描述
开 本: 大32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115510068
快点儿起床！赶紧吃饭！ 快点儿写作业！ ……
父母催了半天， 孩子依旧磨磨蹭蹭。
这不是孩子的问题， 而是“时间”对孩子来说， 是个模糊的概念。
基于计划、专注与坚持的PCP儿童时间管理模型，可以帮助孩子建立“时间”的概念， 教会孩子管理好时间。
本书基于此模型，
用5个时间管理工具、 10张实用的表格、8个简单的模型，
直击上课、考试、写作业等6种*让家长头疼的场景，
解决家长的5大困惑。
孩子上了幼儿园或者小学以后，每天的起床、洗漱、早餐、上学、放学、做作业……都可能引发家庭“战争”。很多孩子没有时间观念，喜欢拖拖拉拉的，父母说了无数句“快点快点”，孩子的问题依然没有减少，可能反而会越来越多：上课走神，写作业边写边玩，洗脸刷牙都要催……
父母们抓狂又无奈：孩子为什么会如此拖拉磨蹭？
这是因为我们的孩子从小缺乏时间管理的培养。
本书通过介绍“PCP儿童时间管理训练模型”以及训练方法，帮助父母找到孩子时间管理问题的有效解决方法，培养孩子的时间管理能力，做时间的好朋友。时间管理能力的培养是一个长期的过程，是父母和孩子需要终生学习的功课，需要父母和孩子一起坚持，不放弃！
每位渴望孩子能管理好时间的父母，让我们和孩子一起，开始儿童时间管理的学习和训练旅程吧！
1.1 孩子时间管理能力强不强，关键看家长
【引子】60%以上家长的困惑：孩子做不好时间管理 / 4
孩子管不好时间该如何应对 / 6
为什么家长越催孩子越顶牛儿 / 10
你是钟摆型父母还是闹钟型父母 / 12
多做钟摆型父母，少做闹钟型父母 / 14
以身作则，与孩子共同参与时间管理 / 17
【小测试】你是钟摆型父母，还是闹钟型父母 / 18
【小英老师在线】做钟摆型父母就不用催孩子吗 / 20
1.2 针对不同性格的孩子用不同的训练方法
【引子】为什么涵涵和果果做事效率大不同 / 21
火箭型孩子：速度快＋计划性强 / 23
跑车型孩子：速度快＋计划性弱 / 25
游船型孩子：速度慢＋计划性弱 / 26
工程车型孩子：速度慢＋计划性强 / 28
【小测试】与孩子一起做有关做事效率的性格测试 / 30
【小英老师在线】“嗖嗖”的火箭型家长遇到慢牛似的工程车型孩子，怎么办 / 32
1.3 孩子不是浪费了时间，而是用错了时间段
【引子】学习时爱犯困的菲菲，总是拖拖拉拉
判断：孩子的生物钟是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 37
调整：根据孩子的生物钟调整作息 / 39
克服：教孩子克服生物钟的困难 / 41
【小测试】孩子目前的状态是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 43
1.4 感受时间：抓住孩子时间感培养的黄金期
【引子】“3岁看大，7岁看老”藏着儿童时间管理训练的黄金期
3岁以下：让孩子感受白天和夜晚 / 45
3～6岁：反复强调时间概念 / 45
6～12岁：强化孩子的时间感 / 48
【小练习】和孩子一起玩猜时间的游戏 / 51
【小英老师在线】孩子错过时间感黄金期的培养，该怎么办 / 52
1.5 用好时间管理工具，训练孩子的时间感
【引子】约定的时间到了，天天完全没有感觉 / 54
认识时钟：结合场景让孩子理解时间 / 55
定好闹钟：让孩子遵守时间约定 / 57
用活计时器：让孩子建立对时间的敏感度 / 59
番茄时钟法：劳逸结合培养专注力 / 61
沙漏：让时间流逝有画面感 / 67
【小练习】教孩子认识和使用时间管理工具 / 69
第2章 计划力：儿童时间管理训练的基础
2.1 为什么要教孩子制订计划 / 74
【引子】竟然只有30%的孩子有制订计划的习惯 / 74
制订计划是时间管理的基础 / 75
制订计划的四原则 / 76
2.2 计划前明确目标，告别被动学习 / 79
【引子】有目标感的孩子，自我时间管理的动力更强 / 79
好的学习目标是怎样的 / 81
用SMART分解目标为学习计划 / 83
运用SMART的前后对比 / 86
【小练习】制订一个能让孩子主动执行的小目标 / 88
2.3 教孩子制订上学期间的每日计划 / 89
【引子】新学期，新的每日计划 / 89
时钟计划图 / 90
九宫格计划图 / 91
清单计划图 / 91
表格式计划表 / 92
思维导图计划 / 94
【小练习】引导孩子一起制订每日计划 / 95
2.4 “分分和”法：制订兼顾学习和娱乐的周末计划 / 96
【引子】吓死人的时间账本 / 96
分：把周末2天切割出6个整块时间段 / 97
分：对周末想要做的事情进行分类 / 98
和：保证足够的亲子陪伴时间 / 100
【小练习】和孩子一起设计周末安排表 / 103
2.5 引导孩子制订充实的寒暑假规划 / 104
【引子】喜欢寒暑假的孩子与不喜欢寒暑假的父母 / 104
寒暑假计划和周末计划的区别 / 106
用跑马拉松的方法过寒暑假 / 107
教孩子制订寒暑假计划 / 110
每跑完一小段的小休息和小奖励 / 114
【小练习】制订寒暑假的每日计划 / 116
【小英老师在线】孩子把寒暑假作业拖到最后才做，怎么办 / 117
2.6 计划是否需要百分之百地执行 / 119
【引子】3个孩子的计划都没执行好 / 119
训练开始，计划完成多少算合格 / 120
执行不顺，要学会思考3个问题 / 122
眼光放长远，引导孩子坚持 / 123
【小练习】教孩子制订课后学习计划表 / 126
2.7 执行计划的原则：要事第一 / 126
【引子】分不清事情轻重缓急的牛牛 / 126
每天收到一笔“巨款”的时间账户 / 128
如何投资孩子的时间账户 / 130
投资时间先从重要的事情做起 / 132
【小练习】用ABC任务管理法做一个期末考试复习表 / 134
第3章 专注力：儿童时间管理训练的关键
3.1 不打扰是最好的陪伴 / 138
【引子】学习专注力和娱乐专注力不同 / 138
不走神从营造环境开始 / 142
不走神要有时间界限感 / 144
不走神需要家长不干扰 / 144
3.2 如何提升孩子上课的专注力 / 144
【引子】害怕收到老师微信的轩轩妈妈 / 144
分析：和孩子一起找到走神的原因 / 149
记录：记录走神反而能减少走神 / 151
参与：积极参与课堂互动 / 152
训练：和孩子一起玩专注力训练游戏 / 154
【小练习】用“背部猜字游戏”训练孩子的专注力 / 157
3.3 孩子高效作业管理五问 / 156
【引子】孩子做作业很慢是因为懒吗 / 156
只想玩，不想做作业—孩子有自由时间吗 / 159
小动作特别多—孩子能专注多长时间 / 161
做了一会儿就不愿意做了—你注意作业顺序了吗 / 163
速度快但错误多—你陪写作业的做法正确吗 / 164
做作业时老发呆—你关注过孩子的心事吗 / 166
3.4 让孩子全力备考的“AROR考试复习四步法”
【引子】孩子没考好，父母不淡定 / 166
第一步：复习要“提前Advance” / 171
第二步：考试要“放松Relax” / 174
第三步：答题要“有序Order” / 176
第四步：总结要“复盘Review” / 178
3.5 如何应对学习专注力的第一杀手——电子产品
【引子】父母忙，电视成了轩轩的“电子保姆” / 178
和孩子签订“游戏协议”，全家都要遵守 / 183
前三次违约时父母的态度最重要：温和地坚持 / 185
高质量的陪伴是战胜电子产品的终极武器 / 187
巧用电子产品，提升时间管理效能 / 188
【小练习】和孩子签一个电子产品使用协议 / 193
【小英老师在线】到了约定时间，孩子不还手机怎么办 / 194
第4章 坚持力：儿童时间管理训练的保障
4.1 唯有坚持：才能让孩子的时间管理能力从量变到质变 / 198
【引子】孩子时间管理能力的培养是谁的责任 / 198
长期性：时间管理能力的培养是一个长期过程 / 201
反复性：时间管理能力有时候会倒退 / 202
互动性：亲子互动好，孩子更乐意坚持 / 203
4.2 培养孩子的坚持力，家长要进行情绪修炼
【引子】谁的妈妈更凶 / 204
处理情绪冲突的4种典型父母 / 207
红绿灯情绪管理法 / 211
“红灯”停—情绪小怪兽，停下来 / 212
“黄灯”想—情绪小怪兽，你想去哪儿呀 / 213
“绿灯”行—用合适的方法解决问题 / 214
教孩子学会“说情绪” / 214
父母情绪失控该如何解决 / 215
【小练习】教孩子辨识“情绪脸谱” / 217
4.3 4C鼓励法：让小马驹坚持不懈成千里马
【引子】孩子考得好，会鼓励的父母是怎么做的 / 216
定义：4C鼓励法是什么 / 219
窍门：三分鼓励，一分批评 / 221
示范：发现和鼓励孩子的闪光点 / 223
【小英老师在线】孩子学习成绩一般，我该如何鼓励孩子 / 226
4.4 FISH批评法：让孩子持续改进
【引子】被妈妈批评后，佳佳伤心地哭了 / 226
定义：FISH批评法是什么 / 229
窍门：用建议的方法代替评价性的话语 / 231
雷区：切忌批评孩子的人格特质 / 232
控制住：批评可以严厉，但情绪不要失控 / 233
【小练习】当结果不尽如人意时，学会和孩子说“我理解你” / 235
【小英老师在线】孩子被批评时爱顶嘴怎么办 / 237
4.5 3个奖励约定，让孩子更愿意坚持执行计划
【引子】期末考试该不该给果果奖励 / 237
约定一：愿望池 / 241
约定二：礼物日 / 243
约定三：评价表 / 245
【小练习】和孩子一起制订“奖励三约定” / 247
4.6 哪些事情父母要坚持管，哪些要放手
【引子】3种父母：放养、严管、有效授权 / 246
家长必须管：确定规则和界限 / 250
孩子自己管：分清家长和孩子的责任 / 251
家校配合：共同监督孩子的习惯 / 252
三少说，四多说：帮助孩子坚持 / 254
【小练习】引导孩子坚持使用记事本 / 257
第5章 儿童时间管理Q&A
5.1 用SOS三步法解答育儿难题 / 260
第一步：发现症状（Symptoms） / 263
第二步：观察原因（Observation） / 263
第三步：提供方法（Solution） / 264
【互动答疑】孩子每天做作业到晚上10点多，怎么办 / 267
5.2 儿童时间管理能力培养的五大困惑 / 268
困惑一：如何又快又好地运用PCP儿童时间管理模型 / 270
困惑二：从时间管理的角度，如何做好幼小衔接 / 277
困惑三：孩子不喜欢做计划怎么办 / 282
困惑四：父母如何帮助孩子提高作业时间管理能力 / 285
困惑五：从时间管理的角度，如何做好家校配合 / 289
PCP儿童时间管理模型
后记 / 297
致谢 / 300
方法清单 / 302
序一
我与何小英老师的相识是在2014 年12 月，当时她特意从北京来上海参加我4 天的“情商讲师TTT”课程的学习。
当何老师上台分享情商课程的讲演练习以后，我给她的评价是：“何老师授课状态非常好，在台上大方沉着，并对课程内容进行了精心的准备。何老师语速适宜，语音语调令人愉悦，是一位专业的情商讲师。何老师有着丰富的职场经验，她能将这些经验转化为生动的案例运用到授课中，这一点非常值得赞赏！”
后来何老师告诉我，我的这一番话极大地“赋能”于她，她因此深受鼓舞；而且，这段话一直激励她不断地努力和拼搏，勇往直前。
从那以后，她开始深耕于亲子教育领域，除了研究亲子情商，她还在儿童时间管理领域不断实践、授课，解答父母的困惑。从这本书，特别是第4 章关于培养孩子坚持力的部分，就不难看出，她将情商充分运用到了儿童时间管理的训练方法上，确实很有效果！因为家长如果没有做好亲子情商的培养和亲子沟通，在训练孩子的时间管理能力时会屡屡碰壁！
非常高兴看到小英老师去年参与编写的《不急不吼轻松养出好孩子》广受好评，今年又有《不急不催
轻松让孩子学会时间管理》付梓。我很喜欢“不急不吼”“不急不催”这两个词，因为从情商的角度，“急、吼、催”都不能有效解决孩子成长过程中出现的各种问题，父母只有不断地学习和成长，才可以理解孩子，运用科学的育儿方法，逐步减少着急、催促和吼叫！
最后，祝福何小英老师继续在儿童时间管理领域不断深耕，帮助更多的孩子提升时间管理能力，帮他们做时间的好朋友，成为高效、高情商的优秀孩子！
著名心理学者，情商教育专家，【卡卡幼儿情商力】创始人
张怡筠
父母对子女的爱是指向分离的，所以我们对孩子最好的教育就是培养孩子照顾自己、接管自己生活的能力，而这种自我管理能力的核心便是时间管理和情绪管理。很高兴小英老师在她的这本新书中创造性地提出了PCP儿童时间管理模型及其训练法，这种训练法对想要培养自己孩子时间管理能力的父母有着很强的建设性、启示性和很强的可操作性。
PCP 儿童时间管理模型可以用一个等边三角形表示，底边是计划力，左腰是专注力，右腰是坚持力。制订计划是时间管理的基础，在制订具体计划时，父母要遵循四个原则：尊重孩子的年龄阶段；和孩子一起制订计划；计划要符合孩子的喜好；循序渐进，由简入难。
专注力是儿童时间管理训练的关键，而培养孩子专注力的最好方式，就是在孩子专注地做事时，不去打扰；在孩子需要时，给予我们最好的陪伴。
坚持力则是儿童时间管理训练的保障。因为时间管理能力的养成有长期性、容易反复的特点，所以父母要想让孩子做到长期坚持不懈，提升自身亲子沟通和情绪管理的能力至关重要，良好而稳固的亲子关系会让孩子做事时拥有更多的耐心和坚持力。
做好时间管理并不是一件容易的事，我们看到太多已为人父母的成年人尚无能力管理好自己的时间，做事缺乏计划性、专注力和持久性。我们在培养孩子的时间管理能力时，则需要多一份觉察，理解时间管理能力的培养是一个长期过程，要尊重孩子的身心发育阶段和认知水平，不能用成年人的标准和效率去要求孩子。
在这个过程中，除了可以学习、借鉴书中的方法以外，父母更要做好自身的榜样示范。我们期待孩子成为什么样的人，就让我们自己先成为什么样的人；期待孩子有什么改变，就让我们自己先做出改变。如果我们自己没有做出改变，就不知道改变需要什么。
时间，构筑了一个人的生命。时间管理，本质上不只是一种提升学习和生活效率的技能，也是一种对自身生命价值和质量的管理。相信小英老师的这本书会帮助更多的父母找到开启培养孩子时间管理之门的钥匙，而这扇门，也是孩子走向丰盈、自主、从容人生的大门！
儿童教育学者，中国榜样家长，育儿育己工作室创始人
王人平
非常高兴看到小英老师去年参与编写的《不急不吼
轻松养出好孩子》广受好评，今年又有《不急不催
轻松让孩子学会时间管理》付梓。我很喜欢“不急不吼”“不急不催”这两个词，因为从情商的角度，“急、吼、催”都不能有效解决孩子成长过程中出现的各种问题。父母只有不断地学习和成长，才可以理解孩子，运用科学的育儿方法，逐步减少着急、催促和吼叫！
——张怡筠 著名心理学者，情商教育专家，【卡卡幼儿情商力】创始人
时间，构筑了一个人的生命。时间管理，本质上不只是一种提升学习和生活效率的技能，也是一种对自身生命价值和质量的管理。相信小英老师的这本书会帮助更多的父母，找到开启培养孩子时间管理之门的钥匙，而这扇门，也是孩子走向丰盈、自主、从容人生的大门！
——王人平 儿童教育学者，中国榜样家长，育儿育己工作室创始人
时间管理是伴随我们一生的重要技能。做到“不急不催”并不容易，但看完小英老师的书后发现也没有那么难。为人父母是一个须不断面对各种难题和挑战的过程，只有持续提高自己，学习如何了解孩子以及与他们的相处之道，才能应对自如。
——李梁 微博母婴育儿负责人
时间运用的质量决定了生命的质量。给孩子百万千万的财富，不如培养他管理时间的好习惯。作为DISC双证班社群的联合创始人，何小英老师不仅帮助了社群四千多位伙伴提升自己的效率，还教大家做好亲子沟通，帮助孩子养成好的时间管理习惯。相信看完这本书，在实践的过程中，不仅是孩子，父母自己也会获益良多。
——李海峰 DISC双证班社群联合创始人
孩子学习时间管理和成人不同，成人是从书本或者课程中学习，孩子是从父母身上学习，父母对孩子的教育往往是行胜于言。所以，我建议父母和孩子一起阅读这本书，一起做好时间的主人。
——邹小强 畅销书《小强升职记》作者，时间管理专家，邹小强时间管理学院创始人
时间管理的本质，就是规划人生。为人父母，都想让孩子拥有一个美好的未来。而这个愿望的实现，在于掌握科学的养育方法，培养孩子时间管理的意识和能力。这本书可以说是一本时间管理实用指南，有丰富的指导案例，能帮助孩子克服拖延，高效利用时间。
——周松叶 家长帮总经理
时间即生命，从这个意义上看，管理时间其实就是在管理自己的人生。因而，以身作则，引导孩子养成良好的时间管理习惯，便是我们给孩子一生*好的礼物。
——王鸥飏 华东师范大学心理学博士，英国在华国际培训师协会（BITAC）主席
不急不催，这几乎是所有家长的梦想。孩子在我们眼里总是磨磨蹭蹭、拖拖拉拉的，时间管理往往只是一句空话。感谢小英老师为我们广大家长带来了全新的视角和可以改善的方法，这是我们家长的幸运，也是孩子的幸福！
——小七老师 儿童早期教育专家，北京师范大学儿童心理发展与心理健康硕士
小英老师这几年一直在“儿童时间管理”领域深耕，帮助很多家庭引导孩子培养时间管理能力，有效解决孩子时间观念不强、做作业拖拉磨蹭、上课不专注等焦点问题。培养孩子的时间管理能力，这本《不急不催》能够帮到你。
——邻三月 妈妈点赞创始人，新浪知名母婴育儿博主
育儿书不在多，而贵精。有经典理论垫底，在教育孩子方面也比较有底气。如果您的孩子做事拖拖拉拉、有阻抗，我强烈推荐何小英老师的这本书。在教育孩子时遇到了困难和瓶颈，您可以在这本书中寻找答案。*不会失望！父母通过学习这本书，引导孩子养成良好的时间管理习惯，是我们给孩子的一份礼物。
——杜平 新浪知名母婴育儿博主，上财商学院亲子俱乐部理事长
有位小男孩，很骄傲地对老师说：“我妈妈在教我大学课程！”老师好奇地问：“是什么课程呀？”小男孩说：“时间管理啊！”小英老师的这本书，是每一位大人和孩子都能轻松掌握的“大学书”。赶快读起来，等待变化吧！
——李玲 儿童游戏化阅读创始人，幼儿教育者
孩子与成年人的心智、行为方式、学习方式不同，父母要让孩子理解抽象的时间、学会管理时间，难度比较大。小英老师的这本书用各种案列、方法和工具，让我们掌握科学的方法，通过身教和孩子一起成为掌控自己时间的主人。
——奉奉子玲 早教领域实战派专家，三个好妈妈创始人
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