描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787121353802
在现代社会，健身运动已成为人类健康和幸福生活的重要和必须的组成部分。人们认识到，有规律的健身运动锻炼对增进健康、提高生活质量以及在许多疾患的预防和康复方面都具有非常积极和重要的作用。随着中国经济的快速发展，人民的素质不断提高，越来越重视身体健康问题，因此人们对健身活动的需求日益增长，健身教练队伍也随之壮大，成为我国大众体育中的一支重要的专业队伍。 为规范健身服务市场，统一人员技术标准，提高健身教练的综合素质，保障人民群众的健身安全，2007年11月，经人力资源和社会保障部批准，健身教练项目被正式纳入国家职业资格管理序列，开始进行职业资格考核认证工作。 为帮助与辅导众多想要成为健身教练的人们通过健身教练职业资格证考试，本教材严格按照以职业活动为导向，以职业标准为依据，以职业技能为核心的原则，从健身教练职业的特点与工作实际出发，突出实用，做到简明扼要，通俗易懂。本教材的主要内容分为每章分解练习与模拟测试题两个部分，能够帮助学习者科学、有效地在短时间内掌握知识点，为迎接考试打下良好的基础。
第1章 健身教练概述
1.1 知识点解析
1.1.1 健身教练的概念与职责
1.1.2 健身教练的职业模式
1.1.3 建立健身教练证书制度的意义
1.1.4 健身教练的素质
1.1.5 健身教练的职业规范
1.2 真题演练
1.2.1 选择题
1.2.2 判断题
1.2.3 简答题
第2章 人体运动的结构与功能基础
2.1 知识点解析
2.1.1 解剖学基本术语
2.1.2 骨骼系统
2.1.3 肌肉系统
2.1.4 心血管系统
2.1.5 呼吸系统
2.2 真题演练
2.2.1 选择题
2.2.2 判断题
2.2.3 简答题
第3章 健康与运动的合理营养
3.1 知识点解析
3.1.1 蛋白质
3.1.2 碳水化合物
3.1.3 脂类
3.1.4 矿物质
3.1.5 维生素
3.1.6 水
3.1.7 膳食纤维
目 录 III
3.1.8 谷类
3.1.9 蔬菜水果类
3.1.10 肉、鱼虾及蛋类
3.1.11 豆类、奶类及其制品
3.1.12 油脂类
3.1.13 平衡膳食
3.1.14 健康的饮食习惯
3.2 真题演练
3.2.1 选择题
3.2.2 判断题
3.2.3 简答题
第4章 健康体适能概论
4.1 知识点解析
4.1.1 健康的概念
4.1.2 影响健康的因素
4.1.3 体适能的概念与分类
4.1.4 健康体适能要素
4.2 真题演练
4.2.1 选择题
4.2.1 判断题
4.2.3 简答题
第5章 运动技术
5.1 知识点解析
5.1.1 抗阻训练的动作分析
5.1.2 抗阻训练的基本技术
5.1.3 抗阻训练动作的预备动作阶段和基本动作阶段
5.1.4 身体主要部位肌肉抗阻训练动作
5.1.5 抗阻训练的保护
5.1.6 伸展练习的分类
5.1.7 伸展练习动作的分析与技术要点
5.1.8 有氧运动器械练习技术
5.1.9 其他有氧运动练习技术
5.2 真题演练
5.2.1 选择题
5.2.2 判断题
5.2.3 简答题
第6章 运动计划
6.1 知识点解析
IV 健身教练知识解析与认证考试辅导
6.1.1 运动计划的概念
6.1.2 运动计划的基本要素
6.1.3 制定运动计划的程序和原则
6.1.4 运动计划的实施
6.1.5 健身状况的调查评估
6.1.6 健康体适能的测试评估
6.1.7 抗阻训练计划的训练原则
6.1.8 抗阻训练计划的制订依据与内容
6.1.9 伸展练习计划的训练原则
6.1.10 伸展练习计划的制订依据与内容
6.1.11 有氧运动计划的训练原则
6.1.12 有氧运动计划的制定依据与内容
6.2 真题演练
6.2.1 选择题
6.2.2 判断题
6.2.3 简答题
第7章 运动损伤的预防与处理
7.1 知识点解析
7.1.1 运动损伤的分类
7.1.2 运动损伤的原因
7.1.3 运动损伤的预防原则
7.1.4 急救的意义、原则和注意事项
7.1.5 运动损伤的急救方法
7.1.6 冷热疗法
7.1.7 按摩疗法
7.1.8 中药疗法
7.1.9 保持支持带的应用
7.1.10 软组织损伤的处理
7.1.11 肌肉拉伤
7.1.12 肩袖损伤
7.1.13 腰部扭伤
7.1.14 踝关节外侧韧带损伤
7.1.15 中暑的发病机理
7.1.16 中暑分级
7.1.17 中暑急救处理
7.1.18 中暑的预防
7.1.19 预防中暑的4个指数
7.2 真题演练
7.2.1 选择题
目 录 V
7.2.2 判断题
7.2.3 简答题
第8章 体重控制
8.1 知识点解析
8.1.1 体重
8.1.2 身体成分
8.1.3 能量
8.1.4 能量平衡
8.1.5 体重控制
8.1.6 肥胖的原因
8.1.7 减肥的方法
8.1.8 过瘦的原因
8.1.9 过瘦的危害
8.1.10 增重的方法
8.2 真题演练
8.2.1 选择题
8.2.2 判断题
8.2.3 简答题
第9章 特殊人群的健身运动
9.1 知识点解析
9.1.1 高血压
9.1.2 冠心病
9.1.3 中风
9.1.4 哮喘病患者的健身运动
9.1.5 糖尿病患者的健身运动
9.1.6 骨质疏松症患者的健身运动
9.1.7 女性的健身运动
9.1.8 儿童少年的健身运动
9.1.9 老年人的健身运动
9.2 真题演练
9.2.1 选择题
9.2.2 判断题
9.2.3 简答题
第10章 课程销售与客户服务
10.1 知识点解析
10.1.1 课程销售概述
10.1.2 客户的目标和动机
10.1.3 销售的沟通技巧
VI 健身教练知识解析与认证考试辅导
10.1.4 销售的步骤
10.1.5 人的性格特征及交流方式
10.1.6 客户服务的概念和特点
10.1.7 客户服务质量的特性和主要性
10.1.8 客户服务的原则与方法
10.2 真题演练
10.2.1 选择题
10.2.2 判断题
10.2.3 简答题
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