描述
开 本: 48开纸 张: 胶版纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787557859909
★孙俪推荐的《黄帝内经说什么》系列2020版日历，开创性地从如何掌握天时、地利的角度来讲述中国不同地区人们的活法，让大家在一年四季的每一天轻轻松松地获得健康和好运。
★本日历讲述了生活在中国东、南、西、北、中各地的人该如何顺应四季天地变化之道，如何修心，如何食养等《黄帝内经》里的精彩养生内容，一日一个养生秘诀，方便易查，照它说的去做，便能保自己和亲人366天无病无忧。
★贴心奉上四季养生要点和全年速查，内容涵盖了养身之窍、修心之法、食养之道、做事之本，方便您一目了然全日历的内容，迅速定位自己zui想阅读的部分。
★本日历既是精美的艺术品，又是保障您健康的“保健品”。封面以绿色卡丹绒裱布装裱，质感升级；封面文字、腰封花纹采用烫金工艺，雅致大气；内页采用打陇线工艺，便于您每日撕取。
一个人就是一个小宇宙，人类七尺之躯的存在、演化、衰退是暗合自然规律的。生于东西南北中各地，长于四时寒暑、春秋交替间，每个人都要辨证地保养身体，应对世事，吃穿住行要合天理、顺世道、应风水，否则便会活得不顺。
当我们知道春天的东风、夏天的南风、秋天的西风、冬天的北风这些气候变化对人五脏六腑的影响何在，以及身体“东方青色，入通于肝”“南方赤色，入通于心”“西方白色，入通于肺”“北方黑色，入通于肾”“中央黄色，入通于脾”等等这些天地之道，我们才明了为什么要顺应四季的变化，为什么“一方水土养一方人”的道理，如此我们就能托天地之福，护身心健康，得庚子平安，拥有一年的好身体、好心情。
春（立春2月4日——5月4日）
东方青色，入通于肝
青色对应东方，东方的气能让人的眼睛更明亮。
春天刮东风，能鼓舞人的肝气，温暖有生机。
让人的肝气充盈，最应该吃麦子。
春病在头，春气生发时，有的人会出现偏头痛。
春天可以穿得少点儿，但一定要围围脖。
夏（立夏5月5日——8月6日）
南方赤色，入通于心
中央黄色，入通于脾
红色对应南方，人们看到红色会鼓动心气。
夏天刮南风，容易伤到心包和心，导致人心烦气躁。
夏天汗出少了，秋天身体就要“中毒”。
黄色对应中央，容易被脾吸收的是黄色的粟。
甘甜的味道最容易被脾胃吸收、消化。
秋（立秋8月7日——11月6日）
西方白色，入通于肺
白色对应西方，呼应人们的肺。
秋天刮西风，让人产生悲和愁的情绪。
如果肺出问题了，头发、腋毛、阴毛都会脱落。
秋天出产很多水果，能滋阴润燥。
大米能入肺，能滋阴润燥，能补肺气。
冬（1月1日——2月3日）（立冬11月7日——12月31日）
北方黑色，入通于肾
黑色对应北方，对应沉静的、含而不露的肾。
冬天刮北风，一定要把自己包裹得严严实实的。
颜色偏黑的食物跟肾有共振的频率，比如黑豆、黑芝麻。
要补肾，走路脚后跟就要着地。
黑夜相当于四季中的冬天，是我们养精蓄锐的好时机。
全年速查：366天，跟随《黄帝内经四季养生日历》让人生省力
生活在东部的人如何养生
肝跟春天和谐共振…………………….2月4日
东风会让人的肝胆之气变旺………………2月5日
肝气升腾，说明东方的人肝火、肝气都比较旺盛…2月7日
肝气为什么会病在头……………………2月9日
肝气舒畅，人就不那么固执、急躁了…………2月16日
过多的肝气会表现在人的颈项上面………….2月18日
肝气往上一顶，容易出现偏头痛、头部前后痛…..2月21日
吃麦子让你的肝气充盈…………………..3月2日
肝火旺的人愤怒的情绪就大………………3月3日
如果一个人的肝出现问题，可以看筋…………3月9日
东方的气起来以后，能让人的眼睛更加明亮……3月13日
东方是草木绝对茂盛的地方………………3月14日
东方，天地之所生，不用操心……………..3月23日
酸味对肝来讲，可以让肝稍微收敛…………………….3月27日
支撑五行东方的物质基础是肝……………..3月30日
吃鸡肉入肝经，补肝……………………4月5日
如果想让肝藏血，让它收敛，就要吃酸的食物….6月8日
肝和胆互为表里，肝寒的人往往也会胆寒……..7月28日
生活在南部的人如何养生
南风容易鼓舞人的心气…………………..5月5日
南风带来的热风、热邪容易伤到人的心包和心…..5月11日
如果心经不堵塞，说明你是个想得开的人……..5月17日
把两只手举起来做投降的姿势，可以放松心经…..5月21日
心静自然凉………………………….5月23日
南方是天地之所长养——植物疯狂地生长……..5月27日
南方的特点，水土弱……………………5月28日
南方最难过的就是梅雨季节………………6月5日
南方人喜吃酸的东西…………………….6月7日
人们看到红色会鼓动心气………………..6月11日
人体的机能靠心来支撑………………….6月13日
苦味能把人的邪恶的心火去掉……………..6月16日
木生火，火焰对应了我们的心……………..6月17日
黄米是补益人的心气的………………….6月18日
涉及血管的病都跟心有关………………..6月20日
多听发sol的音，可以补心气……………..6月22日
生活在西部的人如何养生
秋高气爽，爽过头了就变成干燥了…………..8月7日
西风是能让人产生悲和愁情绪的风………….8月8日
所有的皮肤病，根儿都在肺上……………..8月9日
鱼的鳞、肉做的汤，起滋阴润肺的作用……….8月16日
白色对应西方，它能呼应我们的肺…………..8月19日
肺有毛病会体现在鼻子上………………..8月20日
穿露背装很容易伤到肺………………….8月25日
阿胶滋阴润燥的效果特别好………………8月27日
大米能入肺，能滋阴润燥，能补肺气………..8月28日
肺出问题，头发、腋毛、阴毛都会脱落……….8月30日
淡水鱼的腥味能增强肺功能……………….9月3日
咳可以帮助我们把肺部深处一些不好的东西排出去…9月8日
肩胛骨是保护肺的一个屏障……………….9月9日
金主肃杀，中原地区往西一般都是戈壁、沙漠…..9月18日
西北方的水质都偏硬，而且水碱特别大……….9月19日
西部多风，对当地人的伤害比较大………….9月21日
住在西部，全靠身体的底子厚……………..9月22日
住在西部的人要注意肺和大肠的问题…………………9月23日
听发re音的歌曲能养肺…………………9月24日
大部分中药最好的产地都在西边……………9月29日
吸入冷空气、吃了寒凉的东西，最后会导致肺寒..10月15日
“肺气焦满”表现出来的症状是鼻子干燥……..10月27日
桔梗是非常好的宣肺利痰的食物…………..10月31日
生活在北部的人如何养生
北方特点是闭藏………………………1月6日
黑色对应沉静的、含而不露的脏——肾……….1月9日
多数颜色黑的食物补肾………………….1月10日
大小便出现问题，还要考虑肾……………..1月11日
日常生活中非常好的补肾方法……………..1月12日
咸能润肾…………………………..1月13日
经常吃豆子会导致肾闭藏太过……………..1月15日
男性、女性的精髓变化规律………………1月16日
豆能补肾、固肾………………………1月26日
出生在比较凉的地方的人肾精固涩得比较足……2月1日
肾要是得病了，那就病得很深了…………….2月3日
没有盐，人就提不起肾气………………..3月19日
是什么年龄就做什么样的运动……………..4月3日
想让自己的肾强壮，脚后跟就要着地………….7月1日
嘴干、眼干、鼻子干说明肾精有问题…………7月21日
多吃甜的东西，对肾不好………………..9月20日
冬天，在北方冷一冷、收一收挺好的…………11月7日
腰的肌肉出现了问题，跟冬天受冷有关………11月8日
寒冷的北风、滥用激素会造成股骨头坏死…….11月10日
真正补肾、巩固肾气的方法是“撮谷道”………11月13日
冻疮一般都出现在肢体末梢，要注意保暖…….11月16日
冬天洗碗、洗手、洗衣服，一定要用温水…….11月17日
为什么吃榴莲可以补肾…………………12月2日
黑茶有入肾的功能……………………12月3日
好的补肾药：益智仁、杜仲、续断、补骨脂…….12月28日
腊肉是我们能接触到的滋补肾精最好的食物….12月30日
生活在中原地区的人如何养生
捏脊能促进脾的消化…………………….7月6日
见不着土，人就会脾虚…………………..7月7日
不玩土的孩子长大后脾胃功能都差…………..7月8日
牛肉滋补脾胃的力量非常和缓……………..7月13日
容易被脾吸收的是黄色的粟………………7月17日
黄芪、党参可以补中益气………………..7月18日
按摩公孙穴、太白穴能促进脾胃的消化、吸收…..7月22日
唾液过多是脾的问题…………………..7月23日
人的脾胃有问题，会表现在舌头的主体上……..7月25日
没有肉的人脾胃弱……………………..7月29日
脾是后天之本，人离不开脾产生的气血……….7月30日
沙浴会增强人的脾胃功能………………..7月31日
多吃甘甜食物，能增强脾胃功能……………8月5日
脾胃功能强的人，能在甘淡的饮食中品出滋味…..8月6日
脾气虚的人一生气就拉肚子……………….10月5日
我们怎样借助天时养生
腊八节，要腌腊八蒜……………………1月2日
脏腑会跟着四季变化……………………1月4日
春天是暴发肝炎、结膜炎或脑出血的季节……..2月5日
第一个月亮圆的时候就叫上元……………..2月8日
春天容易发肝火、肝气上冲的病……………2月13日
春雨贵如油………………………….2月19日
为什么要日入而息……………………..2月24日
春气生发的时候，有的人会出现偏头痛……….3月5日
春天鼻塞流涕怎么办……………………3月6日
春天是个非常好的约会季节………………3月12日
过了春分，就该早早起来了……………….3月20日
人最好的睡觉时间是晚上9点到11点……….3月21日
春天，要鼓励生，鼓励长；要保暖，不要着凉…..4月4日
现在的人，昼夜颠倒，气血逆乱…………….4月7日
不要认为夏天人就不会受凉………………5月6日
到了夏天，人会觉得热，特別躁……………5月19日
夏天不出汗是一件很可怕的事……………..5月22日
夏天的晚上要注意防风………………….5月26日
夏天要随身携带藿香正气水………………5月29日
夏天是阳中之阴，要吃点儿热乎的………….5月30日
如何防止夏天中暑…………………….6月26日
秋天要及时闭合自己的腠理和汗毛孔…………8月14日
秋天，人应该开始收敛锋芒………………8月18日
秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节…….10月11日
秋天长膘是保暖用的………………….10月12日
敏感的人在秋天容易陷入悲的情绪…………10月13日
冬天，在北方冷一冷、收一收挺好的…………11月7日
腰的肌肉出现了问题，跟冬天受冷有关………11月8日
为什么冬天吃冰棍不闹肚子………………11月19日
让自己在冬天出汗是极蠢的行为…………..11月22日
冬天受寒会导致溃疡性结肠炎…………….12月19日
黑夜是我们养肾、养精蓄锐的好时机………..12月21日
冬天，最忌讳暴露自己的皮肤…………….12月25日
养身之窍
人要活得顺，离不开天时、地利……………1月1日
要意识到生活环境对每个人身体健康的影响……1月3日
一方水土养一方人……………………..1月5日
排不出尿、大便，可以从肺和肾上找原因……..1月7日
暗疮是肾里的虚火浮上来，脾胃又特别弱导致的…1月31日
肾要是得病了，那就病得很深了…………….2月3日
肝气为什么会病在头……………………2月9日
性情耿直、易怒的人，脖子上的肌肉是硬的…….2月10日
有颈椎病的人往往都有很严重的胃病…………2月11日
常常仰望天空，颈椎病就可以缓解………….2月12日
春天可以穿得少点儿，但一定要戴围脖……….2月15日
肝气舒畅，人就不那么急躁了……………..2月16日
脸色是内脏功能的一个表现………………2月17日
过多的肝气会表现在人的颈项上面………….2月18日
偏头痛发作之前，人的五官也会变得特别敏感….2月20日
肝气往上一顶，容易出现偏头痛、头部前后痛…..2月21日
把迎香和攒竹揉开、揉通以后，鼻子自然就通了..2月22日
切忌让鼻子出血的人仰脖子………………2月23日
鼻涕、黏液有保护身体的作用…………….2月25日
肝是藏精还是藏污，都取决于你的身体状况……2月26日
不要人为地把“自愈”功能搞得退化………..2月29日
肝火旺的人愤怒的情绪就大………………3月3日
津液润泽，就可以让皮肤水润………………3月7日
月经经常提前的女性是肝气、肝血太旺了……..3月8日
如果一个人的肝出现问题，可以看筋…………3月9日
近视眼是屈光不正，是筋出了问题，要调肝…….3月10日
急于挑暗疮就会留疤……………………3月28日
如何通过手指谨察五脏六腑的变化………….4月9日
健康人都是不受外风触动的人……………..4月11日
风是打开我们门户的第一个邪气……………4月12日
风气、湿气、寒气、燥气会伤人性命…………4月13日
风湿和类风湿的区别……………………4月16日
面部的皱纹分别反映出什么问题……………4月22日
绝对不能滥用抗生素或者止泻的药去止泻……..4月24日
怎么保肝…………………………..4月27日
通过站桩，慢慢呼吸就匀了、通了…………..4月28日
体弱的人一吹点儿风，身体就会有反应………..5月2日
生理功能决定的东西，要正确引导………….5月4日
不反对剃腋毛，但反对做手术………………5月7日
露腰受风以后生了病，还要自己受…………..5月8日
亢奋、浮想联翩的时候，揉揉膻中穴、极泉穴……5月9日
女人来了月经，不应该沐浴、泡澡…………..5月10日
不想病在胸胁，就不要伤心………………5月12日
中暑是因为身体内又热又湿………………5月14日
动脉和静脉的区别…………………….5月18日
同时受了热邪和湿邪，就会中暑……………5月20日
把两只手举起来做投降的姿势，可以放松心经…..5月21日
心静自然凉………………………….5月23日
睡着以后，各种代谢活动都会降低………….5月24日
义愤填膺、心情不好等等都是乳腺癌的诱因……5月25日
抽烟会导致人的末梢循环变得很差………….5月31日
捏脊是让孩子不积食的好办法………………6月1日
眼睛周围分别反映出什么问题……………..6月3日
眼睛干燥，首先是肝的问题………………6月6日
如果想让肝藏血，让它收敛，就要吃酸的食物….6月8日
血的容量不够，是气不够还是血不够…………6月14日
涉及血管的病都跟心有关………………..6月20日
多听发sol的音，可以补心气……………..6月22日
肾水比较足的好处是脑子够用……………..6月24日
借助艾草的力量，把阳气鼓舞起来………….6月25日
如何防止夏天中暑…………………….6月26日
脏寒的人往往会长出一层厚厚的脂肪保护自己…..6月27日
肚脐是做艾灸最有效的地方………………6月28日
上午艾灸效果最好…………………….6月29日
如果一定要在晚上艾灸，就灸肚脐以下……….6月30日
想让自己的肾强壮，脚后跟就要着地………….7月1日
眼干、鼻子干的人，脚后跟一定要着地………..7月2日
真正健康的人，脚心是弓起来的…………….7月3日
正常穿鞋，应该是前脚掌、后脚跟着地，弓起涌泉穴…7月4日
睡前按摩涌泉穴会有升压和兴奋的作用………..7月5日
捏脊能促进脾的消化…………………….7月6日
见不着土，人就会脾虚…………………..7月7日
不玩土的孩子长大后脾胃功能都差…………..7月8日
每条经络都有它循行的路线………………7月11日
站桩是蓄气、清理内心杂念的过程………….7月14日
站桩时流泪是身体最真实的反应……………7月15日
口唇的颜色代表一个人的生育功能…………..7月20日
嘴干、眼干、鼻子干说明肾精有问题…………7月21日
按摩公孙穴、太白穴能促进脾胃的消化、吸收…..7月22日
唾液过多是脾的问题…………………..7月23日
人的脾胃有问题，会表现在舌头的主体上……..7月25日
老天给你配的舌头正好跟唇齿相依………….7月26日
舌头上的问题只是内因的外在表现………….7月27日
肝和胆互为表里，肝寒的人往往也会胆寒……..7月28日
没有肉的人脾胃弱……………………..7月29日
脾是后天之本，人离不开脾产生的气血……….7月30日
沙浴会增强人的脾胃功能………………..7月31日
怎么养脾胃之气……………………….8月2日
注意保护舌头，不要受特别辛辣、寒热的刺激……..8月4日
伏案工作、乱吹空调会导致肩背痛………….8月10日
健康的人呼和吸之间是有停顿的……………8月15日
父母健康才是子女最大的福分……………..8月17日
肺有毛病会体现在鼻子上………………..8月20日
呼和吸之间的停顿叫作息………………..8月22日
平时请尽可能地练习腹式呼吸……………..8月23日
穿露背装很容易伤到肺………………….8月25日
肺出问题，头发、腋毛、阴毛都会脱落……….8月30日
腋毛少，一个是肺的问题，另一个是心的问题…..8月31日
老洗头发最后会攻破自己的防线…………….9月5日
咳可以帮助我们把肺部深处一些不好的东西排出去…9月8日
肩胛骨是保护肺的一个屏障……………….9月9日
切忌乱拔鼻毛………………………..9月11日
男性、女性的胡子反映出的身体问题…………9月12日
邪风在身体里游走不定，人就会感到痒……….9月14日
眼睛周围出现问题，应从内脏找原因…………9月17日
听发re音的歌曲能养肺…………………9月24日
平时病怏怏的、容易感冒的人，反而很少长各种瘤…9月27日
要学会正确的站立和用力方式……………..10月1日
去西藏前要掂量自己的身体……………….10月2日
脾气虚的人一生气就拉肚子……………….10月5日
节食减肥，第一个消下去的就是肉………….10月7日
人的身心健康和天、地、人与人之间的关系都有联系…10月8日
养生就是怎样去“节能减排”……………..10月14日
吸入冷空气、吃了寒凉的东西，最后会导致肺寒…10月15日
头脑要冷静，小腹要温暖……………….10月19日
给邪气以出路，人体才会健康…………….10月20日
恶气分为浅表的恶气和人为制造的恶气………10月21日
四脚朝天是一种自我保健的方法…………..10月22日
花粉症患者一定要用温热的药…………….10月26日
“肺气焦满”表现出来的症状是鼻子干燥……..10月27日
要把手淫看成一种身心疾病……………..10月28日
健康的人呼吸均匀、绵长、深远……………11月2日
肺是调整人的身体节奏的一个重要器官……….11月3日
阳光、阴寒会通过七窍深入体内…………..11月4日
身上长了脂肪瘤，可以用丝瓜瓤去泡澡、搓澡…..11月6日
吃核桃仁的时候应该放点儿盐…………….11月9日
撮谷道对男女都有效…………………..11月12日
真正补肾、巩固肾气的方法是“撮谷道”………11月13日
冻疮一般都出现在肢体末梢，要注意保暖…….11月16日
冬天洗碗、洗手、洗衣服，一定要用温水…….11月17日
人体对风的三道防线…………………..11月18日
人如果阳气不够，会舍去不重要的，先顾重要的…11月20日
晚上蒸桑拿、做足底按摩，是在跟身体作对…..11月21日
熬夜、喝酒会伤精……………………11月23日
心肾要交——人体内的“交通”…………….11月24日
肾有阴、阳的问题，有虚、实的问题………..11月25日
肾水很足的人，眼波流转，皮肤吹弹可破…….11月26日
解决便秘问题要调治肾…………………11月27日
泡沫状的尿反映出什么问题………………11月28日
想把吃的东西变成精和髓是很不容易的………11月29日
滥用激素，是在透支后面几十年的生命和生活质量…11月30日
肾精不足，人的酶就不足……………….12月5日
小肠是“泌别清浊”的器官………………12月7日
大肠帮助肾生精、化气…………………12月8日
大肠腐化的地方跟肾有直接的关系…………12月9日
大便若不臭，吃饭必不香……………….12月10日
养肾精是防治白发的最根本之法…………..12月12日
耳朵大的人底子厚，有可能活得长………….12月14日
脚后跟属于肾经和膀胱经，它是鼓舞肾气的…..12月16日
六腑不好好干活，一些污垢都让脾吸收进去了….12月17日
冬天受寒会导致溃疡性结肠炎…………….12月19日
前列腺等问题都是因为补过头了…………..12月22日
女性在冬天穿裙子会导致什么问题…………12月23日
冬泳前要先掂量一下自个儿的身子骨………..12月24日
伤了肾会出现什么问题…………………12月27日
漏精是因为人在冬天没有闭藏好…………..12月29日
修心之法
抱一抱父母，他们真的不容易……………..1月24日
白发有两个原因：第一是肾水不足，第二是火太大…2月14日
人跟人没有可比性，要相信自己的心………..2月28日
任何事情发生了，都是可以理解、接受的……….4月1日
静坐可以降莫名的虚火、浮火………………4月2日
不要一直在追求低级趣味………………..4月14日
现在很多人都得了失魂落魄的病…………….4月29日
如果心经不堵塞，说明你是个想得开的人……..5月17日
其实胃溃疡是一种身心疾病………………6月10日
厌食症要当心病去调治………………….7月16日
不调整错误心理，治好的疾病还是会犯……….7月24日
很多内心不安定的人，伸出舌头是颤的………..8月1日
所有的皮肤病，根儿都在肺上……………..8月9日
心情很少有跌宕起伏，就会活得很长…………9月10日
很多人痛苦是因为自己的内心在打架…………9月15日
人应该顺应自己的天性去活……………….9月28日
人贵有自知之明………………………10月3日
心跳、呼吸都有定数…………………..10月10日
恶气分为浅表的恶气和人为制造的恶气………10月21日
要把手淫看成一种身心疾病……………..10月28日
省下的就等于是挣的…………………..11月11日
心情亢奋、性欲亢奋时冲冷水澡，一点儿用都没有…12月1日
欲火焚身，是心情焦虑和急躁的外在流露…….12月18日
食养之道
长期喝乳食，可能的结果是心脏寒………….1月8日
颜色偏黑的食物跟肾有共振的频率………….1月10日
火腿把猪肉的鲜美发挥到了极致……………1月14日
补脑髓最好的肉是猪肉………………….1月17日
炖可以发挥猪肉滋阴的效果………………1月18日
猪肉最寒的部位是猪脑子………………..1月19日
葱、姜、小茴香、孜然可以衬托羊肉的鲜美香味..1月20日
冬笋烧猪肉可以滋阴……………………1月21日
吃猪头肉要加蒜泥，喝二锅头…………….1月22日
黏米是含蛋白质相对多点儿的米…………..1月23日
肠胃好的人可以从没什么味道的东西里面品出滋味..1月25日
豆能补肾、固肾………………………1月26日
肝、心、脾、肺、肾分别对应麦、黍、粟、稻、菽…1月27日
腐竹是豆子里最精华的东西………………1月28日
最容易被我们消化利用的，是跟脾胃匹配的小米…1月29日
你是什么体质，就选什么五谷吃…………..1月30日
人参可以大补元气……………………..2月2日
吃麦子让你的肝气充盈…………………..3月2日
真正补益人肝胆的是有点儿膻味的肉………..3月11日
居住在海边的人嗜咸……………………3月15日
吃咸味重的海鱼会让人“热中”………………………….3月16日
海鲜这种高蛋白的食物是把双刃剑………….3月17日
吃虾眼壮阳…………………………3月18日
没有盐，人就提不起肾气………………..3月19日
爱吃海鲜，身体容易积热………………..3月22日
经常吃海盐的人皮肤颜色发黑…………….3月24日
如果摄入盐分太多，可以通过出汗排出盐分…….3月25日
想把汗毛孔弄得细点儿，平时少吃盐就对了……3月26日
酸味对肝来讲，可以让肝稍微收敛…………………….3月27日
吃得太多，要么就堵在那儿，要么就过敏……..3月29日
肝气虚寒的人吃点儿莜面是很好的………….3月31日
吃鸡肉入肝经，补肝血………………….4月5日
女人产后炖鸡吃可以补肝气、肝血……………………..4月6日
吃鸡肉要分清身体寒热虚实………………4月8日
桑葚不仅可以补肺，还可以间接补肾…………4月10日
为什么要吃应季水果……………………4月15日
真正养人的是家常饭……………………4月17日
消化不了胶原蛋白，留在体内就是痰核……….4月18日
牡蛎既能滋阴，又能壮阳………………..4月19日
不要吃生牡蛎………………………..4月20日
粥熬到什么状态才是最好的………………4月21日
真正要养生，应该吃素，或者吃五谷…………4月23日
人要活得有情有义、有血有肉，就得吃“五畜”….4月26日
沉睡可以养肝………………………..4月27日
真正想过平淡生活的人，只吃甘淡的食物……..5月3日
人这一辈子吃的饭是有定数的……………..5月13日
经常在家吃饭的人会健康长寿……………..5月15日
身上有痰核，一要忌口，二要常吃丝瓜和萝卜皮….5月16日
少吃冷饮，最好吃传统的食物………………6月2日
最好的水是泉水………………………6月4日
吃点儿辣的食物，可以把湿气散一散…………6月9日
很多病都是心病，而且我们的饮食里缺苦味……6月15日
苦味能把人的邪恶的心火去掉……………..6月16日
黄米是补益人的心气的………………….6月18日
夏天异常炎热的时候应该喝热茶……………6月19日
阳气不足的人，一到夏天会手心热………….6月21日
高压锅会破坏食物的营养物质……………..6月23日
什么调料可以中和鱼的寒性………………..7月9日
营养物质没有被很好地消化，会造成湿邪……..7月10日
真正滋补的东西，可溶性的那些营养，都在汤里…7月12日
牛肉滋补脾胃的力量非常和缓……………..7月13日
容易被脾吸收的是黄色的粟………………7月17日
黄芪、党参可以补中益气………………..7月18日
补脾胃之气用党参，救命时用人参…………..7月19日
吃饭，就全神贯注地吃………………….8月3日
多吃甘甜食物，能增强脾胃功能……………8月5日
脾胃功能强的人，能在甘淡的饮食中品出滋味…..8月6日
怎样吃螃蟹可以平衡寒性………………..8月11日
不跟着四季的节奏走，吃得再好也是没用的……8月12日
喝豆浆时要吃点儿焦圈或者油条……………8月13日
鱼的鳞、肉做的汤，起滋阴润肺的作用……….8月16日
肉豆蔻、草豆蔻、荜拨等食材特别温和……….8月21日
把邪气赶走，要吃辛味的食物……………..8月24日
补益肺和肾的食材都偏凉………………..8月26日
阿胶滋阴润燥的效果特别好………………8月27日
大米能入肺，能滋阴润燥，能补肺气………..8月28日
如果人的肺气很足，一口气就能吸到丹田……..8月29日
柿饼的霜能治干咳……………………..9月1日
淡水鱼的腥味能增强肺功能……………….9月3日
鸭肉滋阴润肺的功效特别好………………9月4日
水果应该是五谷、五畜吃多后，帮助消化的东西….9月6日
白及补肺的效果特别好…………………..9月7日
大米补肺泻肝………………………..9月13日
真正讲究的人都是吃去年的柿子……………9月16日
多吃甜的东西，对肾不好………………..9月20日
辛味可以宣肺………………………..9月25日
真正治病的药，都是个性鲜明、有毒性的……..9月30日
现在的人其实很有必要吃点儿糠……………10月4日
枣是补脾胃的，但吃甜多了会伤肾…………..10月6日
吸入冷空气、吃了寒凉的东西，最后会导致肺寒…10月15日
没能力把喝进去的水转化成体液，就会干渴…..10月17日
女性保养尤其要注意饮食的温度和性质………10月18日
青菜一般都偏寒，炒菜的时候最好用蒜蓉去炒….10月24日
鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安………….10月30日
桔梗是非常好的宣肺利痰的食物…………..10月31日
黄连阿胶鸡子黄汤可以调治心的阴血虚到极点的人…11月1日
有香味的东西，一般都有宣散的作用………..11月5日
甜的东西吃多了对肾不好，对生殖功能也不好….11月14日
很多人乱吃六味地黄丸，吃得满脸发黑………11月15日
为什么吃榴莲可以补肾…………………12月2日
黑茶有入肾的功能……………………12月3日
有舌苔的时候，多吃芳香化湿的食物………..12月4日
平时可以多吃点儿糠…………………..12月6日
经常吃点儿发酵的食物，能帮助消化………..12月11日
羊肉是补益我们心气、心血的…………….12月15日
枸杞子在治疗性冷淡、手脚冰凉的症状时可以用..12月20日
神农氏发现的好的补肾药……………….12月28日
腊肉是我们能接触到的滋补肾精最好的食物….12月30日
做事之本
做事一定要符合天道……………………3月4日
一旦不和谐，人就要得病………………..4月25日
顺着生命的变化规律去走，绝不戗着它做事……4月30日
不要轻易去长途旅行，要慢慢适应…………..5月1日
送金、玉，符合中国人的心性和体质…………9月26日
锻炼身体的三点………………………10月9日
真正成事的人，脚后跟有力量，眼中有神采……10月16日
阳溪穴是一个戒烟的好帮手……………..10月23日
顺应天地的变化，因为胳膊拧不过大腿………10月25日
不要拧巴、扭曲着过日子……………….10月29日
省下的就等于是挣的…………………..11月11日
有些被人认为的特异功能其实是人们的本能…..12月13日
环境怎么变，身体也跟着变，不要一根筋地生活…12月26日
随着天气的变化去走，就会活得很舒服………12月31日
编者序：借助天时、地利，让人生省力
《黄帝内经》中讲：“五脏应四时，各有收受乎？”一个人就是一个小宇宙，我们七尺之躯的存在、成长、衰退都是符合自然规律的。生于东西南北中各地，长于四时寒暑、春秋交替间，每个人都要辨证地保养身体、为人处世，吃穿住行要合天理、顺世道。
2019版《徐文兵、梁冬：黄帝内经四季养生日历》主要讲顺应天时，在此基础上，我们在2020版中主要讲如何借助“天时”“地利”，比如“东风生于春”“南风生于夏”“西风生于秋”“北风生于冬”“东方青色，入通于肝”“南方赤色，入通于心”“西方白色，入通于肺”“北方黑色，入通于肾”“中央黄色，入通于脾”……顺应这个节奏和规律，人就轻松、快乐、长久；违背这个规律和节奏，人就痛苦、难受、纠结。
本日历教你如何借助天时地利让身心健康发展的智慧。每日一页，顺应自然的变化规律来调养身心，才能真正做到身体健康、延年益寿。
作者序：每一天都是对自己的观照
十多年前，我和徐文兵老师开启了共同学习《黄帝内经》的旅程。我借由向徐老师请教《黄帝内经》的种种知识，开始构建出一种与自己和谐、与时间和谐、与空间和谐的价值观。
于我而言，这种价值观的影响会留存很久很久。直到今天，我才发现它让我变得更尊重身体的感受，也更尊重超级敏感的人工智能设备，或者“天工”智能设备——如何感应地球自转和公转，宇宙星辰、风霜雨露对我们有何影响，甚至我们的起心动念是否也因此受到了影响。
这本日历是一个有趣的参照物，它可以通过我们在日历上记录下这一天，对自己的生命状况形成一种观照。在观照的过程中，终于慢慢地“萃取”出一个更加欢喜的自己。
希望你每一天都能过得吉祥、如意。
梁太安
2019年7月9日星期二
己亥年辛未月丁未日
于自在喜舍
非常感谢徐文兵和梁冬精心奉上的这本《黄帝内经四季养生日历》，他们用可贵的探索向炎黄子孙献上了一份珍贵的礼品，为了中国人的健康，他们对于世人的一片悲悯之心跃然纸上，令人肃然起敬！
——感恩
这本日历颠覆了我对传统日历的看法，语言诙谐幽默，内容详实精彩，集养生及处事哲学于一体，微言大义，发人深省！
——帕米尔雄鹰
越了解中医知识，越能把以往生活中的碎片都连起来，从而更了解自己的身体。别看它只是一本小小的日历，一年下来，收获太大。其实每个中国人都应该学习一些《黄帝内经》的基本知识，从而不犯错、会养生。
——自得
迫不及待地翻完了所有，扣人心弦！每个养生达人必入，这是一种全面、长知识、增加智慧的学习，也能让自己活得更明白。
——pierno
大致翻阅了一下，其中的很多文字解决了我生活中的不少困惑。用心感知《黄帝内经》的奥妙，才越发觉得它的好。学以致用，如果能把学到的加以实际应用，应该会活得更加欢喜吧。
——zyyz0088
很实用的一年速查手册，解开了我对中医养生的疑惑。一年学习下来，收获肯定不小。不愧是一本家家都应该必备的日历，简明易懂，见解独到，秉承了先古的智慧，诠释了养生与处事文化。
——用户185366XXX
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