寻找丢失的睡眠：睡眠知识60问

睡眠是生物的一种重要生理活动，就人类而言，睡眠占整个生命周期的1/3，因此，睡眠对于人类的生理和心理健康具有重要作用，其生理重要性仅次于呼吸与心跳。而睡眠相关性疾病也是临床常见的疾病，据调查，约1/3 的人在一生中可能会出现睡眠障碍。产生睡眠问题的原因有很多，有精神心理疾病、躯体疾病、生理原因、药物因素等。人们对睡眠障碍普遍认识不足，就诊和治疗往往也不及时。本书会从故事中引出有关睡眠的话题，以增加科普书的趣味性与通俗性。

案例关于睡眠的小故事         01

01成年人通常每晚需要多长时间的睡眠？        05

02失眠有无统一的诊断标准？    06

03不开心也会引起失眠吗？        06

04失眠的常见原因有哪些？        07

05长期失眠有哪些危害？    08

06慢性失眠会诱发焦虑、抑郁症状吗？    09

07如何合理地排除失眠的困扰？        09

08何时需要使用药物治疗失眠？        10

09治疗失眠的常见药物有哪些？        11

10老年患者失眠的特点以及原因是什么？        11

11人为什么会打鼾呢？        12

12什么是OSAHS？         13

13OSAHS的发病机理是什么？     13

14OSAHS在临床上有什么症状？ 14

15OSAHS有仪器可以检测吗？     15

16OSAHS对我们有什么危害？     15

17OSAHS会伴发失眠、抑郁吗？ 16

18平时生活中该怎么预防OSAHS呢？        17

19OSAHS伴发失眠，吃安眠药行不行？     17

20OSAHS该怎样治疗？ 18

21什么是梦？        18

22梦是如何产生的？    19

23梦与睡眠的关系是什么？        20

24做梦有何作用？        20

25做梦多好还是做梦少好呢？    21

26梦中知道自己在做梦是怎么回事？        21

27何为梦语症？    22

28什么是噩梦？    23

29常做噩梦怎么办？    23

30什么是夜惊？    24

31儿童睡眠有哪些特点？    24

32睡眠不足对儿童的健康成长有哪些影响？    24

33影响儿童睡眠的因素主要有哪些？        25

34儿童也会做梦吗？    26

35儿童也会打鼾吗？    26

36哪些疾病会引起白天过度嗜睡呢？        26

37什么是睡瘫症？        27

38儿童、青少年失眠该怎么办？        28

39孕妇失眠该怎么办？        28

40什么是不宁腿综合征？    29

41引起不宁腿综合征的原因有哪些？        29

42什么是发作性睡病？        30

43什么是主观性失眠？        30

44主观性失眠的表现及特点有哪些？        31

45失眠一定要吃药吗？        31

46什么是失眠的认知行为治疗？        32

47什么样的患者适合进行失眠的认知行为治疗呢？        32

48失眠的认知行为治疗能顺利帮助患者停药吗？    32

49晚上睡不好，就想早早上床，或者赖赖床，这样可以吗？        33

50失眠的人午睡补觉好吗？        33

51睡不着可以玩手机、看电视吗？    34

52夜里醒来睡不着该怎么办？    34

53睡不着觉数羊有用吗？    35

54什么是睡眠日记？    35

55怎么评估睡得好不好呢？        36

56睡眠时间一定要达到8小时吗？    36

57何为短睡眠者？何为长睡眠者？    37

58睡前特别焦虑、紧张怎么办？        38

59睡不着可以喝点酒吗？    39

60女性为什么容易失眠？    40