描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518054220
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内容简介
从出生开始，人们的骨骼和肌肉本来就会以良好的姿势移动。但是，在日常生活中，会因为人们不当的生活习惯使这种姿势被破坏而导致骨骼变形，本书介绍了“股关节伸展训练法”以简单的方式来治疗驼背症状，是人体肌肉和骨骼朝着正确的方向发展。
目 录
第 1 章
为什么松解髋关节，就能治好驼背？
驼背是一种什么样的状态
驼背是怎么形成的呢？
拉伸髋关节，就能治好驼背！
治好驼背所需要的肌力
放松髋关节的好处！
真心想治好驼背！
第 2 章
实践！可矫正驼背的“仰卧拉伸”
“仰卧拉伸”有什么样的效果呢？
第 3 章 改善驼背状态！髋关节的松解 拉伸
松解 拉伸的要点
第 4 章
保持美好姿势！“肌力储存练习”
增强肌力的“肌力储存训练”
第 5 章
练习漂亮的“行走方法”
检查一下我们的站姿吧！
什么样的姿势才是理想的走路姿势呢？
塑造能够正确行走的体格
第６章
训练良好的“坐姿”
学习优美的端坐方法
有关“坐”的注意事项
在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动
为什么松解髋关节，就能治好驼背？
驼背是一种什么样的状态
驼背是怎么形成的呢？
拉伸髋关节，就能治好驼背！
治好驼背所需要的肌力
放松髋关节的好处！
真心想治好驼背！
第 2 章
实践！可矫正驼背的“仰卧拉伸”
“仰卧拉伸”有什么样的效果呢？
第 3 章 改善驼背状态！髋关节的松解 拉伸
松解 拉伸的要点
第 4 章
保持美好姿势！“肌力储存练习”
增强肌力的“肌力储存训练”
第 5 章
练习漂亮的“行走方法”
检查一下我们的站姿吧！
什么样的姿势才是理想的走路姿势呢？
塑造能够正确行走的体格
第６章
训练良好的“坐姿”
学习优美的端坐方法
有关“坐”的注意事项
在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动
前 言
大家好！我是肌肉设计师藤本阳平。
各位对自己的姿势是否有自信呢？你们将这本书拿在手上，是否意味着多少已经感觉到自己的身体出现了一些问题了呢？我在东京都内经营着一家名为“natural movement”的髋关节拉伸工作室。natural movement 的意思是“自然的活动”。取这个名字是基于希望找回人类与生俱来的身体自然活动能力的考虑。人的骨骼和肌肉的架构本身就是为了便于以良好的姿势活动的。但是，由于在日常生活中，好的姿势往往被不知不觉地破坏掉，从而发生了骨骼歪斜，或者必须使用的肌肉变得不能使用等情况。于是乎，我们的身体就变得愈发僵硬，身体的不良姿势也就越加难以矫正了。通过训练来切断这种恶性循环，就是我的工作。在训练中，我尤其重视的就是“髋关节拉伸”。说到髋关节拉伸，或许您首先联想到的就是“180 度的大
劈叉”吧？实际上髋关节在日常的无意识动作中也发挥着不可或缺的作用。保持正确的姿势也与髋关节有着密切的关系。
各位对自己的姿势是否有自信呢？你们将这本书拿在手上，是否意味着多少已经感觉到自己的身体出现了一些问题了呢？我在东京都内经营着一家名为“natural movement”的髋关节拉伸工作室。natural movement 的意思是“自然的活动”。取这个名字是基于希望找回人类与生俱来的身体自然活动能力的考虑。人的骨骼和肌肉的架构本身就是为了便于以良好的姿势活动的。但是，由于在日常生活中，好的姿势往往被不知不觉地破坏掉，从而发生了骨骼歪斜，或者必须使用的肌肉变得不能使用等情况。于是乎，我们的身体就变得愈发僵硬，身体的不良姿势也就越加难以矫正了。通过训练来切断这种恶性循环，就是我的工作。在训练中，我尤其重视的就是“髋关节拉伸”。说到髋关节拉伸，或许您首先联想到的就是“180 度的大
劈叉”吧？实际上髋关节在日常的无意识动作中也发挥着不可或缺的作用。保持正确的姿势也与髋关节有着密切的关系。
各位读者朋友在读到这时，一定会纳闷儿“髋关节为什么会与驼背有关呢”？所以我要在这里简单地解释一下其机理。“髋关节如果僵硬的话，骨盆就不能保持在正确的位置上”，“如果骨盆不能保持在正确的位置上，上半身就不能保持挺直”。
本书就是告诉您解决上述问题的方法。我所介绍的都是极为简单的训练方法，您可以按照自己的体力和时间选择最适合您的。只要循序渐进地改变肌肉和意识，就一定能确实地改善我们的身体姿势。身体姿势改善了，我们的外形、身体状况和我们的精神面貌都会得到改善。
真心希望您能体验到拉伸运动的快感。
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