描述
开 本: 24开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538487299
★内容实用，全面解读孕期可能遇见的问题，提供**效率的孕期保健方案，图文结合，为中国妈妈量身打造的优生优孕之法，轻松养育聪明健康宝宝。
★本书不仅是为孕期女性准备的孕产宝典，更是一本让全家人参与其中的孕期暖心读物。准爸爸与准妈妈的共同关爱，才是对宝宝成长的**呵护。
全书图文并茂，从孕早期、孕中期、孕晚期、产褥期四个阶段，详细地介绍了怀孕、分娩、饮食与营养、产后恢复与保养等多方面的孕产知识，以及需要面对的问题和应对技巧、书中多以实例说明，更方便准妈妈学习和掌握；浅显易懂的文字，让准爸爸也可以很轻松地参与其中，面对各阶段可能出现的问题时，能做到定时和及时地监护。
怀个优质宝宝，你准备好了吗
● 孕妈妈行为课程开课啦
孕前检查你做了吗？
做好心理建设——由新新人类变身新新父母
打定主意要宝宝，半年前就要停用避孕药
流产了别着急要宝宝，再等半年吧
下定决心戒烟酒
提前注射疫苗，远离孕期传染性疾病
与你的宠物说“再见”
用药期间不要考虑要宝宝
孕前避免受到各类辐射
掐指计算排卵期
最科学的性爱方式，让受孕一步到位
怀孕也得讲求天时、地利、人和
● 把好口关，吃也是孕期保健专业课
让叶酸提前来报到
补齐受孕必需的营养
● 焦点零距离——你可能遇到的难题
为什么身体健康，却怀不上宝宝呢？
宫颈糜烂能顺利怀孕吗？
一直怀不上，是输卵管有问题吗？
子宫小对怀孕有影响吗？
我是过敏性体质，该如何备孕？
环境污染会使精子减少吗？
Part2 孕早期
充实早孕知识，平安度过“多事之秋”
part2 孕早期
充实早孕知识，平安度过“多事之秋”
孕1月大声宣布怀孕的好消息
● 孕妈妈行为课程开课啦
如何推算怀孕第一天
真孕or假孕
确认怀孕的事实
了解做第一次B超的最佳时机
学会推算预产期
谁“有幸”被拉入高危孕妇群
调整工作环境，远离辐射伤害
防辐射服到底穿还是不穿
别让装修危害胎宝宝的健康
把好口关，吃也是孕期保健专业课
让孕妇奶粉闪亮登场
补充叶酸仍然是重中之重
慎吃快餐，是给“小豆芽”上的第一份保险
怀孕了，简单的喝水也有了大学问
● 焦点零距离——你可能遇到的难题
避孕药失效了，宝贝留还是流？
误把怀孕当感冒，吃错了药怎么办？
真正的感冒来袭时，如何应对？
剖宫产后再次怀孕警惕疤痕妊娠的风险
当咳嗽发生时，该怎么办？
孕2月安度早孕危险期
● 孕妈妈行为课程开课啦
要具备甄别危险性腹痛的能力
调整打喷嚏的姿势，避免诱发腹痛
莫当“路怒族”，给胎宝宝创造个好环境
巧妈妈应对雾霾有妙招
遇到紧急情况时要尽快就医
孕酮不足，黄体酮帮你忙
提高免疫力，给胎宝宝提供一个“安乐窝”
本月用药需格外谨慎
妊娠呕吐巧应对
暂别心爱的小物，以胎宝宝的健康为重
● 把好口关，吃也是孕期保健专业课
适量补充维生素B1和维生素B2 /86
补充营养、刺激食欲的食疗方
抑制呕吐的食材大公开
专家推荐的止呕美食
● 焦点零距离——你可能遇到的难题
妊娠剧吐怎么办？
小心阴道炎来袭
有了流产征兆，是保胎还是放弃？
频频如厕是正常现象吗？
你是否误入早孕陷阱“葡萄胎”？
你有可能宫外孕吗？
孕3月是时候要建档了
● 孕妈妈行为课程开课啦
准备建档，先选产检医院
产检登记前医生常问的十大问题
做做家务，保健、养胎两不误
将隐形眼镜换成框架眼镜
水杯也会给孕期安全构成威胁
应该对性生活说“no”吗？
● 把好口关，吃也是孕期保健专业课
职场孕妈巧搭一日营养
专家推荐的营养美食
● 焦点零距离——你可能遇到的难题
建档时听不到胎心是怎么回事?
胎盘位置低还能增高吗？
怎么判断胚胎是否停育？
孕期头痛怎么办？
黄体囊肿的解决之道
Part3 孕早期
强化保健常识，顺利度过稳定期
孕4月与胎宝宝一起成长
● 孕妈妈行为课程开课啦
三种唐氏筛查方法大比拼
唐筛显示高危，羊水穿刺YES or NO
胃口好转，开始关注体重问题
选择适合自己的孕妇装
注意口腔卫生，保护好牙齿
孕妈妈安睡小秘诀
合理的坐、卧、站、行姿，可为身体减负担
用运动加强孕力
● 把好口关，吃也是孕期保健专业课
宜吃及忌吃食物
零食也能吃出好“孕”气
本月需补的营养素
安排好一日三餐
● 焦点零距离——你可能遇到的难题
手脚麻木、胀痛的处理法 /130
腰酸背痛不用慌
腿抽筋该怎么办
发生贫血怎么办
孕5月感受胎动的美妙时刻
● 孕妈妈行为课程开课啦
你会听胎心、数胎动吗？
护肤行动开始吧
呵护双足，为足部减负
孕期为什么会出现“怪”口味
孕妈妈出游的注意事项
练习瑜伽，让胎宝宝茁壮成长
夫妻体操，给孕妈妈的健康“加点料”
● 把好口关，吃也是孕期保健专业课
孕期你用对“油”了吗
孕期吃这些食物，营养丰富不长胖
本月必补的营养素类别
素食孕妈妈这样吃不会营养不良
孕期吃得对，宝宝脾气好
孕5个月了，肚子为何才显怀？
● 焦点零距离——你可能遇到的难题
心慌气短对胎宝宝有害吗？
晕厥会影响宝宝的健康吗
怀孕后血压还会降低吗？
什么是新新妈妈？
对于80、90后的人们来说，视野开阔了，知识量大了，文化素养高了，敢于对老一辈的教育模式提出质疑了，对新时代的教育理念更容易接受了，这就是第一个新的寓意，而后面的新妈妈也就不言而喻了，既指孕期又包含初产期的妈妈们。
关于我们……
专家团队：
张小平，副主任医师，副教授，从事妇产科工作多年，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断、治疗及产后恢复。
艺术创作团：
金牌摄影师：任兴立
参 演 模 特：梅朵、刘烁、张海斌、于悦洋
化 妆 师：予墨
我们的目的……
提起孕产期保健，相信许多人都觉得是老生常谈了。事实也的确如此，但我们致力于打造一部“轻松的孕产期保健书”，为此，我们引用了大量的真实案例、特约一对小夫妻参与图片拍摄，此外还特别把冗长的文字说明知识以流程图的模式展现在读者眼前，以最大的努力为孕产期的读者朋友们减轻阅读压力，实现在轻松阅读的基础上获得知识。
幸福生活从这里开始！
祝普天之下所有的孕妈妈、新妈妈健康多多、幸福满满；愿未出生及已出生的宝宝们健
康多多、智慧满满！
古代兵书上说：“天时，地利，人和，可以无往而不利。”其实，对于怀孕也一样，当质量最好的精子和质量最好的卵子，在最恰当的时机结合，在最佳的环境中发育，就更容易孕育出一个健康聪明的宝宝。
以上那位患者，因为经常出差，在家的时间不固定，很可能与排卵期擦肩而过，而且旅途舟车劳顿，再加上工作繁忙，可能影响到精神状态和身体状况，而精神状态的好坏、身体状况是否良好对怀孕也是有影响的。另外，经过这么久的努力还没有怀孕，男女双方都很焦急，心情不好也会影响到受孕。
现在，就让我们一起来看看什么样的“天时、地利、人和”对受孕有利。
天时：最佳受孕日与最佳受孕时间
最佳受孕日
精子能在女性生殖道内存活72个小时，卵子能在排卵后的12~24小时内受精。那么，在排卵期的前3天左右和排卵发生后的1天内，都有可能受孕。因为在这段时期，精子与卵子相遇的可能性比较大，女性受孕的可能性也就比较大。
最佳受孕时
在一天之中，人体的生理现象和功能状态是不断变化的。7：00~12：00，人的身体功能呈上升趋势；13：00~14：00，人体功能变低；17：00开始上升；23：00后又开始下降。因此，21：00~22：00是受孕的最佳时刻，我建议备孕夫妻在这个时候进行“爱的接触”，以增加受孕机会。而且性生活后，女性长时间平躺睡眠有利于精子的游动，这就更增加了精卵接触的机会。
地利：最佳精神状态和身体状态
一说到地利，很多人第一反应就是占据有利位置。对于备孕的夫妻来说，地利其实是最佳的精神状态和身体状态。精神过度紧张会造成内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，特别是一些工作压力大的职业女性，由于长期处在高压的工作环境下，大脑皮层会抑制下丘脑、垂体甚至卵巢的功能，造成不排卵和月经紊乱。而身体状态不佳，疲惫或生
病，有可能会影响到精子、卵子的活力和质量，对受孕的影响也是十分大的。
而当人体处于良好的精神状态和身体状态时，智力、精力、性功能都处于高潮的状态，精子和卵子的质量比较高，如果此时受孕，比较利于受精卵着床，当然胎儿的身体、智力等各方面素质也会较好。另外，良好的精神状态和身体状态，也是胎儿健康发育的最佳环境。
如果你或爱人的精神状态不好，心情抑郁，而且身体也比较疲惫时，我建议你们采取避孕措施。因为情绪激烈变化和不良的身体情况有可能影响精子和卵子的质量，感染受精卵的结合。
人和：双方都达到性高潮
说到性高潮，可能有的人觉得这是私密，难以启齿。殊不知，性高潮不仅是一种精神享受，也能为孕育宝宝创造条件。
当男性在性高潮那一刹那射精时，精液激素充足，精子活力旺盛，能很快到达女性体内与卵子会合。女性性高潮时，子宫颈碱性分泌液的增多，可以中和阴道的酸性环境，更有利于精子生存，而且，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖含量增加，可帮助精子增强运动能力。研究还发现，女性在性高潮时，子宫颈口张开，子宫的位置几乎与阴道形成直线，这种状态可保持30分钟，为精子进入大开方便之门。
因此，备孕的夫妻千万别害羞，“爱”要大胆地说出来！
怀孕了，简单的喝水也有了大学问
每个人都知道白开水是最好的饮料，但不爱喝水的人大有人在，因怀孕而口味变怪的孕妈妈更是对白开水兴趣缺乏。然而，人可以数顿不吃饭，但不可一日无水。水占人体比重的60%左右，人的机体一旦缺水，就会影响体液循环和消化。孕妈妈一旦缺水，不仅影响自身的循环系统，还会影响胎宝宝的新陈代谢。因此，孕妈妈要养成科学喝水的习惯。下面，我就和孕妈妈一起来了解几种常见饮水的“大学问”。
1.白开水。白开水是自然水煮沸后的水。经过沸腾后，自来水中的大多数细菌被杀死，硬度降低，但矿物质仍然保留。因此，白开水可以说是健康无菌的洁净饮水。白开水是所有水源中最容易促进新陈代谢的水源，也利于降低孕妈妈血液中最易引起孕吐的激素浓度，而且白开水还经济实惠，是孕妈妈的首选水源。
2. 矿泉水。矿泉水是指人工开采或从地下深处自然涌出的未经污染的天然水，含有一定的矿物质，易被人体所吸收。但是，超市中的矿泉水品种繁多，但真正有品质保障的天然矿泉水却不多。孕妈妈购买矿泉水一定要选购可靠的品牌。
3.纯净水。纯净水是过滤后的自来水，干净卫生，没有细菌和病毒，但也被过滤掉了水中的矿物元素。因此，建议家有净水器的孕妈妈，纯净水和矿泉水混合饮用，可以为胎宝宝提供更多的矿物元素。
4. 果汁。商店里出售的果汁大多含糖量较高，喝多了增加体重和肾脏负担。建议孕妈妈最好自己打天然果汁或吃新鲜水果代替。
5. 茶。茶叶中含有咖啡因，建议爱喝茶的孕妈妈最好只喝很淡的绿茶，既可以调节口味，也有一定的杀菌、解毒功效，而且不易多饮。
6. 咖啡和汽水。咖啡含有大量咖啡因；汽水含糖、含气较多。孕妈妈一旦喝多了，胎宝宝容易致畸，甚至窒息。
孕1月的助孕美食
刚刚怀孕的孕妈妈高兴的心情自然不必形容，对生活更是处处小心，特别是饮食方面。我要说的是：“你这样做就对了！”现代人的文化素养较高，加之信息发达，生活条件也比过去好了不知多少倍，吃已经不是问题。那么对孕妈妈来说“怎么吃”却是值得深思的大事儿。上文中，我已经为孕妈妈们介绍了许多饮食问题。今天，就来满足一下你的口腹之欲，让你既能享受到美味，又能吃得健康、吃得营养。下面就为孕妈妈们推荐两款适合本月食用的经典助孕美食。
西芹炒百合
材料： 西芹2 0 0 克， 鲜百合3个，红彩椒1个，生姜3片。
调料： 盐、鸡精、白糖各适量，水淀粉一大匙。
做法
1. 西芹洗净去掉根部、斜刀切段；百合切除根部、掰成小瓣洗净；红彩椒洗净切片。
2. 锅置火上油烧至八成热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。
3.翻炒3分钟再将红彩椒放入锅中同炒。
4. 翻炒1分钟左右，将鲜百合放入锅中，加入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。
5. 最后倒入适量水淀粉勾薄芡，出锅即可。
西蓝花炒鸡肉片
材料： 西蓝花2 0 0克，鸡胸肉150克。
调料： 盐1 大匙， 干淀粉2 ~ 3小匙。
做法：
1. 西蓝花洗净，摘小朵，然后放入加有少许盐的沸水中汆烫1分钟，捞出过凉水，沥干水
分，备用。
2. 鸡胸肉洗净，切片，加入干淀粉抓匀。
3. 锅加油烧热，下鸡片、西蓝花炒熟，加盐调味，稍微翻炒入味，即可出锅。
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