让优雅成为一种习惯

★优雅是一种习惯，无关年龄，女人越优雅，气质越高贵。

★人可以老去，但要优雅，女人长得漂亮是一种美，举止优雅也是一种美。优雅的女人懂得享受生活，无论一个人生活，还是与他人一起生活，都能够活出优雅从容的自己。

★“台湾畅销书天后”吴淡如，倾情分享自身经验，教你修炼不生气的技术，化干戈为玉帛，正确面对生活中的各种困扰，做个深情、从容的人。

★吴淡如写优雅，贴切而有说服力：“在愤怒时还能微笑的人，才会是大赢家。”如果我仍能微笑，凡走过的路就都不会是冤枉路。 

      优雅的男人是值得尊敬的，优雅的女人是尤其可爱的。优雅的女人并不一定要天生丽质、沉鱼落雁，但她们的一举手一投足都流露出修养、智慧和善良。
　　本书作者吴淡如，身为公众人物，需要比一般人更高的EQ，经过后天的对话训练，她学会了如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹，并且从负面的事情中汲取正面的价值。而这些“不生气的技术”，却正是所有人都需要的。吴淡如暖心分享做优雅女人的28个生活方式，让你不再为小事发脾气，学会好好爱自己。

吴淡如
　　台湾知名作家及节目主持人，台大法律系学士，中文研究所、EMBA双硕士。两度获得金钟奖zui佳教育节目、zui佳谈话类节目主持人提名。曾与刘墉等人被评为“台湾二十大风云人物”。
　　吴淡如多才多艺、兴趣广泛，写作、主持、理财、创业各方面，都有非常好的成绩。跳佛拉明戈舞、学摄影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艳羡。她将写作视为生命灵魂的出口，文字朴素走心。她总是热情地在生活中踏下灿烂的脚印，从不停止吸收新知、充实人生，成为台湾女性心目中“十大幸福女人”之一。著有《吴淡如超人气说话术》《每一次相遇都是奇迹》《嫁给谁都幸福》《乖女孩没糖吃》《不如找个人好好相爱》《诸般不美好，皆可温柔相待》等书。

自序 每一种怒气都有相同的本质 / 1

生气看别人不顺眼，是自己修养不够

爱生气的代价超乎想象 / 003
如何不失控，是人生重要的课题 / 008
聪明的女人，懂得控制情绪 / 015
迁怒是坏的习惯 / 022
小不忍则乱大谋  / 028
不动气者得天下  / 035
看别人不顺眼，是自己修养不够 / 039
别为小事抓狂 / 043
自觉，是驱赶愤怒的良药 / 047
爱情需要温柔相待 / 054

生气也要美美的

绕过他，继续走自己的路 / 063
他不是针对你  / 068
生气也要美美的 / 072
有些事情让它随风而逝 / 078
让你讨厌的人永远存在 / 086
别跟他缠斗下去  / 089
你不争会比较快乐 / 093
那些不关你的事 / 099
请保持你的恭敬 / 105
面对问题，人生会比较宽广 / 109
不要找自己麻烦  / 116

你的选择就是你的命运

你的选择就是你的命运
找到不会和别人发生冲突，
以及不会累积愤怒的方法，
为自己创造一个心情舒坦的生活环境。
你的选择就是你的命运 / 125
明的反击  / 132
预防胜于治疗  / 136
解决问题比生气有用  / 142
人怕没有意义的强颜欢笑 / 148
越努力的人越幸运 / 153
先改变自己  / 158

每一种怒气都有相同的本质

　　对目前的我来说，出游这件事，并不只是旅行而已。
　　这些年来，独自外出时我通常会做一件事。
　　讲严肃一点，就是自我反省。
　　像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己不太严的人，自我反省不到自我批判的地步，只是因为换了地方，有了较多空闲的时间，可以回过头去，客观地看发生的某些事情。有时，因为你已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有些事想通了它就没事?了。
　　所以，即使是短短几天的旅行，虽然身体非常疲惫，但精神常变得很饱?满。
　　一个人，没有杂务缠身，脑袋就会比较清明，对自己情绪的变化也比较敏感。
　　这一天，我一个人从大阪关西机场回来。
　　我本来心情很好。
　　关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西一次买足。
　　我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给我的小宝
　　贝吃。
　　她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁，就要台币一百多元。我心想，她一定会很开心吧！过海关时，我把布丁塞进电脑包?里。
　　我的电脑包在过Ｘ光安检机时，过了三次，还是无法通过。
　　“我可以打开它吗？”瘦小、戴着深度近视眼镜的海关人员十分有礼貌地问。
　　“请便。”我心想，不过是电脑和布丁嘛！我不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。我以为是手提电脑的问题，他该不会以为我的电脑里藏着什么会引发炸弹的程序吧！
　　他详细地检查每一样东西，由于他的近视度数很深，几乎把头埋进了我的袋子里。他很遗憾地拿出了布丁：“这个不能带，很抱歉，我必须没收它。”
　　“为什么？”
　　“那是水。”
　　“那不是水，是布丁。”我说。我当然明白依据法规，不可以带水过海关。
　　“其他的东西都可以，就是这个不可以。”
　　“这是在机场买的，我连包装盒都没拆开，”我说，“你们不认识这个神户布丁吗？”
　　“我知道，但是不能带。”
　　“好吧！”我无奈地摊开手，耸耸肩。他也做了同样的动作。其实，我不只摊手耸肩，我还瞪了他一眼。
　　喔！不只如此，其实，我心里还骂了一句脏话，写出来可能会引发纠纷，还是不说为妙。文明一点来说，就是很讨厌这种不知变通、矫枉过正的官僚。天哪，我可爱的小宝贝吃不到神户布丁了。
　　过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。
　　有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的旅行被这个败笔破坏了。哼！我为你们赈灾，努力地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布丁视为炸弹！
　　等我深吸了三口气之后，我开始问自己：“这件事有这么严重?吗？”
　　其实─不过是─布─丁。
　　我生气，只是气到自己。那个迂腐的海关人员又感受不?到！
　　我为什么要为布丁生气？我开始问自己，我怎样才能不生?气？
　　有几个想法在一分钟内出笼了：
　　一、布丁─代表卡路里，少吃一个，我可以少胖一点。
　　二、发生倒霉的小事，其实是来消灾解厄的。小损失是上天为我消灾，小损失赚大钱（自我催眠）。
　　然后，我幻想着那个戴深度近视眼镜的海关人员，偷偷藏了我的布丁，在夜深人静时，津津有味地吃着我的炸弹布丁的样子。我扑哧一声笑了出来，此时，我的怒气消了八成。
　　回来后，我跟朋友说了这件事。在航空公司工作的朋友一点同情心也没有地说：“是你自己笨嘛！水和胶状物本来就不能带上飞机的。”
　　“那他们机场就不要卖布丁啊！”我说，他没有同情心的回答又让我生气。
　　“你这个人很‘卢’（闽南话‘烦’）耶，那机场也不能卖水?喔？”
　　好吧！好吧！是我无知。
　　当发现这件事其实是我的错时，我反而得到的释放。好吧！本来就是我的错，不是他们故意为难我。
　　许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为：他们故意为难我。
　　如果这个可以除掉，那社会版新闻上凶杀案可以少很多，朋友之间也不会起纷争，亲人之间也不会有误解。
　　其实，所有怒气都有相同的本质。
　　话说，为什么我觉得有必要写一本《让优雅成为一种习惯》的书呢？这本书，基本的出发点，其实是写给自己看的。
　　我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有那些后天的自我对话训练，我大概会变得“生人勿近”、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠。
　　至今我还是很有自己的脾气，只是已经学会如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。
　　是的，我，我们，都需要不生气的技术。

      吴淡如成为畅销书作家的原因，我认为是她从不装高深。很多作家写到后来，觉得自己要“耍两下”，结果变得离读者愈来愈遥远。但她很少为了要表现她的聪明，向读者“扮高深”，总是以简明的方式表明她的作品，这是很难得的事。
　　――台湾著名节目主持人蔡康永

　　属于自己的幸福，需要积极的争取，吴淡如以身作则，用她家庭和事业的成功，证明了丰满幸福的人生来自正向积极的主动力。
　　――台湾畅销书天王吴若权

　　吴淡如说自己是一个对生命尽全力的人，如果说自己的书能够赢得读者的厚爱，那是因为她的话就像探照灯一样照亮了他们的情感之路。
　　――北京晚报王金跃

聪明的女人，懂得控制情绪
　　这不是因为男尊女卑，而是现实问题：
　　社会大众对女人EQ的要求比男人高得多，
　　也不容易原谅女人一时的情绪失控。
　　你没有看错，虽然你觉得这个标题根本是男女不平等，而我不是一个支持男尊女卑的女人。
　　我是从现实面来看这件事情，女人发脾气的后遗症，一定比男人大。
　　我曾经在某个小餐厅里看到这一幕。
　　一个看来是新手的服务生，在端饮料上桌时，和刚好起身的客人碰撞了，一杯果汁不偏不倚地倒进了女客人的皮包里。
　　女客人不到三十岁，她勃然大怒，跳起来大骂服务生，要她赔。
　　店经理也来了，很客气地说：“这样吧！这一餐，你们六个人都免费，我请客赔罪。”
　　女客人继续骂人，骂到做错事的女服务生都低头痛哭了。
　　“我这是刚在网上买的限量款，三千八百元，刚用就被你弄脏了，现在有钱也买不到，你赔得起吗？”
　　我瞄了一眼那个塑料包，心想，要清洗并不困难吧！
　　店经理说：“这样吧！你把包留下来，我们负责帮你清洗，恢复原状，再寄回去给你好吗？”
　　“你们这什么烂店！”女客人继续得理不饶人，“我怎么确定你们洗得干净？”
　　当时，正是餐厅忙碌的时候，客人满座，而店经理赔着笑脸在那里听训。
　　连这个女客人的男友也有点不耐烦了：“喂，那你要怎么样你说嘛！人家店经理已经很有诚意在道歉了，你不要闹了好不?好？”
　　女客人坚持店家赔她整整三千八百元，而且，包她要带走。
　　“这样已经很便宜了。你们看里面的东西也弄湿了，我还没有要你们赔皮夹和证件毁损的费用呢！”
　　她大概又骂了十分钟。
　　我想，她离开这家店之后，一定会扬扬自得地告诉朋友和家人：“看，就是因为我据理力争，所以才赚到这三千八百?元。”
　　包包洗一洗还可以用，这三千八岂不是白赚呢！
　　很多很凶悍、锱铢必较的女人，争的都是小东西。她们认为，就是因为自己会发脾气，才能争取到别人没有，或自己的男人争取不到的权?利。
　　但如果，你把这个例子拿给大部分的正常男人看，他们一定会说：“这样的女人，我会怕啊！”
　　赢得男人敬意的是幸福的女人，赢得男人敬畏的，一定是活得很辛苦的女人。
　　男人怕凶巴巴、不讲理、事事想要赢、吃了点亏就大声嚷嚷、得理不饶人的女人。
　　在职场中，也是一样。
　　在办公室里对同事很凶的男人，有可能会升官，因为领导会认为他的脾气和能力对等，能制得住人。
　　很凶的女人给人的观感就是：她是个无法处理情绪的母老虎。男人们会在背后说：“她是不是生理期来了？”“这种女人谁敢要？”“她真是歇斯底里。”“她的老公真倒霉。”
　　很凶的女主管也比很凶的男主管容易得到恶评。
　　社会大众对女人EQ的要求比男人高得多，也不容易原谅女人的一时情绪失控。就算不要提到“凶”字好了，男女之间，连哭都不平等。
　　女人在办公室哭，男人会避得很远，心里想：哭什么哭？为什么不能就事论事？为什么要影响大家的情绪？
　　男人并不喜欢女人哭泣，说“怕”字，只因他们一见女人哭，就认为其手足无措而已，而且只是厌恶，很少真的心生同情。公事上，女人千万不要以为哭是有用的武器，尤其是因为生气而哭，更会让人觉得你真是个脆弱没用的东西。
　　男人哭，只要不是常哭，还会受到“男儿有泪不轻弹”这句老话的保护，大家会想：他一定是遇到什么特殊状况，无法舒压，才会失控的吧！他真是个性情中人啊！
　　办公室里富同情心的女人，还会觉得他很可爱。
　　一般来说，女人利用情绪来达到某些小目的，长久来看，都是有害而无益的。
　　一个男人，除非不得已，一定不会想要和“脾气很大”“很难相处”的女人处一辈子。
　　他们不要女斗士、母斗鸡，他们要的是爱情激情过后，还能如沐春风的感觉。
　　爱发脾气的女人，可能会有“一益”，但会获得“百?害”。
　　女人不能全无脾气
　　当然我也承认，有些时候，女人也不能全无脾气。我曾经遇到过一个状况，是在某餐厅吃饭，我很意外地碰到好久不见的友人阿吉夫?妇。
　　他们也带了一群亲友来吃饭。阿吉向我挥手，我也很自然地坐过去打招呼。阿吉旁边有个年纪不小的男人，忽然冒出了一句话：“吴小姐，没想到你也会坐台啊！”
　　他这么一讲，一桌的人脸色都有点变了。我马上收拾起灿烂笑容，只留嘴角一抹微笑，郑重地轻声对他说：“这个玩笑不好笑，你好尊重一点喔！”
　　我的声音放得很低，但同桌的人都听见了，立刻有人打圆场：“不好意思，他就是爱乱讲话。”那位大哥也知道自己错了，他说：“抱歉，我就是爱乱说话。”
　　当然，这件事就这样过去了，对方道歉，我也没多想，又恢复原来的笑容和阿吉夫妇话家常。
　　我走前，那位大哥还过来道歉：“不好意思，不好意?思。”
　　其实，他也不是故意的。我想，人活到那一把年纪，嘴巴还乱损别人，成就应该有限吧！希望他能自我反省就好，我可不负责用我的生气来教训他呀！