吴式太极拳八法

○解析吴式太极拳散手技击，披露王培生大师推手要义

○*非物质文化遗产

○配套赠送DVD，太极名师讲课实况边读边看

八法是吴式太极拳中的重要内容，它既是入门的关键，又是深入提高拳术水平的必由之路，在整个吴式拳的功法体系中占有特殊地位。本书详述了吴式太极拳八法的技理和特点、八法定势、技击功效、单式练法和连环练法、吴式太极拳散手等传统技击练法，将过去秘不外传的诸多穴位的治疗作用与技击功效进行了详尽解读。

张全亮，自幼酷爱武术，习练多种拳法。20世纪70年代先后师从八卦掌名家李子鸣学习梁式八卦掌、太极拳名家王培生学习吴式太极拳。2005年创立“北京大兴鸣生亮武学研究会”，现在全国及海外已设有30多个分会、百余个辅导站。2009年和2014年，分别主持申报吴式太极拳（北派）成为北京市市级和国家级非物质文化遗产代表性项目。曾担任央视《武林大会》传统武术擂台赛专家评委、总裁判长，央视“武林盛典”训练营主教练等。

上编 吴式太极拳八法真解

第一章 八法概说

第二章 八法各论

第三章 八法与化、引、拿、发

第四章 八法单操与按窍运身

第五章 八法练习中的人体穴位

第六章 八法图说

第七章 八法训练

第八章 八法推揉

第九章 八法病说

第十章 吴式太极拳散手

下编 王培生推手与八法

第十一章 推手指要

第十二章 太极拳推手中的几种力学现象

第十三章 用意不用力

第十四章 太极功法的阴阳哲理

附录

八法概说

太极拳素有“八法”之说。所谓“八法”，是指太极拳的“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八种手法或八种劲别而言。其中，“掤、挤、肘、靠”代表四个进攻的手法，而“捋、按、採、挒”代表四个化解的手法。

太极拳之八法，是在技击实战中攻防的主要方法，是太极拳技击术的精华。《太极八字歌》云：“掤、捋、挤、按世间稀，十个艺人九不知。若能轻灵并便捷，沾连黏随俱无疑。採、挒、肘、靠更出奇，行之不用费心机，果能沾连黏随字，得其环中不支离。”
《太极打手歌》云：“掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。”从这两首歌诀中，我们可以清楚地看出，太极拳八法在太极拳技击术中的地位是何等重要。

八法的运用离不开五种步法，即前进、后退、左顾、右盼、中定。这五种步法，常以“金、木、水、火、土”五行来分别指代。这五种步法与八法合起来称为十三势，或八卦五行、八门五步、五门八法，但通常都称为十三势。十三势是太极拳的精髓。太极拳虽然流派纷呈，师传不一，风格各异，各流派对八法的内涵、外延、体用方法的认识各有千秋，但其拳理拳法都是以十三势为核心的，无论谁都离不了十三势。

吴氏太极拳的八法，无论是其理论还是练法、用法，与其他流派相比，都有许多鲜明的特点。

下面，我结合自己所学和几十年来练拳、教拳的体会，把王培生老师所传的吴氏太极八法的内涵、外延、体用方法做一系统介绍，供广大太极拳爱好者研究参考。

我们先来看看吴氏太极拳八法的理论基础是什么，看看在这样的理论指导下，它又有怎样的特点。吴氏太极拳名家王培生老师认为，太极拳和八卦掌以及其他许多古老的拳法一样，都是以我国古代的哲学———阴阳八卦、五行生克等为其理论基础的。王培生先生在教拳中总是强调“头顶太极，胸怀八卦，脚踩五行”。他认为，太极拳通过长期缓慢轻柔、细致入微的拳架练习和经年累月、反复不停的沾连黏随、不丢不顶的推手实践，目的主要是从知己、知彼的层面和舍己从人的高度提高自身的感知和反应能力，在敏锐感知对方“动静之机”的同时，做出及时、准确的反应，使自己的神、形、意、气自然与对方阴阳相合，做到顾打合一。

王培生老师所传的吴氏太极八法，在体用上强调八方力圆中走，不凹不凸不丢顶。一动即变劲，遇力即合助。一劲一卦象，一运一太极。他处处强调天人合一，要求八法之劲，每一劲都要清楚其源于哪个穴位，对应哪个卦象，冲合哪一干支，出现哪种技击效果，有何健身作用。他认为，八法之劲，全在中正安舒、自然旋转的运动中顺势而生，进攻化解勿自伸屈，勿自主张，不可用力，要纯任自然，纯以意行，纯是循客观规律，合阴助阳，阴阳相合，自然而然，不要有独阳进攻或孤阴化解的现象。

我们知道，在自然界中，地球绕太阳运转，公转自转同时进行，两仪（阴阳、昼夜）、四象（四方、四季）、八卦（风、雨、雷、电、地震、洪泛、火山爆发等各种自然现象）皆自然而生。人类对这些自然现象只能顺势循规、认识、利用，不能违逆、抗争、逞强，人和世间一切事物的运动规律都是与天同性的。八法的运用也是如此。一言以蔽之：太极拳是一种“无为”的运动，处处式式循规而动，所谓“无为而无不为”也。

八法，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，既是太极拳入门的关键，又是深入提高拳术水平的必由之路。

——王培生大师嫡传弟子张全亮
详解纯正吴式太极拳

太极八法，太极拳必备精华所在。精研吴式太极拳，为人民健康做贡献。

——原中国武术协会主席 张耀庭

吴式太极拳散手（书中有多张插图）

吴氏太极拳的防身制敌方法很多，归结起来不外乎“点、打、拿、发、摔、卸”六种。

点就是点对方的穴位，打就是打击对方的要害部位，拿就是擒拿对方的反关节，发就是把对方投掷发放出去，摔就是把对方摔倒在地，卸就是使对方的关节脱臼。

这六种制敌方法，如何有效使用，除了平时要一招一式地反复摩练以外，还必须经常与不同的人进行实战练习；同时还要认真遵循、研究、体悟“十字要诀”，才能使技艺很快上身，才能不断提高技艺水平。

“十字要诀”就是“中、松、旋、空、合、沉、稳、活、灵、畅”。这十字要诀既是吴氏太极拳的演练特点，也是防身抗暴时必须注意的事项。

下面，我们先来说说“十字要诀”，然后再对六种制敌方法中的前五种一一进行解说。

中：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招式式都要强调中正安舒，重心垂直在一条腿上，不偏不倚。

松：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招式式都要强调周身骨节断开，精神放松不紧张，脏腑放松不努气，肌肉放松不用力。

旋：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招式式都要强调强化、体悟关节的圆运动，随曲就伸，毫无滞点。

空：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招都要强调排除一切杂念，完全顺其自然，毫不勉强，用意不用力。

合：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招式式都要强调强化内外三合，即手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合和心与意合、意与气合、气与力合的内三合，要处处顺其势，合其力。

沉：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招都要强调时时着意丹田，做到上虚下实，上如行云，下如流水，气不上浮，血不上涌。

稳：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招都要强调每一移动都要先稳定好重心，做到以心行意，以意导气，以气运身，以身助神，以神领形，高低起伏，身不能摇晃，头不能歪斜，始终保持水平运动。

活：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招都要强调周身内外如大地回春，生机盎然，心旷神怡，充满活力。

灵：太极拳无论是演练还是在实践时，其招招都要强调周身要像一台安着万向轮的机器，不管怎样运动，都能做到无往不利，像一把珍珠落在玉盘之中，毫不受力。

畅：太极拳无论是在演练还是在实践时，其招招都要强调动静虚实，屈伸开合，时时都要用意想到气血周流畅达四梢（血梢头发，筋梢指甲，骨梢牙齿，肉梢舌头）。神意气势要大无垠，小无形，要超其象外，天人合一。

下面我们来说说“点、打、拿、发、摔、卸”六种制敌方法的前五种，每种选出两个招式，进行练和用的介绍。至于第六种，我们暂且不谈。