描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787530676714
篇
二十四节气
——中国独有的一种历法
章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉
二十四节气的丰富内涵
二十四节气的科学合理测定
第二章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历
节气与太阳历
节气与太阴历
节气与阴阳合历
节气在阳历、农历中的日期
第三章 二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风
二十四节气气温变化形成四季
二十四节气和四季季节风
第四章 二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风
二十四节气和七十二候
二十四节气和二十四番花信风
农历十二个月候应姊妹花
第五章 二十四节气和节令
“春社”和“春汛”
“热在三伏”
“入梅”和“出梅”
“秋社”“秋汛”“秋老虎”
“秋霖”和“秋封”
“冬九九”和“夏九九”
第二篇
春雨惊春清谷天
——春季的个节气
章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏
立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了
立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆
立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利
立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究
立春起居养生：夜卧早起，多活动
立春运动养生：散步、慢跑、踏青
立春耳熟能详谚语
立春脍炙人口诗词鉴赏
第二章 雨水：一滴雨水，一年命运
雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花
雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火
雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龙、望女成凤
雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年
雨水起居养生：春捂防寒是关键
雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点
雨水耳熟能详谚语
雨水脍炙人口诗词鉴赏
第三章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走
惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长
惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头
惊蛰民俗：辟邪求吉利
惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷
惊蛰起居养生：注意保暖
惊蛰运动养生：全身心健身活动
惊蛰耳熟能详谚语
惊蛰脍炙人口诗词鉴赏
第四章 春分：草长莺飞，柳暗花明
春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”
春分农历节日：花朝节——百花生日
春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实
春分民间宜忌：挑粪、洗衣和晾衣得看日子
春分起居养生：杀菌、除尘
春分运动养生——锻炼身体，增强抵抗力
春分耳熟能详谚语
春分脍炙人口诗词鉴赏
第五章 清明：气清景明，清洁明净
清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树
清明农历节日：清明节和寒食节
清明民俗：祭祖、缅怀先烈、祝愿美好未来
清明民间宜忌：盼晴天、躲清明
清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然
清明运动养生：量力而行活动身体
清明耳熟能详谚语
清明脍炙人口诗词鉴赏
第六章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长
谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙
谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子
谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁
谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨
谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气
谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动
谷雨耳熟能详谚语
谷雨脍炙人口诗词鉴赏
第七章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略
春季穿衣：早晚增衣，中午减衣
春季护肤：清洁、滋润保养
春季两性健康：性生活要适度
春季心理调适：宽容、自信、知足
第三篇
夏满芒夏暑相连
——夏季的个节气
章 立夏：战国末年确立的节气
立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙
立夏农历节日：浴佛节——中国传统宗教节日之一
立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新、嫁毛虫
立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛
立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒
立夏运动养生：运动要适可而止
立夏耳熟能详谚语
立夏脍炙人口诗词鉴赏
第二章 小满：小满不满，小得盈满
小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟
小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”——“年年赚”
小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好
小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身
小满运动养生：时尚活动——森林浴
小满耳熟能详谚语
小满脍炙人口诗词鉴赏
第三章 芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停
芒种气象和农事特点
芒种农历节日：端午节——纪念屈原
芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了
芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风
芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风
芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面
走
芒种耳熟能详谚语
芒种脍炙人口诗词鉴赏
第四章 夏至：夏日北至，仰望美的星空
夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱
夏至农历节日：观莲节——莲花的生日
夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安
夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨
夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病
夏至运动养生：顺应时节，游泳健身
夏至耳熟能详谚语
夏至脍炙人口诗词鉴赏
第五章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光
小暑气象和农事特点：炎热开始，农田忙于追肥、防虫害
小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节
小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶
小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣
小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子
小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步
小暑时节，常见病食疗防治
小暑耳熟能详谚语
小暑脍炙人口诗词鉴赏
第六章 大暑：水深火热，龙口夺食
大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收
大暑农历节日：火把节——东方的狂欢节
大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾
大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热
大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料
大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎
大暑耳熟能详谚语
大暑脍炙人口诗词鉴赏
第七章 夏季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略
夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料
夏季美容护理：尽量用温水洗脸，切忌天天洗头
夏季两性健康：房事要适度
夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔
第四篇
秋处露秋寒霜降
——秋季的个节气
章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺
立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获
立秋农历节日：七夕节和中元节
立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好
兆头
立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹
立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏
立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳
立秋耳熟能详谚语
立秋脍炙人口诗词鉴赏
第二章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭
处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、
保墒
处暑农历节日：中元节——鬼节
处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥
处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌
下雨
处暑起居养生：“秋冻”要适可而止
处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静
处暑耳熟能详谚语
处暑脍炙人口诗词鉴赏
第三章 白露：白露含秋，滴落乡愁
白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋
种
白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹
白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风
白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花
粉症”
白露运动养生：赤脚活动已不宜，运动是慢跑
白露耳熟能详谚语
白露脍炙人口诗词鉴赏
第四章 秋分：秋色平分，碧空万里
秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙
秋分农历节日：中秋节
秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥
如意
秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧
秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿
秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动
秋分耳熟能详谚语
秋分脍炙人口诗词鉴赏
第五章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香
寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙
寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒
寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老
寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖
寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿
寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全
寒露耳熟能详谚语
寒露脍炙人口诗词鉴赏
第六章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋
霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙
霜降农历节日：祭祖节——送寒衣
霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安
霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻
霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频
霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进
霜降耳熟能详谚语
霜降脍炙人口诗词鉴赏
第七章 秋季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略
秋季穿衣策略：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装
秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜
秋季两性健康知识：要养精蓄锐
秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁
第五篇
冬雪雪冬小大寒
——冬季的个节气
章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠
立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙
立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰
立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康
立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”
立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高
立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动
立冬耳熟能详谚语
立冬脍炙人口诗词鉴赏
第二章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景
小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙
小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安
小雪民间宜忌：忌讳天不下雪
小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起
小雪运动养生：运动前要做足准备活动
小雪时节，常见病食疗防治
小雪耳熟能详谚语
小雪脍炙人口诗词鉴赏
第三章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年
大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水
大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融
大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃
大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣
大雪运动养生：运动好在下午做
大雪耳熟能详谚语
大雪脍炙人口诗词鉴赏
第四章 冬至：冬至如年，寒梅待春风
冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和
防冻
冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔
冬至民间宜忌：忌无雨，忌吵架、屠宰和扫地
冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风
冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈
冬至耳熟能详谚语
冬至脍炙人口诗词鉴赏
第五章 小寒：小寒信风，游子思乡归
小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙
小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥
小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了
小寒民间宜忌：忌天暖和无雪
小寒起居养生：防止冷辐射伤害
小寒运动养生：公园或庭院步行健身
小寒耳熟能详谚语
小寒脍炙人口诗词鉴赏
第六章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回
大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备
大寒农历节日：小年——祭灶
大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团
圆
大寒民间宜忌：忌天不下雪
大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒
大寒运动养生：运动前做好热身活动
大寒耳熟能详谚语
大寒脍炙人口诗词鉴赏
第七章 冬季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略
冬季穿衣策略：导热性越低的衣服保暖效果越好
冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发
冬季两性健康：既要“藏而不泄”，也要讲究“天时、地利、人和”
冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁
附录 二十四节气常用名词
二十四节气是中华民族传统文化的重要组成部分，流传至今，广泛地影响着我国广大劳动人民的生产和生活。“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”这首《二十四节气歌》在我国民间广为流传，可谓妇孺皆知，二十四节气的影响由此可见一斑。
二十四节气是我国独创的传统历法，也是我国历史长河中不可多得的瑰宝，上至风雨雷电，下至芸芸众生，包罗万象。在长期的生产实践中，我国劳动人民通过对太阳、天象的不断观察，开创出了节气这种独特的历法。经过不断的探索、分析和总结，节气的划分逐渐变得科学和丰富，到距今两千多年的秦汉时期，二十四节气已经形成了完整的体系，并一直沿用至今。
二十四节气之中更蕴涵着丰富的中华传统文化。北宋著名哲学家程颢有一首题为《秋日偶成》的诗，诗中说：“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。万物静观皆自得，四时佳兴与人同。道通天地有形外，思入风云变态中。富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄。”诗中用自然法则来展现人生的哲理。无论是“静观万物”，还是享受春夏秋冬“四时佳兴”，其中的道理都是一样的。要想达到“天人合一”的境界，就必须按自然规律办事。从这个意义上说，二十四节气在讲述气象变化的同时，也在讲述人与自然的关系、人与人的关系，更是在讲述人类生存的基本法则。二十四节气直接或间接地影响着每一个人，人们总是在季节的交替中生活，随着时间的变化而改变，这些都与二十四节气有关。太阳的升落，月亮的圆缺，这些自然现象与二十四节气也都是分不开的。随着科技的发展，人们生活水平的提高，人们对于自然界和自身联系的认识更加深刻，因此二十四节气知识对人们来说也就更加重要。不论你去到地球上的任何国家或地区，有中华儿女的地方，就会有二十四节气相伴而至。不仅如此，二十四节气还陪伴着深受中华文化影响的人们和地区。
由此可见，了解二十四节气知识，对于传承中华传统文化、服务百姓日常生活都十分具有意义。鉴于此，我们精心编写了本书。书中首先详细介绍了二十四节气的起源，以及与之相关的历法、季节、物候、节令等内容，接着按照春、夏、秋、冬的顺序介绍各个季节的节气知识，包括农事特点、农历节日、民风民俗、民间宜忌、饮食养生、药膳养生、起居养生、运动养生、常见病食疗防治、民间谚语、诗词鉴赏等，全方位解读二十四节气，带领读者领略传统文化的精髓。书中随文配图近千幅，用图解的方式展现二十四节气知识，清晰明了，别具特色。生动的图画与经典的传统文化知识完美融合，相映成趣，大大提升了可读性和观赏性。
清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然
1.早睡早起，到树林河边散步
清明时节气温逐渐升高，雨水也慢慢增多，在此节气中，人尽量不要在家中待得太久。俗话说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”因此，建议大家应该早睡早起，因为进入清明时节，冬季落叶的树木已萌发出新的叶芽，没有落叶的针叶树木，也绽放出新绿，一片翠绿会让空气显得更新鲜，可以到有树木的地方进行一些体育锻炼。例如，到树林河边散步、运动，多呼吸新鲜的空气，这样既清洗了肺，也锻炼了身体，一举多得，何乐而不为。
2.郊外踏青，徜徉于绿草之中
清明时节，郊外到处都显现出欣欣向荣、生机勃勃的美景。红灿灿的太阳，湛蓝的天空，嫩绿的小草，绿油油的麦苗，粉色的桃花，随风摆动的柳梢，特别是一朵朵、一簇簇、一片片黄绿相间的油菜花，在春风里昂首怒放，展示着迷人的风姿，花丛间飞舞着色彩斑斓的蝴蝶和蜜蜂，沁人心脾的油菜花香弥漫空气，让人心旷神怡，春天的颜色真是五彩缤纷，就像一幅油画。此时可以徜徉于绿草之中，流连于迷人的春色，是一种绝美的生活享受，郊外更加接近大自然，空气清新，没有污染，在这里漫步，就等于进入天然氧吧，尽情地呼吸新鲜空气。其实，人类的健康长寿，除多种因素外，还有赖于新鲜的空气。生活在森林和海滨的人们，由于经常呼吸到含负离子较多的清新空气，所以细胞生命力活跃，老化期推迟，体内新陈代谢加快，机体抗病能力增强。
清明运动养生：量力而行活动身体
1.因人而异选择合适的运动场地
人们夜间睡眠排出的大量二氧化碳，厨房内残留的烟油，从户外飘进来的粉尘，还有人们从外边回来携带在身上、脚上的尘埃，都会污染室内的空气。因此，室内是不适合人们进行锻炼的。而繁华的街道，或者靠近工厂和建筑工地的地方汽车的废气、沙土、飞尘，会把空气严重污染，更不是体育锻炼的好场所。只有走出家门，到室外有树木的地方去活动才合适。树木、花草，特别是在清明时节生长茂盛的树草，有净化空气，吸附灰尘，调节温、湿度及过滤噪声的功能。因此，有树木花草的地方，大多是空气新鲜而又安静的地方，加之这里鸟语花香的自然景色，能够使人心旷神怡，平心静气地从事各种锻炼活动，取得更好的健身、健美效果。
如今，城市建设注重以人为本，绿地、公园、道路绿化带日益增多，人们锻炼身体的场所也越来越多，面积也越来越大，设施也越来越先进了，一般小区各种健身器材基本上应有尽有。清明时节，夜雨尤多，每天清晨空气湿润清新，这个时候，到绿地，到公园里，到树林河边去散步进行运动，是一个不错的选择。
2.运动要适度，注意卫生和保暖
（1）运动要适度：春季，人们往往感到精神不振、四肢无力，很困乏，总觉得没有睡好，即为“春困”。在这种情况下，参加锻炼不能一下子进入活动高潮，一定要做充分的准备活动，循序渐进，不能因为气温合适而使运动的时间不规律和运动的时间过长。
（2）运动时要注意卫生和保暖：春季的气温暖和，也是细菌繁殖的高峰季节。疾病的传播也很活跃。所以，在运动过程中要更加重视个人的卫生，及时洗澡、勤洗衣服；运动中或运动后不能立即去吹风或冲凉水，防止感冒等疾病危害健康；另外不要暴饮暴食，以免突然增加肠胃的负担，导致肠胃病。
清明耳熟能详谚语
1.清明刮坟土，庄稼汉真受苦
清明时节，若遭遇风沙天气，农作物就会受害，农民就要受苦。因为风沙对农业生产危害很大，沙尘覆盖在植株的叶上、花上，使农作物呼吸受阻，使果树的花不能正常受粉，作物不能正常进行光合作用。严重时将会导致农作物、果树减产。遇到大的风沙天气，小面积的作物可以覆盖防沙；对大面积的农田或果园来说，就没有什么很好的办法了。如果作物、果树上落了沙尘，有条件的可以喷水冲沙，千万不能扫沙或拉沙，否则，将损伤植株，得不偿失。此外，风沙天气还会严重地影响空气质量，破坏环境，还会引起人们的呼吸系统疾病。
2.二月清明一片青，三月清明草不生
一般来讲，一年二十四个节气，在公历中的时间每年大致都是确定的，但在阴历中的日期却变化很大。清明节在公历4月5日或6日，在常年是阴历三月初。如果碰到有闰月的阴历年，很可能在阴历二月初。那么，阴历二月行的是公历4月的天气；三月行的是公历5月的天气，比较平年的二月三月，要暖得多了，所以有“二月清明一片青，三月清明草不生”之说。
3.清明要晴，谷雨要雨
清明时期，正值春播农作物出苗的关键时期。各种农作物的种子都需要一定的气温或地温才能发芽出苗。如棉花要求日平均气温稳定在12℃以上，玉米要求稳定在10℃以上，豆类要求气温稳定在8℃以上。温度达到了它们所需要的指标以上，才能保证它们顺利地发芽出苗。这段时间如果天气晴好，势必气温、地温较高，出苗较快。若遇上阴雨天气，甚至“倒春寒”，气温下降，气温太低，甚至降到所需要的指标以下，春播农作物的种子则会发芽出苗困难，水稻育秧也可能会产生烂秧现象。所以说“清明要晴”。谷雨时节过后，各种春播农作物也正值幼苗期，它们需要扎根发苗。同时冬小麦也正值拔节孕穗的节段，都需要充足的水分，因此便是“谷雨要雨”。
……
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