描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 25077522
1.本书是一本适合8-13岁年龄段的小朋友练习的情绪导引体操，是在第I阶（5-7岁）的基础上使小朋友进一步明白自己的身体和五脏器官所蕴藏的情绪，在练习六个声音的同时加上了手的动作体操，以便引导不良情绪的释放。
2.本书可以有效促进亲子关系，寓教于乐。
3.全书图文并茂，便于掌握学习，简明科学，符合儿童认知特点。
4.适龄儿童及其家长与相关教育、研究人员。这是一个对当前国内教育市场而言别样的领域，在少儿教育的内涵上引入了新鲜血液，对少儿的身心健康发展会有一个大的推动作用。
当今的孩子几乎都面临着严重的学习压力、升学期望，或者承载着父母的愿景、家族的责任。孩子们把大部分时间都放在教室里，失去了与自然、与天赋的连接。孩子们的情绪会越积越多，导致压抑，不表达，阻抗，沮丧等，随着情绪能量的量变到质变，他们也会由生气变为发怒、逃避，甚至离家出走。所有这一切都让孩子的情绪体因压力而放大，导致家庭亲子不和谐，孩子身心健康受到极大影响，给学校也带来了很多问题。
本书通过练习六个声音的方法，帮助8-13岁年龄段的小朋友通过练习情绪导引体操，是在第I阶（5-7岁）的基础上使小朋友进一步明白自己的身体和五脏器官所蕴藏的情绪，在练习六个声音的同时加上了手的动作体操，帮助孩子转化不良情绪为正向快乐的心情。家长、孩子练习疗愈之音，从而平衡各种情绪，转化或排出负面情绪，释放内脏过多的热量和瘀滞，培育一个平和喜悦的内在小宇宙，使孩子身心获得平衡与健康、从小学会管理自己的情绪、解决情绪问题。
目 录
宇宙能量小孩 …………………………… 2
致谢 ……………………………………… 3
章
我对我的心微笑 ………………………… 1
第二章
我对我的肺微笑 ………………………… 15
第三章
我对我的肾微笑 ………………………… 29
第四章
我对我的肝微笑 ………………………… 41
第五章
我对我的脾和胰腺微笑 ………………… 53
序言
几年来，在给成年人的健康养生培训过程中，我越来越感觉到学员们从情绪导引操中的获益，通过学习情绪分类，他们了解到不同情绪与身体器官的正向、负向的关系，明白了情绪与疾病、情绪与家庭及周遭关系的深刻关联，由此增强了他们对自我内在感受的觉察与认知，学会了与自己身体的对话和交流。因此，我萌生了为孩子们编写一本情绪导引操简易读本的想法，希望孩子们可以通过简单的气息发音和体势来疏导自己的情绪。当下，国内的孩子几乎都面临巨大的学习、升学压力，承载着父母的愿景、家族的希望。孩子们把绝大部分时间都放在教室里，失去了与自然、与天赋的连接。孩子们的负面情绪越积越多，而导致压抑、不表达、阻抗、沮丧等，随着情绪能量从量变到质变，他们也会由生气变为发怒、逃避，甚至离家出走。所有这一切都让孩子的情绪体因压力而放大，导致家庭亲子不和谐，孩子的身心健康受到极大影响，给学校和社会也带来了很多问题。如果能够帮助孩子们从小学会管理自己的情绪，解决情绪问题，对我来说是一件很有意义的事情。
意念发出之后，偶然的一天，我在泰国清迈道花园餐厅里遇见本书的作者赛瑞娜，美籍犹太人，也是我的同学、谢明德老师的学生，我们都很关心孩子们的健康成长，并希望把中华传统文化中的道家健康养生理念传授给孩子们。于是，她和我分享了此书的内容。书里面孩子们一张张微笑的脸让我真切地感觉到这就是我想要的少儿版，我带了一些书籍送给上海世界外国语小学等几所国际学校的朋友和她们的孩子，家长们一致认为这是一套难得的好书，易学，易懂，有趣味，大道至简，用不同的动物和颜色来表达五行五色五声五象等深奥的中国古代生命哲学精髓。为了让更多的孩子和家长了解书中的健康理念与方法，我将这套书翻译成了中文。当然，征得两位作者同意，对于一些固定表述我做了适当调整，此外，我更多使用了中国小朋友喜欢的语言文字风格。虽然情绪导引操是中国传统养生文化的智慧结晶，并为外国小朋友所学习，但现在用一种新颖的方式呈现并翻译给中国小朋友学习，也是一种全球性的交流。文化是没有国界的，有着几千年历史的古老中华文明更是没有国界的。
谢明德先生早在四十五年前就给这套情绪导引操取了一个美妙的名字——内在微笑与疗愈之音，它源于我国南北朝时期著名医家陶弘景的著作《养性延命录》中的“六字诀”。在长期的实践中，他发现人的五脏六腑对应着不同情绪，通过发出六个声音，可以平衡体内的各种情绪，转化或排出负向情绪，释放内脏过多的热量和毒素，从而培育一个平和、喜悦的内在小宇宙。这六个声音还能够调理五脏，强化脏腑机能，使身心获得平衡与健康。到了隋朝，“六字诀”不仅有发音，还发展出双手配合发声的体势，以导引负面情绪和有害病气离开身体。
疗愈之音，简单易学，且不需要特殊的场地，在任何地方、任何时间都可以练习。当你熟练以后，发出的声音会越来越弱，直至只有你自己才可以听到。
许多年前，世界各地崇尚自然、热爱生命的人就在学习中国传统养生文化，谢明德先生早在四十五年前就开始在欧美国家传播中国传统养生文化，如中医针灸、内脏按摩、本草及自然疗法，他把自己毕生所学的健康生活理念和实修经验无私地奉献给世界各地的人们。他是个也是一个用独特、新颖的教学方法将陶弘景的“六字诀”诠释为“疗愈之音”（Six
Healing Sounds）的人,这种方法疗愈了不少人的身心疾患，目前它已广为欧美人士所接受。希望这套图文并茂的书籍会给中国的少年儿童带来一阵春风和雨露，滋养孩子们健康成长；也希望家长们能与孩子一起学习情绪导引操，共同创造和谐的亲子关系！
孩子的情绪具有超能的力量，他们都是宇宙能量小孩！
译者孙 潍
2015
年6月1日于上海
第二章
我对我的肺微笑
欢迎来到能量小孩“我对我的肺微笑”第II 阶。
在第I 阶里，大家已经知道了每个人有一个肺，
以及肺在你身体里的位置，也学会了如何对你的肺微笑。
我们已经学习了能量的颜色，知道肺的颜色是白色。
学习呼吸，吸入勇气，然后吐出悲伤，
发Sssssss（发“咝“字的辅音）的声音。
现在你也知道了，你的肺有一个保护性的动物“白虎”。
在这一章，你将学习到如何让你的肺充满能量，
如何让你的肺更健康、更快乐。
我们也将加入能量的姿势，合并内在微笑和能量的声音。
加入姿势就是拉伸一下我们的身体，
激活我们的肺，让身体充满了勇气的能量！
首先从肺的起始姿势来练习，
它将有助于我们学习更多好的能量练习。
记住：一旦你学会了这些魔法，
一定要把它分享给其他小朋友哦！
你有一个身体，
你是这个世界上和你自己的身体在一起的人。
在你的身体里面有一个肺，你的肺非常重要，
因为它是这样的一个器官——
可以带给我们身体血液（氧气）。
你已经学会了对你的身体微笑，对你白色的肺微笑。
现在，让我们再来试一次吧！
你还记得如何跟你的肺说话吗？
现在让我们吸气，吸入勇气，呼出悲伤，
发Sssssss（咝）的声音。
还记得吗？
现在，我们将用能量的姿势和声音来唤起我们的肺！
看，就像这样……
现在，你已经看到这个姿势了，让我来告诉你如何合并
内在微笑和能量的姿势，以及肺的声音，我们一起练习吧！
闭上眼睛，对你的肺微笑，想象你有一个美丽的、白色的肺。
想象有一个美丽的、金色的球，带着微笑的能量来到你的面前。
让这个金色的球带着微笑的能量向下来到你的肺，
让你的肺充满了白色的勇气。
当你吸入勇气的时候，慢慢举起双手，高过头顶。
现在, 举起双手，指尖相对, 掌心向上，
伸展手臂，延展向天空。
接下来，向上伸展你的身体，睁开眼睛，往上看。
呼气，呼出悲伤，发Sssssss（咝）的声音。
当你完成这些动作以后，请闭上眼睛，
轻轻地，慢慢地，把手臂放下，放在膝盖上。
做完之后，记住：轻轻地闭上眼睛，慢慢地把手放下来，放
在膝盖上，对你美丽的、白色的肺微笑。
还记得你的朋友——白色的老虎吗？
想象着白虎就站在你的旁边，就像你的肺静静地在你身体里，
当你需要它的时候，它会保护你哦！
好！小朋友们，让我们把动作和声音合并起来练习吧！
大家坐在椅子上，双脚平放在地，保持微笑。
感受你的肺，并对你白色的肺微笑，
看见你的肺发出白色的光芒。
吸气，吸入勇气，举起双手高过头顶，
翻转掌心朝上，向上伸展你的胳膊，让整个身体向上拉伸。
抬起头，睁开眼睛，往上看。
当你做完动作以后，记得花1-2 分钟时间休息一下，
然后对你的肺微笑 。
只是花1-2 分钟时间来休息，感觉你的肺充满了勇气。
永远要记得你是个特别的、充满勇气的人哦！
让我们用肺音Sssssss（咝）呼出灰色的烟云，
看见灰色的烟云经过嘴巴离开你的身体，并且看着它逃掉。
闭上眼睛，双手放在膝盖上，跟你的朋友——白虎打招呼吧！
对它说一声“你好”！因为白虎在保护着你的肺。
看着它从你的肺跳开，并且坐到你面前，
是它保护着你免受伤害。
再一次对你的肺微笑，感觉你的肺充满了勇气。
记住：试着连续做三遍哦！
很重要的是：花1-2 分钟时间休息一下，
对你的肺微笑，感觉你的肺充满了勇气。
记住：你是一个非常特别并且充满了勇气的人。
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