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开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787536480728
编辑推荐
《怀孕胎教知识百科全书》丰富翔实的内容、紧凑合理的结构，从孕前至孕中，再到产后，为孕妈妈带来妊娠全程的细节指导，给胎宝宝奉上科学体贴的关照。
内容简介
《怀孕胎教知识百科全书》从孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩期、月子期六个时期给予详细的解答，目的就是让孕妈妈有一个美好且难忘的孕期，并生育一个健康聪明的宝宝。
★在孕妈妈与胎儿方面：简述了每个月孕妈妈身体变化以及胎儿的生长发育情况。
★在孕妈妈与胎儿方面：简述了每个月孕妈妈身体变化以及胎儿的生长发育情况。
★在孕期知识方面：侧重于孕妈妈健康饮食、日常保健、生活起居等方面，为胎儿的健康发育创造良好的内外环境。
★在胎教实施方案方面：根据胎儿的发育情况，科学进行胎教，使胎儿得到安全良好的刺激，为以后的早期教育奠定基础。
★在合格准爸爸必修课方面：孕育生命不只是孕妈妈一个人的事，准爸爸的作用也不可低估。准爸爸应明确自己的责任，给予孕妈妈所需要的关怀，使孕程更加顺利。
《怀孕胎教知识百科全书》提供了安胎、养胎食谱和部分胎教素材，供孕妈妈参考。
《怀孕胎教知识百科全书》科学、全面、实用，定会为孕妈妈特殊的10个月生活带来益处。
目 录
Part 1 孕前期——孕育健康小宝宝
●孕前常识，好“孕”步
尽早制订生育计划
心理准备要充分
何时开始常规的孕期检查
夫妻双方都应进行孕前检查
孕妈妈孕前应做TORCH检查
产前检查千万不能省
孕前应进行遗传与优生咨询
男、女的生育年龄
怀孕季节
新婚后不宜马上怀孕
有异常病史可以怀孕吗
●孕前营养，为孕期储备热量
孕前应加强营养贮备
改掉对受孕有影响的饮食习惯
叶酸：孕前必须要补充的营养
维生素制剂和蔬菜不能相互替代
孕前准爸爸的饮食要调整
酸儿辣女不可信
●孕前健康，状态来怀孕
不利于孕育的工作环境
向不良的生活方式说“拜拜”
不要在病中求孕
停药多久后怀孕才安全
孕前检查牙齿，解除后顾之忧
先天愚型和神经管缺陷产前筛查
患有子宫肌瘤怀孕后怎么办
孕前宜接种的两种疫苗
调整体重，做好受孕准备
孕期体重管理很要紧
锻炼身体，以体质受孕
养成良好的作息习惯
怎样对付恼人的孕期尿频
家中不宜养宠物
●受孕嘱咐，受孕的时机
受孕是一个很奇妙的过程
什么情况下容易怀孕
受孕时要让妻子达到性高潮
避免在身心不佳或同房次数不恰当时受孕
避免在不良的自然环境下受孕
避免在性生活后有阴道出血时受孕
科学理解生男生女常识
●平安孕期，安胎养胎与胎教
什么是安胎
安胎的方法有哪些
有助安胎的食物有哪些
高龄孕妈妈更要注意安胎
什么是养胎
养胎方法有哪些
什么是胎教
胎教有着神奇的作用
胎教方法有哪些
依据胎儿的发育进行胎教
树立正确的胎教观
Part 2 孕早期——精心呵护是关键
●孕1月（1～4周）幸福自豪的起点
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕1月饮食原则
怀孕后明显的征兆
孕期提高免疫力是保胎良方
孕妈妈起居要有规律
进行适当的休闲运动
运动也要讲究方法
避免药物对孕卵的伤害
孕期感冒治疗需注意
孕期腹泻治疗需注意
孕期滴虫性阴道炎的防治
孕妈妈应加强个人卫生
好心情孕育好宝宝
写好妊娠日记
要珍爱你的个“宝宝”
人工流产手术后需注意
3种推算预产期的方法
母子血型不合，应早诊断、早治疗
良好的心态是好的胎教
通过想象设计宝宝的形象
音乐胎教：孕妈妈听音乐
经常哼唱好处多
保持好心情，做快乐“孕妈”
合格准爸爸必修课
●孕２月（5～8周）难以言表的喜悦
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕２月饮食原则
胎儿生活详解
孕妈妈需要补充优质蛋白质
偏食素食不利于胎儿营养
安胎时期的食物禁忌
孕妈妈食欲不振的调理办法
孕妈妈应远离致畸因素
孕妈妈要警惕办公室里的污染
孕妈妈不应忽视嘴唇卫生
孕早期出现哪种情况需要就医
双胎妊娠的孕妈妈怎样养胎
创造良好的色彩环境
怎样预防流产
给上班族孕妈妈的建议
孕妈妈开车须知
音乐胎教：带给孕妈妈好心情
试着学习绘画
孕妈妈求知，胎儿受益
准爸爸开展对话胎教
合格准爸爸必修课
●孕３月（9～12周）是应注意的时期
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕3月饮食原则
止吐和改善食欲的方法
注意保持水、电解质平衡
积极补充水分
缺钙的危害
补钙食物的选择
多吃海产品补碘
多吃有助胎儿大脑发育的食物
孕期便秘的防治
怀孕早期美容需注意
孕妈妈不宜戴隐形眼镜
要记得办理《母子保健手册》
孕期要注重乳房和乳头的保养
抚摸胎教：来回抚摸法
偶尔享受一下“音乐浴”
与胎儿多说话
童话胎教：给胎儿讲童话故事
美育胎教：美丽融入生活中
合格准爸爸必修课
Part 3 孕中期——胎儿开始淘气了
●孕4月（13～16周）美妙的孕中期
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕4月饮食原则
控制饮食的质与量
补铁防贫血
不可缺少的维生素
孕期怎样补锌
孕吐减轻，适当活动
牙龈出血的应对方法
注意防治阴道感染
孕中期的“幸福”生活
防治妊娠糖尿病
孕中期腹痛的鉴别与处理
预防妊娠贫血的发生
抚摸胎教：触压拍打法
音乐胎教：继续聆听让自己镇静的乐曲
胎教小课堂
呼唤胎教：传递妈妈的爱意
美育胎教：用自然景观打动胎儿
合格准爸爸必修课
●孕5月（17～20周）孕味初现
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕5月饮食原则
孕中期要多吃鱼类食物
及时休息，避免疲劳
孕期活动时的注意事项
胎动的自我监测
讲究姿势，防治背痛
孕妈妈应选择哪种睡眠姿势
减轻疲劳的方法
提肛运动
孕期鼻出血的防治
孕妈妈头痛时应注意
当心胎盘异常
行为胎教法
抚摸胎教：“踢肚”游戏
提高胎教效果的呼吸法
音乐胎教：为胎儿尽兴演奏
胎教小课堂
阅读一些优美的文学作品
合格准爸爸必修课
●孕6月（21～24周）胎儿要活动啦
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕6月饮食原则
注意摄取营养要多样化
孕妈妈冬天的注意事项
外出就餐时应注意的事项
孕期洗澡讲究多
选择床上用品不能马虎
可以使用托腹带了
皮肤瘙痒要重视
怎样判断腹部大小是否正常
孕妈妈被宠物咬伤怎么办
音乐胎教：给胎儿听音乐
胎教小课堂
给胎宝宝唱儿歌
语言胎教：胎儿喜欢妈妈的声音
光照胎教：让胎儿不再害怕
合格准爸爸必修课
●孕7月（25～28周）困惑较多的月份
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕7月饮食原则
孕妈妈要谨防食用过敏性食物
肥胖孕妈妈怎样安排饮食
适合孕7月的运动
孕期的皮肤护理
心脏病孕妈妈应注意些什么
预防妊娠高血压综合征
防治孕期腿脚抽筋
孕妈妈要防肾结石
孕妈妈患痔疮宜保守治疗
瘦弱型孕妈妈如何进行自我护理
孕妈妈腿部水肿的调理
抚摸胎教：推动散步法
选择适合自己的胎教音乐
胎教小课堂
语言胎教：胎儿不再寂寞了
和胎儿一起“看”画册
光照胎教：有助于胎儿的发育
合格准爸爸必修课
Part 4 孕晚期——快乐养胎每一天
●孕8月（29～32周）快乐孕育进行时
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕8月饮食原则
多吃一些有助于顺产的食物
孕妈妈腰酸背痛怎么办
学会分辨真假宫缩
孕妈妈谨防早产
孕妈妈孕晚期忌远行
孕晚期腹痛的鉴别
练习做分娩呼吸操
孕晚期性生活注意事项
自我矫正胎位异常
远离孕期抑郁症
教胎儿学习汉语拼音
教胎儿认识动物
通过光照胎教调整胎儿作息
和胎儿一起做“体操”
语言胎教：给胎儿讲故事
注意胎教音乐的频率、节奏及力度
胎教小课堂
合格准爸爸必修课
●孕9月（33～36周）紧张却很期待
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕9月饮食原则
孕妈妈要注意补充“脑黄金”
多吃蔬菜好处多
孕妈妈不宜过量吃的水果
孕妈妈胃灼痛如何应对
孕妈妈怎样应对妊娠期鼻炎
怀孕后期生活备忘录
胎儿什么时候入盆
顺产需具备哪些条件
提前了解一些分娩知识
做有助于顺产的体操
妊娠晚期需警惕的几种异常情况
触摸胎教：感受到胎儿动静
胎教音乐也要适度
胎教小课堂
语言胎教：文学熏陶
与胎儿说话也要讲究分寸
美育胎教：欣赏艺术作品
学习一些简单的剪纸艺术
合格准爸爸必修课
●孕10月（37～40周）分娩倒计时
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕10月饮食原则
做好分娩前的营养储备
行动不便，处处小心
孕晚期失眠的对策
做好分娩前的准备
选择自然分娩还是剖宫产
临产前身体会有哪些变化
预防静脉曲张
为母乳喂养做准备
怎样安排临产饮食
孕妈妈分娩应谨记“五忌”
何时入院合适
需提前入院待产的7种情况
胎教可以培养宝宝性格
胎儿能识别妈妈的情绪
语言胎教：教胎儿认汉字
临产前更需要音乐胎教
胎教小课堂
合格准爸爸必修课
Part 5 分娩期——幸福自豪的瞬间
孕妈妈待产前精神须放松
临产前怎样吃
怎样预防难产
阴道分娩好处多
什么样的孕妈妈能阴道分娩
阴道分娩的全过程
产妇应如何配合接生
阴道分娩时注意事项
阴道分娩都要侧切吗
无痛分娩
水中分娩
导乐陪伴分娩
剖宫产
剖宫产的优缺点
剖宫产的认识误区
剖宫产前注意事项
剖宫产时产妇的配合
关于分娩的误传真相
待产室里准爸爸要做的事
产房内准爸爸应做的事
怎样应对待产中的突发情况
过了预产期还不分娩，怎么办
过期产有哪些危害
Part 6 月子期——做美丽新妈妈
●产后身体的变化
体型开始走样
皮肤有了变化
头发变得细密柔软
体内有恶露排出
乳房开始分泌乳汁
泌尿系统的变化
●产后饮食怎么安排
坐月子营养饮食
坐月子合理营养计划
适宜新妈妈的食物
产后饮食禁忌
●产后健康护理指导
保持会阴清洁
会阴侧切的护理，预防感染
剖宫产后的护理方法
合理运动，恢复身材
●产后日常生活
产后心理恢复
产后适合性生活的时间
产后性生活不要过早
Part 7 饮食篇——安胎养胎食谱
……
●孕前常识，好“孕”步
尽早制订生育计划
心理准备要充分
何时开始常规的孕期检查
夫妻双方都应进行孕前检查
孕妈妈孕前应做TORCH检查
产前检查千万不能省
孕前应进行遗传与优生咨询
男、女的生育年龄
怀孕季节
新婚后不宜马上怀孕
有异常病史可以怀孕吗
●孕前营养，为孕期储备热量
孕前应加强营养贮备
改掉对受孕有影响的饮食习惯
叶酸：孕前必须要补充的营养
维生素制剂和蔬菜不能相互替代
孕前准爸爸的饮食要调整
酸儿辣女不可信
●孕前健康，状态来怀孕
不利于孕育的工作环境
向不良的生活方式说“拜拜”
不要在病中求孕
停药多久后怀孕才安全
孕前检查牙齿，解除后顾之忧
先天愚型和神经管缺陷产前筛查
患有子宫肌瘤怀孕后怎么办
孕前宜接种的两种疫苗
调整体重，做好受孕准备
孕期体重管理很要紧
锻炼身体，以体质受孕
养成良好的作息习惯
怎样对付恼人的孕期尿频
家中不宜养宠物
●受孕嘱咐，受孕的时机
受孕是一个很奇妙的过程
什么情况下容易怀孕
受孕时要让妻子达到性高潮
避免在身心不佳或同房次数不恰当时受孕
避免在不良的自然环境下受孕
避免在性生活后有阴道出血时受孕
科学理解生男生女常识
●平安孕期，安胎养胎与胎教
什么是安胎
安胎的方法有哪些
有助安胎的食物有哪些
高龄孕妈妈更要注意安胎
什么是养胎
养胎方法有哪些
什么是胎教
胎教有着神奇的作用
胎教方法有哪些
依据胎儿的发育进行胎教
树立正确的胎教观
Part 2 孕早期——精心呵护是关键
●孕1月（1～4周）幸福自豪的起点
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕1月饮食原则
怀孕后明显的征兆
孕期提高免疫力是保胎良方
孕妈妈起居要有规律
进行适当的休闲运动
运动也要讲究方法
避免药物对孕卵的伤害
孕期感冒治疗需注意
孕期腹泻治疗需注意
孕期滴虫性阴道炎的防治
孕妈妈应加强个人卫生
好心情孕育好宝宝
写好妊娠日记
要珍爱你的个“宝宝”
人工流产手术后需注意
3种推算预产期的方法
母子血型不合，应早诊断、早治疗
良好的心态是好的胎教
通过想象设计宝宝的形象
音乐胎教：孕妈妈听音乐
经常哼唱好处多
保持好心情，做快乐“孕妈”
合格准爸爸必修课
●孕２月（5～8周）难以言表的喜悦
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕２月饮食原则
胎儿生活详解
孕妈妈需要补充优质蛋白质
偏食素食不利于胎儿营养
安胎时期的食物禁忌
孕妈妈食欲不振的调理办法
孕妈妈应远离致畸因素
孕妈妈要警惕办公室里的污染
孕妈妈不应忽视嘴唇卫生
孕早期出现哪种情况需要就医
双胎妊娠的孕妈妈怎样养胎
创造良好的色彩环境
怎样预防流产
给上班族孕妈妈的建议
孕妈妈开车须知
音乐胎教：带给孕妈妈好心情
试着学习绘画
孕妈妈求知，胎儿受益
准爸爸开展对话胎教
合格准爸爸必修课
●孕３月（9～12周）是应注意的时期
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕3月饮食原则
止吐和改善食欲的方法
注意保持水、电解质平衡
积极补充水分
缺钙的危害
补钙食物的选择
多吃海产品补碘
多吃有助胎儿大脑发育的食物
孕期便秘的防治
怀孕早期美容需注意
孕妈妈不宜戴隐形眼镜
要记得办理《母子保健手册》
孕期要注重乳房和乳头的保养
抚摸胎教：来回抚摸法
偶尔享受一下“音乐浴”
与胎儿多说话
童话胎教：给胎儿讲童话故事
美育胎教：美丽融入生活中
合格准爸爸必修课
Part 3 孕中期——胎儿开始淘气了
●孕4月（13～16周）美妙的孕中期
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕4月饮食原则
控制饮食的质与量
补铁防贫血
不可缺少的维生素
孕期怎样补锌
孕吐减轻，适当活动
牙龈出血的应对方法
注意防治阴道感染
孕中期的“幸福”生活
防治妊娠糖尿病
孕中期腹痛的鉴别与处理
预防妊娠贫血的发生
抚摸胎教：触压拍打法
音乐胎教：继续聆听让自己镇静的乐曲
胎教小课堂
呼唤胎教：传递妈妈的爱意
美育胎教：用自然景观打动胎儿
合格准爸爸必修课
●孕5月（17～20周）孕味初现
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕5月饮食原则
孕中期要多吃鱼类食物
及时休息，避免疲劳
孕期活动时的注意事项
胎动的自我监测
讲究姿势，防治背痛
孕妈妈应选择哪种睡眠姿势
减轻疲劳的方法
提肛运动
孕期鼻出血的防治
孕妈妈头痛时应注意
当心胎盘异常
行为胎教法
抚摸胎教：“踢肚”游戏
提高胎教效果的呼吸法
音乐胎教：为胎儿尽兴演奏
胎教小课堂
阅读一些优美的文学作品
合格准爸爸必修课
●孕6月（21～24周）胎儿要活动啦
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕6月饮食原则
注意摄取营养要多样化
孕妈妈冬天的注意事项
外出就餐时应注意的事项
孕期洗澡讲究多
选择床上用品不能马虎
可以使用托腹带了
皮肤瘙痒要重视
怎样判断腹部大小是否正常
孕妈妈被宠物咬伤怎么办
音乐胎教：给胎儿听音乐
胎教小课堂
给胎宝宝唱儿歌
语言胎教：胎儿喜欢妈妈的声音
光照胎教：让胎儿不再害怕
合格准爸爸必修课
●孕7月（25～28周）困惑较多的月份
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕7月饮食原则
孕妈妈要谨防食用过敏性食物
肥胖孕妈妈怎样安排饮食
适合孕7月的运动
孕期的皮肤护理
心脏病孕妈妈应注意些什么
预防妊娠高血压综合征
防治孕期腿脚抽筋
孕妈妈要防肾结石
孕妈妈患痔疮宜保守治疗
瘦弱型孕妈妈如何进行自我护理
孕妈妈腿部水肿的调理
抚摸胎教：推动散步法
选择适合自己的胎教音乐
胎教小课堂
语言胎教：胎儿不再寂寞了
和胎儿一起“看”画册
光照胎教：有助于胎儿的发育
合格准爸爸必修课
Part 4 孕晚期——快乐养胎每一天
●孕8月（29～32周）快乐孕育进行时
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕8月饮食原则
多吃一些有助于顺产的食物
孕妈妈腰酸背痛怎么办
学会分辨真假宫缩
孕妈妈谨防早产
孕妈妈孕晚期忌远行
孕晚期腹痛的鉴别
练习做分娩呼吸操
孕晚期性生活注意事项
自我矫正胎位异常
远离孕期抑郁症
教胎儿学习汉语拼音
教胎儿认识动物
通过光照胎教调整胎儿作息
和胎儿一起做“体操”
语言胎教：给胎儿讲故事
注意胎教音乐的频率、节奏及力度
胎教小课堂
合格准爸爸必修课
●孕9月（33～36周）紧张却很期待
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕9月饮食原则
孕妈妈要注意补充“脑黄金”
多吃蔬菜好处多
孕妈妈不宜过量吃的水果
孕妈妈胃灼痛如何应对
孕妈妈怎样应对妊娠期鼻炎
怀孕后期生活备忘录
胎儿什么时候入盆
顺产需具备哪些条件
提前了解一些分娩知识
做有助于顺产的体操
妊娠晚期需警惕的几种异常情况
触摸胎教：感受到胎儿动静
胎教音乐也要适度
胎教小课堂
语言胎教：文学熏陶
与胎儿说话也要讲究分寸
美育胎教：欣赏艺术作品
学习一些简单的剪纸艺术
合格准爸爸必修课
●孕10月（37～40周）分娩倒计时
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕10月饮食原则
做好分娩前的营养储备
行动不便，处处小心
孕晚期失眠的对策
做好分娩前的准备
选择自然分娩还是剖宫产
临产前身体会有哪些变化
预防静脉曲张
为母乳喂养做准备
怎样安排临产饮食
孕妈妈分娩应谨记“五忌”
何时入院合适
需提前入院待产的7种情况
胎教可以培养宝宝性格
胎儿能识别妈妈的情绪
语言胎教：教胎儿认汉字
临产前更需要音乐胎教
胎教小课堂
合格准爸爸必修课
Part 5 分娩期——幸福自豪的瞬间
孕妈妈待产前精神须放松
临产前怎样吃
怎样预防难产
阴道分娩好处多
什么样的孕妈妈能阴道分娩
阴道分娩的全过程
产妇应如何配合接生
阴道分娩时注意事项
阴道分娩都要侧切吗
无痛分娩
水中分娩
导乐陪伴分娩
剖宫产
剖宫产的优缺点
剖宫产的认识误区
剖宫产前注意事项
剖宫产时产妇的配合
关于分娩的误传真相
待产室里准爸爸要做的事
产房内准爸爸应做的事
怎样应对待产中的突发情况
过了预产期还不分娩，怎么办
过期产有哪些危害
Part 6 月子期——做美丽新妈妈
●产后身体的变化
体型开始走样
皮肤有了变化
头发变得细密柔软
体内有恶露排出
乳房开始分泌乳汁
泌尿系统的变化
●产后饮食怎么安排
坐月子营养饮食
坐月子合理营养计划
适宜新妈妈的食物
产后饮食禁忌
●产后健康护理指导
保持会阴清洁
会阴侧切的护理，预防感染
剖宫产后的护理方法
合理运动，恢复身材
●产后日常生活
产后心理恢复
产后适合性生活的时间
产后性生活不要过早
Part 7 饮食篇——安胎养胎食谱
……
附录1 美学胎教实战练习
附录2 折纸与儿歌同步进行
附录3 胎教素材之古诗词集
附录4 胎教素材之散文诗歌
附录5 胎教素材之经典故事
在线试读
停药多久后怀孕才安全
由于卵子从初期卵细胞到成熟卵子需要一段时间，在此期间卵子易受药物的影响，如一些激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癫痫药、抗癌药、安眠药、治疗精神病药物等，都会对生殖细胞产生不同程度的不利影响。所以，长期服药后不要急于怀孕，好去妇产科咨询，确定安全怀孕时间后，再进行受孕。一般情况下，女性在停服药物20天后受孕，对胎儿的影响较小，比较安全。但由于各种药物的药理作用不同，所以不能一概而论，20天只是个底线。
建议女性好在受孕前6个月咨询医生，按医嘱慎重地服药。如果因患有慢性疾病而长期服用某种药物，停药前需要征得医生的同意。
如果女性在服药期间意外怀孕，应立即告知医生详情，从而根据用药的种类（性质）、用药量、用药时胚胎发育阶段等来综合分析是否有终止妊娠的必要。
专家提示：口服避孕药，停服半年后再怀孕
避孕药中的雌激素和孕激素可能会引起胎儿生殖器异常，出现男性胎儿女性化或女性胎儿男性化，并可能发生腭裂及脊椎、肛门和心脏畸形等。而且由于体内存留的避孕药成分在停服6个月后才能完全排出体外，因此，长期服用避孕药的女性在受孕半年前就应停止服用避孕药。在停药后的半年之内可采取其他避孕措施，建议使用避孕套避孕。
……
孕3月饮食原则
到了这个月，胎儿进入快速生长发育期，孕妈妈在这个月仍然要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。蛋白质含量丰富的食物有瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及其豆制品，蛋白质的摄入量宜保持在每日80～100克。
现阶段的孕妈妈每天钙的补充量应在1000毫克左右。建议孕妈妈每天喝2袋牛奶，其中一袋应该在晚上睡前喝，这样可以维持半夜血钙正常，防止腿抽筋。
维生素A参与了胎儿发育的整个过程，对胎儿皮肤、胃肠道和肺部发育尤其重要。由于孕早期的3个月内，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要及时补充足够的维生素A。建议孕妈妈多吃红薯、南瓜、菠菜、芒果等补充维生素A。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕早期的3个月，如果镁摄入不足，会影响到胎儿以后的身高、体重和头围大小。孕妈妈可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麦食品等，来保证镁的摄入。
孕妈妈每天需碘量应在175微克左右，好食用加碘盐。碘是制造甲状腺素的主要原料，而甲状腺素是促进胎儿大脑、身体发育的重要原料。在这一时期孕妈妈应多食用含碘丰富的食品，如海带、紫菜、海蜇、蛤蜊等。
止吐和改善食欲的方法
一般来说，第9～11周是妊娠反应难受的时期，到了12周会逐渐减轻，一些孕妈妈孕吐反应12周后才消失，也有一部分孕妈妈要持续到17、18周，所以，这个时期需要努力坚持，并在饮食上保证丰富的营养。
少量多餐
孕吐反应较重的孕妈妈，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少量多餐的办法，保证进食量。呕吐严重的孕妈妈，进食不要受时间限制，坚持在呕吐之间进食，并及时补水。为了减轻胃肠道负担，身上可以常备些体积小、水分少的小点心，如饼干、鸡蛋、烤馒头片等，随时补充热量。
饮食清淡，远离刺激
针对妊娠反应，膳食应以清淡为主，选择易消化、能增进食欲的食物。照顾孕妈妈的饮食习惯改变和嗜好，不要片面追求营养价值，待反应消失后再逐渐纠正。平时注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻呕吐症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。还可吃些苹果，既可补充水分和维生素，又能调节电解质平衡，对孕妈妈十分有益。此外，远离刺激、辛辣、油腻的食物，躲开刺鼻气味，如烹调的油烟味，对缓解孕吐也有帮助。
充分休息
如果孕吐已经发生，孕妈妈可以通过深呼吸、听音乐、散步等方法放松心情，然后再继续进食。进食以后，好休息半小时，可使呕吐症状减轻。
药物控制
如果反应较重，发生剧烈而持续性的呕吐，就要咨询医生是否需要服药。常用的止吐药是维生素B6，但过量服用维生素B6或服用时间过长，会使胎儿产生依赖性，宝宝出生后容易哭闹、受惊，体重不增，甚至智力低下。所以，随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食。
专家提示 止吐良方
如果呕吐厉害，可试着在上腭贴片薄姜片。姜有健脾胃、止呕吐的作用，是天然、安全又有效的止吐药。
新鲜鲤鱼对孕吐也有良效，还能起到增加营养的作用，一举两得。
呕吐明显时，也可用手指按摩双侧内关穴（手前臂内侧中点，腕横纹上2寸）和足三里穴（小腿外侧，膝下3寸），每次持续做20～30秒，也会有一定疗效。
由于卵子从初期卵细胞到成熟卵子需要一段时间，在此期间卵子易受药物的影响，如一些激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癫痫药、抗癌药、安眠药、治疗精神病药物等，都会对生殖细胞产生不同程度的不利影响。所以，长期服药后不要急于怀孕，好去妇产科咨询，确定安全怀孕时间后，再进行受孕。一般情况下，女性在停服药物20天后受孕，对胎儿的影响较小，比较安全。但由于各种药物的药理作用不同，所以不能一概而论，20天只是个底线。
建议女性好在受孕前6个月咨询医生，按医嘱慎重地服药。如果因患有慢性疾病而长期服用某种药物，停药前需要征得医生的同意。
如果女性在服药期间意外怀孕，应立即告知医生详情，从而根据用药的种类（性质）、用药量、用药时胚胎发育阶段等来综合分析是否有终止妊娠的必要。
专家提示：口服避孕药，停服半年后再怀孕
避孕药中的雌激素和孕激素可能会引起胎儿生殖器异常，出现男性胎儿女性化或女性胎儿男性化，并可能发生腭裂及脊椎、肛门和心脏畸形等。而且由于体内存留的避孕药成分在停服6个月后才能完全排出体外，因此，长期服用避孕药的女性在受孕半年前就应停止服用避孕药。在停药后的半年之内可采取其他避孕措施，建议使用避孕套避孕。
……
孕3月饮食原则
到了这个月，胎儿进入快速生长发育期，孕妈妈在这个月仍然要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。蛋白质含量丰富的食物有瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及其豆制品，蛋白质的摄入量宜保持在每日80～100克。
现阶段的孕妈妈每天钙的补充量应在1000毫克左右。建议孕妈妈每天喝2袋牛奶，其中一袋应该在晚上睡前喝，这样可以维持半夜血钙正常，防止腿抽筋。
维生素A参与了胎儿发育的整个过程，对胎儿皮肤、胃肠道和肺部发育尤其重要。由于孕早期的3个月内，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要及时补充足够的维生素A。建议孕妈妈多吃红薯、南瓜、菠菜、芒果等补充维生素A。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕早期的3个月，如果镁摄入不足，会影响到胎儿以后的身高、体重和头围大小。孕妈妈可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麦食品等，来保证镁的摄入。
孕妈妈每天需碘量应在175微克左右，好食用加碘盐。碘是制造甲状腺素的主要原料，而甲状腺素是促进胎儿大脑、身体发育的重要原料。在这一时期孕妈妈应多食用含碘丰富的食品，如海带、紫菜、海蜇、蛤蜊等。
止吐和改善食欲的方法
一般来说，第9～11周是妊娠反应难受的时期，到了12周会逐渐减轻，一些孕妈妈孕吐反应12周后才消失，也有一部分孕妈妈要持续到17、18周，所以，这个时期需要努力坚持，并在饮食上保证丰富的营养。
少量多餐
孕吐反应较重的孕妈妈，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少量多餐的办法，保证进食量。呕吐严重的孕妈妈，进食不要受时间限制，坚持在呕吐之间进食，并及时补水。为了减轻胃肠道负担，身上可以常备些体积小、水分少的小点心，如饼干、鸡蛋、烤馒头片等，随时补充热量。
饮食清淡，远离刺激
针对妊娠反应，膳食应以清淡为主，选择易消化、能增进食欲的食物。照顾孕妈妈的饮食习惯改变和嗜好，不要片面追求营养价值，待反应消失后再逐渐纠正。平时注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻呕吐症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。还可吃些苹果，既可补充水分和维生素，又能调节电解质平衡，对孕妈妈十分有益。此外，远离刺激、辛辣、油腻的食物，躲开刺鼻气味，如烹调的油烟味，对缓解孕吐也有帮助。
充分休息
如果孕吐已经发生，孕妈妈可以通过深呼吸、听音乐、散步等方法放松心情，然后再继续进食。进食以后，好休息半小时，可使呕吐症状减轻。
药物控制
如果反应较重，发生剧烈而持续性的呕吐，就要咨询医生是否需要服药。常用的止吐药是维生素B6，但过量服用维生素B6或服用时间过长，会使胎儿产生依赖性，宝宝出生后容易哭闹、受惊，体重不增，甚至智力低下。所以，随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食。
专家提示 止吐良方
如果呕吐厉害，可试着在上腭贴片薄姜片。姜有健脾胃、止呕吐的作用，是天然、安全又有效的止吐药。
新鲜鲤鱼对孕吐也有良效，还能起到增加营养的作用，一举两得。
呕吐明显时，也可用手指按摩双侧内关穴（手前臂内侧中点，腕横纹上2寸）和足三里穴（小腿外侧，膝下3寸），每次持续做20～30秒，也会有一定疗效。
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