描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787509166949
1.宜了解孕期饮食特点 /
2.要继续补充叶酸 /
3.某些地区孕妇要防止缺碘 /
4.孕中期应增加营养素需求 /
5.孕中期营养均衡细则 /
6.孕晚期营养均衡每天吃多少 /
7.孕妇宜吃的食物 /
8.孕妇宜适量吃的水果 /
9.适当增加健脑食物的摄入 /
10.孕期三餐饮食宜定时、定量、定点 /
11.怎样吃好每天三餐两点 /
12.孕初期呕吐宜重视饮食调节 /
13.孕期宜常喝牛奶 /
14.孕期喝一点孕妇奶粉好 /
15.孕期宜适量多吃植物油 /
16.可适当吃些零食 /
17.要重视食品卫生 /
18.孕妇不要因孕吐而多食酸食 /
19.不宜长期食用高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食 /
20.不要吃过敏、污染、霉变食物 /
21.不可多食刺激性食物 /
22.不宜常吃方便食品 /
23.忌多吃油炸食品 /
24.忌食不利保胎的食物 /
25.不宜只吃精米精面 /
26.妊娠早期最好不要吃动物肝脏 /
27.不可多吃菠菜和久存的土豆 /
28.不宜吃火锅 /
29.孕妇忌吃的水果 /
30.不可多饮冷饮 /
31.适量饮水不可少 /
32.不要饮用咖啡和浓茶 /
33.不要饮酒 /
34.绝对不能吸烟 /
35.不吃早餐会饿了宝宝 /
36.晚餐不宜多吃 /
37.不可营养过剩 /
38.不可节食 /
39.不能偏食 /
40.进食不宜狼吞虎咽 /
二、日常生活中的宜忌
1.孕妇宜穿宽大舒适的衣服 /
2.宜科学选择孕妇装 /
3.孕妇内裤的选择 /
4.孕妇宜科学选用文胸 /
5.孕期宜选择合适的鞋袜 /
6.使用腹带要因人而异 /
7.应注意防止居室甲醛污染 /
8.孕期宜讲究正确的睡姿 /
9.要重视午睡 /
10.孕期要注意走、坐、站的姿势正确 /
11.工作中要注意适当休息 /
12.要避免噪声 /
13.要重视乳房的护理 /
14.孕期要保护好牙齿、口腔 /
15.孕妇宜经常洗头、洗澡 /
16.应防止过度肥胖 /
17.不要穿化纤内衣裤 /
18.不要穿高跟鞋、完全平底鞋 /
19.不可戴隐形眼镜 /
20.禁止使用的化妆品 /
21.忌化浓妆 /
22.忌室温及湿度过高或过低 /
23.居室内不宜摆放的花草 /
24.居室内不要铺地毯 /
25.不要睡席梦思床 /
26.不宜长期仰卧睡觉 /
27.不要开灯睡觉 /
28.洗澡忌坐浴 /
29.忌忽视外阴清洗 /
30.洗澡忌水温过高和时间过长 /
31.不要久坐、久站和负重 /
32.不要贪玩麻将 /
33.不可久留厨房 /
34.不宜参加的工作和劳动 /
35.不宜去人多拥挤的场所 /
36.乘车船不可忽视的问题 /
37.忌养宠物 /
38.不要过多接触洗涤剂 /
39.不宜多接触电冰箱 /
40.忌长时间用电风扇、空调 /
41.忌使用电热毯、微波炉 /
42.忌长时间使用电脑 /
43.不可使用手机时间过长 /
44.不要经常上网 /
45.忌长时间看电视 /
46.不宜过多使用复印机 /
47.“三伏”天的生活禁忌 /
48.寒冬生活禁忌 /
49.性生活禁忌 /
50.妊娠晚期忌远行 /
51.驾驶汽车的忌讳 /
52.不宜多闻汽油味 /
53.忌使用蚊香 /
54.不要接触花粉 /
55.忌过多晒太阳 /
56.不可活动太少 /
57.孕期忌拔牙 /
58.上班孕妇生活中的禁忌 /
59.农村女性在孕期不宜忽视的几点 /
三、运 动 宜 忌
1.养胎要运动 /
2.孕期宜坚持散步 /
3.要重视孕妇体操 /
4.孕妇游泳最好安排在怀孕5~7个月 /
5.多到大自然中运动 /
6.孕中期宜做的几项运动 /
7.妊娠晚期要进行腹式呼吸法的训练 /
8.妊娠晚期做简单盘腿坐练习 /
9.运动时不宜忽视的事项 /
10.忌不适当的运动 /
四、保胎护胎宜忌
1.新婚初孕要预防流产 /
2.要重视流产的危险信号 /
3.重视胎动对保胎的作用 /
4.要重视妊娠1个月的保胎 /
5.妊娠2个月保胎宜注意细节 /
6.妊娠3个月要全面保胎 /
7.妊娠4个月保胎要注意营养 /
8.妊娠5个月保胎应适当补铁 /
9.妊娠6个月保胎应适当补钙 /
10.妊娠7个月保胎要注意防病 /
11.妊娠8个月保胎要按时做产前检查 /
12.妊娠9个月保胎要注意多休息 /
13.妊娠10个月保胎仍要防早产 /
14.婚后第一胎不宜做人工流产 /
15. 早孕反应强烈时不要强求保胎 /
16.不要盲目保胎 /
17.保胎不要忘记的特殊问题 /
18.忌滥用保胎药 /
19.忌盲目使用黄体酮保胎 /
五、胎 教 宜 忌
1.孕妇是胎教的主角 /
2.准爸爸应是胎教的最主要辅助者 /
3.抚摩胎教应掌握好时间 /
4.胎儿运动训练方法 /
5.语言胎教应给宝宝起个名字 /
6.宜重视大自然胎教 /
7.不宜做运动胎教的时间 /
8.音乐胎教中的禁忌 /
9.光照胎教时间不宜长、亮度不宜大 /
10.实施胎教不可忽视的问题 /
六、产前检查宜忌
1.按时进行产前检查 /
2.宜知产前检查的内容 /
3.高龄孕妇应做的特别检查 /
4.有些孕妇要做羊水穿刺检测 /
5.要重视测量骨盆 /
6.重视检测宫高和腰围 /
7.产前检查不要害怕引起流产 /
8.不要做X线检查 /
9.不宜做CT检查 /
10.做B超不可过多 /
11.忌忽视产前胎儿筛查 /
七、心 理 宜 忌
1.要重视妊娠时情绪的变化 /
2.孕妇要心态好、快乐 /
3.对妊娠反应不宜有烦躁情绪 /
4.不宜有依赖心理 /
5.不要动怒发脾气 /
6.忌焦急心理 /
7.忌恐惧心理 /
8.忌忧郁心理 /
八、防治疾病用药宜忌
1.预防感染 /
2.要预防感冒 /
3.腹泻应及时治疗 /
4.预防或减轻下肢静脉曲张宜采取的措施 /
5.宜防止便秘 /
6.要防止贫血 /
7.妊娠高血压综合征的预防 /
8.要重视某些疼痛 /
9.宜防治小腿痉挛 /
10.缓解和预防胃灼痛 /
11.心慌、胸闷、气促的应对方法 /
12.不要轻视皮肤瘙痒 /
13.不可轻视妊娠水肿 /
14.孕妇用药的基本原则 /
15.不可用利尿药、驱虫药和泻药 /
16.忌食过量鱼肝油、钙制剂或含钙食品 /
17.忌过量服用维生素 /
18.忌用的中草药和中成药 /
19.孕妇忌用的西药 /
20.外用药孕期不能随意使用 /
21.不可盲目打预防针 /
22.忌滥用补品 /
九、临 产 宜 忌
1.临产入院应掌握好时机 /
2.住院前要备好物品 /
3.临产前要重视饮食调养 /
4.临产前要重视骨盆测量 /
5.产前要为分娩保护产力 /
6.临产前要做胎儿检查 /
7.应了解临近分娩先兆 /
8.正常孕妇宜自然分娩 /
9.临产前情绪不要紧张 /
10.在临产前不可憋着大小便 /
11.不要盲目追求剖宫产 /
12.临产八忌 /
13.忌过期妊娠 /
《怀胎十月生活宜忌》自2009年出版以来,受到广大读者欢迎,已多次印刷。应读者的要求,我们对此书进行了修订,此次修订主要有以下特点。
其一,补充了孕妇饮食的一些具体要求,增加了一些对胎儿发育有利的营养素摄入方面的内容,介绍了孕初期、中期和晚期饮食的不同要求。如孕初期继续补充叶酸,孕中期要增加蛋白质的摄入,孕晚期要多摄入钙质和B族维生素等,这些知识都对胎儿健康发育十分有利。
其二,充实了日常生活宜忌内容。穿衣、睡觉、化妆及驾车对孕妇都是很重要的,修订后增加了这些方面的内容。
其三,临产前的宜忌很重要,可防止早产,防止过期妊娠,对安全分娩意义重大,必须认真对待。如饮食、行动、保护产力等,可帮助孕妇顺利分娩。
其四,对产前检查提出了具体要求,如对检查内容、次数、方式、方法提出了具体意见,这对保证优生十分重要,不可忽视。
总之,修订后的《怀胎十月生活宜忌》,内容更全面,做法更具体,更有利于孕妇健康和胎儿发育,是一本实用的孕妇保健手册。
第1版前言
国家计划生育部门提供的资料显示,全国近几年儿童出生缺陷总发生率为13.07‰,其中最高省份达20‰,最低省份为8.83‰;因先天性异常导致的新生儿死亡率由1995年的22‰,上升到1999年的30.6‰。据全国出生缺陷监测数据显示,我国每年有20万~30万肉眼可见的先天性畸形儿出生,加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷,先天残疾儿童每年高达80万~120万人,占每年出生人口总数的4%~6%。
出生缺陷是指孩子出生前就已经发生的形态结构、功能、代谢、精神、行为等方面的异常。主要表现为先天性畸形和先天性智力低下。较常见的有无脑儿、脊柱裂、兔唇、四肢异常及呆傻、聋哑等异常状态。
据报道,南京市妇幼保健医院在20天时间内,通过B超确诊的畸形儿竟有10例之多,而且调查表明,南京地区儿童出生缺陷率由1999年的8.95‰,上升到2000年的9.84‰,2001年已达10.71‰,呈上升趋势。
孩子出生缺陷不但给家庭和社会带来了巨大的精神压力和经济负担,而且也不利于我国人口素质的提高。所以说,遏制出生缺陷,提高新生儿素质,是全社会面临的一项十分紧迫和重要的任务。
儿童出生缺陷除遗传因素外,与孕妇在孕期衣食住行不当有着密切关系。人们日常生活不当,就会影响健康,甚至导致疾病发生;特别是孕期生活不当,不仅危害孕妇自身身体健康,还会对腹内胎儿生长发育有害,结果就会生出不健全、不健康的下一代。
有研究表明,妊娠早期多吃猪肝,摄入过量维生素A,使胚胎细胞分裂延长,阻碍腭的生长发育,就会形成腭裂(三瓣嘴);如果孕妇常玩猫、狗等宠物,其动物身上的弓形虫会感染孕妇,胎儿就会出现脑积水、小头畸形或精神障碍;孕妇发生尿路感染,就会导致流产、早产或胎儿发育不良及各种畸形;如果孕妇睡眠经常右侧卧位(这是一般人睡眠的健康习惯),就会影响胎儿的血液供应,造成胎儿缺血、缺氧,不利于生长发育等。孕妇各种不良行为,都会影响胎儿生长发育,造成畸形。
孕期宜忌,就是要克服和纠正对孕妇和胎儿不良的行为,以保证孕妇自身健康和胎儿健康发育。《怀胎十月生活宜忌》就是一本提醒孕妇注意宜忌的通俗读物。
全书包括孕妇饮食、日常生活、运动锻炼、保胎护胎、心理、科学胎教、产前检查、防病用药、临产九个方面的宜忌。采取了与孕妇交谈的方式,一个问题一个问题地进行提醒。主要目的是希望孕妇科学健康生活,保证母子健康,防止出生缺陷,实现优生。
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