宅人瑜伽

☆风靡日本二十万册
日亚瑜伽类霸榜一整年
手绘蠢萌极简瑜伽教程

☆作者、译者、编辑与数十万日本读者亲测有效
日本医学博士&中国三甲医院医师严格校订

☆宅得健康，才能永远宅下去 

◎趴在床上就能告别腰酸背痛、手脚发冷，
◇运动从此不再耽误工作、看剧、打游戏，
◎没有昂贵的开支、尴尬的课程、羞耻的动作，
◇连宅人都能学会的 居家极简健康法！

崎田美菜
    日本群马县生人，插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业，从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷，工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善，现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《了不起的身体重启术》。

福永伴子
    医学博士、浜松町“友”健康院院长。1994年毕业于顺天堂大学医学专业，后于顺天堂大学医学部精神科等处积累诊疗经验，于2011年开设心理医学科及精神科方面的专项医院——浜松町“友好”健康院。日本精神神经学会认定专科医生、日本医师会认定产业医师。

首先……你听说过自律神经吗？
【小剧场】宅在家里也能做？
【小剧场】关于呼吸
【救急放松术①】喉咙舒展术
【救急放松术②】儿童式
【小剧场】想调整自律神经需要做的事
【小剧场】见证了我的重生后 老公也发生了改变

章 放松身心
猫式
脊柱扭转式
摇摆吉祥坐
下半身摇动式

第二章 迸发活力
天线式
侧腰伸展式
髋关节舒展术
战士式
宅人扶墙舒展术

第三章 重焕生机
下犬式
双角式
兔式
臀部舒展术
猫式扭转

第四章 早·中·晚瑜伽 推荐“套餐”
晨起套餐
儿童式＋天线式＋宅人扶墙舒展术
午间套餐
下犬式＋双角式＋战士式
睡前套餐
猫式＋猫式扭转＋儿童式