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首页体育/运动太极陈式太极拳精华32式(汉竹)

陈式太极拳精华32式(汉竹)

国际太极拳大师陈小星入室弟子陈以斌力作!作者亲身演示,一招一式皆可扫码观看。练好缠丝内劲,方得陈氏太极拳精髓!常习太极拳,可强身健体,内外兼修。

作者:陈以斌 出版社:江苏科学技术出版社 出版时间:2019年01月 

ISBN: 9787553797519
年中特卖用“SALE15”折扣卷全场书籍85折!可与三本88折,六本78折的优惠叠加计算!全球包邮!
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EUR €35.99

类别: 太极 SKU:5d83f1c15f984910453feb6c 库存: 有现货
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开 本: 12开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787553797519

产品特色
编辑推荐

本书陈氏太极拳精华32式动作要领分步解说,并配有真人示范图,易学易懂,方便领悟。配有陈以斌老师教学视频,扫一扫二维码,即使是零基础的初学者也能练好太极拳。

本书从简单到复杂,从基础到实战,由浅入深,循序渐进,32式太极拳法,修身养性,强身健体。

 

内容简介
太极拳是中华瑰宝。陈式太极拳精华32式,拳法洒脱自然,大气磅礴;蓄劲如拉弓,发劲似放电。书中的动作讲解轻松易懂,并配有由作者亲自示范的教学视频和清晰动作图,更有“内劲走势”诠释陈式太极拳的精髓,以及通过“技击运用”加深学习和巩固基础拳法。
作者简介

陈以斌 

国际太极拳大师陈小星入室弟子 
陈小星拳法研究会北京分会会长

北京陈以斌太极拳培训中心创始人

从7岁开始学拳,师承国际太极拳大师陈小星,习拳35年,深得太极拳精华,其拳法洒脱自然,气势磅礴,似猛虎下山,又如蛟龙出海。他创立的北京陈以斌太极拳培训中心,长期致力于全民健康养生和太极拳文化的弘扬。

目  录

章 走进陈式太极拳

陈式太极拳的起源与传承

陈式太极拳的特点

陈式太极拳精髓之缠丝劲

练拳要形、意、气三合为一

太极拳经谱、拳理无极象和太极象

缠丝圈在经络上流转示意图

练拳须知的穴位和经络图 .

 

第二章 陈式太极拳基本功

基本身形 

基本手形

基本步形

基本步法

基本腿法

 

第三章 陈式太极拳精华32式动作详解 

第 1 式   太极起式

第 2式   金刚捣碓

第 3式   懒扎衣

第 4式   六封四闭

第 5式   单鞭

第 6式   上三步

第 7式   掩手肱拳

第 8式   金刚捣碓

第 9式   撇身捶

第 10 式   青龙出水

第 11 式   双推掌

第 12 式   三换掌

第 13 式   肘底看拳

第 14 式   倒卷肱

第 15 式   白鹤亮翅

第 16 式   斜行

第 17 式   闪通背

第 18 式   掩手肱拳

第 19 式   六封四闭

第 20 式   单鞭

第 21 式   云手

第 22 式   高探马

第 23 式   十字脚

第 24 式   指裆捶

第 25 式   白猿献果

第 26 式   六封四闭

第 27 式   单鞭

第 28 式   野马分鬃

第 29 式   双摆莲

第 30 式   当头炮

第 31 式   金刚捣碓

第 32 式   太极收式

 

第四章 陈式太极拳精华 32 式技击运用

第 1 式   太极起式

第 2式   金刚捣碓

第 3式   懒扎衣

第 4式   六封四闭

第 5式   单鞭

第 6式   上三步

第 7式   掩手肱拳

第 8式   金刚捣碓

第 9式   撇身捶

第 10 式   青龙出水

第 11 式   双推掌

第 12 式   三换掌

第 13 式   肘底看拳

第 14 式   倒卷肱

第 15 式   白鹤亮翅

第 16 式   斜行

第 17 式   闪通背

第 18 式   掩手肱拳

第 19 式   六封四闭

第 20 式   单鞭

第 21 式   云手

第 22 式   高探马

第 23 式   十字脚

第 24 式   指裆捶

第 25 式   白猿献果

第 26 式   六封四闭

第 27 式   单鞭

第 28 式   野马分鬃

第 29 式   双摆莲

第 30 式   当头炮

第 31 式   金刚捣碓

第 32 式   太极收式

 

附录 陈式太极拳行进路线图

在线试读

陈式太极拳精髓之缠丝劲 

什么是缠丝劲

缠丝劲是陈式太极拳特有的太极内劲。心神意气、缠绕抽丝是缠丝劲的内涵,表现在外部是形体的螺旋转动。

练太极拳必须明白缠丝劲,不明白缠丝劲就是不明白太极拳。

缠丝劲,柔时,缠住何处何处粘,难进难退; 刚时,触到哪里哪里击,缠绕诸靠我皆依。由此足以见得,陈式太极拳的刚柔内劲,是通过缠丝劲体现出来的。

 

陈式太极拳缠丝劲特点

陈式太极拳的缠丝运动顺应天地万物循环不息的自然法则。正所谓“缠丝法,默行乾坤不息之螺旋线,循环无端,神妙可物”。物体运动离不开缠丝运动,但隐显不同、强弱有别。

缠丝劲全身无一处不缠,且又以躯体缠绕为要。上肢双臂如同“拧麻花”一般,下肢双腿又像“拧 螺丝”一样,但都以身躯缠绕为总则。如果胸腹部位没有折叠,腰脊不缠绕,那么,上下四肢的缠绕就失去了根本意义。

不管是里缠、外缠,还是顺缠、逆缠,都要遵循“由内及外,顺逆匀称”的原则。里缠外缠是核心,由内及外,从中而发,内外缠绕联合。显现在外,呈螺旋运动;隐藏于内是缠丝运行;里缠为体,是心神意气;外缠为用,是筋皮肉骨。二者合为一体,螺旋抽丝般,故为缠丝劲。

其中,顺缠逆缠是总的缠丝法,方向有上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠,也就是一顺一逆或双顺双逆。它的关键在于均衡、对称、协调,无所偏倚,阴阳得中,虽有主客的分别,但始终保持一气均平,这样才能保证在练拳时运用自如。

在顺逆缠丝的基础上,至少要有三对方位缠丝结合进行运动。练拳时,若感觉动作不得劲,便可在不顺遂处挪动腰腿,以求得顺。所以,掌握了缠丝,就是掌握了自我纠正的工具。

例如,“白鹤亮翅”这一拳式的缠丝为一顺一逆,是架子内比较多的缠丝,方位分别为上下、左右、里外。左手是向里、向下的逆缠丝,右手则是向外、向上的顺缠丝,二者相合便形成一个“左逆右顺分掤圈”。

顺逆缠丝的外延表述是:在手,则凡由小指侧经过手心向拇指侧方向旋转,同时肘关节由外向里合即沉肩坠肘为顺缠;凡由拇指侧经过手心向小指侧方向旋转,同时肘关节由里向外开(非抬肘)即松肩开肘为逆缠。在腿,则凡腿向外旋转为顺缠;凡腿向里旋转为逆缠;两腿缠丝皆为一顺一逆。在身,则胸腹相合为顺缠(气归丹田);胸腹相开为逆缠(气自丹田出);身躯缠丝即胸腹腰脊皆缠丝。

 

陈式太极拳之螺旋缠丝法 

螺旋缠丝的方法,即运行中气的方法。中气,气由中而发,不偏不倚,贯通于脊骨、四肢骨髓之中。缠丝时,思想意念 集中,气沉于丹田,通达三节,贯注九窍,缠绕十八球,入于骨髓,出于骨缝,充于肌肤,复而归于丹田。天长日久,如此缠绕不息,循环不已,自然形成刚柔并济的缠丝劲。通俗地讲,就是以心意集中于螺旋缠丝,内气缠绕于肌肤之中,中气贯通于骨髓之中,即为缠丝劲。

书摘插画
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