月到1年戒酒。
吸烟、喝酒会导致失眠
酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，从而使人的睡眠变得断断续续。人喝酒后容易口干舌燥，就会导致夜里醒来，此后更难以入睡。
吸烟也容易造成失眠，因为香烟中含有尼古丁这类影响睡眠质量的化学物质。
为保证充足睡眠，在身体最佳状态下受孕，在计划怀孕前夫妻双方都要戒烟限酒。
男人如何保护精子
生出健康宝宝的前提是有健康的精子和卵子，准爸爸精子的健康状况也非常重要，因此，男性在准备生育前要重视自身状况，保护好精子。
营养要均衡：男性在准备生育前应多摄入蔬菜、水果和海产品，并定期摄取动物肝脏类食物。
适当运动：运动不仅可以保持健康的体力，还可以有效地减压。
控制房事次数：房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和黏液，容易引起女性体内产生抗精子的抗体，导致女方免疫不孕。
不穿紧身裤和化纤内裤：紧身裤紧紧束缚着阴囊和睾丸，使局部散热减少，引起睾丸高温，有碍精子生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，更会影响精子的生成。混纺及聚酯等化纤内裤，会在阴茎组织内产生静电场，抑制精子生成，减少精子数量，引起少精症。
劳逸结合：人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。如果身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少及精子数目和活动力降低，导致不育。
检查与预防：男性定期体检可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
保持良好的卫生习惯：男性隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗。此外，一些活动要避免持续2小时，如泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
合理安排家庭收支
对于计划怀孕的家庭来说，经济能力是必须考虑的因素之一，生养孩子的费用绝不是一笔小小的开支。从计划怀孕时开始，有诊疗费、住院费、婴儿用品购买费用等。此外，婴儿出生后的育儿费也是一笔不小的支出，因此，要想在稳定的环境中抚养婴儿，就要安排好家庭的收支。
制作一份家庭预算表
有了预算表，花钱就不会大手大脚了，比如，你想换部新款的手机，但想想预算中没有这笔钱，就会打消这个念头；参加了朋友的婚礼，随了份子，可这钱不在预算之内，就要想着从其他项目中节约出来。总之，家庭的一切花销都应以预算为准。到每个月末，对照收支报表和预算实现表，好好分析自己的收支。
做好母婴的费用准备
生活费用：从怀孕开始，要增加孕妇的营养，并且在怀孕的不同时期，应适当调整孕妇的饮食，以满足孕妇对营养物质的需求。在计划怀孕时，应将这部分开支考虑在内。
服装费用：怀孕期间，女性的身体外形会发生改变。因此，需要购置合体舒适的服装，如孕妇装、保护孕妇和胎儿的腹带等。
产检费用：在孕产期，为保证胎儿和孕妇的安全，同时为分娩做必要的准备，例行的产前检查是不能免的。
分娩费用：为了保证母婴安全，孕妇要在医院分娩，因此也应准备好分娩时的手术费用、住院费用，以及新生儿出生后的费用。
备孕有哪些饮食禁忌
很多夫妻在备孕时都会开始注意饮食生活习惯，男性一般会戒烟、戒酒，女性则会更加注重睡眠质量、减少熬夜、减少化妆、调理饮食。
忌食辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食用可引起正常人便秘，若备孕期间食用这类食品，会出现消化功能障碍。
忌含咖啡因的饮料和食品：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性大量食用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。因此，计划怀孕的女性应忌食这类食品。
忌高糖类食物：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，摄糖过多，会造成孕妇超重及出现其他疾病。
夫妻双方都要服用叶酸
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，对细胞的分裂及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妇在妊娠早期缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。因此，怀孕前3个月和怀孕早期应及时补充叶酸。
什么时候开始补充叶酸
怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速发育阶段，当孕妈妈意识到已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育的最重要时期。因此，孕妈妈应至少提前3个月开始补充叶酸。
每天需要补充多少叶酸
计划怀孕的女性，孕前3个月和孕早期每天应摄入400微克的叶酸。
丈夫也要补充叶酸
叶酸本身是人体必需的营养素，并不只是女性才需要。对准备当爸爸的男性来说，补充叶酸也同样重要。因为精子质量的提高需要多种维生素，叶酸就是其中之一，当男性体内缺乏叶酸时，精液的浓度及精子的活动能力均会下降，所以，男性也应补充叶酸。
补充叶酸的方法
食物补充：富含叶酸的动物性食物有动物肝脏和肾脏、蛋类、鱼类，富含叶酸的植物性食物有芹菜、菜花、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、土豆、莴笋、豆类、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类等。
食用叶酸强化食品：如添加叶酸的谷类、奶粉。
补充剂：服用叶酸补充剂。
1.叶酸具有不稳定性，遇光、遇热后易失去活性，蔬菜储藏两三天后叶酸会损失50%～70%，不当的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。所以要提高叶酸的获取率，就要吃新鲜的蔬菜，同时注意烹调方式。
2.柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失少，是补充叶酸的首选。
3.叶酸补充要适量，补充太多叶酸对身体反而会不利。
4.服用叶酸补充剂，要严格按照医嘱。
素食者孕前的营养储备
素食者由于饮食结构单一、营养不均衡，容易造成身体必需营养素的缺乏，尤其是严格素食者。因此，素食的女性孕前尤其需要注意这些营养素的补充，否则可能会造成延迟受孕、流产率增加，甚至造成胎儿先天缺陷。
多种食物合并食用
植物蛋白中的必需氨基酸比动物蛋白少，所以素食女性孕前要多种食物合并食用，例如豌豆和大米、玉米和黄豆搭配等。蛋白质的种类要达到平衡，同时，孕前每日的摄入量保证不少于60克。
多吃富含锌的食物
肉类食物是锌的主要来源，素食者很容易导致锌元素的缺乏。体内锌不足会降低蛋白质的新陈代谢，而蛋白质又是健康卵子所必需的，同时锌对维持女性正常月经周期有重要作用。所以，素食者孕前要多吃富含锌的食物，例如南瓜子、葵花子、燕麦、豆类、蘑菇等。
服用维生素补充剂
素食者容易缺少维生素B12和铁，维生素B12基本不存在于植物性食物中，所以要服用专门的维生素补充剂。
多吃富含铁的食物
富含铁的非肉类食物有菠菜、菜花、南瓜子和葵花子、燕麦制品、坚果等。
服用复合维生素片和钙、铁、锌片
对于大多数素食者而言，除了通过饮食方式补充营养素外，还可以每天补充复合维生素片和钙、铁、锌片，防止孕前营养缺乏症的发生。
评论
还没有评论。