怀元轶录

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绪言：朱怀元先生讲杨式太极拳

绪言：朱怀元先生讲杨式太极拳注:此文由朱怀元的徒孙“太极十三势”（胡立群之徒）根据朱怀元先生在20世纪80年代录制的影像资料整理而成。
杨氏太极拳各支派的来源
这个拳是杨式太极拳。(以前)没有谈过这个杨式太极拳是怎么来的，怎么发展的。杨式拳的老师祖杨露禅是到陈家沟学的太极拳，学成之后又到北方来了。到北京，那时候有八个王府请他做过教师，人送外号“杨八府”。后来有好多人找他（比试），（他没有败过，可谓）所向无敌，没遇见过敌手，人家送他外号叫“杨无敌”。
那时候他收了几个徒弟，大徒弟叫刘万春，二徒弟叫侯凌山，三徒弟叫吴全佑。这几个人比较出色，当然还有别人比较出色。这三个人，一个人是刚劲，发劲刚；一个善于发；吴全佑是善化。实际上这是理论的东西，而依各人秉性体质不同，容易把这三个东西结合起来，就是融会这三个人的特点。　　
而后老师祖杨露禅到了八个王府了，那些王爷见到他，都叫老师。其他徒弟也叫他老师，那就不合适了。那怎么办呢？就让老师祖的二儿子，也就是杨班侯（人称二先生），收徒弟。而学呢，仍然跟老师祖学。　　
后来呢，吴全佑、吴鉴泉创出吴派，实际上是从杨家来的。这是收这几个人之后，传下来的这样一个支脉。除去吴全佑之外，还有好多别的徒弟没有下文，唯独吴家传下来了。　　
老师祖有两个儿子（实际有三个儿子，大儿子没有来京），二儿子、三儿子。二儿子杨班侯善于发人。那时候，发人很远，现在看不到。要发人的时候，弧线型出去。杨家门那时候有句话：够不够，三丈六。三丈六之外抛物线出去，那是很不容易的。　　
关于二先生，我们叫大老师爷。他个性很不好，很暴，年纪刚五十多一点就死了，所以善于发人的易伤，这句话的的确确是要重视的。咱们主要是养生，好容易养那么一点好东西，一发人，都出去了，日久天长必伤。人家称咱们的功夫叫上乘功夫。　　
再一个就是我们的老师爷杨建侯，后来人称三先生，或都叫老先生。这个人脾气很好。老师祖杨露禅一辈子没伤过人，善于化劲。可是我们老师爷杨建侯呢，也就是老三先生，他的功夫（达到上乘）。他教出了徒弟很多，也教王府的人，也教北京消防队的人。我们大老师爷呢，后来没提，没有下文（可能指教出来的徒弟不多）。　　
我们老师爷杨建侯有两个儿子，大儿子叫杨少侯，二儿子叫杨澄浦。杨少侯是我们大师爷，脾气也不好，也就发人，所以他没教出什么人。　　
我们老师呢，是跟我们师爷杨澄浦学的。我们老师叫汪永泉，号在山。我们老师有几个师兄弟，在五六（1956）年到北京来了，一块儿吃的饭，照的相。我那还存着。　　可是我们师爷那个支派，（现在）没有几个人了。还在世的就是上海傅钟文，西安赵斌，这是我们的两个师叔。
刨去这两个支派，我们师爷这个支派，这说是真正进门的人，　　我在那学的时候，我们有五个人。我二师弟，三师弟都已经死了，就剩五师弟，而且眼睛看不见了，所以我很希望把杨家的东西传下去。但是，自愧呀，功夫又浅，知道的少，虽然功夫下得不少，但是悟不透。我这人思想非常迟钝。这是杨家的支派来源，我就说到这。
太极拳的养生和技击
咱们就说一说练习太极拳最大的问题是什么？最大的问题就是养生。养生（和）技击，说是两个支派也好，两个练法也好，这都可以说，咱们主要是养生。养生可以至少（做到）咱们少得一点病。并不是养生（都）可以益寿延年，（益寿延年）是有的，但是不等于说人不死，这不可能；百病都消，这不可能。不过比别人少受一点痛苦，少受一点折磨。也就达到这么个目的。所以这个太极拳，在这个初练的时候，以养生为主。在这个基础上学习技击。这个养生的架子是以身带手，也就是拿腰带着手练拳；而这个技击正相反，是以手带身。咱们今天主要谈的关于养生这个问题。　　
太极拳的要求，我不提了。说为什么要推手？推手跟技击差不多？不是。推手是技击的基础，推手这一关过不去，技击根本不可能。而且这个技击，基本上，哎呀，这算很微少的东西传下来。　　
这是太极拳有七步功夫，七步太极拳的（练法）呢，（第一）是上下相随，第二是内外相合，第三是内外相合的上下相随，第四是拆架子，第五是拆手，第六是分劲，第七是入化。好像是这七步，只有这七步。我是不行。　　
入化这个东西属于科学。入化本是集中意，无形无相莫猜疑，掤捋挤按皆非似，真得化劲万归一。这个化劲，随心所欲，这个咱们办不到。为什么办不到？因为从前的老前辈都很专业。　　
这杨家都是专业的，冬练屋，夏练院。冬天在屋子里练，夏天在院子里练。这是说极冷极热的情况。就那样练，在十岁左右，练无极桩，有好多方法。十二岁到十五岁必须练拳。咱们没有可能。杨家这三代吧，都没什么文化，专业就搞太极拳。可是呢，这里头，人家是怎么练的？刚才说了，冬夏三更，那还不算，二更，五更的功夫也有。说是刨去吃喝拉撒睡，都练拳。这个睡都不够八小时。所以呢，你受不了这苦，怎么办呢？我们大老师爷要出逃，就跑。我们老师爷杨建侯，好几次要剃青，就是剃头当和尚。这在拳谱里都有（记录）。还是咱们练也不行，咱们没那个功夫。这个化劲只是一说，咱们到不了。 
　　（有一回）老师祖杨露禅有事从外头回来了，那时候住在王府里头，雨刚过，台阶上有青苔。他到屋里脱了衣服，他女儿（他女儿据说功夫比他两个哥哥还好，可惜没出嫁就死了。）给端水上屋里去，（端着）乌木盆打（门）帘，拿胳膊肘掀帘子，脚底下一滑，要摔倒了。老师祖这个时候，不知什么时候出来，一手扶女儿，一手掀帘子，一滴水都没洒。这叫化劲。一想就到了。咱们哪有这个功夫？也就是这么一说就得了。
太极拳推手与懂劲的关系

现在练太极拳为什么要推手呢？推得就是要明白，要懂劲，为技击打下基础。咱们没有技击比较，当时也不行。既然要推手呢，讲劲了。掤、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠，前进、后退、左顾、右盼，定。咱们杨式太极拳呢，也叫十三势，为什么叫十三势？就是掤、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠，四正四隅，这是八个；前进、后退、左顾、右盼、定。八、五，十三势，那么叫十三势。那么具体地说，太极拳有多少个式子呢？太极拳从头到脚打下来，刨去重复的一共有三十七式。那么咱们要推手的时候，有两个知，一个是知己之功。练得功夫符合功夫（的理论）再推手。另一方面叫知彼之功。粘住人家对方，对方来了，我怎么办呢？当然这里头用和练，那是多少有些差别。不是那么一练，就那么一用，不是。这是有点差别。　　
那么推手，叫推四手。现在一般不那么推。推的是掤、捋、挤、按。而推采、挒、肘、靠，不许用。可现在推手不那么样推，怎么合适怎么推。所以在从前推手先问（对方）咱们是推四手啊，还是（推散手呀）随便。现在没这么一说。这就是推手，一方面验证自己，验证验证自己的功夫练得是否符合理论，符合这个拳理。另一方面研究对方，我要按照太极拳的东西，你到我身上，我要怎么办。一方面知己，一方面知彼，这是推手。在另一方面，也可以说，还有一方面，提高练拳的兴趣。老那么练，有点烦，在功夫上，再推推手，互相再交换交换。这样一方面有兴趣，另一方面研究，互相研究的性质。这样互相进步，这是很好的。　　
太极拳的劲呢，是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，左顾、右盼、前进、后退、定。实际上这十三个，在练拳里都有用处。好多人不注意这个问题，所以希望我们练的时候多多注意这几点。　　
那么，太极拳推手的时候，讲八个字不够，另外还有几个字。两个人一搭手，叫听力，听劲；人家一搭手，你往里一进，叫问劲。一个听，一个问，这一听一问，真灵就出来了。手接触，真灵劲就出来了。这里头有按劲，可以说有按劲，有送劲，有发劲，有抖劲，有长劲，有开劲，有合劲，还有提劲、沉劲，还有钻翻劲。我说的不全，可能还有几个。所以啊，你练拳的时候不但把掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，左顾、右盼、前进、后退、定搁里头，只有你到那时候，你功夫到了，有所体会了，你能得着一个劲，那个劲，你就明白了。当然至于会用不会用，怎么（用），明白是怎么个意思了，（才能逐步提高）。　　
这太极拳非常难。有的练太极拳，急于求成，这个不行。那老前辈从十三，十几岁就练了，都是四十多后出名啊，那个练法都是四十以后。黑夜白日练。有的拳谱记载，我师爷杨澄浦，1928年到南方去的时候，一天练三十遍拳。拳谱上有记载，他一天练三十遍拳。当然他练得是快，就说快的话，这六路拳打下来，咱算他十分钟，三十遍拳是多少分钟？再练练刀呀，剑呀，枪呀，再跟我们大师爷推推手，再走走大捋呀。这个时间是了不得。可惜，回来后时间不长就死了。1928年去1930年回来的。　　
那咱们一天才练多少？这个就很难说了。所以呀，有的人练拳，好像一学就会，一练就有功夫了。这不可能！那老前辈在太极拳上下的功夫，（我们和他们）那怎么比呀？要那样的话，杨家的太极拳一辈不如一辈，一代不如一代，到我们这儿就更不行，那毫无疑问的。并不是保守，条件不允许。所以练拳的时候千万不要急于求成。必须有决心有信心，这才能把太极拳练好。　　
至于说这个劲，特别是发劲，很不容易做到。因为什么呀？发劲是这拳架子的精华组成，这么一块。你比方，对方不失重，就是重心没动，按我的话说，跟洋灰桩子似的，你能往上撞吗？撞得动吗？他叫张明新，体重180多斤。我推动他了？那不玩笑吗？这里你必须让他失了重，脚底下不稳了。那怎么才能这样呢？你推手嘛，这就出来了嘛。要不推手，那个东西组合不到一块，你要不推手，那是不可能的，那样发劲都是不可能的事。其实呢，我们老师讲话，如果在拳脚里头功夫到了，都体会了，都熟练了，推手的时候，那最后那一点，一点你就会。他说得挺容易的，我觉得没那么容易，这是实际情况。　　
　　现在我这儿呢，跟我一块儿练的，只来了一部分（人），还有一部分（人）没来。我自愧才疏学浅，所以我也不愿意有多少人在我这练。我们是从1973年开始，大伙儿一块儿玩。还有几个老人，也有走的，也有来的……教啊，就是急于求成不说，就是见异思迁，没有恒心，没有信心，你说这不麻烦吗？所以，今后咱们大伙儿这拳哪，你既有恒心，又有信心，又有决心！我就练呀。要实在为条件所限，那你也不能把它搁下。我们老师常说，你们都是有职务的，有工作的，你实在没有时间，你少休息行不行。一天也不能间断。