描述
开 本: 16开纸 张: 铜版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787510123276
内容简介
《怀孕与分娩完美方案》围绕胎宝宝的发育状况,为孕妈妈提出合理化的饮食营养和居家生活建议,力求可以帮助孕妈妈解决实际的问题,安全健康地度过孕期,生育一个健康、聪明、活泼的宝宝。
目 录
Part 1 孕一月 创造生命奇迹
小宝宝的发育情况
准妈妈的身体变化
均衡营养百分百
孕一月营养要点
孕早期调整饮食习惯
孕一月营养私房菜
护理保健重安全
提前进入角色
判断怀孕的7种方法
计算预产期
孕期与宠物和谐相处
实用胎教进行时
孕一月胎教要点
广义胎教和狭义胎教
胎教方法介绍
爱是胎教的基础
胎宝宝在宫内的表现
受过胎教的宝宝的特点
准爸妈共同胎教
小宝宝的发育情况
准妈妈的身体变化
均衡营养百分百
孕一月营养要点
孕早期调整饮食习惯
孕一月营养私房菜
护理保健重安全
提前进入角色
判断怀孕的7种方法
计算预产期
孕期与宠物和谐相处
实用胎教进行时
孕一月胎教要点
广义胎教和狭义胎教
胎教方法介绍
爱是胎教的基础
胎宝宝在宫内的表现
受过胎教的宝宝的特点
准爸妈共同胎教
Part 2 孕二月 乐观面对食欲缺乏
小宝宝的发育情况
准妈妈的身体变化
均衡营养百分百
孕二月营养要点
呕吐嗜酸的原因
吃酸性食品有学问
呕吐期营养补充
缓解孕期消化不良
孕二月营养私房菜
护理保健重安全
选择产检和生产医院
宫外孕——危险的妊娠
孕早期腹痛
孕早期预防唇腭裂
应对孕早期尿频
孕期安全吃火锅
实用胎教进行时
孕二月胎教要点
情绪胎教:准妈妈的情绪影响胎儿的性格
环境胎教:如何创造温馨的家庭环境
适量运动对胎教大有好处
准爸爸应该多看些胎教的书
Part 3 孕三月 迎接全面检查
Part 4 孕四月 腹部渐隆孕味初显
Part 5 孕五月 感受胎动的奇妙
Part 6 孕六月 与小宝贝亲密互动
Part 7 孕七月 均衡饮食控体重
Part 8 孕八月 享受带“球”去囤货
Part 9 孕九月 笑对产前密集检查
Part 10 孕十月 迎来可爱小天使
Part 11新妈妈坐月子
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孕一月营养要点
本月的营养重点有三:为怀孕做好营养储备、创造营养平衡的基础、安全饮食。
孕早期胚胎需要的营养很少,但是孕中期胎儿发育很快,需要大量营养,面对孕五月、孕六月时可能会出现的生理性贫血,我们要未雨绸缪。我们建议准妈妈在没有出现孕吐反应的时候,要尽量补充一些营养,重点是补铁、补维生素和矿物质、补蛋白质和部分不饱和脂肪酸。具体的可以多吃一些鱼、肉、蛋、奶,还有时令水果和蔬菜,以及豆制品、海产品、粗粮、芝麻、木耳、动物肝脏、核桃、花生等。准妈妈可以维持之前的饭量,但要把饮食结构调整好。
准妈妈要保持营养平衡。孕早期的胚胎虽然不需要太多营养,但是准妈妈就是胚胎这棵小幼苗赖以生存的土壤,既不能贫瘠,又不能过度肥沃,要均衡,要保持一个不多不少、恰如其分的营养环境。维生素A}b充多了会中毒,会导致畸形;铁储存过多,会导致先天性心脏病的危险;锌补多了,会抑制对钙的吸收。所以,孕前和孕早期,营养补充要依据身体的血常规、微量元素和常量元素检查而定,不能盲目补充。
准妈妈还要保证饮食的安全,尽量不要吃现成的成品食物和饮品,尽量吃自己家里做的,而且要选择农药残留少的食物、深海产品等,尽量减少由于饮食带来的身体内污染。
P003
本月的营养重点有三:为怀孕做好营养储备、创造营养平衡的基础、安全饮食。
孕早期胚胎需要的营养很少,但是孕中期胎儿发育很快,需要大量营养,面对孕五月、孕六月时可能会出现的生理性贫血,我们要未雨绸缪。我们建议准妈妈在没有出现孕吐反应的时候,要尽量补充一些营养,重点是补铁、补维生素和矿物质、补蛋白质和部分不饱和脂肪酸。具体的可以多吃一些鱼、肉、蛋、奶,还有时令水果和蔬菜,以及豆制品、海产品、粗粮、芝麻、木耳、动物肝脏、核桃、花生等。准妈妈可以维持之前的饭量,但要把饮食结构调整好。
准妈妈要保持营养平衡。孕早期的胚胎虽然不需要太多营养,但是准妈妈就是胚胎这棵小幼苗赖以生存的土壤,既不能贫瘠,又不能过度肥沃,要均衡,要保持一个不多不少、恰如其分的营养环境。维生素A}b充多了会中毒,会导致畸形;铁储存过多,会导致先天性心脏病的危险;锌补多了,会抑制对钙的吸收。所以,孕前和孕早期,营养补充要依据身体的血常规、微量元素和常量元素检查而定,不能盲目补充。
准妈妈还要保证饮食的安全,尽量不要吃现成的成品食物和饮品,尽量吃自己家里做的,而且要选择农药残留少的食物、深海产品等,尽量减少由于饮食带来的身体内污染。
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