四十八式太极拳

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四十八式太极拳，是中国国家体委继二十四式太极拳之后，于1979年组织专家编创的又一重要普及拳套。四十八式太极拳不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，而且多次运用吴式、孙式等传统太极的平圆手法，如 “单鞭”“捋挤”中的云转、穿抹，“左右穿梭”“进步栽捶”、“右蹬脚”中的平立圆变换，使动作更加圆活协调，巧妙得体；在步法上， 四十八式太极拳在稳定轻灵的基础上，又吸取武式、孙式等流派的撤步、跟步等，增加了步法的灵活性。这样，整套太极拳路更显得顺遂流畅。

侯雯，郑州大学体育学院教师；国家健将级运动员，中国武术六段；国家一级裁判员，中国武术段位制系列教材示范者，中国武术段位制考评员、指导员；社会体育指导员培训教师，全国援外教练员。

式 白鹤亮翅 ………………………………………. 1

第二式 左搂膝拗步 …………………………………… 4

第三式 左单鞭 …………………………………………. 6

第四式 左琵琶式 ………………………………………. 9

第五式 捋挤式 …………………………………………. 11

第六式 左搬拦捶 ………………………………………. 16

第七式 左捋挤按 …………………………………… 19

第八式 斜身靠 …………………………………………. 23

第九式 肘底捶 …………………………………………. 25

第十式 倒卷肱 …………………………………………. 27

第十一式 转身推掌 …………………………………… 33

第十二式 右琵琶式 …………………………………… 39

第十三式 搂膝栽捶 …………………………………… 40

第十四式 白蛇吐信 …………………………………… 42

第十五式 拍脚伏虎 …………………………………… 44

第十六式 左撇身捶 …………………………………… 49

第十七式 穿拳下式 …………………………………… 51

第十八式 独立撑掌 …………………………………… 53

第十九式 右单鞭 ………………………………………. 55

第二十式 右云手 ………………………………………. 58

第二十一式 右左野马分鬃 ………………………….. 62

第二十二式 高探马 …………………………………… 64

第二十三式 右蹬脚 …………………………………… 65

第二十四式 双峰贯耳 ………………………………… 68

第二十五式 左蹬脚…………………………………… 69

第二十六式 掩手撩拳………………………………… 70

第二十七式 海底针 …………………………………… 72

第二十八式 闪通背 …………………………………… 73

第二十九式 右左分脚 ………………………………… 74

第三十式 搂膝拗步 …………………………………… 77

第三十一式 上步擒打 ………………………………… 80

第三十二式 如封似闭 ………………………………… 82

第三十三式 左云手 …………………………………… 84

第三十四式 右撇身捶 ………………………………… 88

第三十五式 左右穿梭 ………………………………… 90

第三十六式 退步穿掌 ………………………………… 96

第三十七式 虚步压掌 ………………………………… 97

第三十八式 独立托掌 ………………………………… 98

第三十九式 马步靠 …………………………………… 99

第四十式 转身大捋 …………………………………… 101

第四十一式 撩掌下式 ………………………………… 104

第四十二式 上步七星 ………………………………… 106

第四十三式 独立跨虎 ………………………………… 107

第四十四式 转身摆莲 ………………………………… 109

第四十五式 弯弓射虎 ………………………………… 111

第四十六式 右搬拦捶 ………………………………… 112

第四十七式 右捋挤按 …………………………….. 114

第四十八式 十字手 收式 ………………………….. 118