描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787122245984
编辑推荐
人的一生要想快乐幸福、事业成功，就离不开心理健康。大学生能够认识心理问题的表现及症状，掌握心理健康维护的途径及策略，对于成为身心健康的现代大学生非常重要，也会受益终生。
内容简介
本教材以大学生的成长需求为主线，汇集高职大学生关注的自我发展、人格完善、学习心理、情绪挫折、人际关系、恋爱心理、网络心理、生涯规划、生命价值等主题，涵盖了*〔2011〕5号文件所规定的普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本内容。
本教材共十二个主题，遵循以“基本原理、基本问题、基本策略”为线索，每个主题包含成长工作坊，内含“心灵鸡汤”、“心灵感悟”、“心灵探索”、“心理测试”和“艺文鉴赏”，既注重知识传授又确保通俗易懂，既有理论探讨又有调适指导，力求做到高职教育的“必需、够用、实用”。本教材秉承积极心理学思想，突出其教育性；注重知识讲授、心理体验与行为训练的“三位一体”，突出其实践中的可操作性；强化高职大学生主体意识，突出其能动性，让学生真正做到“实在地参与、开心地学习、真切地体验、快乐地生活”。
本教材既可作为全国高职院校开设大学生心理健康教育教材，也可以作为大学生提高心理健康水平的自助读物。
本教材共十二个主题，遵循以“基本原理、基本问题、基本策略”为线索，每个主题包含成长工作坊，内含“心灵鸡汤”、“心灵感悟”、“心灵探索”、“心理测试”和“艺文鉴赏”，既注重知识传授又确保通俗易懂，既有理论探讨又有调适指导，力求做到高职教育的“必需、够用、实用”。本教材秉承积极心理学思想，突出其教育性；注重知识讲授、心理体验与行为训练的“三位一体”，突出其实践中的可操作性；强化高职大学生主体意识，突出其能动性，让学生真正做到“实在地参与、开心地学习、真切地体验、快乐地生活”。
本教材既可作为全国高职院校开设大学生心理健康教育教材，也可以作为大学生提高心理健康水平的自助读物。
目 录
知识篇
主题一
打开心窗 —高职学生心理健康概述/002
单元一 心理知识ABC·走进心理健康/003
单元二 高职学生心理健康现状·心理健康你我他/012
单元三 高职学生心理健康维护·身心健康促成长/016
单元四 成长工作坊/021
【心灵鸡汤】珍爱生命·修养心灵/021
【心灵感悟】你愿做哪只狐狸/021
【心灵探索】风雨同行/022
穿越雷区/022
【心理测试】大学生人格问卷（UPI）/023
【艺文鉴赏】电影赏析《贫民窟的百万富翁》/024
推荐图书《世界因你不同—李开复自传》/025
主题二
学会倾诉 —高职学生的心理咨询/026
单元一 心理咨询ABC·走进神奇的“心”世界/027
单元二 高职学生的心理困惑·探寻心灵奥秘/031
单元三 高职学生心理困惑的调适·我的身心我适应/038
单元四 成长工作坊/041
【心灵鸡汤】智者的“四句话”/041
【心灵感悟】生命列车咏叹调/042
【心灵探索】克服社交恐惧·焦虑团体训练/043
【心理放松】渐进式松弛技术/044
【艺文鉴赏】电影赏析《爱德华大夫》/045
推荐图书《登天的感觉
——我在哈佛大学做心理咨询》/046
成长篇
主题三
贵在自知 —高职学生的自我意识/048
单元一 自我意识ABC·我的世界我认识/049
单元二 高职学生自我意识的偏差·我的世界我悦纳/052
单元三 高职学生自我意识的完善·我的世界我做主/056
单元四 成长工作坊/059
【心灵鸡汤】如何建立自信/059
做事要方·做人要圆/060
【心灵感悟】理想之“我”与现实之“我”/061
【心灵探索】“我的自画像”/062
自我SWOT分析/062
【心理测试】自我和谐量表（SCCS）/063
【艺文鉴赏】电影赏析《楚门的世界》/065
推荐图书《遇见未知的自己》/066
主题四
绽放“魅力” —高职学生的个性特征/067
单元一 透视“个性”·揭开神秘的面纱/068
单元二 高职学生的个性表现·探究人格的奥秘/072
单元三 高职学生个性的优化·走向成功的人生/077
单元四 成长工作坊/080
【心灵鸡汤】人生如棋局/080
【心灵感悟】《蚕》的思考/081
【心灵探索】寻宝/082
秘密大会串/082
【心理测试】“人格健康”自测题/083
【艺文鉴赏】电影赏析《致命ID》/084
推荐图书《驱散社交焦虑的阴霾》/084
推荐图书《九型人格》/084
情绪篇
主题五
境由心生 —高职大学生的情绪心理/087
单元一 认识“情绪”·问世间“情”为何物/088
单元二 高职学生的情绪困扰·留意身边的坏情绪/091
单元三 高职学生的情绪管理·做自己情绪的主人/095
单元四 成长工作坊/099
【心灵鸡汤】善意沉默/099
【心灵感悟】禅宗里小故事/100
【心灵探索】控制冲动的方法·“红黄绿灯”法/100
【心理测试】“情绪稳定性”自测量表/101
焦虑自评量表（SAS）/103
抑郁自评量表（SDS）/104
【艺文鉴赏】电视剧赏析《我的青春谁做主》/106
推荐图书《改变的理由：理性情绪
行为疗法操作指南》/106
主题六
风雨彩虹 —高职学生的挫折心理/107
单元一 正视“挫折”·拨开迷雾，认识困境/108
单元二 高职学生压力何在·直面困顿，自知者明/113
单元三 化解高职学生的压力·挑战逆境，缓冲人生/115
单元四 成长工作坊/117
【心灵鸡汤】人生，挫折伴你行/117
BET：Hold住压力的*简易方法/118
【心灵感悟】感谢“挫折”/119
【心灵探索】挫折团体训练·“走过泥泞路”/119
【心理测试】压力测试表（PSTR）/120
我的“挫折源”在哪里/122
【艺文鉴赏】电影赏析《叫我**名》/122
推荐图书《压力管理策略：健康和幸福之道》/123
生活篇
主题七
和谐为美 —高职学生的人际交往/125
单元一 人际交往ABC·我的“人际大本营”/126
单元二 高职学生的交往困扰·我的“生活大舞台”/129
单元三 和谐人际关系的维系·我的“生存金钥匙”/133
单元四 成长工作坊/137
【心灵鸡汤】“一舍难处，何以处天下”/137
【心灵感悟】“先知”和“长勺”的故事/138
【心灵探索】你是我的眼/138
撕纸游戏/139
【心理测试】“人际关系”自测题/139
【艺文鉴赏】电影赏析《女大学生宿舍》/141
推荐图书《不必火星撞地球：避开交际中的性格陷阱》/142
主题八
花开真爱 —高职学生的恋爱及性心理/143
单元一 了解“爱情”·青春的秘密花园/144
单元二 像雾像雨又像风·揭开“性”羞答答的面纱/149
单元三 “谈情说爱”的秘籍·我的真爱选择/158
单元四 成长工作坊/162
【心灵鸡汤】苏格拉底谈爱情、婚姻/162
【心灵感悟】爱的思考/163
【心灵探索】“恋爱团体”系列训练/164
【心理测试】“恋爱态度”自测量表/167
【艺文鉴赏】电影赏析《当幸福来敲门》/169
推荐图书《自爱的艺术》/169
主题九
E空翱翔 —高职学生的网络心理/170
单元一 网络知识ABC·认识网络“双刃剑”/171
单元二 高职学生网络心理问题·网络虚拟世界困扰/173
单元三 高职学生网络成瘾及调适·做网络世界主人/178
单元四 成长工作坊/184
【心灵鸡汤】上善若水·浮生如茶/184
【心灵感悟】“救救我的孩子”·一个母亲深情的呼唤/184
【心灵探索】消除网络心理障碍训练/185
【心理测试】“网瘾”自查量表/186
【艺文鉴赏】电影赏析《青涩记忆》/187
推荐图书《鼠标上的青春舞蹈：青少年互联网心理学》/188
推荐图书《津巴多时间心理学》/188
主题十
感恩人生 —高职学生的生命与感恩/189
单元一 生命的内涵·善待生命的馈赠/190
单元二 干预高职学生心理危机·拓展生命的长度/196
单元三 培育高职学生感恩之心·完善生命的智慧/204
单元四 成长工作坊/210
【心灵鸡汤】学会感恩·让你越来越健康/210
【心灵感悟】生 命/211
【心灵探索】人生之树/211
洞口余生/212
【心理测试】感恩水平自测量表/212
【艺文鉴赏】电影赏析《美丽人生》/213
推荐图书《信心在哪里：10步增强自信的完美计划—“自我进化”教程》/214
推荐图书《活出生命的意义》/214
学习篇
主题十一
学海启航 —高职学生的学习心理/216
单元一 学习“万花筒”·学习，我能行/217
单元二 高职学生的学习表现·细说学习的烦恼/219
单元三 高职学生的学习管理·做个学习“达人”/224
单元四 成长工作坊/231
【心灵鸡汤】高效能人士的七个习惯/231
【心灵感悟】积极思维训练/232
【心灵探索】学习动机训练·“吹气球”/233
时间管理训练·“时间大饼”/234
【心理测试】学习动力自测题/234
【艺文鉴赏】电影赏析《风雨哈佛路》/236
推荐图书《乔布斯传》/236
推荐图书《学习的革命》/236
职业篇
主题十二
路在脚下 —高职学生的就业创业/239
单元一 职业知识ABC·初探大学生活/240
单元二 高职学生的职业适应·规划大学生活/246
单元三 高职学生的创业与创新·走向职场成功/253
单元四 成长工作坊/255
【心灵鸡汤】求职的七个心理定律/255
【心灵感悟】一件事情两种结果/256
【心灵探索】职业生涯规划“五步法”/256
【心理测试】“职业及择业倾向”自测量表/256
【艺文鉴赏】电影赏析《舞动人生》/259
推荐图书《我的生涯手册》/259
主题一
打开心窗 —高职学生心理健康概述/002
单元一 心理知识ABC·走进心理健康/003
单元二 高职学生心理健康现状·心理健康你我他/012
单元三 高职学生心理健康维护·身心健康促成长/016
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主题二
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学习篇
主题十一
学海启航 —高职学生的学习心理/216
单元一 学习“万花筒”·学习，我能行/217
单元二 高职学生的学习表现·细说学习的烦恼/219
单元三 高职学生的学习管理·做个学习“达人”/224
单元四 成长工作坊/231
【心灵鸡汤】高效能人士的七个习惯/231
【心灵感悟】积极思维训练/232
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时间管理训练·“时间大饼”/234
【心理测试】学习动力自测题/234
【艺文鉴赏】电影赏析《风雨哈佛路》/236
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职业篇
主题十二
路在脚下 —高职学生的就业创业/239
单元一 职业知识ABC·初探大学生活/240
单元二 高职学生的职业适应·规划大学生活/246
单元三 高职学生的创业与创新·走向职场成功/253
单元四 成长工作坊/255
【心灵鸡汤】求职的七个心理定律/255
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【心理测试】“职业及择业倾向”自测量表/256
【艺文鉴赏】电影赏析《舞动人生》/259
推荐图书《我的生涯手册》/259
参考文献/260
前 言
“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”教育不仅是一个传授知识、培养技能的过程，还是一个陶冶人的心灵的过程。从根本意义上说，教育更应该是一个生命与灵魂再造的过程。大学生心理健康教育理应成为当代大学生人格提升、心灵拓展的重要手段。
面对经济全球化、政治多极化、文化多元化的国际形势，伴随国内改革开放的不断深入，我国高等教育正步入大众化的今天，大学校园已不再是优哉游哉的“象牙塔”，大学生在校期间已面临着适应社会、人际交往、性与爱、情绪挫折、网络、就业等方方面面的心理压力与冲突，这些问题如果处理不当，会对大学生的心理健康带来不良影响，甚至导致心理障碍和心理疾病。特别是近些年，大学生因心理问题而被迫休退学、自残、自杀甚至杀人的恶性案件已屡见不鲜，这不能不引起全社会的高度关注。为此，*高度重视，连续发出一系列文件，要求全国各高校加强大学生心理健康教育工作，为在校大学生开设心理健康必修和选修课程。为响应这一要求，我们组织长期在**线从事心理健康教育工作的人员精心编写了这本《大学生心理健康教程》。
本教材在内容遴选和编排上力求体现如下原则：
1．“必需、够用、实用”，以高职大学生的成长需求导引教育内容。
本教材以大学生的成长需求为主线，汇集高职大学生关注的自我发展、人格完善、学习心理、情绪挫折、人际关系、恋爱与性心理、网络心理、生涯规划、生命价值等主题，涵盖了*〔2011〕5号文件所规定的普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本内容。
２．以回归高职大学生生活世界为主来构建教学内容。
本教材选取十二个主题，本着“服务学生健康成长”的宗旨，遵循以“基本原理、基本问题、基本策略”为线索，每个主题包含成长工作坊，内含“心灵鸡汤”、“心灵感悟”、“心灵探索”、“心理测试”和“艺文鉴赏”，这五个内容构成在逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的教育系统，符合学生的认识规律，便教便学。
３．突出“三性”。
本教材秉承积极心理学思想，突出其教育性；注重知识讲授、心理体验与行为训练的“三位一体”，突出其实践中的可操作性；强化高职大学生主体意识，突出其能动性。
因此，本教材具有以下四个特色：
1．注重实践、针对性强。
本教材在编写中坚持理论联系实际的原则，努力做到“三贴近”，即贴近高职大学生的思想，贴近高职大学生的实际，贴近高职大学生实践。每个主题在具体心理问题的调适上，都给出应对的方法和技巧，为学生维护自身心理健康提供自我调节的操作平台。
2．理论适度，可读性强。
本教材坚持融高职大学生的知识、能力、素质要求为一体，以必需、适用、够用为度，内容深入浅出、通俗易懂，既有理论探讨，又有实际的心理调适指导，形式新颖活泼，具有较强的可读性。
3．结构新颖、互动性强。
本教材从高职大学生的心理热点问题导入，从心理认知和实践操作上给予指导，并设有相关的案例讨论、心理测试等思考与实践活动，使教师与学生、理论与实践、课内与课外构成互动平台，让学生进行主动学习、开放学习和创造性学习。
4．内容创新，时代性强。
本教材在内容上，把高职大学生的心理健康与成长教育有机地结合起来，力促高职大学生健康和谐发展；注重吸收国内外心理健康研究的新成果、新信息，反映当代高职大学生成才教育的新进展，融入了长期从事高职大学生心理健康教育工作者的经验和体会，具有较强的时代性。
本教材由长期在高校**线工作的心理健康教育工作者和相关专家共同编写完成，是集体智慧的结晶，采用集体讨论、分主题执笔完成的方式，总体框架和编写大纲由何静春、袁一平负责。各个主题具体分工如下：主题一、主题二、主题九、主题十由袁一平编写；主题三、主题四、主题五、主题六由何静春编写；主题七由梁真真编写；主题八由屈玮雯编写；主题十一由刘钊泉编写；主题十二由袁贝希编写；周捷信、杨柯智、陈金环、王品等老师参加本教材资料收集和部分篇章协助编写工作。*后由何静春、袁一平完成统稿、定稿和润色工作。
由于时间紧迫和编写者水平有限，难免有一些缺憾和遗漏，恳请广大读者多提宝贵意见，以便我们不断修订和完善。
编 者
2015年6月
面对经济全球化、政治多极化、文化多元化的国际形势，伴随国内改革开放的不断深入，我国高等教育正步入大众化的今天，大学校园已不再是优哉游哉的“象牙塔”，大学生在校期间已面临着适应社会、人际交往、性与爱、情绪挫折、网络、就业等方方面面的心理压力与冲突，这些问题如果处理不当，会对大学生的心理健康带来不良影响，甚至导致心理障碍和心理疾病。特别是近些年，大学生因心理问题而被迫休退学、自残、自杀甚至杀人的恶性案件已屡见不鲜，这不能不引起全社会的高度关注。为此，*高度重视，连续发出一系列文件，要求全国各高校加强大学生心理健康教育工作，为在校大学生开设心理健康必修和选修课程。为响应这一要求，我们组织长期在**线从事心理健康教育工作的人员精心编写了这本《大学生心理健康教程》。
本教材在内容遴选和编排上力求体现如下原则：
1．“必需、够用、实用”，以高职大学生的成长需求导引教育内容。
本教材以大学生的成长需求为主线，汇集高职大学生关注的自我发展、人格完善、学习心理、情绪挫折、人际关系、恋爱与性心理、网络心理、生涯规划、生命价值等主题，涵盖了*〔2011〕5号文件所规定的普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本内容。
２．以回归高职大学生生活世界为主来构建教学内容。
本教材选取十二个主题，本着“服务学生健康成长”的宗旨，遵循以“基本原理、基本问题、基本策略”为线索，每个主题包含成长工作坊，内含“心灵鸡汤”、“心灵感悟”、“心灵探索”、“心理测试”和“艺文鉴赏”，这五个内容构成在逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的教育系统，符合学生的认识规律，便教便学。
３．突出“三性”。
本教材秉承积极心理学思想，突出其教育性；注重知识讲授、心理体验与行为训练的“三位一体”，突出其实践中的可操作性；强化高职大学生主体意识，突出其能动性。
因此，本教材具有以下四个特色：
1．注重实践、针对性强。
本教材在编写中坚持理论联系实际的原则，努力做到“三贴近”，即贴近高职大学生的思想，贴近高职大学生的实际，贴近高职大学生实践。每个主题在具体心理问题的调适上，都给出应对的方法和技巧，为学生维护自身心理健康提供自我调节的操作平台。
2．理论适度，可读性强。
本教材坚持融高职大学生的知识、能力、素质要求为一体，以必需、适用、够用为度，内容深入浅出、通俗易懂，既有理论探讨，又有实际的心理调适指导，形式新颖活泼，具有较强的可读性。
3．结构新颖、互动性强。
本教材从高职大学生的心理热点问题导入，从心理认知和实践操作上给予指导，并设有相关的案例讨论、心理测试等思考与实践活动，使教师与学生、理论与实践、课内与课外构成互动平台，让学生进行主动学习、开放学习和创造性学习。
4．内容创新，时代性强。
本教材在内容上，把高职大学生的心理健康与成长教育有机地结合起来，力促高职大学生健康和谐发展；注重吸收国内外心理健康研究的新成果、新信息，反映当代高职大学生成才教育的新进展，融入了长期从事高职大学生心理健康教育工作者的经验和体会，具有较强的时代性。
本教材由长期在高校**线工作的心理健康教育工作者和相关专家共同编写完成，是集体智慧的结晶，采用集体讨论、分主题执笔完成的方式，总体框架和编写大纲由何静春、袁一平负责。各个主题具体分工如下：主题一、主题二、主题九、主题十由袁一平编写；主题三、主题四、主题五、主题六由何静春编写；主题七由梁真真编写；主题八由屈玮雯编写；主题十一由刘钊泉编写；主题十二由袁贝希编写；周捷信、杨柯智、陈金环、王品等老师参加本教材资料收集和部分篇章协助编写工作。*后由何静春、袁一平完成统稿、定稿和润色工作。
由于时间紧迫和编写者水平有限，难免有一些缺憾和遗漏，恳请广大读者多提宝贵意见，以便我们不断修订和完善。
编 者
2015年6月
在线试读
本教材在内容遴选和编排上力求体现如下原则：
1．“必需、够用、实用”，以高职大学生的成长需求导引教育内容。
本教材以大学生的成长需求为主线，汇集高职大学生关注的自我发展、人格完善、学习心理、情绪挫折、人际关系、恋爱与性心理、网络心理、生涯规划、生命价值等主题，涵盖了*〔2011〕5号文件所规定的普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本内容。
２．以回归高职大学生生活世界为主来构建教学内容。
本教材选取十二个主题，本着“服务学生健康成长”的宗旨，遵循以“基本原理、基本问题、基本策略”为线索，每个主题包含成长工作坊，内含“心灵鸡汤”、“心灵感悟”、“心灵探索”、“心理测试”和“艺文鉴赏”，这五个内容构成在逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的教育系统，符合学生的认识规律，便教便学。
３．突出“三性”。
本教材秉承积极心理学思想，突出其教育性；注重知识讲授、心理体验与行为训练的“三位一体”，突出其实践中的可操作性；强化高职大学生主体意识，突出其能动性。
因此，本教材具有以下四个特色：
1．注重实践、针对性强。
本教材在编写中坚持理论联系实际的原则，努力做到“三贴近”，即贴近高职大学生的思想，贴近高职大学生的实际，贴近高职大学生实践。每个主题在具体心理问题的调适上，都给出应对的方法和技巧，为学生维护自身心理健康提供自我调节的操作平台。
2．理论适度，可读性强。
本教材坚持融高职大学生的知识、能力、素质要求为一体，以必需、适用、够用为度，内容深入浅出、通俗易懂，既有理论探讨，又有实际的心理调适指导，形式新颖活泼，具有较强的可读性。
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