图解56式陈氏太极拳（视频学习版）

太极拳世界冠军、中国武术六段 高崇
专业示范
零基础、轻松学
587幅高清彩图连贯展示
在线学习视频立体化呈现
拆解56式完整套路
习行云流水招式
悟太极武术奥义 

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。此外，本书提供了在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

高崇：太极拳世界冠军，*运动健将，中国武术六段，毕业于北京体育大学。
个人主要运动成绩：
2008年第九届国际武术博览会太极拳名
2008年全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军
2008年担任上海国际科技与艺术展“太极与八卦”展演者
2012年全国太极拳锦标赛太极对练名
2012年主演舞台剧《风中菩提》
2008~2012年多次代表国家随国家领导人及艺术家出访亚洲、欧洲、非洲，传播太极文化
2013~2014年北京高校比赛太极拳、太极剑、太极器械冠军
2013年被选为太极禅形象大使，拍摄太极禅教学片
2013年与古琴名家王鹏老师同台演出，亮相国家大剧院及上海国际艺术节，将太极带入国家大剧院
2014年随古琴名家王鹏老师赴墨尔本等地参加文化艺术节展演
2014年录制央视“我们的中国梦—— 五月的鲜花”体育竞技类表演《为我们喝彩》节目
2014年应国家汉办邀请，赴美国参加孔子学院十周年演出
2014年APEC会议期间为各国政要表演《太极神韵》，获得高度赞扬
2014年、2015年在钓鱼台为国家领导人和来宾表演太极
应电视台之邀参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的舞台表演和教学经验，逐步建立起独特的适合各类人群的教学体系。出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演还是普及教学，都有独到的认识和见解。

第 一章　认识陈氏56 式太极拳

陈氏太极拳的起源与发展… …………………… 8

陈氏56 式太极拳介绍…………………………… 10

第二章　陈氏56 式太极拳

起势… …………………………………………… 12

右金刚捣碓… …………………………………… 14

揽扎衣… ………………………………………… 16

右六封四闭… …………………………………… 20

左单鞭… ………………………………………… 25

搬拦捶… ………………………………………… 29

护心捶… ………………………………………… 32

白鹤亮翅… ……………………………………… 35

斜行拗步… ……………………………………… 37

提收… …………………………………………… 40

前趟… …………………………………………… 42

左掩手肱捶… …………………………………… 45

披身捶… ………………………………………… 48

背折靠… ………………………………………… 49

青龙出水… ……………………………………… 50

斩手… …………………………………………… 52

翻花舞袖… ……………………………………… 53

海底翻花… ……………………………………… 55

右掩手肱捶… …………………………………… 56

左六封四闭… …………………………………… 57

右单鞭… ………………………………………… 60

右云手… ………………………………………… 62

左云手… ………………………………………… 64

高探马… ………………………………………… 66

右连珠炮… ……………………………………… 67

左连珠炮… ……………………………………… 71

闪通背… ………………………………………… 74

指裆捶… ………………………………………… 76

白猿献果… ……………………………………… 78

双推掌… ………………………………………… 79

中盘… …………………………………………… 80

前招… …………………………………………… 83

后招… …………………………………………… 84

右野马分鬃… …………………………………… 85

左野马分鬃… …………………………………… 86

摆莲跌叉… ……………………………………… 88

左右金鸡独立… ………………………………… 91

倒卷肱… ………………………………………… 93

退步压肘… ……………………………………… 95

擦脚… …………………………………………… 96

蹬一根… ………………………………………… 97

海底翻花… ……………………………………… 99

击地捶… ………………………………………… 99

翻身二起脚… ………………………………… 100

双震脚… ……………………………………… 102

蹬脚… ………………………………………… 103

玉女穿梭… …………………………………… 104

顺莺肘… ……………………………………… 104

裹鞭炮… ……………………………………… 105

雀地龙… ……………………………………… 106

上步七星… …………………………………… 107

退步跨虎… …………………………………… 109

转身摆莲… …………………………………… 110

当头炮… ……………………………………… 112

左金刚捣碓… ………………………………… 113

收势… ………………………………………… 114