描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787500870159
情绪疗愈的过程中，逃避现实不会让情绪得到彻底的治愈，而是应该勇敢面对，一点点将破碎的精神重新拼凑起来。通过本书，你能够学习到：
▲ 为什么“别想了”是一种糟糕的情绪疗愈方法，如何能够彻底从阴影中走出来？
▲ 如何了解、控制自己的情绪和身体？
▲ 如何将恐惧和焦虑转化为爱和内心的平静？
▲ 为什么“吸引力法则”并不完全是那么回事？
▲ 在遭遇重大挫折时，如何找到力量和平静？
为追求真理，蕾雅·盖伊不断向内探索，现在将这一真理与深陷痛苦中的人分享。本书是她的*力作，为实现情感疗愈提供了方向。蕾雅将她的伤口呈现给读者，讲述了自己的疗愈之路。
我们总是不愿意处理负面情绪，因此断开了和当前问题的联系。本书提醒我们面对这一事实——我们无法永远逃避消极的情绪。相反，通过与真实的情感建立联系，回归真我，我们才能疗愈自己。本书反映了蕾雅·盖伊积极的生活态度和非凡的研究能力，为读者提供了自我改变、实现美好未来和幸福生活的重要方法。
前言
部分 发现 11
章 存在 11
每件事物的背后都有一个神圣的目的——因此在每件事物中都包含着一个神圣的存在。
第二章 热爱 23
我并不惧怕风暴，因为我正在学习如何掌舵。
第三章 投入 35
改变生活方式，把生命力投入到重要的事情上。
第二部分 觉醒 48
第四章 绿洲 48
敞开的心就像一片绿洲，是日常生活中休息和寻找平静的避难所。
第五章 宣告 60
你说出的话会给你带来快乐或者悲伤，但如果你并不后悔说出这些话，它们会给你安宁。
第三部分 改变 70
第六章 神秘 70
正念是关于爱和爱的生活。当你培养了这种爱，它会让你清晰、带有同情心地理解生活，而你的行为也将与此一致。
第七章 升华 82
我们只是在陪彼此回家。
结论 92
我们每个人都会经历一个具有关键意义的事件。这件事会将你逼入绝境——摧毁你的生活。这样的事情可能不止一件，但是，通常来讲，其中将有一件事会让你永生难忘，心怀恐惧，让你面临生与死的抉择。活下去或者死去，你做出的选择将决定你如何度过余生。
23年前，我惶惶然地走进了伯明翰警察局。我的衣服肮脏不堪，身体极度疲累，情绪完全崩溃。我当时就是一具“没有灵魂的躯壳”，对外界发生了什么一无所知。我记得自己在一个电话亭里蹲坐了下来，告诉了父母发生了什么事。我感觉这一切都像是在演电影，我永远都不会想到这种事情会发生在我身上，永远也想不到自己会打这个电话。两天前，我被强暴了。
两天以前，我还是一个在校大学生，做着一份不错的兼职，有一个摇滚歌手的男朋友。而现在，我极度焦虑、愤怒和消沉，近乎绝望，接近发狂，我的世界完全崩塌了。
我的成长历程充满了各种戏剧性和不幸的经历，包括患有焦虑症、父母离婚、姑妈被杀以及罹患进食障碍。有时候，我们不会立即处理那些负面的事件，以避免面对消极的情绪。这在一段时间内可能是有效的，但是，在某一时刻，某件事会引爆所有的消极情绪。
被强暴后，羞愧、自责和恐惧席卷了我的身心。我无法辨认出那个年轻、宝贵的自我。是我的问题吗？我做错了什么吗？接下来怎么办？这是我次经历这样悲惨的事件，它把我逼入了绝境。我花了很多年、经过了无数次的心灵探索，才找回了生命的重心。
我不得不面对我被袭击这个事实。那天是万圣节，我还记得自己跑回举行派对的地方大声呼救，叫喊着。我的经理——艾伦——把我拖进了林子强暴了我。我的样子完全说明了我的遭遇：丝袜被划破了，一只还从里向外翻了出来，下体也被撕裂了，丝袜的松紧带上还留有精液，头发里夹杂着树叶，肋骨和腹股沟都受了伤。我在朋友的公寓里睡了两天。
当我醒来以后，生活还得继续。我正式报案了。但是，由于种种原因，案子并没有得到公正的审判。庭审非常艰难，我几乎没有力气抬起头，更不用说要对抗腐败的司法制度了。
我害怕极了，已经无法正常生活。我退了学，辞了工作，与男友分了手。我极度恐惧和绝望，当我试图分析所有事情，想要找到出路的时候，大脑就会被焦虑和耻辱填满。我已没有了尊严，于是我收拾好行李，回到了家乡——亚特兰大，肯塔基州。我想也许我的一部分还保留在那里。感谢老天，我的灵魂还在。发生了如此可怕的事情，它逼我必须在生与死之间做出选择，这也才有了今天作为疗愈者的我。
情绪疗愈与身体治疗类似。疗愈需要一个安全、干扰少、充满爱的场所。我回到家之后，我的爸爸每隔一个小时就会来看看我；晚上下班回家，他会坐在床边，轻抚我的头。他宽慰我说一切都会好起来的，尽管我们都清楚我的情况很糟，我的某一部分想逃离这个世界。
刚开始，我采取了传统的疗愈方法,服用抗抑郁药，进行谈话疗法，阅读自助手册，转移注意力。我暗自希望有一个人可以帮助我摆脱这一切，比如，出现一位白马王子。在爱情方面，我毫无判断力。我变得盲目冲动，向所有可以让我感觉良好的人寻找认同。我和一个非常不错的男人结婚了，但是我的情感创伤摧毁了我们的婚姻。我的丈夫无法治愈我的伤痛，什么也治愈不了我。
我陷入了一场拉锯战，绳子的两头分别是我的灵魂和人性。我的灵魂想要我回应我的情绪；而人性那面却想要逃离痛苦，逃离这个世界。我需要做什么才可以摆脱痛苦，不需要重复这个梦魇？我慢慢开始关注情绪，而不是想法，逐渐懂得了转移情绪。在那些喧哗的夜晚，我试图逃离痛苦、孤独和羞愧。而每天早晨醒来，我都知道自己选错了方向，但是精神的决心却越来越强。我不再关注那个伤害了我的人，我只想要生活步入正轨。
我的疗愈之路是从研究开始的，我同能量疗愈师交谈，学习古代的灵修传统和身心疗法。观察自己的情绪是一个艰难和充满恐惧的过程，但是好的结果开始显现。冥想和培养直觉让我精神稳定，同时也让我了解了能量医学。随着疗愈成果的显现，我重拾了信任和信心，并且能够听到自己内心的声音了。在疗愈的过程中，我发现了自己在疗愈方面的才能。我与自己重新建立了连接，生活也开始朝着积极的方向转变。
我的幸福之路是在23年前开始的，我将这些基本原则——情绪疗愈、身体运行、瑜伽、呼吸、有机营养和冥想——都写在了这本书里，它们融入了我的生活以及我疗愈他人的工作中。
作为一名疗愈师，我有机会帮助他人改变和成长。许多人认为疗愈师拥有魔力，事实上并不是。疗愈师只是帮助他人成长的能量媒介和咨询顾问。我相信，疗愈师可以帮助他人实现转变。
根据我的观察，当我们愿意接受疗愈时，我们就已经开始成长。我们会发现生活是服务于我们的，而不是与我们对抗的。
什么是情绪疗愈
我们都在经受痛苦，希望感觉可以更加良好一些。痛苦不仅来源于负面的情绪，压抑负面的情绪同样会引起痛苦。无所畏惧之路可以帮助我们化地实现幸福与平静。
从某方面讲，负面的情绪几乎会妨碍一切事情。如果内心处于混乱的状态，我们就无法很好地完成工作，无法专注于某一项任务，或者与他人进行良好的互动。这时，生活就像表演杂技，我们需要不断地在生活的需求和身体、精神以及情感的需求之间进行平衡。而持续的情绪疗愈可以让我们更好地管理人际关系，更加专注，更有效率，更好地完成目标，获得更多的成就感，同时减少情绪波动。情绪健康同身体健康一样重要，它会增加我们对生活的满足感。
情绪疗愈是自我与灵魂的连接。
你内心深处的声音也许提醒过你，有些事情不对劲儿，或者你缺失了某些东西。这个声音可能是通过羞愧、焦虑、恐惧或抑郁这些情绪给了你提醒，它渴望完整，渴望与灵魂连接。实现自我关爱的根本方法是将自己的过去与现在进行连接，并且摒弃羞愧或自责的情绪。连接即自强，力量和爱存在的地方一定有行动和无畏。
克服恐惧、接受疗愈并不容易，因为恐惧是所有情绪中会伪装的“变色龙”。恐惧可以改变形状，更换颜色，掩盖我们真实的情绪，例如，激动、孤独、期待、忧伤、愉悦、难过以及羞愧。无论恐惧以何种形式出现，它都会阻碍你释放其他情绪。你可能天性沉静，但还有一种可能是，在你小的时候没有人听你讲话，所以你不够自信，害怕表达。正是由于恐惧，你才无法打破这个循环，无法确认自己的价值，无法让他人听到你的声音，无法被爱。
在生活中，我们无法掌握的事情只占少数，但就是这些少数事情让我们活在恐惧之中，并逃避它们。它们包括：死亡、拒绝、痛苦以及他人的反应。一部分人寄希望于救赎，结果发现他们只能被绝望吞噬。
在处理生活中负面的、消极的情绪时，我们总是想要逃离痛苦或与痛苦分离。然而，分离会切断自我与灵魂的连接，并破环思想、行为和真实情绪。自我与灵魂不同，至少在本书中是有差异的。自我是人性，包含身体、思想和精神。灵魂则是永恒的那个部分，可以容纳自我的生命导体,生活的指挥者。
自我与情绪分离，也就意味着与灵魂分离。这就好比是受限的大脑对自我的一种保护形式。灵魂渴望获得连接和情感，而情绪则是灵魂的本质表达。灵魂通过情绪判定和传递经验，但是我们却逃避情绪，尤其是那些负面的情绪，从而逃避痛苦。
本书为我们提供了一个很好的视角。疗愈意味着完整，而想要实现完整，我们必须修补破碎的自我，而不是破环自我。我们需要连接而非分离。这样做的目的是，我们可以成为完整的、全面发展的人，可以听从自己内心的意见，可以继续成长。而正是因为痛苦才让这一切成为可能。我们必须克服逃离负面情绪或记忆的冲动，学会温柔地处理它们，带着关爱与理解，完全地接纳它们。
疗愈使我们的内心与精神连接，自我与灵魂重新连接。我们拥有实现自我的所有东西。
每个人的人生经历都是独特的，所以我们的疗愈之路也各不相同。但是，我们的情绪却是共通的和可被共鸣的。无论你经历了什么样的苦难，其他人都可以相对准确地识别出你的痛苦。我们永远无法完全逃避苦难，因为苦难就是生活的一部分。然而，我们可以通过暂时遗忘以避免掉进情绪陷阱中，但抗拒痛苦或是否认经历并不是好的办法。You can become free form emotional entrapment brought on by disconnection,disassociation,displacement,or detachment
世界上并没有轻易摆脱痛苦的方法，也没有快速逃离痛苦的捷径。疗愈的过程中需要爱，没有占有，只有接纳；没有仇恨，只有原谅；没有分离，只有对自我与灵魂的依恋，这包括我们一生中所有的经历以及情绪。这是一条通向无所畏惧的道路，爱将在这里降落。这也是我们实现平静生活的根本方法。
这本书介绍了有关恐惧和焦虑的知识，作者认为，恐惧和焦虑是创伤后情绪障碍（PTED）的常见症状。创伤后应激障碍（PTSD）是指遭遇过可怕的、令人惊恐或危险经历的个体所发展出的一种心理障碍；而创伤后情绪障碍指的是个体在遭遇过对生活有重大影响的事情后所产生的负面的或消极的情绪。患有创伤后情绪障碍的人在情绪受伤或感到痛苦很长时间后，仍然倍感煎熬，因为他们不知道如何正确处理这些情绪。而情绪疗愈可以帮助我们与当前真实的情绪相处，而不必去回应那些可怕的经历。
情绪疗愈的一个主要方面就是对自己的情绪和幸福负责，而不是对他人的问题负责。我们接受生活中那些困难的事情，使之成为自己生命的一部分。有些事情改变了我们的生活，但是它们并没有定义我们的生活，承认这一点需要成熟的心智。我们无需放下过去，可以带着过去继续前行。
疗愈没有终点，它是一个过程。在今天这个“速成”的时代，人们看到“过程”二字就退避三舍。疗愈的“进行时”特征让它看起来没有终点，事实上也确实如此。一些人恳请医生给他们开药以减轻情绪折磨或精神折磨，从而跳过疗愈这个过程。我在这里邀请你与我一起迎接更加丰盛的生命，更加彻底的改变。疗愈需要勇气和一个全新的方向。接受疗愈，观察生命的变化；学会疗愈，你可以获得慰藉。这本书介绍了实现自我关爱和平静道路上所需的工具、洞察力以及方法。
疗愈是一项艰巨的任务，本书将引领你度过那些痛苦的情绪，教你采取适当的方法，从而变得更加强大。
发生在我身上的事情并不能定义我,我会成为我选择成为的人。
——卡尔·荣格
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