孕产妇保健全书（全

　　《孕产妇保健全书》自2006年1月出版以来，深受广大读者的欢迎，年发行量在10万册以上，成为孕产育儿类全国畅销书。
　　为及时向广大读者提供**的孕产保健和科学育儿知识，我们经多方征求意见，对《孕产妇保健全书》进行了精心修订，增加了孕产期健康饮食、职场健康等内容，充实了孕产期运动健身、居家健康、心理健康、胎教以及新生宝宝护理与常见问题应对等内容，同时将《孕产妇保健全书》内容结构与顺序编排得更加合理清晰，将每个专题内容讲解得更加轻松明了，以方便广大孕产妇阅读。

　　《孕产妇保健全书》通过通俗易懂的语言、诙谐活泼的漫画和亲切生动的版式，详细讲述了孕产妇保健知识和新生宝宝护理知识。《孕产妇保健全书》内容全面，科学实用，细致新颖，是精心奉献给广大孕产妇的一本保健指导大全。
　　在《孕产妇保健全书》孕前准备部分，讲解孕前健康饮食、孕前居家健康、孕前职场健康、孕前疾病用药、孕前运动健身、孕前心理健康、孕前优生知识和孕前胎教知识，指导年轻的父母为拥有一个健康聪明的宝宝做好各种准备、
　　在孕妇保健部分，针对怀孕十个月，在每个月份都详细讲述了小宝宝的发育状况和准妈妈的身体变化，为准妈妈的健康饮食、居家健康、职场健康、疾病用药、运动健身、心理健康和胎教等方面都给予体贴入微的指导。
　　在产妇保健部分，破除传统坐月子的各种陋习，详细介绍了新妈妈在产褥期科学护理方法，讲解了新妈妈产后疾病用药、居家健康、健康饮食、运动健身、心理健康等各种保健知识，同时指导新妈妈掌握正确的哺乳和断奶方法。
　　在新生儿护理部分，为年轻的父母详细讲述了新生宝宝的护理要点、新生宝宝常见问题与应对技巧等。

Part1 孕前准备
　孕前健康饮食
　　1.准妈妈孕前优生饮食指导
　　2.准爸爸孕前优生饮食指导
　　3.准爸妈从孕前3个月开始加强营养
　　4.准妈妈从孕前3个月开始补充叶酸
　　5.准妈妈不要追求骨感美
　　6.不做体重超常的准妈妈
　　7.不做体重超常的准爸爸
　　8.准妈妈受孕前不宜多吃的食物
　　9.能提高精子质量的食物
　　10.准爸妈要多吃抗辐射的食物
　　11.准妈妈和甜食说拜拜
　　12.先排毒再怀孕
　　13.准爸妈要戒喝可乐
　　14.准爸妈要戒酒
　　15.准妈妈不宜食用棉籽油
　　16.准爸妈尽量少在外面就餐
　　17.巧食补让准妈妈远离贫血
　孕前居家健康
　　1.准爸妈在孕前要调养好身体
　　2.准妈妈孕前健康生活准则
　　3.营造整洁温馨的生活环境
　　4.准妈妈疲劳过度不利怀孕
　　5.孕前物质准备要齐全
　　6.孕前居家安全准则
　　7.准妈妈慎用洗涤剂
　　8.准爸妈要避免接触有害物质
　　9.受孕前要将宠物长期寄养或送人
　　10.准爸爸要至少在孕前3个月戒除烟酒
　　11.准妈妈千万不要吸烟
　　12.准爸爸要注意防热
　　13.新婚燕尔不宜马上怀孕
　　14.避孕失败不宜继续妊娠
　　15.年龄会影响精子质量
　　16.准爸爸尽量少用手机
　孕前职场健康
　　1.准妈妈受孕前就应回避的工作
　　2.准妈妈孕前工作安全准则
　孕前疾病用药
　　1.准妈妈在孕前应进行常规检查
　　2.准妈妈在孕前应进行特殊检查
　　3.准爸爸也要进行孕前检查
　　4.准妈妈受孕前要注射风疹疫苗
　　5.准爸爸也不宜随意用药
　　6.受孕前准妈妈应彻底治疗的疾病
　　7.停用避孕药6个月后再怀孕
　　8.长期服用药物的妇女不宜立即怀孕
　　9.不久前受过x光照射的妇女
　不宜立即怀孕
　　10.早产或流产后不宜立即再孕
　　11.准爸爸要提前治疗生殖系统疾病
　　12.来自丈夫的生育隐患
　孕前运动健身
　　1.仔细安排孕前健身计划
　　2.孕前健身应避免颠簸
　　3.准爸爸应暂时告别骑车运动
　　1.做好怀孕的心理准备
　孕前心理健康
　　2.准妈妈压力过大影响受孕
　　3.准爸爸也要保持好情绪
　孕前优生知识
　　1.做一个周全的孕前计划
　　2.请医生做一次优生咨询
　　3.了解新生命是如何开始的
　　4.了解孕育宝宝的整个过程
　　5.生命的起始——精子和卵子
　　6.生育宝宝的最佳月份
　　7.排卵前后几天受孕几率最高
　　8.准妈妈要学会自测排卵日期
　　9.以受孕为目的的性生活更需要性高潮
　　10.晚上21～22时受孕最佳
　　11.最好在夫妻生物钟都处在高潮期时受孕
　　12.讲究同房体位可增加受孕机会
　　13.准妈妈应及早诊断自己是否怀孕
　　14.是什么决定了宝宝的性别
　　15.男性其实很“脆弱”
　　16.是谁在控制性别的天平
　　17.轻松计算预产期
　　18.预防“缺陷宝宝”的九大措施
　　19.怀孕莫用阴道润滑剂
　　20.近亲结婚要不得
　　21.高危妊娠莫大意
　　22.需暂时延后受孕的情况
　　23.女性不孕的主要原因
　　24.男性不育的主要原因
　　25.什么时候采用人工授精
　　26.什么时候采用试管婴儿技术
　孕前胎教知识
　　1.真正的胎教要从孕前开始
　　2.胎教成功的秘诀
　　3.准爸妈良好的心理素质可为胎教打下基础
　　4.准妈妈要怀着期盼的心理来迎接新生命的降临
　　5.准妈妈在孕前要积极参加胎教学校
　　6.让宝宝继承你的聪明才智
Part2 孕妇保健
　孕妈咪在第一个月（0～4周）
　　1.小宝宝的发育状况
　　2.准妈妈身体的变化
　　3.准妈妈孕一月注意事项
　　4.孕妈咪一月指南
　孕一月健康饮食
　　1.准妈妈孕一月吃什么
　　2.孕妈咪一月营养要素
　　3.适合孕一月食用的食物
　　4.孕期莫忘继续补充叶酸
　　5.有助于补充叶酸的食物
　　6.有助于补充矿物质的食物
　　7.准妈妈可适当多吃的食物
　　8.准妈妈不宜过量吃的几种水果
　　9.准妈妈应少吃罐头食品
　　10.准妈妈应少吃方便食品
　　11.准住妈妈不宜多吃油条
　　12.准妈妈只吃精米精面会造成营养缺乏
　　13.准妈妈要养成良好的饮食习惯
　　14.准妈妈饮食七忌
　　15.准妈妈偏食会造成营养失衡
　孕一月居家健康
　　1.孕早期居家注意事项
　　2.准妈妈最易忽视的健康营养素
　　3.准妈妈着装要宽松舒适
　　4.孕妈咪美容要以健康为前提
　　5.孕妈咪个人护理细安排
　　6.孕早期应停止性生活
　　7.准妈妈要谨防煤气中毒
　　8.准妈妈要学会记录妊娠日记
　孕一月职场健康
　　1.准妈妈怀孕后该如何工作
　　2.准妈妈孕期工作安全备忘录
　　3.准妈妈孕早期不宜使用电脑
　　4.准妈妈不宜从事某些化工行业
　　5.准妈妈上下班安全策略
　孕一月疾病用药
　　1.准妈妈应重视孕早期检查
　　2.准爸爸应陪护准妈妈做孕期检查
　　3.孕早期准妈妈需做的常规化验
　　4.准妈妈要谨防宫外孕
　　5.准妈妈要警惕阴道流血
　　6.简单识别假孕的真面目
　孕一月运动健身
　　1.适宜孕一月的运动
　　2.孕一月不适合进行的运动
　　3.孕一月运动安全准则
　　1.准妈妈应重视心理保健
　　2.准妈妈要保持良好的心态
　　3.不良情绪对宝宝的影响
　孕一月胎教知识
　　1.做好孕期的胎教计划
　　2.孕一月胎教方案
　　3.孕一月胎教重点
　　4.让宝宝的发育有一个好的开始
　　5.让想象和憧憬开始最初的胎教
　孕妈咪在第二个月（5～8周）
　　1.小宝宝的发育状况
　　2.准妈妈身体的变化
　　3.怀孕两月的注意事项
　　4.孕妈咪二月指南
　　孕二月健康饮食
　　孕二月居家健康
　　孕二月职场健康
　　孕二月疾病用药
　　孕二月运动健身
　　孕二月心理健康
　　孕二月胎教知识
　孕妈咪在第三个月（9～12周）
　　孕三月健康饮食
　　孕三月居家健康
　　孕三月职场健康
　　孕三月疾病用药
　　孕三月运动健身
　　孕三月心理健康
　　孕三月胎教知识
　孕妈咪在第四个月（13～16周）
　　孕四月职场健康
　　孕四月疾病用药
　　孕四月运动健身
　　孕四月心理健康
　　孕四月胎教知识
　孕妈咪在第五个月（17～20周）
　　孕五月健康饮食
　　孕五月居家健康
　　孕五月职场健康
　　孕五月疾病用药
　　孕五月运动健身
　　孕五月心理健康
　　孕五月胎教知识
　孕妈咪在第六个月（21～24周）
　　孕六月健康饮食
　　孕六月居家健康
　　孕六月职场健康
　　孕六月疾病用药
　　孕六月运动健身
　　孕六月胎教知识
　孕妈咪在第七个月（25～28周）
　　孕七月健康饮食
　　孕七月居家健康
　　孕七月职场健康
　　孕七月疾病用药
　　孕七月运动健身
　　孕七月胎教健康
　孕妈咪在第八个月（29～32周）
　　孕八月健康饮食
　　孕八月居家健康
　　孕八月职场健康
　　孕八月疾病用药
　　孕八月运动健身
　　孕八月心理健康
　　孕八月胎教知识
　孕妈咪在第九个月（33～36周）
　　孕九月健康饮食
　　孕九月居家健康
　　孕九月疾病用药
　　孕九月心理健康
　　孕九月胎教知识
　孕妈咪在第十个月（37～40周）
　　孕十月健康饮食
　　孕十月居家健康
　　孕十月运动健身
　　孕十月心理健康
　　孕十月胎教知识
　分娩时刻
　准妈妈营养菜谱
Part3 产妇保健
　新妈妈疾病用药
　新妈妈居家健康
　新妈妈健康饮食
　新妈妈心理健康
　新妈妈哺乳指导
　新妈妈运动健身
　新妈妈断奶指导
　新妈妈滋补菜谱
　新妈妈催乳菜谱
Part4 新生儿护理
　细心呵护新生宝宝
　宝宝常见问题与应对技巧

　　Part1 孕前准备
　　孕前健康饮食
　　1.准妈妈孕前优生饮食指导
　　（1）保证热能的充足供给
　　准妈妈最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。
　　（2）多吃含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼类等准妈妈每天应保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
　　（3）保证脂肪的供给
　　脂肪是机体热能的主要来源，其中必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
　　（4）保证摄入充足的无机盐和微量元素钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。
　　（5）保证供给适量的维生素维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议准妈妈多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。
　　（6）孕前饮食要营养均衡孕前饮食一定要均衡，同时注意补充钙质和叶酸。多喝牛奶和果汁，多吃柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包等。
　　2.准爸爸孕前优生饮食指导
　　很多人把韭菜当作壮阳食品，其实韭菜的农药含量特别高，很难去毒，常吃韭菜对男性生育能力危害较大，准爸爸应尽量不吃。
　　现在长得又肥又大的茄子大多是用催生激素催化而成，对精子的生长有害，最好不要多吃。
　　虽然水果皮营养丰富，但果皮的农药含量很高，所以一定要削皮吃。
　　带皮蔬菜吃之前要去皮，洗干净再下锅。很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际上并非如此，不论怎么烧，毒素仍在菜里。
　　一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
　　若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下。这样做可能破坏了一些维生素，但农药的成分少了。吃起来更安全。
　　用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜可产生有毒物质二*英，对男性生育能力会产生直接影响。因此不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
　　年轻人喜欢用微波炉加热饭菜，用聚乙烯饭盒盛饭菜，饭盒中的化学物质会在加热的过程中被释放出来，进入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加热饭菜。其实瓷器含铅量很高，对人体更加有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
　　冰箱里的熟食易被细菌污染，一定要加热再吃。冰箱里的制冷剂对人体有危害，所以不要将食物长时期储存在冰箱里。
　　肉类和鱼类在不同程度上都受到污染，所以不要单吃某一类食品，更不要偏食，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
　　知过去饮中国的绿茶有益人体健康，但近年来，茶叶中农药含量严重超标，所以准爸爸不宜过多饮茶。
　　咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响，如果咖啡饮用过多，对男性生育能力危害更大，所以要少喝。
　　3.准爸妈从孕前3个月开始加强营养
　　父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供胎儿发育的温床。怀孕后，除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要满足胎儿生长发育需要，并：为产后哺乳做好储备。如果准妈妈营养不良，往往会导致婴儿低体重、智力低下，甚：至发生先天性畸形。因此从孕前3个月开始，双方应加强营养，改掉不良饮食习惯，改善营养状态。
　　4.准妈妈从孕前3个月开始补充叶酸
　　叶酸是一种水溶性B族维生素，若孕早期缺乏叶酸，易导致胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形。若孕中、晚期缺乏叶酸，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的几率就会升高，胎儿易出现宫内发育迟缓、早产、低出生体重，婴儿出生后智力发育会受到影响。
　　为了让宝宝健康发育，准妈妈应在受孕前3个月开始补充叶酸，直至妊娠结束。准妈妈平时多食富含叶酸的食物，菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸。酵母、麸皮面包、麦芽等谷类食物，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果以及动物肝脏均富含叶酸。烹制上述食物时不要长时间加热，以免破坏食物中所含的叶酸。也可以在医生指导下口服药物，如斯利安或叶维胶囊．毫克日，孕前个月和孕后个月口服，或直至妊娠结束。
　　5.准妈妈不要追求骨感关
　　近年来，很多爱美女性都在拼命节食，努力做一个“骨感美人”。殊不知，“骨感美人”存在着营养不良、内分泌紊乱、排卵障碍、月经不调等健康隐患，还会导致生殖功能异常，生殖能力下降，从而不易受孕。
　　因此，准妈妈要保证优质蛋白质和脂肪食物的摄取，让体重保持在正常的范围，不要追求骨感美。
　　6.不做体重超常的准妈妈
　　准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高（以厘米为单位）减1113，所得差即为标准体重（以千克为单位）。如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。所以，体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。
　　研究发现，妇女体重低于标准体重的3～5千克，就有可能引起不孕。所以，妇女在准备怀孕期间不宜节食，要注意营养，以维持适当的体重。
　　7.不做体重超常的准爸爸
　　肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。
　　如果准爸爸体重低于标准体重，应增加进食量，多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类及大豆制品等；如果体重超重，应制订一个科学合理的食谱，并加强体育锻炼。
　　8.准妈妈受孕前不宜多吃的食物
　　（1）咖啡
　　研究表明，咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，专家提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
　　（2）胡萝卜
　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大
　　量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，准备生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
　　（3）烤肉
　　有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形虫病的畜禽，并吃了这些畜禽未熟的肉时，常会被感染。
　　9.能提高精子质量的食物
　　有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，应在日常生活中多食用能提高精子质量的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这是因为上述食物中含有丰富的赖氨酸，赖氨酸是精子形成的必要成分。