别输在坏脾气上

积极的人享受着快乐生活，消极的人煎熬着痛苦生活。情绪和脾气对一个人生活的影响不可谓不大，要想在现今社会成功立足，懂得控制自己的脾气、调节自己的消极情绪是非常重要的。
《别输在坏脾气上》以控制好脾气为主题，用简洁的文字、小故事，从卸下心灵的枷锁、消除怒火、减少欲望、改变自己、提升自己、消除负面情绪等方面来帮助你控制自己的脾气，赢得精彩人生。 

刘洪茹：女，生于1975年11月，汉族，山东寿光人。副教授职称，现任职于潍坊科技学院，具有丰富的教育学科、心理学科的基础知识和教育学的专业知识，具有较强的教育科研、教学管理和咨询辅导能力。研究方向为现代高职院校教师发展和教育教学管理等。近年来，出版专著1部，发表CSSCI、CPCI收录论文2篇，主持并参与重要课题多项。

第01 章　警惕坏脾气，别让它偷走你的成功　 001

莫要让冲动左右你的行为　 002

做好成功的准备，改掉坏脾气　 004

克服心浮气躁，成就美好　 006

在愤怒控制你之前控制它　 009

真正的强者能够战胜自己　 011

好脾气，让你更受欢迎　 014

第02 章　控制坏脾气，别让好好的事变得糟糕　 017

坏脾气，只会让事情向不好的方向发展　 018

微笑面对生活，用欢笑赶走怒气　 020

嫉妒是一种令人痛苦的情绪　 023

不偏执的人更受欢迎　 025

不攀比，生活更快乐　 028

第03 章　跟坏脾气说“拜拜”，卸下心锁轻装上路　 031

卸下心灵的枷锁，轻装前行　 032

转换消极情绪，享受美好生活　 034

获得快乐，远离坏脾气　 037

常常分享，令快乐加倍 　 039

微笑，带给我们很多意想不到的收获　 041

放下烦恼，享受自由生活　 043

第04 章　好脾气的人，才能得到长久的幸福　 047

内心选择快乐，快乐就会如影随形 　 048

懂得自我安慰，走出消极的阴霾　 050

保持平常心，告别坏脾气　 053

懂得放弃，活得更加快乐 　 055

将你的人生寄托给希望　 058

情商的力量是无穷的　 061

第05 章　别让你的怒火烧掉眼前的美好生活　 063

愤怒就如同一座火山， 随时有爆发的危险　 064

针尖对麦芒，不如学着让步　 066

摆脱偏激，换个角度想问题 　 069

哪里有怒气，哪里就有冲突 　 071

抑郁只能加速自己出局 　 074

人不能拒绝愤怒，但可以化解愤怒 　 076

第06 章　不因得失生怒气，减少欲望，简单的人生更美好　 079

心是自由的天地，不是牢笼　 080

看淡生活，不计得失　 082

人生在世不必过分苛求完美　 084

减少欲望，找回内心的平静　 087

学会以退为进地坚守　 089

学会休息，张弛有度　 091

能屈能伸，才是人生的大智慧　 093

第07 章　从减少生气的次数开始，慢慢改变自己　 097

犯个错没什么了不起，学会宽容自己　 098

为小事而生气的人生命是短促的　 100

学会欣赏自己，不要自己找气生　 103

你需要做的其实是讨好自己　 105

退却比失败更可怕　 108

走出悲观的阴霾，做一个乐观积极的人　 111

你就是独一无二的存在　 113

第08 章　给坏脾气“降降温”，踏上从容淡定的成功旅程　 117

不将金钱当成上帝　 118

004 | 别输在坏脾气上

人生匆匆，名利不过是过眼云烟 　 120

别把自己装进“金丝笼”　 123

比上不足，比下有余 　 125

欲望越多，人生的幸福就越少　 127

没有什么比活在当下更重要 　 130

第09 章　用一时的隐忍，换一辈子的好运　 133

低头是稻穗，昂头是稗子 　 134

给人留面子，不让别人难堪　 136

善于忍耐，先苦而后甜 　 139

暴躁的天敌是忍耐 　 141

让人三分，别人会还你七分 　 143

第10 章　生气不如学习，提升自己，不做坏脾气的奴隶　 145

真才实学比学历更加重要 　 146

不断学习，增加竞争优势　 148

学习是没有止境的 　 150

珍惜时间是获得成功的保障 　 151

择善而从，虚心好学 　 154

第11 章　让心沉稳下来，让坏脾气无处可待　 157

执着是精神，但也应学会适时放弃　 158

学会轻装前行，只取你所需的　 159

若路不通，学会变通　 161

既然改变不了世界，那就改变心情　 163

换个活法，你才会彻底摆脱急脾气　 165

第12 章　善待朋友不挑剔，坏脾气才不会找上你　 167

十全十美只存在于梦想中　 168

欲速则不达，拒绝急功近利　 169

过度挑剔不如充实自己　 171

批评，并不是让你生气的理由　 172

第13 章　远离各种负面情绪，做快乐的自己　 175

多听听音乐，放松身心 　 176

一吐为快，把一腔抑郁发泄出来 　 178

用哭泣敲开自己的心门 　 181

“长吁短叹”有益健康 　 184

自言自语有益身心健康 　 186

放声高歌，让自己拥有好心情 　 187

第14 章　学会倾吐烦闷愁绪，健康释放坏情绪　 189

学会向他人倾诉自己的情绪 　 190

善待自己，不将气愤藏在心底 　 192

006 | 别输在坏脾气上

别把自己变成闷气宣泄的陪葬品 　 194

不懂得开玩笑的人，是没有希望的人 　 196

寻找适合自己的发泄方式 　 198

委婉地表达出自己的情绪 　 199

第15 章　相爱容易相处难，别拿感情来出气　 203

爱得清醒，不迷失自我 　 204

既然爱，那就多点包容 　 205

爱人之间也需要互相尊重 　 207

婚姻中的破坏因素——唠叨 　 210

建议比命令更能维护对方的自尊 　 212

参考文献　 214

每个人在不同的时间、不同的环境，都会有不同的心情，开心、快乐、愤怒、失望、抑郁等，正因为人可以有这种种心态，才造就了不同的人生。积极的人快乐地生活，消极的人痛苦地生活。而面对不良情绪的表现也能决定人生的成败。哲人说，太阳底下所有的痛苦，有的可以解除，有的则不能，如有就去寻找，没有就忘掉它。我们都知道，人生并不是一帆风顺的，有成功也有失败，有开心也有失落。我们每一个人都应该学会承担生活的痛苦，而不是一遇到事情就用发脾气来解决。脾气，是日常生活中谁也摆脱不掉的普遍的心理现象之一。好脾气能带来好福气。脾气好的人无论走到哪里，都会是受欢迎的人，别人喜欢同他相处、共事。坏脾气就如同一座火山，随时有爆发的危险。乱发脾气则会让你失去很多。虽然，发脾气能让你将心中的不满和怒火全都发泄出来，但它并不能帮助你解决实际问题，只会让事情向不好的方向发展，会让人失去很多，如温馨的家庭氛围、和谐的工作环境、身心的平衡健康。不仅如此，坏脾气可能还会影响你的人生。在当今社会，人际交往与我们密切相关，是生活的一部分。经常发脾气的人，人际关系就会很紧张，人缘就会不好，就很难在社会上生存。所以说，脾气的好坏严重影响你的成败，一时的冲动有可能会毁掉你的一生。有的时候我们明明已经意识到自己有坏脾气，但还是会被坏脾气左右自己的行为或者语言，仍然做出很多无可挽回的事情。其实，仅仅靠意识来控制自己的情绪是远远不够的，更重要的是控制好自己的脾气，养成好习惯，不要因为一时的冲动，而成为坏脾气的奴隶。好脾气并不是天生的，培养好脾气需要一个循序渐进的过程。本书以此为主题，用简单易懂的文字、真实生动的情景再现、切实有效的方法技巧，从理论和实践两方面，帮助你了解自己的情绪，消除不良情绪，学会控制好脾气，让你重新获得快乐的生活。